スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493799459/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>376
体重にかんしては、食事制限していないからでは 1年かかったとは言え食事変えてなくて7kg減してるほうがすごいわ >>372
ギャランドゥ色っぽいから脱毛しなくていーのよ ここでアップしてる人達見ると筋肉量が少ないなーと思う
ジムで筋トレ真面目にやってたらもっと筋肉つくでしょ
自分は胸、背中、脚の分割週3回で1回40分筋トレしてるけど
結構筋肉はついたよ 太っている人が痩せるために頑張ったら筋肉減るのは当たり前
目的がマッチョとも限らないしね とりあえず昨日のガリガリおじさんが半年後どうなるか興味あるわ adidas RUNプログラムとかいうスタジオレッスンが好き。
ランジ＋片足スクワットと少々の有酸素ストレッチ
もっとコマ増えないかなぁ >>362
前がヒゲホモのプーさんで、今がウルヴァリンって感じｗ
胸も腹筋も見えてきてるから、普通の人よか全然上だよ。 >>388
先週撮った
http://i.imgur.com/50Bfe82.jpg
ダイエットだから痩せればいいんだって言うのも分かるけど
せっかくジムで筋トレやってるなら痩せ方にこだわるのもいいと思うよ >>377>>378
たしかに、前は運動すれば前と同じ量食べてても痩せるでしょって思ってたがジム通い始めて食事制限しないと……ってなったから最近は控えてる
筋肉量は来なきゃいけないわけじゃないのか、体脂肪40で筋肉ほぼ無しの脂肪オバケだからこれから楽しみ >>391
体毛男さんが消してないのに、あっという間に消すお前はかなりのヘタレだろ >>362
40手前のおっさんだけど腹回りこんなきれいに肉が落ちないんだよな
筋肉はある程度ついたんだが腹の贅肉だけはおちない
有酸素トレ回数増やすしかないかな >>397
ん？ 別に何度でもアップするけど宣伝してる訳じゃないからすぐ消すよw
http://i.imgur.com/RdEg2hY.jpg >>400
筋トレ後に20分ぐらい最近はクロストレーナーやってるけど
クールダウンて感じです
減量は基本的には食事制限メインです 有酸素運動って、最低20分は超えないと効果が薄いと聞きますが・・・
それとも筋トレ時点で結構有酸素運動への準備が整っていて、
10分程度でも脂肪消費に切り替わったりするとかです？ >>399
かっこいいですね 歳はいくつで元体重は何キロなんですか？ >>275だけど、94㌔→92㌔→93㌔→94㌔に戻ってた･･･
筋トレからバイクは変えてないのに、なんで増えてんだろ･･･ >>402
筋トレは大体インターバル60秒やってるけど
そうすると心拍数は大体110～120ぐらいまで行くので
単発で20分有酸素運動やるのとは違うとは思います
でもフリーウエイト中心の人は
有酸素運動は筋肉削るからって全くやらない人が多いですよ >>403
40代です
元体重は70キロは超えてました
一度ガリガリって感じで痩せて筋肉量増やす為に体重増やしてから
ダイエットしたので
結構前の画像ですがこんな感じでダイエットしました
画像の一番下は減らしすぎですけど
http://i.imgur.com/ihK2PUm.jpg >>405
なるほどです。
自分は両方やってるので、プロテインとか飲んでタンパク質の補給をしっかりしてたら
両立できるかなと思ってやってる感じですねえ。
痩せるのと内臓脂肪の除去が第一目標ですが、そのためにも
筋力をつけて代謝を高めようといろいろあがいてますｗ >>408
90kgだったぞ
今は70kgの体脂肪率13% >>402
有酸素運動20分理論は嘘。やり始めた初期から効果ある。ただし最大効率が良いのは20分らしい >>399 凄くカッコイイと思います。
そのDIESELは何？
オレもBELTHER、SAFADO、THAVER、BUSTERって持ってるけど
全部がW30で合わせて太腿パツンパツンで、立ってることしかできないｗ >>406
凄いですね
これはどのくらいの期間での変化なんですか？ 見れてないよ
特定されるわけでもないんだから、
すぐ消すなよ。 クロストレーナーと食事制限で標準体重までは落ちたんだけど腹の脂肪が…
このまま減量続けて脂肪を抹殺するか、筋トレ多めにするか悩む 難波駅付近で、AYAさんみたいに
早朝のパーソナルトレーナーというか、クロストレーナーをやっている
安くて、かつ良いお店はありませんか？ >>320
おっさんでこれは凄いと思う
これを馬鹿にできるやつなんてこのスレにほとんどおらんやろw 昨日ボタボタ汗でるほどエアロやって今朝きっと体重落ちてるだろうなーとわくわくしながら体重計乗ったら太ってたよ… >>419
