★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ116★★©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496768389/ https://youtu.be/K0mP1bnyMxA
厳しい糖質制限から玄米食を取り入れ初めて2カ月強。
浸水作業が最初面倒くさかったけど習慣になり慣れた。
よく噛むから咀嚼もできるし、栄養もあるし、糖質入れるなら玄米がオススメ。 >>743
まさにそれです
糖質を適度に抜き（ご飯大盛りから半膳）食べたいときはあまり我慢せずに食べる生活で2カ月続いてます。約8キロ減って快適です。
結局は、適正な食事、運動が大事だと再認識 5年前からこのスレにいるって何年がかりのダイエットなんだろう >>752
おれは3年前からいるけど
ダイエットは1年で終わったけど
その後は維持の話題とか
標準内での増減にどれくらい効果あるのか？とか
長期的にカロリー収支は関係するのか？とか
民生レベルでの研究してるけど
スレに居たら何か文句あるか？ 何のスレであろうが何年も張りつけるのは凄いと思うよ あと長期実践すると健康に悪いとか風評流す奴がいたから
それがどうなのか自分で人体実験してるというのもある
今のところ3年糖質50ｇで継続中だが何も問題起きてない >>752 2011春から2012夏で50キロ落として今までリバウンド無しだよ(今は糖質150g/一日)、お世話になったからこのスレと体重100キロ超スレはブックマークし続けてる
お節介かもしれないけどアドバイスとかたまにしてます 糖質理論学ぶの面倒だから、とりま米と麺を年内食べないでストレスなく1ヶ月で170センチ75→72になった
体重減ってきたから少しずつ糖質理論勉強したい
学んで満足は危険 やっぱり標準ー１，２キロが見た目的にはベストかな～
美容体重って高校時代の体重だから成人がなると貧相に見える
美容体重でかっこよく見せたいなら筋トレ不可避だと思う デブが痩せたら脚伸びないかな？
男だけど糖質制限で順調に落ちてるが脚が短すぎる… >>756
リバウンドしない方法みたいのがあるの？
１日150なんて食ったらえらいことになっちまう >>761
背骨の軟骨辺りはクッション性が改善されて1～2ｃｍくらいは伸びるかもね
でも足の骨格は成長期過ぎてたらもう伸びないだろうなあ >>761
子供の頃からお米大好き過ぎて胴長短足デブだったから胴はむしろ伸びないで欲しい…
重みで膝とかの関節の間隔が狭くなってるから痩せたら多少長くなるみたいな話又聞きで聞いたことあるけどデマかなあ 軽めの糖質制限だけだ標準体重から-5キロとかになった人いない？
標準体重からのダイエット話が聞きたい 軽い糖質制限に有酸素運動30分毎日やって10か月でBMI29から20になって
今は運動だけ続けてる >>766
おおー凄いね
やっぱり運動は痩せるよな えええ30分で!？若いのかな標準オーバーだけどなかなか痩せないわ
あとアルコールのせいか… 昼に刺身定食を食った
調べたら大体500㌍くらいらしい
三食刺身定食なら痩せるじゃん
たとえこもりご飯食ったとしても >>769
＞もりもりご飯食っても
が
デブ→どんぶりにマンガ盛り
やせ→小さめ茶碗に一杯
なんだよなぁ… 腹8分目で運動してるでしょ
たくさん食べてたら運動しても変わらない >>773
よく見ろ小盛りご飯だぞ
もりもりなんて書いてない >>775
ほんとだ、無意識の欲求が発露してしまったか ここの人お酒はどんな感じ？飲む人もいるみたいだけど >>778
毎日飲酒 →糖質制限前から付き合いで飲むだけにした 月一くらい
糖質0ビール・赤ワイン・ハイボール
ビリーさんきつw太もも筋肉痛だ
ウォーキングと併用しよ
ジョギングしてた時はクヨクヨする事もなかったし、そんな生活を送りたい アルコールはやめれたけど、タバコはやめれん
全部やめたら、それこそストレスだらけになっちゃうから
でも、身体のためにはやめた方が絶対いいよね >>781
タバコは辛いよな
菓子よりも酒よりもタバコが一番辛かったわ
でもやめたらタバコの匂いがダメになったし、ガラガラ声が普通になったよw >>749
詳しいね。知り合いなの？それとも想像？ >>743
ケトジェニックがどうとか、血糖値やインスリンや何とかホルモンがどうとかって言ってる人が正にそんな感じだね。 >>743
あなたの言葉が励みになったよ
大らかな気持ちで続けるよ >>784
テンプレ置き場にログが晒されてるから誰でも読めるよ >>786
ちゃらんぽらんな自分でも2年3カ月で22キロ痩せて今んとこリバウンドしてないです。
１カ月1キロいかないゆるゆるペースだけど、ちゃらんぽらんでも月に何回もラーメンやとんかつ食べ行っても、友達と飲み会いってぜんぜん大丈夫！
何日も何日も続けなければぜんぜんアリです！ >>788
継続は力なりですね
私も緩く頑張ります あまりに変化ないと辞めてしまうから
緩くやるよりも一気に絞った方がいい 変化するならな
標準体重以下が運動しないでカロリー制限だけでやってもすぐ変化しなくなって南雲に近づく >>788
物事を地道に続ける意志力あるから凄いね。
俺は短期ダイエットしか無理 デブは短期で痩せると皮余りリスクあるけどな
下手すりゃハゲる 健康診断でLDLコレステロールが高いという結果が出たわ。
肉食いすぎなのかねえ ジョギング一年毎日続けた時も 「ダイエットだ！」と思うよりも「健康のために散歩でもいいか。とりあえずジョギングコースに行くかな」と思って続けられた私はゆったりがあってるw なんで2年以上も続けられて、今も続けられてるかというと、もともと肥満で気道が圧迫されて息ぐるしかったり、無呼吸症とか、歩道橋登っただけですぐ疲れちゃったり、そういうのを治そうとして始めたせいかもしれない。
