スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/17(月) 07:22:04.28

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493799459/

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2017/07/23(日) 07:36:08.93

>>194
心配するな。足の種目を7種類くらいやる苦行をやらんとそのようにはならん。

2017/07/23(日) 07:40:56.13

>>201
楽しもう。色々やると飽きないよ

2017/07/23(日) 07:40:57.04

>>201
楽しもう。色々やると飽きないよ

2017/07/23(日) 16:53:55.61

まぁある程度出来上がってる
体型の人間が始めるジムでのダイエットと
巨デブが始めるジムでのダイエットは
スタートラインが違うわけだし
有酸素運動をどんくらい取り入れるかは　ケースバイケースなんじゃないのかな？
ダイエット的にはあくまでも
食事制限の補助としての有酸素運動なわけだし

2017/07/23(日) 17:43:13.97

バルクの無い洗濯板ガリの腹筋割れは、痛々しい。
けど、女にはウケるみたい。

2017/07/23(日) 18:15:25.87

ゴリマッチョよりやっぱり今は細マッチョでしょ

2017/07/23(日) 18:49:07.34

男性ビギナーほど大胸筋ばかりやる傾向。胸胸胸、胸胸君
いつも鏡に張り付いて胸ばかり気にしてるトレーニー。
うしろから見れば肩甲骨と背骨がポッコリ飛び出た背中はまるでガリガリの小学生のようだ。
そして足はほとんどやらない、やるのはベンチに座ってできるトレばかり。
それに比べ女性はバランスよくやってる人が多い。

エブリデイ、アッパーボディ、デイ！
スキップ！レッグ　デイ！

そして数年後には立派なベンチ豚になってる始末

2017/07/23(日) 18:50:20.39

スキップ　レッグ　デイの歌　
https://www.youtube.com/watch?v=uR3CrYMvLn4

2017/07/23(日) 18:53:28.08

CLSとはなにか。
チキンレッグシンドローム
https://www.youtube.com/watch?v=-fucTYsjlso

2017/07/23(日) 18:56:50.14

http://stat.ameba.jp/user_images/20160216/22/kudouakio/bd/45/j/o0800106713569168954.jpg

2017/07/23(日) 20:04:22.75

みんな筋トレの時はどんな音楽聴いてるの？

2017/07/23(日) 20:25:43.62

コエンザイムQ10のサプリがむっちゃ安い
https://goo.gl/YpLpa3

2017/07/23(日) 20:30:27.64

脚の筋トレってなんであんなに辛いんだろうね
あとレッグカールやるとなんか尿意が来るわ
足ピンしすぎたか…

2017/07/23(日) 21:54:23.67

>>211
http://i.imgur.com/Z98W5Gv.jpg

2017/07/23(日) 22:15:40.11

>>214
レッグカール辛すぎる
レッグプレスは54でもまだまだ行ける感あるけど、レッグカールは23だかでそれ以上はホント無理。
初心者の女なんだけど、まだまだ鍛えれば伸びるんだろうか....

