スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493799459/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>72
ババアの気持ちはわかる
コンテストじゃないんだし完璧に動く必要無いんだから、出来ない人は勝手に間違ってればいいと思うよ
目的は動く事であってこなすことじゃないし 今月入会した側だけど、最初の説明長め？に取るられると気まずい、3カ月毎にプログラムが新しくなる仕組みで7月から新しい動きになったばかりだったからちょうど良かったけど、周りが完璧になった頃に入会してたら更に気まずかっただろうなーと思う 最初はみんな同じだよね
ただ、せっかくインストラクターの人が初めての人に気をつかってやったのに、１回で来なくなる人はイラつく
自信無いなら見学してからでもレベのわかるじゃんな アダクターの足の動きにあわせて腕も同じように開閉してるおじさんいるんだけど何なの アブダクションといえば中殿筋では？と思ってたけど外転筋という総称が無くもないのか
それはそうと、どちらがアブダクションかアダクションかは弱虫ペダルで覚えた
自転車はムチャクチャ中殿筋有要 先月末100キロあったけど、ご飯へらして(それでも１日2000キロカロリー位)、2日に１回ジムで筋トレ30分自転車30分してたら今94キロになってた
これ減りすぎですよね？なんか怖い。
先月末計ったら体脂肪率37パーとかだったから落ちやすかったとか･･･？ 体脂肪率37パーとかすげーな。
ちょいと頑張るだけでグイグイ落ちそう。
数字だけ追いかけるなら羨ましい。 最初だけボーナスステージみたいなもんだよ
必ずどこかでピタッと体重動かなくなるからそこから頑張れるかがダイエット成否の別れ道
心配しなくても初めだけで本当の地獄が待ってるから ボーナスステージの間に、運動の楽しさや
健康的な食べ物を調理したり探す楽しみにハマればこっちのもんだよね
ダイエットやエクササイズが趣味になると、無理せず続けられる 目標体重になるまではゲーム感覚で楽しかったけど目標達成したらモチベーション保つの難しくてリバウンドしたわ
今また減量中 ですよね、やっぱ最初だけかー
体脂肪率高いと、落ちやすいのはほんとなんですかね？
ここまで高いとは･･･ >>82
間違いなくビギナーズボーナスだね。
でも、チャンとやったから出た結果だよ。
身長にもよるけど、37％ならこのくらいはあり得る。
筋トレはまだダイエットには効いてないだろうから
次の1ヶ月は思い切って筋トレやめて、その30分も
全身運動の位置付けでクロストレーナーに変えて
有酸素オンリーにしたらもっと早く体重落ちるよ。 >>88
ありがとうございます！
でも筋トレしないとリバウンドが起こると聞いたのですが、良いのでしょうか？
体重がみるみるうちに減って行くのは凄い嬉しいですが･･･ >>89
筋トレしないとリバウンドするよ。有酸素運動だけしても筋肉減るだけ 筋トレやめる必要は無い、引き締まった体を目指すとかでなく短期で体重だけを落としたいなら別だけど、リバウンドしたく無いなら尚更筋トレはしておくべき、同じ体重でも筋トレしてきた時としてない時では見た目がぜんぜん違うし >>89
いや筋トレもやめたら筋量が落ちてきリバウンドするよ
有酸素も筋トレも継続しないと意味ない
肥満は生活習慣だから一生継続できる環境を作らないと
ダイエット終ったからはい有酸素やめた、筋トレ辞めた＝リバウンドですよ 筋トレは特に下半身をしっかりやってかつ全身バランスよくやると効果的
ベンチに転がって胸ばかりやってもベンチ豚みたいになるからね >>92
横だが
俺もまるっと賛成
自分が望む体型になった時がスタートのようなもの 長期的に見るなら、リバウンドしたくないなら有酸素運動の時間削ってでも筋トレすべき。
有酸素運動だけしてると筋肉がどんどんやせ細って基礎代謝がみるみる落ちる。
有酸素運動のやりすぎも筋肉をやせ細らせる原因なので長くても一時間にするべき。
あとは食事メインで痩せろ >>96
あっちの子はいいケツしてるなぁとか、
デブスのくせに、露出しすぎとか、
そのウェアの組み合わせはないだろうとか、
人間観察。 >>99
これネタだよな？
マジなら正確悪すぎだろまんこ
そんなんじゃまともに追い込めず効果もほとんどないぞまんさん >>100
なにその予測変換w
いつもの行動がモロバレだよw 自分よりデブを見たら戒めにし、引き締まってる人を見たら目標にするな
刺激を貰えるのがジムのいいところ >>96
効かせたい部位に効いているのか確認しながら。やればいいってもんじゃない。 ウェアの組み合わせなんて気にしたことなかった、ノーメイクだし笑
私の行ってるとこはだいたい老若男女問わず手頃なフィットネスブランドのウェア着てる。
リーボックとかアンダーアーマーとか笑
もっとこうゴールドジムみたいなガチなとこだと違うん？
