★40kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
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40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و レスありがとうございます!
>>940
そうそう、1kgなんて誤差の範囲とか言う人がいるけど、自分は1kg増えたら戻すの大変なんです…。
>>941
食欲の秋!ハロウィンで色々美味しいものが出たりしますしねー。
私も楽しみつつ頑張ります。
>>942
停滞期抜けたんですね、おめでとうございます!
私も40kg台目指して頑張ります! 1kgなんて誤差の範囲だと思わないと摂食障害になる
水を飲むのすら恐ろしくなって、自分は今何kgなんだろうっていう考えばかりが頭に浮かんで、お通じがこないと不安でたまらなくて、お風呂で体から無理矢理水分を絞り出して翌日0.2kgでも増えてたら一日中憂鬱で、筋トレしなきゃ殺されるくらいの強迫観念に駆られてた
あの頃は頭がおかしくなってたわ 短期の増減は水分の変動だもんねぇ
それに一喜一憂してちゃダメだと自分に言い聞かせてる 便秘になっちゃうから水分とらないといけないね
水飲む時は「うん●を出すために必要なんだ!」とプラスに捉えるといいかも >>944
大変だったんですね。
自分はそういうのは全然なくて、とにかく外食とかでいっぱい食べたら、次の日は控えてまた頑張るって感じです。
外食する日は食べたい物を食べて楽しんでます。 水分が足りないと食べて水分補給しようと空腹感が出ることがあるから
水分(冷たくないノンカフェインの物)をこまめに摂るようにエステで言われたわ 空腹感があるときは水分不足でもあるから、白湯等を飲むと和らぐってやつね
自分の場合、カロリー制限してて空腹感が強烈にあるときや、生理前の過食時に白湯飲んでも全然効果ないんだよね
運動するといい説もあるけど、それも効かない
水分摂らなさすぎもむくむし、摂りすぎもダメだし、難しいよね 生理前はタンパク質と鉄分補給のつもりでレバーや赤身肉をよく食べるようにしてる
塩レバーおいしいよ
月経のあるうちは献血するなとかかりつけ医は言っていたが
50kg以上ないと400ml全血はできないからこのスレの住人には関係ないね やっと41kg達成!うれしい!
今夜は外食だけど、ご褒美と思って美味しい物を食べてきます。
ご褒美に洋服も買おう。
そして明日からは維持を頑張ります! 45kg前後をウロウロしてたけどしばらくぶりに恐る恐る体重測ったら43kg台に突入してた!
パフェ食べたり好き勝手やってたけどストレスフリーでむしろ良かったのか >>952
アリガトウ!
今日は41.6kgでした。キープ頑張ります。
>>953
おめでとうございます、2kgもすごいですね!
パフェうらやましいw 健康的に痩せたいけど運動嫌いだからなかなか難しいね
平均よりずっと背高いのに病気?とは聞かれてもスタイル良いねとは言われなくて悲しい >>954
ありがとうございます、嬉しくて昨日の夜宅配ピザ丸1枚食べちゃいましたww
体重戻りそうな予感 あ〜、食べない時は全然食べなくて平気なんだけど
食べる時は止まらないほど食べちゃうってあるなぁ… 体重計の誤差が0.2〜0.3kg出てモヤモヤしてしまう
一気にストンと痩せられたらいいんだけど、40kg前半だとそうもいかず…
とにかく40kg目指して頑張る! >>957
ご褒美ってことで…w
>>959
ほんとそうですよね、自分も0.2kgずつ減ってやっと41.0kgになりました。
今日は41.2kgでした。
でも目標達成出来たのがうれしくて、間食も我慢できちゃいます。 目標体重になって維持している方は、食事制限は続けていますか?
目標を達成したら、もう太りたくなくてあまり食べたくなくなってしまいました…。
少食になったと思えばいいのかな。 食事制限で食生活が改善されたから(お菓子食べなくなった、揚げ物も回数がぐっと減ったetc)
今は普通に食べて外食が続いたら調整するくらいだなぁ >>961
目標体重達成おめでとう!
少食になったってことは空腹感を我慢することも
なくなったのかな?すごく裏山
私は目標体重になってもまだ脚が太いのと
女医のダイエット本で糖質制限ダイエットで体重は落ちたけど
また炭水化物を食べるようになったら戻ったみたいなことが
書いてあったから怖くて糖質制限をずっと続けています
なので炭水化物は食べていません 理想は炭水化物を食べてて
このスレ該当なんだけど
炭水化物って保水性半端ないから、常食にしたいなら、目標値マイナス2、3kgにしとかないと理想値すぐオーバーしちゃうよね
炭水化物怖い気持ちよく分かる 途中で送信しちゃった
常に糖質食べてたら保水性云々は関係ないと思う
常時糖質制限していてたまに糖質食べる場合食べた時だけ+2kgくらいになる レスありがとうございます。
>>962
普通に食べてキープ出来ているんですね、うらやましいです。
自分も間食は少なくなりました。
>>963
毎晩空腹なのですが(笑)
でも空腹だと明日も増えないだろうと安心します。
炭水化物は元々夜は食べないようにしているので、それは続けようと思います。
>>964
わかります!
