スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
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脂肪すごいデブだけど筋トレ→有酸素勧められたな 今日70位の爺様がトレッドミルの見た感じで時速11キロか12キロ位一時間ほど走ってたわ
10キロ40分の俺からするとちょっと尊敬しちゃうぜ ジョギングなら20kmくらい走っても平気だけどトレッドミルは5kmでもきつく感じる 俺は逆だわ
トレッドミルなら、ハーフ楽勝だけど、
外走るとすぐバテる
気温の問題もあるんだろうね >>761
走ってる距離は同じだろ
バカにしてるのか？ 今日から通い始めたのですが、今日はインボディで計測後1時間程度筋トレと有酸素運動のやり方指導をしてもらいました
初めての筋トレと有酸素運動だったからか、終わってから段々肩から頭にかけて車酔いしたかのようなだるさと吐き気とめまいが酷くなり、8時間が経過した今も横になると目が回ります
ググッたりしてみた所、対策は鉄分とビタミンの補給と水分補給をスポーツドリンクにする等見かけたのですが、他に対策はありますか？
肥満なので水分補給はできればお茶か水にしたいのですが、スポーツドリンクの方が良いものでしょうか？ >>766
明日朝めまい外来行け
とりあえず酔い止め飲め チェストプレスやって肩から三角筋にきてるから正しくできてるとは思うんだけど
その下の垂れパイには来てる感じがしないんだよねそこにくるようにするトレーニングなんかないかね >>763
バテるバテないの話ではない
ハツカネズミみたいにおんなじとこ走れるかって話 >>769
チェストプレスが肩に効くのって正しいのだろうか？ そもそもオッパイって胸筋で支えるものじゃない気がするのだが・・・ >>766
この時期、汗でミネラルが出てしまうので、
マルチミネラルのサプリメントをとったほうがいいと思う。 >>771
肩 三頭筋 胸が正解みたい 説明してるやつに書いてあったからな
パイパイの脂肪が気になるからな落とすにはどうしたらいいか考えてた
脂肪100％て感じだから無理か >>769
垂れパイ部位に利かすならディップスだけど
オッパイは脂肪のかたまりだから筋トレ関係無いよ >>766です
水分補給は水で良いとのことで安心しました
マルチミネラル購入してみます
頭位めまい症に悩まされていたことがあるのですが、それとはまた違う感じがするので、水分補給をしっかりしながら様子を見ていこうと思います
ありがとうございました！ ここで聞くよりも病院の医者に診断してもらった方が確実に解決に繋がると思うのだが >>779
悪いこと言わないから、ジムより前に病院。
先生にどの程度の運動が可能かとか、気を付けるべきこととか
薬で緩和できるのならその方法とか聞いてからの方がいいよ。
ジムに通って健康を害したら自分はもちろん、ジムにも迷惑がかかるかもしれない。 チェストプレスやって腕が疲れるかんじするんだけどやり方間違ってるんだろうか おそらく胸に効くフォームじゃないんだろうね
俺もそうだったし大抵の人が通る道だから普通のことではある
腕立て伏せやベンチプレスに近い動きなので、自宅でも出来る腕立て伏せで胸に効くフォーム覚えれば良いと思うよ >>779
やり方よくなくて肩こりになったんじゃない？
肩こり酷いと目眩止まらないし、一度揉んだり腕のいい整体行くと良いかも もしかしてクロストレーナーってかなり良い？トレッドミルよりは楽そうだよな 自分の場合、トレッドミルよりも楽に感じる。
だが心拍数の上がりがトレッドミルの比じゃないので
すぐに心拍数が高すぎるとのメッセージ。
あまり感じないけど体への負担が結構大きいみたいね。 クロストレーナーは何度やっても自分の動きがぎこちなく感じる
自発的な動きじゃなくて操り人形のよう そこは脳内でいろいろとイメージすると楽しいかもしれないｗ
無理やり器具に縛り付けられ、まるで奴隷が石臼を引かされるかのように
動きを強制されてるとか・・・
黙々と器具を動かすことを強要されているとか・・・
そんなことを考えて30分も一時間もやってる私は変態。 >>782
