スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493799459/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 有酸素の消費カロリーで発汗量って目安になる？
もともと暑い場所での有酸素じゃ汗が出るのは当然だから目安にならないけど、冷房の効いた場所でも発汗量が半端ない有酸素は、相当効いてるって認識でいいのかな。 >>632
「もっと絞ったほうがいい」とか「もっと筋肉付けた方がいい」とか、何かしらのコメントが欲しかったのです。説明不足ですみません。
>>633
胸毛の手入れしてみます！
>>634
常設ではない(他の施設とローテーション)けど、市の体育館で1回100円で測れます。 >>624
それっぽいな
久しぶりに30分早歩きくらいで時々走ってみたけど
親指の付け根とかかとに負担がかかってるのふくろぎは痛くなかったけど
しかし走ると昨日筋トレしたところが痛くなるな あまり鍛えられてる感じはしなかったが
走るとくるな 明日からホリディは四日間休み！
今日は死ぬほどやりつくすのだ。
明日から筋肉痛でも四日間も回復に使えるしなｗ >>636
すごく頑張って身体を絞ったんですね
トーソローテーションで腹斜筋を鍛えたらもっと格好良くなるかもです
俺も頑張ろう(*´∀｀) アイハーブで購入の方はこちらのコードを使うとすっごいお得に購入出来ます！
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August 6%off >>628
自分も同じくらいの年齢で一回り小さいくらいに筋肉ついてるんだけど、腹回りだけがぷっくり出っ張ってる
写真はお腹に力入れてるんですか？素でこれなら自分は理想の体型です >>640
残念ながら自分が行ってる所にはトーソローテーションは置いていないので、自重トレーニングをちょっと調べてみます
>>643
素ではないです。ちょっと腹に力を入れて凹ませてますねw 40歳男 90kg 174cm
運動は通勤でチャリ15分を毎日くらい
ジム行きたいのだけど、キモデブおやじが行っても大丈夫だろうか
きちんとトレーナーの言うこと聞いていればライザップとかみたいにムキムキに痩せて筋肉質になれます？ 清潔にしてマナー守れば平気やろ
みんな自分のことで一生懸命な所だから
気にせず行っとけ >>646
キモデフ親父だらけだわ。ライザップに行かなくても糖質制限と筋トレしていたらできるけど。 >>646
ジムはどこもジジイ、ババア、キモデブおやじ、で成り立ってるよ じゃあ俺もジムいこ
43歳ガリガリで腹だけスゲー出てるのよ、もういやこんな体型 大丈夫。自分も110キロ超のデブ親父だ。
キモくもハゲてもいないつもりだけどｗ デブはもれなくキモいだろw
乗り物で隣に座っている人の顔を見たことある？ ジム行くようになってめっちゃ気になること
デブだからか元からか、毛穴が太くて胸毛腹毛を剃るとぶつぶつ感で自分ではめっちゃ目立つ
脇毛は整えて減らすだけだから大丈夫だけど
タンニングでもしてごまかせるのかな？
いやデブで黒いって威圧感ぱねぇよね、、、 デブババアで毎週ジムで見かけるが
まったく痩せてないのが笑える >>653
日サロかプール行って焼いてくれば問題ない
俺は昨日子供らとプール行って焼いたらいい感じになった アイハーブでサプリメントやプロテインを購入の方はこちらのコードを使うとお得に購入出来ます！
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August 6%off 出川哲朗体系の４人家族がジムでだらだらエアロバイクだけ毎日やってる
何だか面白い この夏から筋トレしつつ減量中で、1日85gくらいタンパク質を摂ってと言われたんすが、どうやって何を摂ればいいのやら
週4トレーニングでBMR2350です
てかそんなに摂っていいのかタンパク質 減量向けのプロテインでいいんじゃない？
一食置き換えならなお効果的。 肉などでとるなら鶏むね肉３００ｇで約６０ｇ。卵Ｌサイズで約８ｇ。
脂質が気になるならプロテイン三杯で約７５ｇ。
楽勝でしょ。
野菜はこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=70gwa0JhcO8 話しかけられたり飲み会誘われたりするからそういう動機の人も一定数は >>665
イケメンなら女子と出会える
週6で通ってガチムチになったらガチムチと出会える いつも平日 昼間に行っていると
年配の人とデブしかいない
