スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
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前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 仕事が忙しくないときは定休日除いた6日間
そうじゃないときは週2 俺は平均週5.5くらい
近所なんで、風呂がわりにすることもある。 クロストレーナーをやってばかりだけど3日目くらいからだいぶ足は重くなるよね
痩せるには足使う方がいいって言うけどでもそれに特化すると疲労が溜まりやすい どれ位やるかによる。
俺も、トレッドミルで週50キロランニングしてるが、
週１は空けないと、疲労でふくらはぎが張って来る。 自分もほぼ週５。残り週２は定休日と自分のコースじゃないとき。
トレーニング自体は一時間ちょっとだけどお風呂もしっかり利用するから水道とガス代浮く。
正直、ジム依存っぽくなってるのは感じる。
ダイエット中は食べたい物を我慢するからストレス発散方法がトレーニングだったり、
脳内麻薬の影響でトレーニング依存になるのはよくある話しらしいよ。
だから、自主的にジムを休む日を作った方が良いのか迷う。 >>856
一日1時間〜1時間半かな
分当たりの消費が140ちょっとぐらいになるように負荷かけてやるんだけどなかなかこれ以上負荷を増やせない
でもトレッドミル入れると気分変わって良いね
クロストレーナーはじわっとした筋肉の辛さだけどトレッドミルは肺の辛さ
どっちかというとクロストレーナーの方が耐えられるけど終わった後の爽快感はトレッドミルなんだよなあ
なんでだろう酸素の吸入量の多さなのかな 基本的に毎日行く。
休館日は同系列の他店舗行くか福利厚生使って他のジムに行く。
怪我病気旅行の時は休む。
冠婚葬祭はその時々。 筋トレ全身2分割目的で土日だけだな
土日片方潰れたらどっちかだけ、たまに両方潰れることあるけどその週は無しの完全休養 残業やその日の疲れもあるので週3〜4回。
ただ疲れてる時にも風呂代わりに行くようにはしているんだが
その場合は筋トレを飛ばしてクロストレーナー40分とかと軽めに。 左脚怪我して運動できずに太ったのとリハビリ兼ねてジム入会
週３ぐらいは通うつもりが気づいたら週５になってた
膝上までの筋トレ＋水中ウォーキング一時間とちょっと水泳
トレッドミルかクロストレーナーに移行したいけどまだ足が回復してない
貧乏だから月会費を考えると行けるだけ行こうってなる
風呂も入れて掃除の手間もないから楽といえば楽 フルタイム会員だから貧乏性で仕事終わりに週4〜6日は行ってる
行ってるジムはinbody計測が無料だから頻繁に測って筋量増えてくのは嬉しいんだけど、
腹周りの皮下脂肪だけはホント落ちん… >>862
俺は2年前に膝のACL再建手術
整形外科でのリハビリから、ジム通い。
もう毎日の日課となっている。
今日も筋トレして、10キロ走ってきた。 仕事が終わらないからジム行けない・・・。
もう1ヶ月いけてない。
まだ仕事中だよ（自営業）。
以前のように週6日行きたいなあ。
仕事切り上げられるリーマンが羨ましいわ。 >>865
朝6時に出社しろよ
俺はそうしてる。
地方なんで、出勤時間が30分というのもあるが、
20時以降は仕事をしないことにしている。 週3位で1年経過
ジム翌朝には必ず数百グラム減り行かない翌朝には戻りの繰り返しだったのに、ここ数回翌朝減らない！
ちなみに食事制限はかけてないから筋肉がついて重くなりだしたってことかな？ >>868
続けていれば、必ず結果は出るよ
グラム単位の変動なんて気にしなくていい
楽しんで運動しましょ( ´∀｀) 半年間マシンやって筋肉もつきなかなかの体系になって来たけど、意外と負荷重量って伸びないな
