>>950
洋梨体型じゃないけど、半年で効果出続けてる。

身長181センチ男
89キロ体脂肪率26%→77キロ体脂肪率20%。
基礎代謝は1880kcal。

自宅の体脂肪計なので、体重以外は適当な数値だろうけど。

ちなみに一日の糖質摂取は20グラムくらいを目安にしてる。

いつもじゃないけど、食事はこんな感じ

朝　アボカド、ゆで卵、余裕があれば鶏むね肉

昼　弁当持参でブロッコリー、卵焼き、作りおきの鶏むね肉か鶏もも肉の料理、厚揚げ。

夜　肉野菜炒め、糖質ゼロビール、ツマミにチーズとかソーセージ（燻製屋）

あと、一日5分程度の筋トレを毎日。