糖質制限も玄米食も癌予防の意味合いや腸内環境を改善しようとか言うんで始めたから、期限を区切っていつまでに何キロ痩せようとか言うより、とにかく痩せて健康になろうと思って始めました。 日本語おかしくなったが
マエケンみたいに44歳で虚血性心不全で死ぬかもよ マエケンはパスタ食って死んだんだよな。日頃から肉と炭水化物ばかりだったんだと思う。 一ヶ月600カロリーで１日過ごしてたけど今日は1000カロリーとってしまったわ。
1000カロリー制限とかだとまじで余裕だなこれ 体重が落ちた自慢ではなく摂取カロリーが低い自慢だけをするということは・・・あ、察し 食べなくても痩せない省エネ体質に俺はなる！
こうですか？ 「過激なｗ」カロリー制限では痩せないって、高校の世界史資料集見ただけで?だと分かる 過激なカロリー制限は栄養失調でダイエット効果抜群だよ
ナチスの収容所みればわかる。 肉ばっか食って痩せた
巨デブの時間が長かったせいか足の筋肉が笑うほどすごくて笑う
面倒くさいから自転車競技やっているとか趣味でスケートと言ってる
しかし医者ででた向精神薬で腸環境破壊
一ヶ月下痢に苦しみ向精神薬カット
ミヤBMでようやく回復しようとしているが血糖値や炭水化物の習慣が戻ってしまった 糖質制限からダッシュダイエットに変えたら体重落ちるスピード増えて血圧下がって最高だわ ★ロリコン性犯罪者はメガネ障害者ばかり
中学１年生(13)に３万円を渡してわいせつな行為 維新の党→自民党の議員「三浦いっせい」こと三浦一成(かずなり)を逮捕 千葉県市川市 2017/6/26
～子どもの裸の画像など約1万点を所持～
カラーコンタクト？を使用か(カラーコンタクトを使用して瞳を少しだけ大きくしたり裸眼よりもダークな色に)
二重整形？ 歯並びが悪い体が左右非対称 爪を噛んで深爪 アニメ好き 靖国参拝
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小学1年生の女の子に体液かける 小学校教諭を逮捕 神奈川・平塚 2017/6/24
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この事案はまだ性犯罪なのか決まってないです
↓
小林雄樹・徳島市議 ２日続けて制服姿の女子生徒のスカートの中撮影で警察から３回、任意の事情聴取 2017/6/26
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5歳児に強制わいせつ 「子どもに対して性的欲求があった。触ることでスカッとした」 北海道 2017/6/23
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欅坂46の握手会で果物ナイフ メンバーの名前をあげ「刺して殺そうと思った」 2017年6月24日
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体が細くて背が低くてメガネなのでアスぺの可能性が高い
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★メガネはメガネ障害者です ダッシュダイエット
まず摂取カロリーを決めて
■ フルーツや野菜を毎日とる
■ 乳製品は無脂肪又は低脂肪のものを選ぶ
■ 穀類は玄米や全粒パンなどの全粒穀物にする
■ 動物性たんぱく質は脂肪の少ない肉、魚、鶏肉にする
■ ナッツや豆類を積極的にとる
めちゃくちゃ普通のカロリーダイエット
名前変えれば流行るのかw 酒飲むなら健康のこと考えると赤ワイン一択なんだよな ナッツ系摂ってる人多いけどなんで？
カロリークソ高いし他で補えない栄養素でもあるの？ ★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076
みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg
Ｑ 音が気になる人はどんな人？
Ａ 炭水化物(砂糖)、砂糖を食べて統合失調症、うつ病、身体障害者になった人です
Ｑ 炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる？
Ａ 統合失調症、うつ病、身体障害者になります
Ｑ 解決策は？
Ａ 柑橘類(果物)を１日１０個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります
Ｑ 米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか
Ａ そうです ★植物油は最悪の食べ物★
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg
Ｍシェイクの作り方（ラクトアイス＝偽アイス）
３割が植物油
http://i.imgur.com/hhsp6qP.jpg
http://i.imgur.com/Ebxqx4k.jpg
「ラクトアイス」と表記されていたら、まず主成分は植物性ミルク（油）です。
http://athena-minerva.net/tabemono/77/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
ハリウッドセレブ御用達! NYからシアトルまで、全米の食生活を劇的に変えた大ベストセラー!
