0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 6257-Ej7K)2017/07/17(月) 07:22:04.28ID:DETNj/w90
>>82ですがいま88キロになりましたけど、ここ１、2週間でほぼ変わらず･･･
いつも筋トレ20分してからの、クロストレーナー10レベルで40分してて少しずつ減ってきていいペースだったのですが･･･ カロリー収支が釣り合ってるんだろう
1ヶ月ほど様子見るか食う量減らすか好きな方で
0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-Q+Jn)2017/08/28(月) 04:41:18.95ID:wY+o5b5g0
>>952
内臓脂肪が落ちたんだね
これから皮下脂肪との長い戦い
炭水化物の誘惑を断ち切り自分を追い込め ジムには２年半くらい通ってるんだけどクロストレーナーってやったことなかったから
昨日初めてやったんだけど、これ身体への負担も少ないし楽しいね
初心者すぎてマシンの名前が分からなかったからググったらトレッドミルもクロストレーナーもわかった！
うちのジムは両方やってる人多いなぁ
私はもっぱらバイクだわw
ジム通いで太もも～お尻のセルライト消せた方々
どんなトレーニングしたか教えてほしい
週2回2年通ってるけど太ももはボコボコのまま…
0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-mo1o)2017/08/28(月) 12:08:15.29ID:cOTJpJ7md
>>957
食事制限しながらウォーキングランジとブルガリアンスクワット。 0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-Q+Jn)2017/08/28(月) 13:41:06.80ID:wY+o5b5g0
>>957です
お三方ありがとう
知らない言葉もあって勉強になりました
型通りのマシンしか使ってなかったし知識が全然ないことにも気づけました
セルライトが落ちる日が来るのか不安だけど教わったトレーニングを取り入れさせてもらいます 0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1d-Hl6Y)2017/08/28(月) 16:19:52.09ID:zwtcW/3Dd
ジムって痩せた後も現状維持のために通わないとダメ？
>>962
「通わないといけない」っていう義務感で通ってるとしたら、いずれにしても長続きしないと思う
身体を動かして汗をかくこと自体が目的になるのが理想じゃないかな 0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hce-Hd+5)2017/08/28(月) 17:48:29.35ID:9lY6QAcpH
>>952
超デブのボーナスステージ終了
てか、2ヵ月？で12㎏も落ちたんだから
このステージの恩恵総取りだよ。
普通の人ならダイエット終了の減量だし。
体も動きやすくなったろうから、これからは
有酸素も筋トレも強度上げてGO！ 以前、運動後のめまいや吐き気等の体調不良で相談させていただいた者です
病院にもかかり、運動前と運動後にアミノ酸を飲むことで解決しました
ありがとうございました！
1週間ほど停滞気味９ｋｇやせたがここ1週間１３２ー133行ったり来たり
がっかり気味 筋力 スタミナ もっとパワーアップしたいがモチベが下がるな
ついにクロストレーナー３０分走れるようになったがきついなまだ・・・
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-mo1o)2017/08/28(月) 19:45:35.70ID:cOTJpJ7md
>>962
俺は楽しくて70歳80歳になっても通おうと決めているが。 >>964
なるほど、ボーナスステージでしたか･･･
これからはコツコツ行かないとダメですね･･･！ 0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 866c-vgeI)2017/08/28(月) 22:24:26.69ID:lH/5Bq0Q0
>>967
クロストレーナーはすぐ慣れるよ
ためしに負荷上げてみてこれきついわあと思っても続けてると体が慣れてくる
多分負荷下げれば1時間でも出来る 0973964 (ﾜｯﾁｮｲ a562-5uMk)2017/08/28(月) 22:33:15.14ID:qDNeVS8Z0
>>970
書き方が悪かったと反省しますが、この段階すら享受できずに
リタイアする方々の中で、よくぞ頑張られましたとの畏敬を込めてました。
自論ですが停滞期に入ったなら微々たる減量にとらわれず、
ウェイトUPのガシガシ筋トレと有酸素の速度と距離、時間のUPを
念頭に頑張ってみると良いかもですｗ >>972
負荷は最低レベルでやっています・・・ペース上げると太ももとひざは大丈夫だけどスタミナ持たず
下げると体力は持つがふとももに負担がかかってきついどちらにしても地獄の状態です >>973
あら、丁寧にありがとうございます！
初めて本格的なダイエットを始めたので簡単には挫けたくなくて･･･
あなたのその言葉を信じて、明日からガシガシキツくしてみようと思います（笑） 0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 866c-vgeI)2017/08/29(火) 01:41:43.59ID:imGrtBSq0
>>974
俺はトレッドミルもそうだけど肺の負荷は耐えられない
心が折れる
クロストレーナーのきつさは心の中のMを開発されていくような心地がする
まあ実際きつさで言うと肺だろうし負荷に耐えられる体になってくのも楽しいよ まぁ、デブほど直ぐ「辛い」言い出して、やらないよな。
やれないから今の自分だとわかっちゃいねぇ
スポクラってプール族とスタジオ族に分かれてないですか?