2017/07/23(日) 22:38:30.51

>>203
>>204
連投の応援ありがとうございます
今日も頑張れたので明日の筋肉痛が楽しみです

2017/07/23(日) 22:41:03.63

>>216
今日レッグカールしてるおじちゃん、屁出てた。気持ちはよくわかる。

2017/07/23(日) 23:00:05.11

>>216
レッグプレス138kgのおっさんでもカールは27kgから進歩しないわ
たまにやると劇的に脚の形が良くなるから我慢

2017/07/23(日) 23:00:50.98

>>218
屁wわかるw
レッグカールは他のマシンとは明らか違う声が出てしまう
ぅふぉぁぁぁっっっみたいな

2017/07/23(日) 23:10:29.41

座位で重りを乗せて、足を後ろにするのは大丈夫だけど、逆方向、足を上にあげる方はめっちゃキツい
太もも千切れそうw

2017/07/23(日) 23:14:59.16

レッグエクステンションか

2017/07/23(日) 23:51:58.33

>>219
そうか、頑張れば脚の形良くなるのか...
他のマシンこなしていざレッグカールになると
('A`)みたいな顔になる位キツい
でも頑張るわ

2017/07/23(日) 23:52:54.57

ライイングレッグカールのほうが効く気がする
最近は60kg→57kg→55kgで３セットやってるけど
最後の方はまともにあげられなくなる

2017/07/24(月) 00:03:15.02

レッグカールやレッグエクステンションマシンは位置調整が超重要だと思う
膝関節とマシンの軸が合ってないと変な所に負荷がかかる感じがする

2017/07/24(月) 00:06:10.53

>>224
うちのジムは座位のマシーンだけど公営ジムがそれだわ、うつ伏せに寝てやるやつ

2017/07/24(月) 01:05:07.33

よっぽど有酸素運動したくないんだろうな。
長くて苦しいもんな。分かるよ。
走れば持久力がつくし良いことづくめなんだけどな。

2017/07/24(月) 01:09:07.05

>>225
ほんとそれは思う。
この間機会があってはじめて市営ジム行ったけど
調整だけで5分ぐらいかかった。

2017/07/24(月) 01:10:41.19

>>212
ダンス、エレクトロニック、テクノ、EDM

iTunesのライブラリからオススメのを
適当に聞いてる

2017/07/24(月) 08:30:19.93

>>227
有酸素運動しているよ。エアロバイクやウオーキング

2017/07/24(月) 08:38:32.68

ジョギングなら楽しく走れるんだけどトレッドミルは正直苦手

2017/07/24(月) 10:12:15.06

トレッドミルはね、精神を鍛えるための道具やね

2017/07/24(月) 10:13:15.87

>>227
持久力が付くっていい事だよな。疲れない身体って素晴らしい
ただ持久が高くなるのはダイエット的にはリスクが高いのがネック
持久力が高い＝少ないエネルギーで長く動ける＝カロリーの消費率が悪くなる
これが過度な有酸素運動は太りやすくなるって原因なんだよな
持久力が高くなると腹が減らないなら食費も浮くしいい事づくめだけど残念ながら運動したら腹は減る