トレッドミルなんかは徐々に長く速く走れるようになったが 市営のジムでマシンとダンベルやって3カ月、それなりの身体つきになり
ベンチマシンで90kg 10rep×3セットできるようになった
チェストは120kg 10rep 3セット
フリーウェイトやりたいから、近所のゴールドジム行くか迷っとる
ゴリマッチョの集団に蔑みの目で馬鹿にされないか不安 >>873
マッチョ集団は基本的に真摯にトレーニングしている人であれば重量が重かろうが軽かろうがバカにしないよ。
バカにするような人は大抵大したことない体つき（そうは言うが、そもそも他人のトレーニングをバカにする人に会ったことがないけど） クロストレーナーもどんどん負荷強くしていける
最初は3だったけど今や17
トレッドミルも肺はきついけどクロストレーナーほどエネルギーをガンガン消費してる感はない エアロバイクのほうが腹筋にもきてこっちのほうがいいんじゃねえかと
最近ウォーキング クロストレーナーに切り替えて腹がぷにゅプニュだ >>875
17はすごいな
俺は10で7メッツくらいで30分でお腹いっぱい 筋トレしないと痩せにくい体質らしい（バナナ型）
ジムに興味があるけど、ぶよぶよ75kgだから敷居が高い
あそこは意識が高くて、すでに標準以上の体をこうじょうさせる人が行く場所、ぽく見えるのよね… >>878
１４２ｋｇではじめたわ 周りなど気にしてるようで気にしてねえわ俺
笑われても知らんがな やりたいことをやるだけ
場所によるけど民営やらのジムなんかはじじばばばかりだぞ
標準以上の体を向上とゆうよりは 体がうごかないから鍛えに行ってると考え直したほうがいいわ
ゴールドジムなんか行くやつはたぶんそうなんだろうけどね だからさあ、誰も見てないっての。せいぜい、どうせすぐやめるんだろ？くらいにしか思われてないから。 マッチョとか薄着の女とかなら見るけど、クソデブとかクソガリなんて全く気にも止めない 敷居が高いからとか、みんなにデブとか思われるから、とかﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃの言い訳ばっかりのヤツは一生そのままでいろ なんかスッキリしました。人がどう思おうが自分の健康には変えられないですもんね。言われてみれば、自身もある程度のイケメンや美人しか認識しないフィルターあります。 確かに女性は少しいるけど、男のデブってジムではあまり見かけないな うちも若い人ほとんどいないし、いても意識高い感じの人はほんの一握り
住んでる地域にもよるだろうけど、殆どそんな感じじゃない >>885
いや、コンスタントにはジムに入荷されてんだけど
「面倒、ツライ、結果出ない」で、直ぐに来なくなるんだよ。
そうしたメンタルもデブの素養なんだろ。
まぁ、一念発起してジムダイエットしようとしただけ
何もしないデブよりほんの少しマシ、でもデブ。
>>884も、ジム入会のハードル越えたなら
次は継続を念頭に置かれると良いと思います。 俺が行ってるジムもたまに巨デブが入会するが最初は毎日来るが2〜3ヶ月するとピタっと来なくなる
ウチのジムでは巨デブあるある
多分少し痩せて満足して辞めちゃうんだろうな ちなみにウチのジムではこの現象を「巨デブの神隠し」と呼んでいる >>889
｢俺は根性あるから一ヶ月でバキバキになる｣と意気込むが、大した結果がでないからジムのせいにする。｢チートデイw｣と言い訳して我慢していたピザを馬鹿食い。我慢していたデブスイッチが入ってさらなる巨大化。 デブはデブの思考回路を変えないとデブから脱却出来ない 西川のりお「小さなことからコツコツと」 これが大切だな考え方変えんとな >>877
１０でも十分消費するし負荷としてちょうどいいよな
ただ余裕があると時間が長く感じるんだよなあ
限界まで上げると暇に感じる余裕も無くていい感じ 友達と一緒に入って来なくなるのもあるあるだな
自分もそうだけど友人少ない方が続きやすいかも マインのカロリー消費の表示は
