スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
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なるほど、ボーナスステージでしたか･･･
これからはコツコツ行かないとダメですね･･･！ >>967
クロストレーナーはすぐ慣れるよ
ためしに負荷上げてみてこれきついわあと思っても続けてると体が慣れてくる
多分負荷下げれば1時間でも出来る >>970
書き方が悪かったと反省しますが、この段階すら享受できずに
リタイアする方々の中で、よくぞ頑張られましたとの畏敬を込めてました。
自論ですが停滞期に入ったなら微々たる減量にとらわれず、
ウェイトUPのガシガシ筋トレと有酸素の速度と距離、時間のUPを
念頭に頑張ってみると良いかもですｗ >>972
負荷は最低レベルでやっています・・・ペース上げると太ももとひざは大丈夫だけどスタミナ持たず
下げると体力は持つがふとももに負担がかかってきついどちらにしても地獄の状態です >>973
あら、丁寧にありがとうございます！
初めて本格的なダイエットを始めたので簡単には挫けたくなくて･･･
あなたのその言葉を信じて、明日からガシガシキツくしてみようと思います（笑） >>974
俺はトレッドミルもそうだけど肺の負荷は耐えられない
心が折れる
クロストレーナーのきつさは心の中のMを開発されていくような心地がする
まあ実際きつさで言うと肺だろうし負荷に耐えられる体になってくのも楽しいよ まぁ、デブほど直ぐ「辛い」言い出して、やらないよな。
やれないから今の自分だとわかっちゃいねぇ スポクラってプール族とスタジオ族に分かれてないですか?
初心者としては両方行きたいけどなんかあまり両方やってる人って見ない気がする 週5回以上来るような常連はほぼどっちもやってる
逆に常連で片方しか来ない人を見たことないｗ >>979
そうなんだ、ありがとう。
じゃあ自分が通い始めたところだけなのかなあ
時間帯にもよるのかな？
様子見てみます。 >>979
俺は常連だけど、プールなんて行ったこともない >>981
ああ、常連つっても夜だけ来る会社員みたいな人だろ？
朝から晩までいる年金暮らしや専業主婦たちはほぼ全員スタジオにもプールにもいるんだよ >>982
了解
住んでんじゃないか？ってくらい一日中いる人いるよねぇ そそｗ
まあエアコン効いてるし疲れたらラウンジで飯食ったり菓子食ったりマッサージチェアで寝たりと
ほんと家かよってくらいくつろいでる年寄の多いこと多いことｗ ばーさんたち体力あるなあと思う
こっちはスタジオ２本くらいやってヘトヘトになってもう帰ろうと思ってるのに次のも出て帰るわーだもん 初心者なのに最前列行きゃそら恥ずかしいだろうけど、後ろにいたらどんな動きだろうが誰も気にしてないぞ スタジオインストラクターって何で年齢非公表にするんだ 人生において体育以外運動した経験がほぼゼロ、出産後10キロ増えた体脂肪率40%の40女
これまで暑くても何故か汗がかけずに夏場エアコンと外との温度差に具合悪くなってたけど、ジムに行くようになって汗もかけるようになって運動の爽快さを初めて知った
今は週3〜4回滞在時間2時間で通い、基礎代謝が低いのを何とかしようと限界まで筋トレしてからのバイクしてるけど、体重が全く減らない
筋トレやめて有酸素運動増やしたほうがいいですか？ 私はむしろジムでは有酸素メインだけど体脂肪率15%
まで落ちてちょっと減らしすぎかなと思ってる
脂肪燃やすなら有酸素のイメージだけどなあ >>990
バイクはランに比べて消費カロリーが低い >>990
楽しければOK
筋トレしても楽しくなければ、やらない方がいい >>990
体重が変わらなくても筋肉が増えて脂肪が減っているなら基礎代謝は上がっているといえるでしょう
その場合は見た目も少し引き締まっているはずです
基礎代謝は体重に比例するので、体重が落ちれば基礎代謝も落ちます
有酸素運動がんばって体重落とせば体脂肪率も落ちるでしょう
その代わり基礎代謝があがることはまずありません
結論
基礎代謝向上が目的なら筋トレは止めるべきではないでしょう
基礎代謝より大量の脂肪が気になるなら有酸素増やすか食事を見直しましょう
次スレ立てられるか試してみる トッレドミル満杯の時や、時間無くて
脚トレと有酸素の合わせ技のつもりで、
レベル10〜12で30〜40分バイク漕ぐ。
降りると脚ガタガタ、モモパンパンｗ >>990
体重減らしたいなら食事を見直してみては
私も1年通って体重・体脂肪落ちなかったけど（腹囲やコレステロール値は減った）
あすけんで食事管理を併用したら9kg・12%落ちた >>990
食事制限しながらダンベルトレーニングするばし。全身くまなくトレーニングは止める。胸だけの日、背中だけの日、足だけの日と分けること。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 44日 3時間 57分 41秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