2017/07/24(月) 11:01:34.90

モニターに風景が映るよ。
海外の湖とかシカゴあたりの。
まぁ外走るのとは全然違うけど。
その内VRで外走るのに近いやつが出たりして

2017/07/24(月) 11:16:39.89

俺は、テレビ見てる。
家でゴロゴロして見るより、走りながら見たほうがマシという程度で、
毎日1時間10キロトレミで走ってる。

外？暑いし、トイレはないし、車や自転車に轢かれそうになるので、めったに走らない。

2017/07/24(月) 12:10:10.57

なんじゃこりゃ。
赤いのNGにしたら、ほぼ無くなっちゃった。

2017/07/24(月) 19:29:02.41

>>232
俺にはサイズ的にも合わねぇw
何であんなにイライラするんだろ？

2017/07/24(月) 19:31:33.94

>>237
ジョギングでは普通に得られる「走っただけ前に進む」って感じが得られないのが理由なのかな

2017/07/24(月) 19:43:34.45

>>237横にフラフラしてる時期あったけどそんときイライラした
体幹鍛えたら解決した

2017/07/24(月) 19:52:31.45

今の時期で室温20度くらいのジムのトレッドミルは、ジョギングの偽物としてはあまりに気持ち良過ぎで最早別物

2017/07/24(月) 21:13:55.67

AMTが気持ちよすぎる。トレッドミル飽きちゃう

2017/07/24(月) 21:32:03.56

トレミが一番好きだなー
本当は家に連れて帰りたいくらいだけど
狭いマンションだから無理…

2017/07/24(月) 21:34:42.54

>>238
AMTではそうは感じないんだけど…

>>239
横にフラフラってより、身体がデカくて前後が狭くて閉じ込められてる感がハンパ無い

>>240
スゴく分かるw
水泳以外なら有酸素は専らAMTだけ
ダイナミックに身体動かせるからストレスも無いし

2017/07/24(月) 23:44:22.37

ジムにいけない時は夜に外を10km走ってるけど、暑くてヤバイぞ。
走り慣れてて、持久力があって、筋力があって、何より根性が無いと7km辺りで潰れそうになる。

2017/07/24(月) 23:56:00.08

俺も先日外でハーフ走って、死ぬかと思ったよ。
トレミでは20キロくらい平気なんだけど。

2017/07/24(月) 23:56:10.15

何この気持ち悪い自画自賛は

2017/07/25(火) 00:05:57.46

スポクラなら、10キロ、20キロランニングとか
普通じゃないの？
公営だと、30分で降ろされるところが多いけど。

2017/07/25(火) 00:54:45.79

10kmはたまにいるが20kmは見た事無いな

2017/07/25(火) 01:19:03.27

今の時期のジムのトレッドミルは天国だよな

2017/07/25(火) 03:25:50.77

俺もAMTやるけど10分あたり160キロカロリーとか叩き出すからな
まあそのペースで1時間は少し厳しいけど800から900ちょいぐらいは余裕で行く
トレッドミルでそこそこにやってるやつより俺の汗のかやばい
もともと汗かく体質でもないのに

2017/07/25(火) 11:08:16.84

ジム行く途中で若いスタイリッシュお姉ちゃんがジョギングしてるの見かけたけど、凄ぇなって思うよ
歩くだけで汗だらだらなのに

2017/07/25(火) 11:14:57.73

外走るとタダみたいに思うけど、
靴底が減ったり、暑かったり、日焼けしたり、車に轢かれそうになったりと、あんまりいいことはないんだよねぇ

2017/07/25(火) 11:33:53.52

http://goo.gl/A5RVXv

2017/07/25(火) 13:15:22.58

>>252
一定の速度で走れないしね。

2017/07/25(火) 13:27:22.79

外で走ると一応死ぬ可能性があるからな
トレッドミルだとミラクルな事故でもない限り死なないと思うけど

2017/07/25(火) 13:53:19.10

そのミラクル起こしそうで怖いんだけど…

2017/07/25(火) 15:19:14.16

外だと自分に甘くなる
無理矢理地面進まないと距離も速度も甘くなるw

2017/07/25(火) 19:52:08.24

真夏はスピード出せない死ぬ

2017/07/25(火) 20:58:04.42

マシーンってどれくらい長いこと使ったらマナー違反になるの？

2017/07/25(火) 21:17:09.56

>>259お前が待ってる時に長いなーって思ったら

2017/07/25(火) 22:52:55.41

持ち上げられなかった重量持ち上げられためっちゃ嬉しい
成長を感じる

2017/07/25(火) 22:58:14.37

>>259
他に人がいるなら5～15rep3setインターバル1分で終わらせよう。

2017/07/25(火) 22:59:06.87

>>261
おめ。テンション上がるよね

2017/07/25(火) 23:20:47.97

>>259
うちは30分までという決まりがあるわ
マシン横のボードに終了時間記入

ジムのトレッドミルマシン
利点
　PM2.5や天候関係なし
　目の前にドリンクやタオルなどおいて手ぶらで走れ、好きな時に給水可能
　やめたいときにすぐやめれる
　足にやさしい
欠点
　利用時間や待ち時間がある
　走っても風が来ないので暑い
　変化がなく単調でだるい
　流しなど急激なペースの変化ができない
　これはランではなく、ただの有酸素運動である。動くローラーの上で足を回転させてるだけ。
　同じ距離だと外を走るよりエネルギー消費が少ない

お外
利点
　利用時間無制限　
　マシンより足が鍛えられる
　風景に変化がある
　集団走ができる
　遠出だと一度出たら戻らないといけない（欠点でもある）
　他人も走っていたりして刺激がある　
欠点
　日焼け（これは夜走ってるひとは関係なし）
　交通事故や熱中症のリスク
　故障のリスクがマシンより高い
　暑いし寒い、雨もある
　虫が目に入る

2017/07/26(水) 00:13:09.21

>>259
スマホいじり始めたら

2017/07/26(水) 00:14:24.29

>>264
お前が通っているジムは、エアコンきいてないの？

2017/07/26(水) 00:22:24.55

トレッドミルだと風がないから暑いってさすがにおかしい
エアコンも聞いてないようなそんな地獄の環境じゃないぞ

2017/07/26(水) 00:36:46.67

ジムにあるようなお高そうなトレッドミルならスピードはメモリセットでサクッと切り替え出来るよな
プログラムで時間で負荷を変えるようなのもある
同じ時速での消費カロリーが低くても、体にかかる負荷も低いから速く走れるということでもある