自分も本当はもう少し普通に炭水化物を食べたいけれど、後2kgぐらい減らさないと無理かもと思っています。
増えた次の日は少し制限して、頑張ってキープしたいと思います!
とにかくもう太りたくない…。 炭水化物ほぼ毎食食べてるけどキープできてるよ
今は病気で食事制限中だけれど
パンは一個、ご飯は120gまでなど決めてる
要はキープの範囲をどのくらいにするかでどのくらい食べられるのか変わってくると思う
200gの誤差も許さないっていうんなら炭水化物食べるのは厳しいけれど、1kgくらいなら範囲内だっていうならそれなりに食べられる 47から自炊とブルガリアンスクワットでスルスルと45まで落ちた
下半身が細くなってデニムゆるい
ジムで全身運動やって、バストを落とさず43にしたい
胸が無さすぎて下手に体重落とすとマジで男みたいな胸板になる >>968
毎食食べてキープですか!すごい。
自分は200gとか気にしないです、1kg増えちゃったときは戻せれば。
徐々に調整してみたいと思います。 厳しめの糖質制限してる人は甲状腺機能低下に気をつけてね 白米を食べないのは無理だから糖を上手く代謝できるように
筋肉が大事なので自重だけど筋トレしてる 私は外食が楽しみなので外食ではお寿司でもラーメンでも何でも好きなもの好きなだけ食べてOK、そのかわり自宅での食事は炭水化物の主食抜きで維持ルール落ち着いた
12kg落としてしばらくは維持するのに試行錯誤してたけどここ何年かは大丈夫 やっぱ炭水化物を控えてる人多いのかな
玄米にしてる人もいるのかな >>973
維持されてて良いですね
今私は維持に試行錯誤している状態です
良かったら教えていただきたいのですが好きなもの好きなだけ食べてOKの外食はどのくらいの頻度でされていますか? >>972
ガッテンで血糖値が上がりにくい体になるって
スロースクワットやってた
サルコペニア予防にもいいからやろう 炭水化物でもお蕎麦とパン(菓子パン除く)とお米は食べやすい
うどんとパスタとラーメンはなんか怖い
自分の偏見だけどw わかるなぁ。麺類でもお蕎麦は割りと噛んで食べるのに
うどん(そうめん)、パスタ、ラーメンになるとあんまり噛まずに食べちゃうんだよなぁ >>975
週3回くらいです
減量中より維持方法探してる時の方が大変だったかも、合う方法が見つかるといいですね このスレは維持の人多いのかな
自分も今維持方法を探し中です >>979
レス&優しいお言葉ありがとうございます!
うれしいです
週に3回も好きなもの好きなだけ食べて維持されているなんて
凄いですね
私は月に1回のピザで体重が1kg増えてしまい戻すのに1週間くらい
かかってしまいます
この間はなぜか鯖の塩焼きで1kg増えてしまい何を食べたら維持できるのか困惑しています
何度もお聞きして申し訳ないですが差し支えなければ外食以外の
炭水化物抜きの食事はどんなものを食べていらっしゃるのか教えていただけるとうれしいです どなたか次スレお願いします。
★40kg台前半のダイエット 2★
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。
次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/ >>984
乙あり
好きなもの週3食べて維持とかむちゃくちゃ羨ましいー!
節制しまくらないと40kg前後維持できないよー
炭水化物やら塩分、生理関連で、水分だろうが、すぐ1〜2kg増えるのが嫌 鯖って脂質多いからストイックな人は避けるよね・・・
そこまで神経質にならなくてもって思うけど >>984
乙です
今日の体重やばかった、このスレギリギリ
水分で2kg絞り出した
意味ないとわかってるけど気持ち的に落ち着いた 次スレありがとうございます
>>981
日勤夜勤あって生活不規則なので基本的に1日2食なのですが、1食目はサラダチキンとスープ類、2食目はハンバーグや生姜焼きやチキンソテーなどの肉メインとサラダ、あとは和え物や煮浸しなどの小鉢1〜2品のパターンが多いです 43.4から落ちない!43の壁が厚い!@170cm 自分も維持に入ったばかりで、今はまだダイエット中と同じ食生活です。
でもこの2,3日ちょっと食べ過ぎでしまったので、明日から頑張って調整します。 >>988
水分で2kg絞り出すって、どうやるんですか? >>993
お風呂に1時間くらい浸かってるとそのくらい水分でますよ
もちろんそのあとは水分補給するし食事もするけど翌日は700g減ってた
でも決して痩せたわけじゃないしおすすめはしないです 昨夜44.5でした。
2キロも変わらないけど、私も半身浴や高反復浴をしてガッツリ汗かいてる、それから計測して記録がルーティン。
計測後は水分補給で1リットルくらい飲んでる。 >>989
しっかりタンパク質摂ってるのですね
私も気をつけなくちゃ >>989
何度もレスありがとうございます
ハンバーグなどの油ものを食べても維持されていて
羨ましいです
私は炭水化物も油ものも極力食べないようにしないと維持できません
でもたんぱく質はきちんと食べなきゃいけないですよね
レスしていただいたこととても参考になりました ベジファーストよりタンパク質ファーストって栄養士さんが言ってたなぁ
たんぱく質で思い出した このスレッドは1000を超えました。
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