休みの日だと客層が変わるね、
ジジババ&デブが減って
若い人が多いね この前平日の昼間に行ったら本当に主婦の社交場だった 仕事してる層や若者って大抵夜なんじゃなかろうか。
昼間はなんかお年寄りや主婦がたむろしてる印象が強い。
夜のみと制限なしでは倍くらい月額も違うし、来月から夜だけに切り替えようかねえ。 イケメンスタッフにうっかり恋に落ちた
その人に会いたくて週5スポクラに通って
2か月で７ｋｇ痩せた
まだ体脂肪率が35％もあるのでもっと頑張って痩せたい 俺はトレッドミル上でコンタクトレンズ落として、
一緒に探してくれた女の子(推定25歳)と知り合いに
なれた。
ただ、俺はアラフィフで、デブではないけどハゲなんで、
相手にされないんだろうなぁ。挨拶程度はするけど。
結婚してるから、女遊びは風俗だけとは思ってるん
だが、ちょっとときめいている。 仕事の関係で休みが不規則だし
仕事が終わるのが遅いから
休みの昼間に行くことにしてる
まれに週末に休みが来るけど
平日だとマシンも比較的に空いてる
年配の人が多いから色々問題が
筋トレマシンで年配の人が動かないから死んでる？
と思った時があったけど寝てた。
デブはランニングマシンで必ず走る走る
足音がマンモス音でうるさい
ストレッチルームで、寝て起き上がれないデブの人見たことある そうそう、デブが走ると、ドタドタ音がする。
それだと、膝を痛めるだろw
と思って見てる。 平日昼間はなんか仕切ってるババアがいたから行きたくない
排除してほしいわ
終始やかましいし新入りチェックして品定めするし害悪しかない >>662
なるほど～
確かに脂質がやばいので、減量向けプロテイン注文してみます！
>>663
詳しくありがとう、あんま関係ないけどヴィーガンて金かかるね… いろんな人がいてジムは楽しいよな。
みんな自由にやってる。
だから俺も自由にやれる。 夜のジムはサッサとメニューこなして帰りたい人が多いと思う。
俺も下手に知り合い出来て、挨拶やら立ち話なんかはウザい派。
声かけられても、マシンの空きが気になって仕方がない。 公営ジムのトレッドミル30分てルールがあるのに、守らない奴には腹がたつ
若い人より爺の方がルール守らない こんなとこに愚痴らずちゃんと事務に通報しろよ
ジムだけに事務にな 誰かもう既に言ってるな
いろんな所に注意書きがペタペタ貼られるようになった
監視カメラもあるし事務員も分かってるはずなのに、事なかれ主義で直接言ってないな 近所のジムに入会に行ったら、入会受付を一旦終了させていただきます、と入会できませんでした
入会出来ない事もあるぞ
100円オニギリ5個買って帰ってきたお歳暮のハムと食ってねるw 横だが、公営はトレッドミル30分とか、
利用時間2時間以内とか、冷水機置いてないとか、
色々ケチ臭いので行きたくない。
お盆休みは、うちにジムは4日休みだったので、
1回だけ公営に行ったけど、もういい。 週２回の俺にはちょうどいい
月2000円位だし、ダイエットに一万円近く払う人の気が知れない
半年通ってるけど、公営で十分体系も体脂肪も十分改善できてる 先週公営ジムに初めて行ったけど
安いし、ほのぼのしてて快適だったよー
ずーっとだらだらレッグプレスしてるおっさんいたけど、きっとリハビリなんだなーと思ったら気にならなかった
さすがにシャワーは女でも怖くて、浴びないでギャッツビーで身体拭いて帰って来た 家から徒歩5分のところに24時間ジムがあるから通ってる
フリーウェイトが狭いのが難点だけど、もう遠くのジムに通う気にならない 盆でバタバタしてるからジム行けないから家で筋トレしようとしたけど家だと甘えが出まくるな……ジム行かなきゃ筋トレできねぇ…… 盆は人が全然いねーんだな。
いつも駐車場一杯なのに、ガラガラだった。 ジムにいつもより人がいた
若い女性もいつもよりいたかな
いつもより頑張ってしまった(^_^;) >>692
おばちゃん勢にじろじろ見られたらやだし、
タイルの見た目がちょっと綺麗そうじゃなくて、感染とか聞くとやっぱりちょっと不安
温泉とかだと平気なんだけどなあ >>697
温泉が大丈夫なのにシャワーがダメって意味不明w 男は水虫あるってことか
大丈夫だと思うけど一回かかると一生つきまとうから怖いな
>>697 温泉こそ感染だの不潔だの、いくらでもネガティブ要素があると思うけどな。
シャワーなら何の心配もあるまいに。 プールユーザーが多いジムだけど更衣室の床が案外濡れたままの場所かあって苦手
土足を脱いでベランダ用サンダルに履き替えて更衣室まで移動が面倒だ >>701
わかる
トイレとかプールからビショビショのままで使うバカが居て困ってる ジムやめてから２０キロ太った。