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
(夏井睦 光文社新書 2013/10/17
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/ 緩い糖質制限中なんですが、糖質を心持ち多く取ると眠たくなってしまいます。みなさんはどうですか？ 何故なんでしょうか？ >>821
糖質食後の強烈な眠気は、覚醒を維持するオレキシン作動ニューロンの活性低下作用です
血糖上昇→脂肪細胞へ取込み→レプチン分泌→オレキシン神経off→覚醒遮断 の流れ
食後血糖上昇と眠気をオレキシンの作用機序から説明してある記事をいくつか貼っておきます
眠気と集中力低下は、グルコーススパイクが関係（大塚製薬）
https://www.otsuka.co.jp/health_illness/snack/page_01_04.html
どうして春になると眠くなるの？（Neurology 興味を持った「神経内科」論文）
http://blog.goo.ne.jp/pkcdelta/e/d7d7a53cf11b165a8528f54c86b0aff9
この質問もわりと頻出なので、テンプレ置き場ozmaにページをつくっておきます
とりあえずLCHFスレのログ移植のみ公開↓
■糖質食後の眠気とオレキシンについて（準備中）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=57
たがしゅう先生のプログに『「眠気のメカニズム」熟考』という良記事があるのですが
fc2ブログのURLがNGワード規制で貼れなくなっているので、ozmaに貼ってあるログから飛んでください fc2のURLが全面的にRock54規制にかかっているようです
江部ブログと往生ブログを貼れなくても何らの問題はないが
liebeTFさんのブログを貼れないのは不便だw >>822の大塚製薬の記事もリンク切れだったのでアーカイブに訂正再掲
眠気と集中力低下は、グルコーススパイクが関係（大塚製薬）
http://archive.fo/0swM0
で閲覧可能です >>809
一日中強制労働させられたら>>802も一ヶ月でダイエット終了したからね 朝バターコーヒーとプロトインでたんぱく質と脂質は取り、糖質は抜いて夕食は前日9時までに終わらせれば昼まで15時間は断糖できる。
この15時間で脂肪燃焼を優先させて、昼からは普通に炭水化物を体重×1グラムは食べる。
そういう断糖の時間帯を作る糖質制限をしてる
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事法とリーケインズ法を参考にした。 おはようデブども
相変わらずまだ結果も出せず糖質制限やってる脂デブばかりだな
いい加減、筋トレやって消費カロリー増やすしか体型改善は方法ないって気がつけよ
まぁ中にはカロリー不足でメザシ化は果たしただろうが血液脂だらけも混じってるか
どっちにしろアメリカではすでに廃れたダイエットだし日本でも終焉は近いからｗｗｗ
健康のために痩せるのは糖尿病治療用の期間限定食じゃ無理ですから～ 残念っ！
↑
上に貼った中にありますが、実験では異常なし量の炭水化物をドカ食いしてしまっても、３日間ぐらいなら
貯蔵グリコーゲンの限度を超えて脂肪には変換されない、つまり、太らないとわかると思います。
だから、たまに食べ過ぎちゃってもシトレスや罪悪感を感じることなくて4日間続けなければ脂肪にはなってないんだと思えば気が楽になると思います。
（体重は炭水化物は水分あるし食べた分は増えてると思いますよ。） ついにケトン臭でた服が臭い
グルタミンとクエン酸増やすか いやなんでだよみたいな話してたら体育終わった後みたいな匂いするって言われた ワキガって成人が後天的にいきなり発症するもんなのか？ まぁ多少はね、蒸れて汗かいてたのも事実
てかこんな話興味あるやついるのか 特定の誰かさんはデメリットネタに食いつくだからな
>>827
＞（でも筋トレ前提）
長々貼らなくても要するに消費＞摂取
糖質制限なら摂取が減らしやすいからより楽
筋肉が少ないのに異常な量の炭水化物を食べたら当然太る 自分でもくっさーな時期あったな今はないけど
精神状態にもよると思う >>781
タバコ辞めたら8キロ太った。
タバコ辞めて浮いたたばこ銭でジム行ったり
サプリでも買えばいいんじゃない？ デメリットネタ？
逆にメリットって水抜きと糖新生で体重が落ちることと肉と脂肪をたくさん食える以外に無いだろ 甘い物って 気分をハッピーにする効果があって
ストレス社会の現代じゃ欠かせない。
あと食事に奇妙に気を使ってる人は
大概早死にしてる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
