スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11 [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 6257-Ej7K) 2017/07/17(月) 07:22:04.28 ID:DETNj/w90]

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493799459/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7efa-oKtA) 2017/08/30(水) 00:11:15.63 ID:cCNgNzC+0]

>>990
体重が変わらなくても筋肉が増えて脂肪が減っているなら基礎代謝は上がっているといえるでしょう
その場合は見た目も少し引き締まっているはずです

基礎代謝は体重に比例するので、体重が落ちれば基礎代謝も落ちます
有酸素運動がんばって体重落とせば体脂肪率も落ちるでしょう
その代わり基礎代謝があがることはまずありません

結論
基礎代謝向上が目的なら筋トレは止めるべきではないでしょう
基礎代謝より大量の脂肪が気になるなら有酸素増やすか食事を見直しましょう



次スレ立てられるか試してみる

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-5uMk) 2017/08/30(水) 00:13:01.41 ID:qpi/0P440]

トッレドミル満杯の時や、時間無くて
脚トレと有酸素の合わせ技のつもりで、
レベル10〜12で30〜40分バイク漕ぐ。

降りると脚ガタガタ、モモパンパンｗ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7efa-oKtA) 2017/08/30(水) 00:13:06.62 ID:cCNgNzC+0]

>>969
失礼、もう立ってたのか

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf1-Qhn2) 2017/08/30(水) 00:38:00.57 ID:XNWVFLaCM]

>>990
体重減らしたいなら食事を見直してみては
私も1年通って体重・体脂肪落ちなかったけど（腹囲やコレステロール値は減った）
あすけんで食事管理を併用したら9kg・12%落ちた

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM5a-q3Q7) 2017/08/30(水) 09:33:15.44 ID:du5AAreFM]

そろそろ来なくなる会員が増える頃だな

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed62-/mpg) 2017/08/30(水) 10:47:33.25 ID:Yr6hoyWw0]

だけど学校が始まると午前中の主婦率が又高くなる

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-mo1o) 2017/08/30(水) 11:19:45.12 ID:Nu1ktFFgd]

>>990
食事制限しながらダンベルトレーニングするばし。全身くまなくトレーニングは止める。胸だけの日、背中だけの日、足だけの日と分けること。