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★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 15:38:31.80ID:TW3QfBaE
>>961
目標体重達成おめでとう！
少食になったってことは空腹感を我慢することも
なくなったのかな？すごく裏山
私は目標体重になってもまだ脚が太いのと
女医のダイエット本で糖質制限ダイエットで体重は落ちたけど
また炭水化物を食べるようになったら戻ったみたいなことが
書いてあったから怖くて糖質制限をずっと続けています
なので炭水化物は食べていません
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 15:50:48.47ID:0Y39XyfL
理想は炭水化物を食べてて
このスレ該当なんだけど
炭水化物って保水性半端ないから、常食にしたいなら、目標値ﾏｲﾅｽ2、3kgにしとかないと理想値すぐオーバーしちゃうよね
炭水化物怖い気持ちよく分かる
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 16:54:36.31ID:B96aV/ea
途中で送信しちゃった
常に糖質食べてたら保水性云々は関係ないと思う
常時糖質制限していてたまに糖質食べる場合食べた時だけ＋2kgくらいになる
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 16:55:41.97ID:zw6/OJBy
レスありがとうございます。

>>962
普通に食べてキープ出来ているんですね、うらやましいです。
自分も間食は少なくなりました。

>>963
毎晩空腹なのですが(笑)
でも空腹だと明日も増えないだろうと安心します。
炭水化物は元々夜は食べないようにしているので、それは続けようと思います。

>>964
わかります！
自分も本当はもう少し普通に炭水化物を食べたいけれど、後2kgぐらい減らさないと無理かもと思っています。

増えた次の日は少し制限して、頑張ってキープしたいと思います！
とにかくもう太りたくない…。
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 17:40:40.11ID:rjRNTyin
炭水化物ほぼ毎食食べてるけどキープできてるよ
今は病気で食事制限中だけれど
パンは一個、ご飯は120gまでなど決めてる
要はキープの範囲をどのくらいにするかでどのくらい食べられるのか変わってくると思う
200gの誤差も許さないっていうんなら炭水化物食べるのは厳しいけれど、1kgくらいなら範囲内だっていうならそれなりに食べられる
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 18:13:22.52ID:7SF6SAYw
47から自炊とブルガリアンスクワットでスルスルと45まで落ちた
下半身が細くなってデニムゆるい
ジムで全身運動やって、バストを落とさず43にしたい
胸が無さすぎて下手に体重落とすとマジで男みたいな胸板になる
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 21:43:15.59ID:zw6/OJBy
>>968
毎食食べてキープですか！すごい。
自分は200gとか気にしないです、1kg増えちゃったときは戻せれば。
徐々に調整してみたいと思います。
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/16(火) 14:11:40.30ID:io8/nRMJ
白米を食べないのは無理だから糖を上手く代謝できるように
筋肉が大事なので自重だけど筋トレしてる
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 02:34:37.38ID:x0SXROCU
私は外食が楽しみなので外食ではお寿司でもラーメンでも何でも好きなもの好きなだけ食べてOK、そのかわり自宅での食事は炭水化物の主食抜きで維持ルール落ち着いた
12kg落としてしばらくは維持するのに試行錯誤してたけどここ何年かは大丈夫
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 10:28:00.41ID:eQs7uVP+
>>973
維持されてて良いですね
今私は維持に試行錯誤している状態です
良かったら教えていただきたいのですが好きなもの好きなだけ食べてOKの外食はどのくらいの頻度でされていますか？
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 11:00:26.74ID:trf4s8Hb
>>972
ガッテンで血糖値が上がりにくい体になるって
スロースクワットやってた
サルコペニア予防にもいいからやろう
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 15:58:19.70ID:VRIhdZJv
炭水化物でもお蕎麦とパン（菓子パン除く）とお米は食べやすい
うどんとパスタとラーメンはなんか怖い
自分の偏見だけどｗ
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 17:06:13.26ID:zxRHn6Ds
わかるなぁ。麺類でもお蕎麦は割りと噛んで食べるのに
うどん（そうめん）、パスタ、ラーメンになるとあんまり噛まずに食べちゃうんだよなぁ
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 07:11:23.43ID:A8TeGi14
>>979
レス＆優しいお言葉ありがとうございます！
うれしいです
週に3回も好きなもの好きなだけ食べて維持されているなんて
凄いですね
私は月に1回のピザで体重が1kg増えてしまい戻すのに１週間くらい
かかってしまいます
この間はなぜか鯖の塩焼きで1kg増えてしまい何を食べたら維持できるのか困惑しています
何度もお聞きして申し訳ないですが差し支えなければ外食以外の
炭水化物抜きの食事はどんなものを食べていらっしゃるのか教えていただけるとうれしいです
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/18(木) 10:05:37.64ID:kyMxQfhG
どなたか次スレお願いします。

★40kg台前半のダイエット 2★

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 13:29:16.55ID:InGDyUQP
>>984
乙あり

好きなもの週3食べて維持とかむちゃくちゃ羨ましいー！
節制しまくらないと40kg前後維持できないよー
炭水化物やら塩分、生理関連で、水分だろうが、すぐ1〜2kg増えるのが嫌
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 13:33:02.83ID:tDoa9wp6
鯖って脂質多いからストイックな人は避けるよね・・・
そこまで神経質にならなくてもって思うけど
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 14:26:58.43ID:7/P2E133
>>984
乙です
今日の体重やばかった、このスレギリギリ
水分で2kg絞り出した
意味ないとわかってるけど気持ち的に落ち着いた
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/18(木) 20:18:35.60ID:QlcHVwuE
次スレありがとうございます

>>981
日勤夜勤あって生活不規則なので基本的に1日2食なのですが、1食目はサラダチキンとスープ類、2食目はハンバーグや生姜焼きやチキンソテーなどの肉メインとサラダ、あとは和え物や煮浸しなどの小鉢1〜2品のパターンが多いです
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/18(木) 23:32:03.15ID:iTm29NC/
自分も維持に入ったばかりで、今はまだダイエット中と同じ食生活です。
でもこの2,3日ちょっと食べ過ぎでしまったので、明日から頑張って調整します。
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/19(金) 06:56:45.06ID:kOcY+HDg
>>993
お風呂に1時間くらい浸かってるとそのくらい水分でますよ
もちろんそのあとは水分補給するし食事もするけど翌日は700g減ってた
でも決して痩せたわけじゃないしおすすめはしないです
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/19(金) 08:20:48.65ID:1JhUkZe8
昨夜44.5でした。

２キロも変わらないけど、私も半身浴や高反復浴をしてガッツリ汗かいてる、それから計測して記録がルーティン。
計測後は水分補給で１リットルくらい飲んでる。
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/19(金) 10:16:52.71ID:BHSH/Idz
>>989
何度もレスありがとうございます
ハンバーグなどの油ものを食べても維持されていて
羨ましいです
私は炭水化物も油ものも極力食べないようにしないと維持できません
でもたんぱく質はきちんと食べなきゃいけないですよね
レスしていただいたこととても参考になりました
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/19(金) 11:00:08.64ID:IKZkSf++
ベジファーストよりタンパク質ファーストって栄養士さんが言ってたなぁ
たんぱく質で思い出した
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/19(金) 11:17:24.27ID:TvBbgGx0
AYA先生のサプリの効果は凄い！
http://www.htnetfax.com/
10011001
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