2017/07/26(水) 00:44:16.37

実際トレッドミルは肺をかなり鍛えないと高カロリー消費が出来ない
クロストレーナーなら低負荷筋トレみたいな不快感にさえ耐えられればすぐ強度上げていけるからオススメ
消費カロリーも全然負けてない、というか走りなれてない人ならクロストレーナーの方が絶対カロリー消費出来る

2017/07/26(水) 00:52:36.11

>>269
俺もそう思う
エアロバイクでもかなり消費できるけど尻が痛くなる
だから最近の有酸素はもっぱらAMT

2017/07/26(水) 00:59:13.12

>>270
だよな
でもエアロバイクそんないける？俺は1時間600とか700がいいとこだった
クロストレーナー？AMT？なら800とか900いけるのに
まあ走ったら20分くらいで心が俺るんだけどね

2017/07/26(水) 01:14:16.65

>>271
84kgのデブだから10分150程度で表示されるけど、60kg（マシンのデフォ数値）換算だと10分110くらいかな
普段有酸素運動ほとんどやってないから心拍数はすぐ上がっちゃうけど、心拍数160以上で30分以上は漕げる
筋トレ中心で有酸素30分までにしてるからその先どれくらい漕げるかは分からないな

2017/07/26(水) 01:18:11.57

>>272
そういや体重の設定とかしたことなかった
そもそもできるのかわからないけど
たしかに見た目100キロ超えてそうな人はだらっとした姿勢でゆったりエアロバイク漕いでてもけっこう汗かいてたな
なんか納得

2017/07/26(水) 08:08:59.20

ジム通い二週間ですがAMTが難しくて出来ない

2017/07/26(水) 12:37:55.19

筋トレからのエアロバイクして１ヶ月で体重100㌔から95㌔になったけど、
心拍数最高173、平均150とかだったんだけど、これ上がり過ぎだよね？
脂肪燃焼に適正な心拍数を目指した方がいいのかな？

2017/07/26(水) 12:52:51.61

>>275
心臓が止まらない程度に負荷はかけたほうがいい。
心肺能力が高くなってくると、どんどん心拍数下がってくる。
ちなみに俺は、時速12キロで1時間走っても、平均心拍数は125くらい。

2017/07/26(水) 13:10:38.18

>>275
140でいいんでない？キツいとこころが

2017/07/26(水) 17:26:21.45

>>267
エアコン効いててもトレッドミルはかなり暑いよ
走ったことあるならわかると思うけど、どれだけ飛ばしても無風だからね
これがロードの走りと大きく違うところ
俺171cm57kg陸上部

2017/07/26(水) 17:48:30.51

鶏ガラwwwWWWW

2017/07/26(水) 17:49:03.03

チビwwwwWWwwwWWW

2017/07/26(水) 18:12:23.90

つーか171cm57kgの陸上部が何故ダイエット板にいるんだ？
と思ってワッチョイ検索したらただの基地外だった

2017/07/26(水) 18:35:50.67

175センチ71キロの俺ぐらいがこの板の最低ラインだぞ

2017/07/26(水) 18:43:03.35

>>124レベルの知識の奴が陸上部？
ありえんだろ

2017/07/26(水) 19:51:05.70

昔は高校野球で投手も野手も－10キロ前後がかなりいだけど、最近は－5キロが標準になってきたね

2017/07/26(水) 20:38:09.92

>>276
>>277
ありがとうございます
今日から140～150を目指してやることにしてみます！

2017/07/27(木) 08:16:08.70

エアコン事情なんてそれぞれ違う
おかしいなんて言ってるのがおかしい
うちは29度で風無し地獄だよ

2017/07/27(木) 12:59:46.83

モバイルバッテリーとUSBの扇風機持ってけよ

2017/07/27(木) 13:34:59.43

谷間に冷却シート挟むのオススメ

2017/07/27(木) 15:14:56.67

週2でパーソナルトレーニングやってて、その他の曜日も2日くらい行くんだけど
その他の曜日に担当トレーナーがいるとなんとなくトレーニングやりづらい…
自意識過剰なだけなんだけどさ

