スポーツクラブ&ジムで楽しく Part11 [無断転載禁止]©2ch.net
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part10
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493799459/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ふくらはぎ肉離れしてたけど、3日前から10分ずつ
走る時間を延ばして、今日やっと30分走れた。
やっと楽しく走れそう なんか、自分の書き込み以来揉めてるような・・・
>>88は
ダイエット目的なら、2〜3ヶ月は有酸素である程度
減量を実感してモチベーションを上げたら？ってコトです。
何年も太った状態で始めた筋トレでは時間対効果が低すぎます。
有酸素で筋肉が溶ける？とか言うけど、そんな人はそもそも
そこまで筋肉ないし、少し脂肪を落とした方が筋トレに移行しやすいはず。 有酸素の燃焼、筋量の基礎代謝
ダイエットやら体型維持論では不毛
どちらも付いてくるのは「継続」でしょう。
自分は今は筋トレ派ですが、たまには集中して
走り込みしないと脂肪が落ちません。
「有酸素は太りやすくなる」
これは昨今の流行言葉ですね、周期で出てきます。
踊らされず自分で研究し頑張りましょう。 あーあ
野球も有酸素運動だなw
練習で走り込みするからwww >>166
>自分は今は筋トレ派ですが、たまには集中して
>走り込みしないと脂肪が落ちません。
たまにやるから効果があるんだと何故気付かない？
有酸素運動を長時間やり続けると太りやすい体質になる話をしてるんだけど
お前みたいな読解力の無いバカが話をややこしくしている一番の元凶 スポクラ併設のエステに、お試し体験しに行った
ウエストが３センチ減りましたよ
毎週一回通います
スポクラは目標週に５回通いたい
エステの人によると
痩せるのは一ヶ月に４キロまでらしい
それ以上痩せると、体が防御態勢に入って
太ろう太ろうとするらしいです >>170
自分は、体作りにおける減量から維持までの移行期の話で
有酸素メイン→筋トレメインを伝えたかったのですが
2レス20行弱ではなかなか難しいですね。 ウォーキングかエアロバイク以外ハアハアいうからダメとかとんでも理論だからな
トレッドミルで自分のペースで走り慣れてる人でハアハア言ってる奴なんかいないよ、レースや大会じゃないんだから
ダイエット目的以外のガチで仕上げようとする人位だ
結局適度な筋トレ+適度な有酸素がいい >>172
うんだからそれは間違いだね
しかも>>166とはなんの関係も無い >>174
横から入って大変申し訳なかったが、貴方の言いたい事は
「有酸素運動は太りやすい体質になる」をオーソライズすること
で宜しかったでしょうか？ 体質云々はどうでもいいや実感ないし
松野、有森、高橋、古賀、瀬古みんな現役終えても痩せてるしな。
痩せるためには有酸素運動が有益。それでいいじゃん。
やりたくない奴はやらなければいいしだけ
こんなスレでイチイチマウント取らなくていいっしょ >>175
君が有酸素運動をやり過ぎても太りやすい体質にならないってソースを持ってくればいいと思わない？
自分の体験談が全てって老害の発想だよ >>172
テレビの企画モンだが
1ヶ月目は食事制限＋自重筋トレ
2ヶ月目は筋肉を付ける食事＋自重筋トレ＋週2器具を使った筋トレ
3ヶ月目は2ヶ月目＋有酸素運動
何故1ヶ月に有酸素運動を持ってこなかったか？
そこを考えればいいんじゃないかな
https://youtu.be/lPoYYGbJg94 >>176
松野、有森、高橋、古賀、瀬古はダイエットしながらマラソン選手になった訳じゃ無いけどなw
練習も食事量も違うアスリートと比べるからお前はみんなから馬鹿だと言われるんだよw >>177
私は貴方に「有酸素運動は太りやすい体質になる」を明言されたいのですか？
と言う質問をしたのですが、その回答になってますか？
冷静に激高されず回答されれてはいかがですか。 なんか喫煙者が
「喫煙者でも100歳を越えた人がいる！だからタバコは害が無い！」
って言ってるのと一緒だなw
>>180
言ってる意味がさっぱり分からん
自分の体験談が一番正しいと思うならチラシの裏にでも書いてくれ スレタイは
スポーツジムで「楽しく」なのに
それもダイエット板なのに
スレタイも読めないような
不毛で無意味な論争ばかりでうんざり…
有酸素でも筋トレでも、楽しくダイエットが捗ればいいじゃん
好みも体質も持病も人それぞれなのに
それを無視して自分の意見だけが正しい！って人をNGにしたら