ハイブランドが出してるウェアとか着ちゃうんだろうか… 服なんて人によりけりじゃない？
服を変えたぐらいでパフォーマンスが向上するとかアスリートだし
気にし無さすぎもだめかもしれないけど、私は手持ちの半袖短パンだな
スポーツウェアですらない
ただしインナーだけはそれなりのやつ着てる 女性に多いけど背中ガッツリ開いたタンクトップやめて欲しい、だるだるの背中見たくないし、マシンに汗が流れ落ちるほど付いてて気持ち悪い ぶっとい太ももとダルダルのケツで裂けそうなレギンスもやめてくれ
ジャージでいい >>109
俺のところは見た目が綺麗な背中の女性だけがっつり開いているぜ。 ダイエット目的なので長澤まさみみたいな格好は出来ない 有酸素で筋肉が削れるって、1日40kmぐらい走る気か？ >>115
体脂肪だけ減らす減量ではハアハア言うまで強度強い有酸素運動は駄目。必然的に歩くかエアロバイクになる。 一時間位のジョグでそんな訳あるないだろ
なかやまきんに君だって長距離強いし、間違いなく走ってる
ジョグ否定派はYouTubeの筋肉ダルマのように長距離苦手なやつばかりだから言い訳してんだよ 得意とか得意じゃないで語るから有酸素信者はバカとジジイしかいないと言われるんだよ
有酸素運動は太りやすい体を作ると言う意味ではダイエットにはもっとも適していない
有酸素運動やる位なら食事制限で痩せた方がまだマシ >>119
きんにくんがどれだけ走ってるか調べてから言えよマヌケ
僕は、ボディビル大会前の減量期の時にしか「有酸素運動」は行いません。
その時期は、目的が「脂肪燃焼優先」になりますし、１日を通してきちんと栄養（たんぱく質）が摂れているので、どちらかというと「２、筋トレ→有酸素運動」後に「プロテイン」を補給します。
それに、その時期はカロリー制限の為、エネルギーがなく有酸素運動は長くても２０分くらいしか行わないようにしている（ある意味行えない）ので、有酸素運動後すぐに栄養（プロテイン）を摂れば、「筋肉のゴールデンタイム」も逃さずに済むと考えています。
筋トレ、プロテイン、有酸素運動の効果的なタイミング（順番）とは？ | なかやまきんに君のザ☆きんにくブログ
http://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/protein-order/ ちょっと筋トレした位でボディービルダーにはならんしなれんよ
運動経験が無い女みたいな事言うなよ恥ずかしい 無酸素筋トレ→やめる→太る
有酸素→やめる→太る
結局は継続しなければ同じだ
>>115
レスリングだと練習自体が有酸素。でも彼らはマッチョ。
走るのもあるけど、
準備運動、寝技、スパーリング、とほとんどがインターバル系みたいな有酸素運動でかなり息が上がる >>123
俺が言ってるのは>>121の有酸素についてだよ
流れでわかるでしょ？ インターバルトレーニングは無酸素運動だけどなw
確かに有酸素運動も無酸素運動も辞めれば太るんだが掛かる時間が違う
有酸素運動はやればやるほど太りやすい身体になるので運動時間を伸ばしていかなければ維持出来ない
対して無酸素運動は負荷を上げていくだけで回数は変わらないから掛かる時間は変わらない >>125
有酸素運動20分以内だとビルダーめざしてることになるの？w 有酸素云々
↓
筋肉が削れるから有酸素はやめろ
↓
有酸素で削れるってどんだけ走るんだよ
↓
ボディビルダーは普段有酸素なんかしない云々・・・
↓
え？この板の連中ってボディビルダー目指すのか？
↓
そんな簡単に筋肉付かないから
↓
？？？何の話？ >>125
>>121は>>119がきんにくんが有酸素運動してるって言ったから貼っただけだよ
おまえこそ流れ読めよ >>130
インターバルトレーニング 有酸素
でググッてこいマヌケ >>128
ちなみに有酸素運動がダメじゃなくて有酸素運動を30分以上行うor有酸素運動のみやるってのがダメって事な ボディビルオタクがダイエット板に来て、有酸素するな、ちょっとでもするな、筋肥大に影響するから・・・と噛みつく有様
いやそれ板間違ってるし。
カイグリーンのフルボッキ動画にしゃぶりついてればいいんだよ >>133
前スレからの流れ見てこいよ
今時筋トレ＝ボディービルダーとか恥ずかしい事言ってると笑われるぞ >>133
誰も有酸素運動自体がダメとは言ってない
ダイエットには正しい有酸素運動、無酸素運動のやり方があるんだよ
もしも自分の意見が正しいと思うならそれを証明する物をもってきな >>119
｢ボデイビルの大会二週間前にマラソンの企画で走っていたんですよ。あり得ないっすよね(笑)｣と雑誌のインタビューで話していたよ。 インターバルトレーニングを有酸素運動とか言っちゃうんだから相当アレな人だろうな 栄養不足と暑さなんだろーけどイライラすんなよ・・・ >>124
マラソンランナーがロープを伝って上がったり、仲間を背負ってダッシュなど無理。速筋をかっつり鍛えた後にピンク繊維に変えていく。有酸素運動で育てた遅筋であんなパワーあるわけない。 >>134