肩甲骨を寄せて胸を張った状態をキープしながら負荷をかけるといいと思う 今日は息切れがひどかったな 休んでばっかりだった 何が足りんのだ クロストレーナーやったけど1ヵ月前は３００ｍでダウンだったが
なんだかんだ10分かけて１ｋｍはスタミナうｐはしてるな体重も減ったからだいぶ楽だけど
膝に来そうで怖いな >>793
トレッドミルみたいに全体重が膝にかからないだけにむしろ関節に優しいと言われている。 >>759
初期の頃は無料だったらしいが、混雑するからって理由で有料になりやがった。
無料駐車場は、歩道橋渡った先or長い信号二段構えの先にある、ショッピングモールの地下駐車場。
荷物多いし怠い。 コナミだったら、法人会員になれたんだけど、
有料駐車場なのと、自宅から3キロ位あるのが、通うのがめんどくさくなりそうな気がして、
施設自体は、近くのスポーツジムの中では古いけど、ショッピングセンター内にあって、無料駐車場かつ自宅から1キロ位の所にしたんけど、なんでもっと早く入らなかったんだろってくらい楽しい。 ちょっと負荷かけるととんでもなく消費カロリー上がるからねクロストレーナーは
1時間で900キロカロリーに届くレベル 会社帰りにエアロやったらぐっすり眠れるかと思ったら逆に目が冴えて眠れない >>769
チェストは腕肩に効いて当たり前で、胸に効いてるかが肝。
>>790の通りで、最大限ゆっくり引いて、ゆっくり押し出した
途中までが胸に効く範囲。
どうしても押し引き回数にとらわれて、サクサクやると胸には
あまり効かないハズ。
あと、まぁまぁ胸が張ってきても筋トレでビリビリ実感できるのは
乳首より上の広いところで、乳首付近までビリビリするのは上級者だと思う。 >>801
少しは調べろよ。
チェストプレスやベンチプレスで三頭筋や三角筋のような小さな筋肉をメインで使っていては高重量はいつまで経っても扱えない。
肩甲骨を寄せて大胸筋で上げろよ。 エアトレしてたら 乳首の奥からそこから脇のしたが固くなってるこんな感じか >>800
アドレナリンが出ているからさ。湯船につかるかサウナ入るなりしてリラックスするんだよ。 この2日ドカ食いしまくって2kg増えたぜHAHAHA
それはいいとして、モチベーションをどうやって維持しようか・・・ やっぱうまくいかねえわ 腕張ってるときに来てる感じはしないでもないけど
脂肪が多いとダメなのか 肩甲骨よせてやってはいるが三角筋来るが
実感できん というか2週間休まず日に有酸素含めて４時間くらいやってたから
この2日は休んでばかりだらだらやってたな今日40分でモチベが太ももつって帰宅 >>807
だったらお前がアドバイスしろよ
文句しか言えない屑 ごめんまちがえた三角筋って方の肩の事だったのね
鎖骨のしたのところはすごい鍛えられてる感じがするけど乳首のちょっと上までは固くなってる感じ
そこから下を効かすトレーニングを聞いてみたかった すみません間違えました ワイもマシンのチェストプレスとフライやってるけど
大胸筋上部は効いても下部はいまいち効いてる感じがしない… チェストプレスは良く分からないので
ショルダープレスとバタフライに分解するのが良いのかも知れんな クロストレーナーって逆回転で漕ぐのって効くところ変わったりします？ >>811
ベンチプレスでいうところのデクラインに近い形を取れば下に効きやすい
そのために肘の位置を下げる（座る位置を高くする）
背中のブリッジ作って斜め下に押し出す ストレッチポールに乗ったあと、脇とか胸の体重かけた部分に赤い跡が残る
これが体質かな？
虐待受けた人みたいに見えて、困る >>949
おれも来月からゴールドデヴューするw
今までのジムではお目にかかったことの無いリフトマシンがあるから相当楽しみ 家庭の都合でお盆期間まるまる10日ほどジム行けてなかった
体力がガツンと落ちてる気がして行くのが妙に怖いなあ… >>822
丸々、何もしてなかったの？
外ジョグとか家の中での自重トレも… ほぼ、できなかった…早朝起きられた時にちょっと走れたくらい…
入れ替わり立ち替わり帰省する親戚を受け入れてた側だから
常に誰かが側にいて、バレビュとか筋トレできる空気ではなかった…
言い訳だけど、ストレスもマックスだから、やっぱジムで発散してこよう
ヘナチョコになってるだろうけど… ジムが水曜まで夏休みメンテ