クロストレーナー：甘口
トレッドミル：辛口
を覚えていたほうがいいよ クロストレーナーは難しくて挑戦者出来ないよ
うちのジムはクロストレーナーは完成した体の人
トレッドミルは未完成な体の人ってなぜか分かれてる うちは巨デブの俺でもやってる デブでやってるのは俺だけなんだけどな こちらはデブのおっさんなので、30分でも300カロリー以上表示・・・
常にウェイト付けて生きてるんだなと実感してしてしまう。
早く脱皮したい。しかも数枚。 うちはクロストレーナーは老若男女デブ問わずやってるよ
最初難しかったけど今は慣れた
初めは手と足意識しすぎて転びそうになってたw
ほいほいやらんとダメだ クロストレーナーは、なんか女々しいわ。
あんなのカッコ悪い。
いや人がやってるのは何とも思わんが。 おれはデブとして生きてること自体が恥ずかしいことだと思っている。
女々しかろうが何だろうが、今更恥が一つ増えようが構わんわｗ
デブが空中歩行していると周囲から認識されようがやり続けるぞｗ >>903
足に衝撃来ないから足故障中は使える
あと、意外と肩甲骨周りの運動になって汗をかく 俺はふとももけっこうくるのがきついが
>>904
自虐的なのはおもしろくない イラっとする 女々しい、ねぇ
そういう考え方の人もいるんだね
女々しかろうと太った人や運動に不慣れな人にはクロストレーナーおすすめよ もちろん痩せてる人にも慣れてる人にもとても良いと思うし
個人的には胸が揺れないのが好き >>906
君の機嫌を取るために書き込んでるわけではないので何とも思わんが、
俺は自分の負い目解消を原動力にジムに通い続けられてる。
君みたいに精神的にタフなデブがジムに通うのもよし。
俺みたいに今の自分が嫌で脱却したいと思って通ってるのもよし。
それでいいじゃないか。 >>909
わるいのがあんたじゃなくてなめたことしたやつだから デブだからなんだってことだよな
俺もなめた野郎いたからいちゃもんつけてくるか ジムにいる巨デブを見て思う事
「そこまで太る前に来れば良かったのに・・・」
これは多分全員が思ってると思う
それくらい巨デブが普通体型になるのは難しい
痩せて見返してやれ 残業が殆どない部署に異動になったから
来週から毎日ジム行けるようになった しかしうちはクロストレーナーは不人気
トレッドミルが２０台近くある中４台しかないってのもあるけど クロストレとトレッドの話は定期的に出るね。
クロストレーナが難しいってのと、上級者がやるってのは疑問。
そもそも、自重負担少なく簡単に全身有酸素運動が出来るマシン。
ジム慣れしてて出来上がってる人は圧倒的にトレッドミル。
以前も書いてあったけど、消費カロリーは自重と移動距離の
理論値であって、自重負荷がないクロスは圧倒的に甘い表示。
言い方を変えれば、ランが厳しい表示とも言える。 夏は暑くてジムから足が遠のいちゃうんだけどそろそろ復帰するか
クロスは初心者でもそれなりに有酸素できて滝汗かけるからオススメしたいけどな〜 >>916
自重負荷は無いけど設定で負荷をかけることは出来るよ
そういうことではないのかな
移動距離による、っていうことならわかるけどじゃあ水泳は全然痩せないのかなーという考えに至る
まあ水泳選手よりもマラソン選手のほうがガリガリなのでやっぱり走るのが良いのかなーという気もするけど 移動距離に比例するのは両者平地前提だよね
トレッドミルも傾斜つけられるけど、デフォで登り相当のクロスと距離での単純比較はできないでしょ >>916
トレミにしても傾斜なしだと消費カロリーは甘い。
傾斜2%とかでようやく実走と同等というのが通説 >>920
クロストレーナーの距離表示はかなり怪しい >>914
いや、本社勤務なんだけどちょっと特殊な仕事なの >>922
マシンを作ってるメーカーが意図的に算出方法を間違えているということ？
