【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

[0904 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/04/15(日) 10:06:17.31 ID:T2h0st1S]

>>903
食事制限と筋トレです
朝はおにぎり1個
昼はおにぎり1個+おかず少々
夜は普通に食べて(食べ過ぎない)間食はしない

筋トレは家でスクワットや腹筋等を1日10分程度から始めて、少しずつ増やして今は1日トータルで30分くらい

アラフォーでスタート時52.8が約2か月半で49.4になりました