0712名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/07/16(月) 08:26:14.69ID:/LbiJlAz >>711 私は40オーバーだよw エアロバイクは30分以上、できたら1時間 負荷は軽く息が上がるくらい 筋トレはどれも30回ずつ 最初はかなり疲れると思うから、エアロバイク20分、筋トレは回数半分から始めたら良いよ それとマルチビタミン! 栄養不足は慢性疲労の元 体力回復しないと続かないからね 頑張りましょう!