朝走ってきたけど外だと全然走れないわ
30分くらいでギブ
トレッドミルとクロストレーナーが恋しい この前から通い始めたスポーツクラブに変な粘着じじいがいるんだけど、これってスタッフに相談したら解決するのかなー
すぐ隣に来てマジうざい >>826
君女なの？
その粘着ジジイは見た目何歳位なの？ >>827
女です
ジジイは数年間定年後毎日来てるとか言ってるから60中盤だと思います
隣に来て根掘り葉掘り聞いてくるし毎日居るし、運動に集中したいんでって言うと休憩してるところに来るし困るんです
スタッフとも仲良し常連ジジイみたいなので言いづらく悩んでます >>828
なるほどねー
同じジジイの立場から言わせてもらうとガン無視しか無いな
話をするから相手が付け上がるんだと思う
ジムに居る間は音楽聴いてるフリしてずっとイヤホン付けとけば？
とんなに話しかけられてもイヤホン取ったら君の負け >>822
行かなかったらその分また落ちるで
行って調整しつつやればよろし 10日位で体力落ちる訳ないよ
一月休んでもトレッドミルも筋トレもパフォーマンス変わらんかった
筋肉痛はかなり来るけど >>828
話しかけこないように直接爺に言う。
それで駄目だったらスタッフに苦情言うべき。
それで解決しなかったら入会金と月会費全額返して貰って別のジムに移る。
まっ!
俺ならバックドロップ一発で爺を仕留めるがw >>828
仲良しなら逆に都合がいい。苦情言いなさい。 皆さんは、自分でトレーニング後の筋疲労のケアをしていますか？
ジムのお風呂と水風呂を行ったり来たり、マッサージチェアして、
自宅でストレッチ等、一応やっていたつもりでしたが、先日整体に行った時に
全身、特にふくらはぎが疲労でパンパンだと言われて、
一番安いコースでしたが特別に二人がかりでマッサージされましたｗ
ジム歴２ヶ月なので、身体がまだ慣れてないのかもしれませんが
どんなアフターケアをされていますか？ パートもマトモに書けんのか
中学で習ったろ
たまには頭も鍛えろや
正しくはこうなbart 腹筋は脂肪がありすぎると筋肉できにくいもんかね やってても固くはなってるけどどうかなって ここで励まされてジム行ってきました
やっぱちょっと疲労感強いのと、お尻(モモ付け根)かピクピク痙攣してる…
でも気分は爽快！ >>838
アキレス腱伸ばしを踵離さないように気を付けだしたら、ふくらはぎの張りは治まった
動的でも静的でも >>838
脚トレ後はストレッチしている。背中がはっているならストレッチポールで30分はコロコロしている。 仕事が忙しくないときは定休日除いた6日間
そうじゃないときは週2 俺は平均週5.5くらい
近所なんで、風呂がわりにすることもある。 クロストレーナーをやってばかりだけど3日目くらいからだいぶ足は重くなるよね
痩せるには足使う方がいいって言うけどでもそれに特化すると疲労が溜まりやすい どれ位やるかによる。
俺も、トレッドミルで週50キロランニングしてるが、
週１は空けないと、疲労でふくらはぎが張って来る。 自分もほぼ週５。残り週２は定休日と自分のコースじゃないとき。
トレーニング自体は一時間ちょっとだけどお風呂もしっかり利用するから水道とガス代浮く。
正直、ジム依存っぽくなってるのは感じる。
ダイエット中は食べたい物を我慢するからストレス発散方法がトレーニングだったり、
脳内麻薬の影響でトレーニング依存になるのはよくある話しらしいよ。
だから、自主的にジムを休む日を作った方が良いのか迷う。 >>856
一日1時間〜1時間半かな
分当たりの消費が140ちょっとぐらいになるように負荷かけてやるんだけどなかなかこれ以上負荷を増やせない
でもトレッドミル入れると気分変わって良いね
クロストレーナーはじわっとした筋肉の辛さだけどトレッドミルは肺の辛さ
どっちかというとクロストレーナーの方が耐えられるけど終わった後の爽快感はトレッドミルなんだよなあ
なんでだろう酸素の吸入量の多さなのかな 基本的に毎日行く。
休館日は同系列の他店舗行くか福利厚生使って他のジムに行く。
怪我病気旅行の時は休む。
冠婚葬祭はその時々。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