ジムの運動が日課に入ってるのに慣れてるとジムやめたとき反動がすごい。
今またダイエットを始めたけど入会金が２倍くらいに上がってた。
６～７年くらい前ジムに通ってたけど
ジムの風呂のトイレに裸で入ってるときに東日本大震災に遭遇してやばかった。
たしかそれでしばらく休館になってやめた。 >>704
有酸素運動もいいけどさ、筋トレもしようぜ 公営安いけど知的障害者が多くて怖い、プールで抱きつかれたりトイレについて来た性欲抑えられない奴の所為で怖くて行けない、周りや従業員も見て見ぬふり、高くてもまともなジムが良いわ 食べる量少ないと低燃費モードになるのかね
摂取カロリーから消費カロリー引いたらマイナス１０００ぐらいの生活を２ヶ月くらい続けても維持してるだけ
ちなみに摂取はだいたい平均１３００とかで、半年くらいはそんな感じ プールで抱きつかれるって怖すぎだろ
犬みたいに入れてきそうだな >>707
悪いな。
うちの長男が知的障害なんで、嫁のレスパイトで
一緒に行くことがある。
障害者手帳があると半額なんだよな。
怖がるほど、連中度胸ないから。
知らんふりしていてくれ。
そんなに他害するような人はいないと思う。 >>709
食事回数を５回にするんだよ。でも総カロリはいつもと同じでな >>711私の周りパワー系知障の被害にあってる人結構いるし、自分も何回もやられてるから怖い、障害者の関係者って頑なに謝らない人が多いし警察もなあなあにしたがるしムカつく、大人しい人は良いけど色々抑えられない人は家にいろよって思ってしまう、申し訳ない 果たしてパイパンにしてるだろ？が第一声の人が
子供が何かしたとききちんと謝れるのだろうか どの人も、「そういう話を聞いたから」
なんだね。ふーん。
じゃ、公営に行かなければいいやん。
公営というのは、そういうところ。
公営の保育所や住宅にナマポが多いのと一緒。 ちなみにうちは、特児がもらえない収入
知らんければ、ググれ 一口に言ってはいけないけどほんとに障害者家族ってヒドいのが多い。加害者になってても被害者意識しかない。
まさにその例だわ。むしろ親が親だから障害の有無に関わらず子供も手に負えないように育つってことなのかも。
パワー系は性欲の塊だから本当こわい >>711
痴漢するおっさんがいても
おっさんが全部痴漢じゃない
それと同じ、全部一緒くたじゃないだろ？
おたくの息子さんはおたくの息子さん
彼女があったパワー系とは別なんだ
あんたが傷つくことはないんだよ >>711
度胸無いってそういう問題？
抱きつくとかいくら障害でも許せないわ
親なら抱きつかないように見張るべきだしやらかしたら否して謝るべき 加害者が障がい者であろうとなかろうと、迷惑かけられたらスタッフに苦情を言うほうがいいと思う
でも、あの人みたいに開き直った馬鹿なことを言う人は、障がい者への偏見や憎悪を増長するだけだから
正直言って書き込まないでほしい １４０ｋｇエクササイズみたいなプログラムって初めてやったけどついていけなくて途中で抜け出しちまった
スタミナつけるにはどうしたらてっとりばやいかね？ 早歩きよりちょい速いくらいのジョギングでも2キロも走れなかった
有酸素のはずなのに翌日ものすごい筋肉痛だったわ 有酸素運動して、心臓を強く、血管を太く、肺活量を増やす。
筋肉を付けて走ってもぶっ壊れない身体つくりをする。
筋肉ムキムキになりたいなら知らん。 >>726
スタミナをつけたいなら、継続的にウォーキングやエアロバイクとかプールとか
とりあえず有酸素運動をする方が良いのでは？
あと、食事と休息もちゃんとする。
ジム入会して二ヶ月半だけど、最初の一ヶ月は水中ウォーキングと軽く泳ぐのをひたすらやってたよｗ
それから筋トレとエアロバイクも追加して、その日の体調でどうやるか決めてる。
それからちゃんとスタッフがいるなら、どうなりたいのかを相談するのもお勧め。
今日、ちょっとスタッフに相談したけど、
たった一回しかプールのプログラムに参加してないのに顔覚えられてて、
しかもキャップつき眼鏡なしでプールして髪型も人相も変わってるのによく自分がわかったな～って驚いた。
接客業の癖に人の顔を覚えるのが苦手な自分は尊敬するわ 今日、初めて機械で筋肉量とか計ってもらった。
何十年も自分は足は筋肉質だと思ってたんだけど
なんと6キロほどしか筋肉がなく体の中で1番少なかった。
色々と思い込みもあったんだなーって思ったけど、
何回か測定結果を見直してしまったw
筋肉と思ってたのが、ただの固い脂肪だとか恥ずかしい… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
