0303名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd8a-GDkZ)垢版 | 大砲2017/07/30(日) 07:34:55.69ID:7qF2CMIjd >>301 筋肉増やそうと考えているなら一部位につき72時間に一回。たとえばベンチをやったなら次の日は休むかスクワット、次の日は懸垂か休む。72時間たったらベンチ再開のローテーション。