一日一食【1日1食】 3 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 11:16:05.98

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/20(日) 01:51:50.44

測ったことないけど、タニタ体重計で体脂肪率11.6%だった。
肥満系の心配はないはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/20(日) 20:12:02.30

今まで夜一食だったのを朝に変えたんだけど、夜の時より量が入らなくなった。
あすけんやりながらだから必要栄養素分は摂りたいんだけど、中々量を減らして栄養素摂取を上げるのが難しい。
同じように朝一食の方、献立はどのようなメニューを食べていますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/20(日) 21:48:49.42

>>179
夜はちゃんと寝れてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/20(日) 22:00:42.78

>>179
俺はプロテインとマルチビタミンとトマトジュースで済ませてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/20(日) 23:02:22.39

>>180
夜はちゃんと寝れてます。

>>181
液状のものだと楽に摂取できそうですね。
ありがとうございます、参考にします。