何キロから何キロでどんぐらいの期間かかった？ ジムで本気で汗流してる人なんて、ほんの一握りだよな。 飽きるのが嫌だからダラダラ続けてる
真剣にやってないから10年以上続いてる気がする
シャツ二回替えるくらい汗でるけど勝手にでてくる感じ >>423
二ヶ月で74から64です
体脂肪は19%で腹の脂肪に困っております >>426
俺はグループ会員というやつで月7000円
風呂がわりでも安いくらい この頃、ジムに行くまでのモチベーションが上がらないというか、無い。
退社時間が近づくと、今日はジムに行けない言い訳を考えようとしている．．．
トシだからかな...皆さん、そんな時どうやってモチベーション上げてます？ 俺の場合、嫁が嫌いで顔を合わせたくない(笑)
のと、職場と家の中間にスポクラがあるので、
風呂がわりでもいいからと毎日寄っている。
行くと当然、やる気が出てきて、筋トレしたり走ったり。
すたいるは悪くないので、
アンダーアーマーとかのコンプレッションウェアも
モチベーションになる。 >>429
心かからだかわからんけど、オーバートレーニング症候群かもね。オヤジの場合は1週間しっかり休め。 その日1日の血の中に溜まったドロドロを汗とともにサッパリ流すのが目的だ。
別に糖尿とかじゃ全然無いんだけど、1日の終わりに汗を流さないと気持ち悪い。
病気になりそう・・・人生は健康なだけで、なんだか幸せな気分になれると信じてるから。 半年くらい通ってるけど話す人は３人しかいない
スタッフともそんなに話さない。
他の会員は仲良くやってるように見えて、俺はこれでいいのだろうか悩む
ボッチも嫌だけど濃い人間関係も嫌だ
我が儘なのかな 仲良い人増えると話さなきゃいけなかったりして時間のロス増えるから面倒くさい、飲み会の誘いとか大会の参加とか断るのも気まずいし、プログラム参加中とかに話しかけてくる人も邪魔でムカつく お、皆さんレスありがとう。
先月、出張やら用事やらで9日連続行けない期間があった。
さすがに焦ったけど、たった連続2日行ったらテンション下がった。
出来上がった体じゃないけど、自分的に今はもう維持期で
目的も面白みも無いからかな、っても思うわ >>434
話しかけられても、はぁとかまあとかん~で交わしてれば諦めてくるよ
私も運動だけが目的で社交は面倒なタイプだから気持ちわかる 「今度ぶどうヶ丘高の方に『スポーツジム』が
オープンするそうだが・・・・・・
真剣に『会員』になることを考えたよ・・・
『体力』をつけなくっちゃあな・・・・・・
でも あーゆートコの『会員』ってのはどーなんだろうな？
一週間もフロに入ってないヤツがチンポいじった手で
同じダンベル持ち上げたりプールに入ったりするのかな？」
俺こっそりちんポジ直した手でダンベルやるんだけど、毎日風呂入ってるからセーフだよね てめぇみたいな変態野郎は自分のカットした爪でも集めてろ 俺トレジムで働いてるけどスタッフに話しかけて来る人なんて10年以上通ってる年配の人しかおらんよ 潔癖ってほどじゃないけど、やっぱり気になるから軍手してやってる。握力ないから握りやすくて丁度いいよ ジム備え付けのの体重計と、risoboで毎回2キロの差が出るんだけど、どっちが正確なんだろ？ 出来て5年目のジムだからある意味古参であることに気づいた
やめなければだが 1年通って挨拶する人もいないって問題あるのかな。時間限られた会員なんで別にいいんだけど、もともとヒキ体質とはいえ社交性のなさに不安になる >>443
ジムへ行き始めて4年経つけど、そういう人はいないよ
一人で黙々とこなしております
別にいいんじゃない 雪国だから冬の間しか行かないけど半年ぶりに行くと見たコト在る人なんてほとんどいなくて入れ替わり多いなって思う（お年寄りは除く）
なのでわざわざ顔見知り作る必要もないなと気にせずトレだけしてる 8月キャンペーンのせいで人が増えるのはいい。しかし、やはりスマホいじりながらレッグプレスを延々やっているデブ女は付属品で来るわな。 レッグプレス1台しかないのに、
足先の位置を調節して腿の前や裏もレッグプレスで鍛えるの、新入会員に勧めるガイジトレーナーが居る
レッグカールもレッグエクステンションも2台ずつあるのに。 初グループバイクに参加してから4日経つが、まだ太ももが筋肉痛。立ちこぎがこんなに苦行とは思わなかったよ。
階段はようやく降りられるようになったけど、まだ痛みがあるし動いてぶり返したら困るしでジムサボり中。トレッドミルでテクテク歩く程度なら平気だろうか。 レッグプレスに限ってスマホいじりは多いな
軽い負荷でダラダラやって
あと、短いストロークでシコシコやってるやつも訳わからん うちの通ってるジムは筋トレ系は腹筋のが二つあるだけで
他は全部一つだけだから、スマホ見ながらだらだらやってたら顰蹙もの。
明日臨時休業なのに、今日は仕事疲れで気が付いたら床で寝てて行けなかった。