2017/07/27(木) 16:41:33.17

>>289
自分もパーソナルトレーナーお願いしてるけど、多分頑張ってるなーって思われるだけだと思うから前向きに頑張ろうぜ

2017/07/27(木) 22:55:21.91

来年は、フィジークの大会に出るぞ！

2017/07/28(金) 00:41:40.89

クロストレーナー続けてるけど何度かの筋肉痛を乗り越えたら最初の3倍の負荷でも行けるようになった
界王拳とまではいかないけどこういうので実感しやすいとモチベが上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 03:28:21.42

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画

2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=d◆■BJauw90cCI

2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=R◆■SZiutoGnJM

'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=8◆■vsPFhrSq5M

CJ Salvador Choreography Master Class 2016 Xtreme Dance Center / Xtreme Dance Force
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=Q◆■gqy704Jx2o

Black Fever - Alexander Chung Choreography - Jordan Bratton
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=D◆■UnBMIOT_Zk

Justin Bieber - What Do You Mean? - Choreography by @NikaKljun & @SonnyFp - Filmed by @TimMilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=x◆■0n6BCmTv7A

Beyonce - Freakum Dress - Yanis Marshall & Aisha Francis - Filmed by @TimMilgram at @DanceMillennium
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=-G◆■qagkeBWL0

Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=4◆■TnUePIxP8I

Kid Ink Ft. @ChrisBrownOfficial - Hotel @KidInkBatGang @JoshLildeweyWilliams
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=Ib◆■ZFXeRT8WQ

F*** The Summer Up - Leikeli - Choreography by @_TriciaMiranda | Filmed by @TimMilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=k◆■IshlpqpG3s

Omarion - Work (Josh Williams choreography) @1Omarion @JoshLildeweyWilliams
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=1◆■cuRiJOGRdE

JEREMIH - Raindrops | Mikey DellaVella & Josh Williams Choreography
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=X-B◆■u5M0hC-E

Nicki Minaj - Trini Dem Girls - Choreography by Tricia Miranda - (ft Aidan Prince) @timmilgram
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=q◆■JaTxaulAMo

2AM - Adrian Marcel | WilldaBeast Adams | @willdabeast__ filmed by @timmilgram #ImmaBeast
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=A◆■bkRvxju1tY

@MeekMill - They Don't Love You No More | Willdabeast Adams Choreography #freemeekmill
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=hP◆■mGpwXzyH0

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーが５ヶ月ぶりに踊ってる(一番上の最新の動画)
ジャスティン・ビーバーのアジアツアーの中止を知ってたから、ここに踊りに来たんだろうね

2017/07/29(土) 09:47:45.93

75kgで体脂肪率10%になるのが俺の夢

2017/07/29(土) 10:04:38.30

そりゃ良い夢だ
中々難しいよなそれ

2017/07/29(土) 14:32:05.50

おれもおれもw

2017/07/29(土) 14:39:09.66

>>290
ありがとうがんばる～～

2017/07/29(土) 15:04:52.28

リーンバルクアップって難しすぎるだろ・・・
消費カロリーも摂取カロリーも完全に把握せんといかんとかマジで面倒やな

2017/07/29(土) 15:14:58.94

いや把握は別に簡単だろ
それよりうまいもん食いたい衝動を我慢できるのがすごすぎる
一日に脂質35gって、もう食えるもんほぼ限られるぞ

2017/07/29(土) 23:23:47.11

ドラクエやっててジム行けなかった(ヽ´ω`)
明日は行かなきゃ

2017/07/30(日) 03:49:15.91

北海道は函館で初めてジムと名の付くものに通って早一か月。
筋トレ→ウォーキングを繰り返して2キロ痩せられた。
筋肉が付くたびに代謝が増え、痩せる効率もアップするという事だから頑張りたいな。

ところで筋トレの場合、やったら一日や二日は休まないと筋肉が成長しないという事で
せいぜい週三回、一回二時間程度の利用なんだがこれでいいのだろうか・・・？

>>273
自分は体重120キロ（笑）でトレッドミルでカロリー設定したら
カロリー消費量が一般人の五割増しくらいで表示される。

そうだよな・・・適正体重考えたら、40キロ位の重しをつけて歩いてるんだもんな・・・