だな。ハリウッド女優はおろか、日本のモデルや女優も半周遅れで筋トレしだしている。筋トレ否定派はそろそろ周回遅れになるぜ プレミル美味しいけどあまり売ってないんだよね(´・ω・｀) 有酸素運動で筋肉落ちるって奴はどんな有酸素運動の事言ってるんだ
そりゃ有酸素運動で決まった運動しかしなきゃそれに対応した身体になって当然だろ
複合的にトレーニングすりゃ良いだろ
最近のラグビーのバックスは筋肉も付いてるしスピードも有り長時間運動も可能
お前らどんな身体して、どんな身体になりたいんだ？った思うわ 普段平日にカロリー制限しつつエアロバイク漕いだり休日にウォーキングする程度なんだが
ジムで運動するともっと効果ある？筋肉付くから体重は減らんと聞くけど、体脂肪率は減るよな
でも一番近いのがメガロスなんだよね・・・ ボクサーだって筋肉落ちるからって走り込みしないやつはいないしな
余分な脂肪落とす事や持久力上げたりするのに絶対必要なんだよ
医学的にも健康にいいのは証明済みだし、筋トレだけのやつは筋肉大きくするのに夢中で本来のダイエットの目的忘れた奴ばっか ソースにブログとか訳のわからんURL貼っちゃうバカがいるってマジ？ 有酸素基地外はこんなんまでブログと思っちゃうのかw
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=597
都合の悪い情報は全て遮断するのは老害の特徴だなw
有酸素運動やり過ぎても筋肉は落ちないってソースなり記事なりあるなら出せばいいだけなのにw >>143
ラグビーは瞬発力の繰り返しだろ。フルタイム全力疾走なんてしてないぞ。 >>146
ボクサーはヘビー級やバッキャオなど特殊な例を除けば、筋肉を削ってでもリーチが有利な方を選んでいるぞ。 と言うかラグビーが有酸素運動とかボクサーのロードワークが有酸素運動とか有酸素運動信者はバカが多過ぎ
もしかして走る＝有酸素運動とか思ってやしないか？
もう少し調べてから発言すべきだな >>150
ぷっ
走り込みして筋肉落としてリーチを伸ばす
自分で摩訶不思議な事言ってるのに気づかないのか 友だち連れてきてマシンの使い方とか教えてる人をたまに見かけるけど
それが全然ダメダメで、思わず口出ししたくなったりする
でも、そういう連中に限って見かけたその日以降ジムで見かけなくなる
何なんだ、この現象は >>152
全く不思議じゃない。何をどう思って摩訶不思議なのか教えてくれ。
同じ階級でも、減量していないやつとカラカラになるまで減量した奴のリーチが同じと思っているのか？
ボクシングは当たられずに当てる格闘技だぜ？わかってんのか。
ああそうか、「走り込みしてもワンピースの主人公のように手が伸びるわけないだろう」と思っているのか。 >>149
練習で走り込まないとでも思ってる馬鹿？ >>158
それ言っちゃったらどのスポーツも走り込みくらいするだろw
阿呆www 馬鹿とかアホとかやめようぜ
罵り合っても誰も得しないｙ >>158
ラグビー選手はダブルスプリットをしていると知らない馬鹿？ ふくらはぎ肉離れしてたけど、3日前から10分ずつ
走る時間を延ばして、今日やっと30分走れた。
やっと楽しく走れそう なんか、自分の書き込み以来揉めてるような・・・
>>88は
ダイエット目的なら、2〜3ヶ月は有酸素である程度
減量を実感してモチベーションを上げたら？ってコトです。
何年も太った状態で始めた筋トレでは時間対効果が低すぎます。
有酸素で筋肉が溶ける？とか言うけど、そんな人はそもそも
そこまで筋肉ないし、少し脂肪を落とした方が筋トレに移行しやすいはず。 有酸素の燃焼、筋量の基礎代謝
ダイエットやら体型維持論では不毛
どちらも付いてくるのは「継続」でしょう。
自分は今は筋トレ派ですが、たまには集中して
走り込みしないと脂肪が落ちません。
「有酸素は太りやすくなる」
これは昨今の流行言葉ですね、周期で出てきます。
踊らされず自分で研究し頑張りましょう。 あーあ
野球も有酸素運動だなw
練習で走り込みするからwww >>166
>自分は今は筋トレ派ですが、たまには集中して
>走り込みしないと脂肪が落ちません。
たまにやるから効果があるんだと何故気付かない？
有酸素運動を長時間やり続けると太りやすい体質になる話をしてるんだけど
お前みたいな読解力の無いバカが話をややこしくしている一番の元凶 スポクラ併設のエステに、お試し体験しに行った
ウエストが３センチ減りましたよ
毎週一回通います
スポクラは目標週に５回通いたい
エステの人によると
痩せるのは一ヶ月に４キロまでらしい
それ以上痩せると、体が防御態勢に入って
太ろう太ろうとするらしいです >>170
自分は、体作りにおける減量から維持までの移行期の話で
有酸素メイン→筋トレメインを伝えたかったのですが
2レス20行弱ではなかなか難しいですね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