休み明け頑張らんと・・・ >>443
自分に意思がなくても向こうから話しかけてくるケース無い？
それを無視するのは異常かな 社交場としての一面もあるので、差しさわりのない返事や挨拶位した方がいいんじゃ？
それすらできないという事になるとちょっとまずいだろう。
今後も何度も顔を合わせる可能性があるわけだし。
相手にストーカー的な物や嫌なものを感じたらスタッフに相談すればいいのでは。 私はダラダラやってる人には早くどけって圧かけるために見える位置で待ってるw真面目にやってる人の時は見えない位置で待つ スマホいじいじしながら汚いフォームでマシーン使ってる豚みたいな人って何の為にジム来てんのか本当不思議、自分は目標体重になったけどカラダに締まりがない気がして筋トレ頑張ってるからダラダラやってる人邪魔でしょうがない ああ邪魔だよなあ 同じ内容のレスだらだら連投するヤツとか たしかに邪魔だよな
どうでもいい批判の書き込みって まぁね、どうトレーニングしようが本人の勝手だしねぇ。
私、本当に人に興味無いな。
ここでは、他人が着てるものの批評とかしてる人も結構いるけど。
本当にどうでも良い情報だなぁ。 >>449
あれほんとわけわからん>短いストローク
うちにいる変な人はレッグプレスだけでなく胸や背中のマシンでも果てしなくシコシコやってる
回数は数えてないけど多分100回とか決めてやってるんだと思う >>458
問題は後で待っている人がいることを察しないことだな。 >>454
隣同士でおしゃべりしながら使ってて体じゃなく口動かしてるひとには、次使いたいんですけどすいません、って言っちゃうな >>463
今のところそういう考えなしの人はうちの通ってるジムにはいないが
どうやったってそういう人は出てくるんでしょうなあ・・・
北海道は今日は祭りで来週はお盆。
ジムの方も特殊なスケジュールになるから計画的に行く日を決めないと
体が怠けてしまいそう。
というか臨時の休みが多い月は月額基本料金をまけてｗ >>458
自分1人だけの物じゃないんだから無意味にダラダラと使うな
って話なのにバカなの？ >>465
なんでそんなにカリカリしてるの？
人それぞれペースがあるじゃん、皆、シリアスじゃなきゃダメって言いたいの？ 30分以上ダラダラ占領してるんだったらスタッフに注意して貰えば良いじゃん。
皆の器具なら順番守って時間守って使ってるなら無問題じゃん
意味わからん >>466
混んでる公衆便所で想像してみ
他人なんか知ったこっちゃ無い、スマホ弄りながらゆっくりウンコするのが俺のスタイル
が通る人なの？ 便所と違ってスタッフいるんだから時間守らないでダラダラ使ってんだったら注意してもらえば >>468
マシーンは便所じゃないし
空いてないなら空いてるところからやって、空くのを待つでしょ、普通。
だいたいやってたら空くし。
そんなにマシーンがつっかえるなんて凄い繁盛してるジムなんだね あまりカリカリしないで楽しく情報交換しましょ(；´∀｀) 筋トレするならプロテイン摂取は必要不可欠！
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LV6G-R1 前提が様々過ぎる
スタッフに頼めば注意してくれるようなしっかりしたジムなら台数にも余裕があり愚痴は上がらない
貧富格差が原因かも知れないな
>>470
大きい筋肉からやるのは基本 最近スポーツクラブに行き始めました。
なにもかも初心者なので質問させて下さい。
とりあえず現在はスポーツクラブまで片道10分歩き、スポーツクラブでは
レッグプレス10～15回3セット、チェストプレス10回3セット、レッグレイズ20回3セット（たまにこれに1～2種類筋トレ＋）
クロストレーナー？を15～20分やってみてます。
こんな感じを続けていけばとりあえず大丈夫でしょうか？
脚の故障での入院が長く上手く走れない＋キビキビ動けないのでレッスンには参加してません
とりあえず一日一回これらのメニューで大丈夫でしょうか？
これに意識して携帯の万歩計で10000歩以上歩かなければ！と動かないでも意外と大丈夫でしょうか？
なんとなく怠い。嫌だしんどいと日々感じてはいますが食事制限できないのでしんどいながら毎日続けてます
どう改善していけばいいでしょうか
アドバイスいただけると助かります ↑先ず、スポクラに行こうと思った動機は何でしょうか？ 私の仲の良い奥さんの性体験ブログ。
本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。
http://lightube365.com/archives/1735 >>474
自分のスペックとジムに通う目的を書かないと何とも言えないね
目的によっては間違ったトレーニング方法かもしれないし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