意図的じゃないとしたらどのメーカーもおしなべて間違えてしまうような何かがあるってことか
まあ足を前に運ぶ動きに加えて、上下する動きの大きさを加味してるんじゃないかな ゆるい坂あっても外でジョギングだと10キロ50分で走れるけど、トレッドミルだと時速12キロってかなり速く感じる
精神的なものか、推進力が違うのか分からんが >>876
エアロバイク、腹筋に効果ありそう？
時々気分転換にやるけど４０分以上続けるとサドルが尻に喰いこんで痛いｗ エアロバイクは脚で漕がずに、お腹とおしりでペダル踏むイメージでいつもやってる >>924
というか走行速度が14km/h超えしててありえないから、距離もおかしいだろうって思ってる >>926
外のジョギングだと緩急つけられるけど、トレッドミルは一定の速度が続くからじゃないかな
あと、ハムスターみたいに同じところを延々と走るってのが意外とストレスになってる気がする >>930
ありえないのも理由があってそうなっていると考えるのが自然じゃないか？
どうでもいいけどずっとクロストレーナーやってると思ってたのにググってて画像見つけたらAMTであることが判明してちょっとショック >>932
そうか？
速度として表示されてるんだから実際の走行速度を表示するもんだと思うが。 >>933
こういうアップテンポだと、ピッチが上がりすぎるので、
クラシックを聴いている。
それで1時間12キロトレッドミル。 一時間12キロってすごいねー。
一時間9キロが限界 トレッドミルの隣で走ってるおっさんがペース合わせてきた
まさか？気のせいか？と思ったが
こっちがペース変えるとおっさんもすぐ操作して歩調合わせられたんよ
二人三脚かよwってレベルでシンクロしまくり
これよくあること？
気づいて他のマシンに逃げたが2回目なんだよなあ
気にしすぎかもしれん、愚痴すまん >>934
クロストレーナーにおける速度って言っても、あれ前に進む動きだけにエネルギーを使ってないからね
そもそも速度なんて測りようがない
踏み込みの重さと深さで使うエネルギーを走る時に同じだけ使ったらそのくらい速度が出ますよってところじゃねえかな
たしかにもしそうだとしても何の表示もなく速度と書かれたらわかりづらいけど全くにその根拠が無いとは言えないな
まあ実際筋肉への負荷は段違いだし、走って同程度の負荷をかけようと思ったらほぼダッシュに近いぐらいになると思うよ >>933
俺はTK from 凛として時雨が好きなので、有酸素の時はそれをシャッフルで聴いてる
筋トレの時はヒップホップのシャッフル 自分が行ってるジムは最速14kmなので最後の3分は14kmでひたすらラン。 >>937
一人でやってると飽きるから隣のやつを勝手にライバル認定してそいつがマシンから降りるまでがんばるとかやることはあるな
さすがに速度合わしたりはしないけど >>937
還暦親父は若いやつに、いやまだ負けてない！と勝負を挑む。年齢気にしている時点でまけているんだけどね。
俺ならついていけない速度に上げて必ず負かす。そしたら二度と勝負してこなくなる おまえらすげえな １３３ｋｇ トレッド５．２35分 クロストレーナー15分が限界
今のところ はようパワーアップしたいわ >>937
不快だからピッチ合わすことならある
速度合わすのは無い
てか他人の速度把握とか覗きこまないと無理 だよな
俺みたいに、ピッチ走法の人もいるしね。
とにかく脚を壊したくないので、ちまちま膝を
伸ばさずに走ってる。これで時速12キロだから、
ハムスターみたいに見えるだろうなぁw 正確な速度はわからないけど15km/hくらいまで上げるとトレッドミルの騒音が目立つようになるね トレッドミルでも12km辺りから膝が痛むよね。
外で走るほどでは無いけど。
外で走る時は、走る前に筋トレしとかないとマジで膝をぶっ壊す。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