8割がたのレスが消えちゃったわ 自分の意見が正しいと思うならソースでもデータでも持ってくればいいだけ
自分の感想や体験談が全てと思い込む奴らが居るから荒れる 突っ込まれて「有酸素に親でも殺されたか？w」って低脳過ぎる返ししか出来ない奴に何を言っても無駄だろw >>188
レジスタンストレーニングは脂肪を減らすか？ 「浪費遺伝子」の視点から
【ＵＣＰ-3：新たにみつかった「浪費遺伝子」】
【持久的運動でUCP-3が減る】
ラットでは、持久的トレーニングを継続的に行わせると、筋でのＵＣＰ−3の発現が減少することが示されるています。
また、Schrauwenら（1999）は、ヒトの筋でUCP-3の発現を調べ、持久的アスリートでは、その発現が有意に少なくなっていることを示しました。
これは、持久的トレーニングを継続すると、筋が「エネルギー節約型」になることを示しています。
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=597
もしかして有酸素運動が太りやすい体質にならないって脳内ソースなの？w >>189
それを言い出したら有酸素運動が好きなら陸上板に行けばいいって話になる
筋トレ＝ボディービルダーとか幼稚な考えを持つ奴が有酸素至上主義になるんだよな >>189
だーれも筋トレしかしなくていいとか言ってないだろ？w
お前はなんでそこまでバカなの？w 俺らは有酸素も筋トレも両方やるっつーの
アホだろお前 ちなみに筋トレもやり過ぎれば筋肉は発達せず逆効果になる
やり過ぎは身体に毒なのは筋トレも有酸素運動も同じ >>181
私は貴方に
「有酸素運動は太りやすい体質になる」
を明言されたいのですか？
と言う質問を今回で3回してます。 馬鹿って言うなと言った奴がギネス級の馬鹿だったって言うオチか >>195
過度な有酸素運動は太りやすい体質になるし健康にも良くない(ランニング)と言う話をしてしてるんですが
理解出来ますか？ いい年した大人がスレチで延々やってんじゃねーぞ
みっともねえな恥を知れ そだな
こんなところで言い争ってても一文にもならん
走るも走らないも人それぞれ。好きにすればいいか。
スレ汚してすまなかった >>198
ダイエットの板でジムのダイエットにも関係する話をして何が悪い
気に入らないならワッチョイ毎NGにすればいいのに
お前みたいな自治厨が一番ウゼエ 先週からジム通いを開始したまだまだ筋肉痛ばかりだけど楽しく通えるように頑張る >>194
心配するな。足の種目を7種類くらいやる苦行をやらんとそのようにはならん。 まぁある程度出来上がってる
体型の人間が始めるジムでのダイエットと
巨デブが始めるジムでのダイエットは
スタートラインが違うわけだし
有酸素運動をどんくらい取り入れるかは ケースバイケースなんじゃないのかな？
ダイエット的にはあくまでも
食事制限の補助としての有酸素運動なわけだし バルクの無い洗濯板ガリの腹筋割れは、痛々しい。
けど、女にはウケるみたい。 男性ビギナーほど大胸筋ばかりやる傾向。胸胸胸、胸胸君
いつも鏡に張り付いて胸ばかり気にしてるトレーニー。
うしろから見れば肩甲骨と背骨がポッコリ飛び出た背中はまるでガリガリの小学生のようだ。
そして足はほとんどやらない、やるのはベンチに座ってできるトレばかり。
それに比べ女性はバランスよくやってる人が多い。
エブリデイ、アッパーボディ、デイ！
スキップ！レッグ デイ！
そして数年後には立派なベンチ豚になってる始末 コエンザイムQ10のサプリがむっちゃ安い
https://goo.gl/YpLpa3 脚の筋トレってなんであんなに辛いんだろうね
あとレッグカールやるとなんか尿意が来るわ
足ピンしすぎたか… >>214
レッグカール辛すぎる
レッグプレスは54でもまだまだ行ける感あるけど、レッグカールは23だかでそれ以上はホント無理。
初心者の女なんだけど、まだまだ鍛えれば伸びるんだろうか.... >>203
>>204
連投の応援ありがとうございます
今日も頑張れたので明日の筋肉痛が楽しみです >>216
今日レッグカールしてるおじちゃん、屁出てた。気持ちはよくわかる。 >>216
レッグプレス138kgのおっさんでもカールは27kgから進歩しないわ
たまにやると劇的に脚の形が良くなるから我慢 >>218
屁wわかるw
レッグカールは他のマシンとは明らか違う声が出てしまう
ぅふぉぁぁぁっっっみたいな 座位で重りを乗せて、足を後ろにするのは大丈夫だけど、逆方向、足を上にあげる方はめっちゃキツい
太もも千切れそうw >>219
そうか、頑張れば脚の形良くなるのか...