初心者としては両方行きたいけどなんかあまり両方やってる人って見ない気がする
週5回以上来るような常連はほぼどっちもやってる
逆に常連で片方しか来ない人を見たことないｗ
>>979
そうなんだ、ありがとう。
じゃあ自分が通い始めたところだけなのかなあ
時間帯にもよるのかな？
様子見てみます。 >>979
俺は常連だけど、プールなんて行ったこともない >>981
ああ、常連つっても夜だけ来る会社員みたいな人だろ？
朝から晩までいる年金暮らしや専業主婦たちはほぼ全員スタジオにもプールにもいるんだよ >>982
了解
住んでんじゃないか？ってくらい一日中いる人いるよねぇ そそｗ
まあエアコン効いてるし疲れたらラウンジで飯食ったり菓子食ったりマッサージチェアで寝たりと
ほんと家かよってくらいくつろいでる年寄の多いこと多いことｗ
ばーさんたち体力あるなあと思う
こっちはスタジオ２本くらいやってヘトヘトになってもう帰ろうと思ってるのに次のも出て帰るわーだもん
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 866c-vgeI)2017/08/29(火) 19:42:42.93ID:imGrtBSq0
スタジオって楽しそうだけど恥ずかしいよな
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-mo1o)2017/08/29(火) 21:45:30.11ID:QRvLQdied
初心者なのに最前列行きゃそら恥ずかしいだろうけど、後ろにいたらどんな動きだろうが誰も気にしてないぞ
スタジオインストラクターって何で年齢非公表にするんだ
人生において体育以外運動した経験がほぼゼロ、出産後10キロ増えた体脂肪率40%の40女
これまで暑くても何故か汗がかけずに夏場エアコンと外との温度差に具合悪くなってたけど、ジムに行くようになって汗もかけるようになって運動の爽快さを初めて知った
今は週3～4回滞在時間2時間で通い、基礎代謝が低いのを何とかしようと限界まで筋トレしてからのバイクしてるけど、体重が全く減らない
筋トレやめて有酸素運動増やしたほうがいいですか？
私はむしろジムでは有酸素メインだけど体脂肪率15%
まで落ちてちょっと減らしすぎかなと思ってる
脂肪燃やすなら有酸素のイメージだけどなあ
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-Q+Jn)2017/08/29(火) 23:50:11.93ID:LfDio4YB0
>>990
バイクはランに比べて消費カロリーが低い >>990
楽しければOK
筋トレしても楽しくなければ、やらない方がいい >>990
体重が変わらなくても筋肉が増えて脂肪が減っているなら基礎代謝は上がっているといえるでしょう
その場合は見た目も少し引き締まっているはずです
基礎代謝は体重に比例するので、体重が落ちれば基礎代謝も落ちます
有酸素運動がんばって体重落とせば体脂肪率も落ちるでしょう
その代わり基礎代謝があがることはまずありません
結論
基礎代謝向上が目的なら筋トレは止めるべきではないでしょう
基礎代謝より大量の脂肪が気になるなら有酸素増やすか食事を見直しましょう
次スレ立てられるか試してみる 0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-5uMk)2017/08/30(水) 00:13:01.41ID:qpi/0P440
トッレドミル満杯の時や、時間無くて
脚トレと有酸素の合わせ技のつもりで、
レベル10～12で30～40分バイク漕ぐ。
降りると脚ガタガタ、モモパンパンｗ
>>990
体重減らしたいなら食事を見直してみては
私も1年通って体重・体脂肪落ちなかったけど（腹囲やコレステロール値は減った）
あすけんで食事管理を併用したら9kg・12%落ちた 1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-mo1o)2017/08/30(水) 11:19:45.12ID:Nu1ktFFgd
>>990
食事制限しながらダンベルトレーニングするばし。全身くまなくトレーニングは止める。胸だけの日、背中だけの日、足だけの日と分けること。 10011001Over 1000Thread
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