他のマシンこなしていざレッグカールになると
('A`)みたいな顔になる位キツい
でも頑張るわ ライイングレッグカールのほうが効く気がする
最近は60kg→57kg→55kgで３セットやってるけど
最後の方はまともにあげられなくなる レッグカールやレッグエクステンションマシンは位置調整が超重要だと思う
膝関節とマシンの軸が合ってないと変な所に負荷がかかる感じがする >>224
うちのジムは座位のマシーンだけど公営ジムがそれだわ、うつ伏せに寝てやるやつ よっぽど有酸素運動したくないんだろうな。
長くて苦しいもんな。分かるよ。
走れば持久力がつくし良いことづくめなんだけどな。 >>225
ほんとそれは思う。
この間機会があってはじめて市営ジム行ったけど
調整だけで5分ぐらいかかった。 >>212
ダンス、エレクトロニック、テクノ、EDM
iTunesのライブラリからオススメのを
適当に聞いてる >>227
有酸素運動しているよ。エアロバイクやウオーキング ジョギングなら楽しく走れるんだけどトレッドミルは正直苦手 >>227
持久力が付くっていい事だよな。疲れない身体って素晴らしい
ただ持久が高くなるのはダイエット的にはリスクが高いのがネック
持久力が高い＝少ないエネルギーで長く動ける＝カロリーの消費率が悪くなる
これが過度な有酸素運動は太りやすくなるって原因なんだよな
持久力が高くなると腹が減らないなら食費も浮くしいい事づくめだけど残念ながら運動したら腹は減る モニターに風景が映るよ。
海外の湖とかシカゴあたりの。
まぁ外走るのとは全然違うけど。
その内VRで外走るのに近いやつが出たりして 俺は、テレビ見てる。
家でゴロゴロして見るより、走りながら見たほうがマシという程度で、
毎日1時間10キロトレミで走ってる。
外？暑いし、トイレはないし、車や自転車に轢かれそうになるので、めったに走らない。 なんじゃこりゃ。
赤いのNGにしたら、ほぼ無くなっちゃった。 >>232
俺にはサイズ的にも合わねぇw
何であんなにイライラするんだろ？ >>237
ジョギングでは普通に得られる「走っただけ前に進む」って感じが得られないのが理由なのかな >>237横にフラフラしてる時期あったけどそんときイライラした
体幹鍛えたら解決した 今の時期で室温20度くらいのジムのトレッドミルは、ジョギングの偽物としてはあまりに気持ち良過ぎで最早別物 トレミが一番好きだなー
本当は家に連れて帰りたいくらいだけど
狭いマンションだから無理… >>238
AMTではそうは感じないんだけど…
>>239
横にフラフラってより、身体がデカくて前後が狭くて閉じ込められてる感がハンパ無い
>>240
スゴく分かるw
水泳以外なら有酸素は専らAMTだけ
ダイナミックに身体動かせるからストレスも無いし ジムにいけない時は夜に外を10km走ってるけど、暑くてヤバイぞ。
走り慣れてて、持久力があって、筋力があって、何より根性が無いと7km辺りで潰れそうになる。 俺も先日外でハーフ走って、死ぬかと思ったよ。
トレミでは20キロくらい平気なんだけど。 スポクラなら、10キロ、20キロランニングとか
普通じゃないの？
公営だと、30分で降ろされるところが多いけど。 俺もAMTやるけど10分あたり160キロカロリーとか叩き出すからな
まあそのペースで1時間は少し厳しいけど800から900ちょいぐらいは余裕で行く
トレッドミルでそこそこにやってるやつより俺の汗のかやばい
もともと汗かく体質でもないのに ジム行く途中で若いスタイリッシュお姉ちゃんがジョギングしてるの見かけたけど、凄ぇなって思うよ
歩くだけで汗だらだらなのに 外走るとタダみたいに思うけど、
靴底が減ったり、暑かったり、日焼けしたり、車に轢かれそうになったりと、あんまりいいことはないんだよねぇ 外で走ると一応死ぬ可能性があるからな
トレッドミルだとミラクルな事故でもない限り死なないと思うけど 外だと自分に甘くなる
無理矢理地面進まないと距離も速度も甘くなるw マシーンってどれくらい長いこと使ったらマナー違反になるの？ 持ち上げられなかった重量持ち上げられためっちゃ嬉しい
成長を感じる >>259
他に人がいるなら5〜15rep3setインターバル1分で終わらせよう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
