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★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 23:15:54.72ID:E2SasMWX
私はここ4ヶ月、朝はずっと42キロキープ出来てたし、ちょっと食べないと41キロになってたのに、ここ一週間近く朝43キロ台をキープしてしまってる
夜食べた後も43キロ台だったのが44キロ後半になってしまう日も出てきてしまった
今日賞味期限切れのカステラ食べたらお腹壊した
だけど久しぶりにいい感じで体重落ちた
ただ水分が出ただけなんだけど、どうせならこれをきっかけに42キロ台キープしたい！
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 01:44:47.38ID:G0c49Ida
自分はもう1ヶ月以上朝43kg台、時々44kgで、中々43kgが切れない…。
今月中に43kgを切って、8月中に41kgになりたい！
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 15:44:29.73ID:uZf5ODPN
>>590
161センチでカロリー計算はあんまりして食べてないです･･･
ただ、長年の習慣で1日１食とちまちま間食なのと野菜タンパク質中心で炭水化物はあまり摂らない生活です
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 16:09:20.61ID:BI0V2Vzf
>>596
レスしたものです
やっぱり運動や筋トレもだけど、徹底して食べる量って体重に反映されるよね
160cm以上で40ちょいって理想の細さだけど、キープするの大変そう
慣れちゃったらそうでもないのかな
教えてくれてありがとう
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 17:54:03.88ID:2wGKKGXI
>>578と>>591が同じです
身長は156センチです
今日は朝だけしか食べてない&昨日の下痢で今は42.3になってました
160センチあって40前半の皆さんかなり細いですね！
やっぱり細い人は食べる量が違う
私は食べる量はもちろん、炭水化物が好き過ぎるとから炭水化物減らすの辛いけど一番効果ある
食べるのが好きだからけっこう辛いけど好きな服着たいから頑張ります！
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 03:56:47.82ID:N6JWC57U
1日2食にしたら体重は減ってないけど周りから痩せた？って聞かれること多くなった。あとおにぎりの代わりにサラダチキン食べてる
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 07:24:35.12ID:MjxoXjUz
>>598ですが
お腹壊した後は体調悪くなることもなく通常の食事をしてたらやっぱりすぐ体重が43キロ台へ
その後、食べる量をぐっと減らしたら42キロ台へ戻りました
私は減量期にやってた「1日2食、腹八分で野菜多め」にしないと42キロ台は維持出来ないようだ
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 20:52:09.89ID:Upd5q0Br
お風呂に1時間浸かれば1.5kg～2kgは痩せる
もちろん水分だけどそのあとの水分補給を1kg以内にして寝る
そのぶん昼間の水分はこまめに摂って、夜ご飯を食べ終わった時点で朝より1.3kg前後増であれば維持できる
慣れれば体重計に乗らなくても自分が今何kgくらいか予想つくから食べる量を調節できる
代わりに食べる内容は制限しないで、毎日の軽い筋トレと週に2回程度の短時間運動でキープしてる
時間ないときやお風呂浸かるの面倒なときは翌日体重増えてるの覚悟して寝るw
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 20:54:23.44ID:Upd5q0Br
こんな不自然なやり方でキープしても一生続けられないからやめなきゃって思うのに、他のやり方がわからなくてやめられない
皆さんはどんな方法で体重維持してますか？
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 07:54:48.71ID:sr1pmNI7
好きなもの好きなだけ食べて軽い運動する
15年は同じ体型
太りやすい体質じゃなくて良かったと思うわ
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 13:00:58.15ID:VKWLP6kE
好きなもの好きなだけ、味覚的に満足した時点で食べるのやめればいいんだよね
お菓子なんか残り半分くらい惰性で食べてるもんな、反省
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 16:10:55.02ID:KlPG7UjB
外食も頼む時に量減らしてもらったりする。ここの住民なら100～150g食べれば大体腹は満たされると思う
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 15:19:18.07ID:MLgJ1hBq
外食のご飯（麺やパンも）って多いよね
この間減らしてって言ったら「割引とかはないですよ！」って言われたｗ
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 19:41:31.31ID:MlDBpPIq
いるいる！
大戸屋はご飯少なめだと20円引き
そういう店と勘違いしてキレる老人とか絶対いるよー
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 20:44:07.68ID:DzEsTvIH
みんな懐深いな
クレープ屋でチョコバナナのバナナ抜きをお願いして
お値段据え置きだったことに何だか悲しくなってしまった事あるわ
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 21:24:27.15ID:MlDBpPIq
そこのクレープ屋はチョコだけとかチョコと生クリームのないの？
大戸屋みたいにメニューにあれば別だけどそちらの都合で抜くなら値段そのままだよ
通常から抜くのや減らすのもオーダーの人だって間違えないように！って気をつけたり手間かかってるし
それのための値段も作らなきゃいけないし
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 21:30:03.86ID:gk+P9ueD
少食の人ばっかなんだね
そりゃそうか
私は体重2倍近くある母よりもりもり食べてうんこももらもり
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 13:50:52.61ID:/d5pOQkD
自分の都合でカスタムしてもらってるのに、抜いてるからその分は安くならんのか、なんてクレーマーもいいとこ
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 16:46:28.09ID:re0dXp9p
便秘にイージーファイバー良いよ
私は40kgになって胸が萎んだ様に小さくなったことに
悩んでる
筋トレしても胸を膨らませることはできないし痩せたら貧乳になるのは
諦めて受けとめるしかないのかな？
何か胸が膨らむ良い方法があればいいんだけどな
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 17:52:22.40ID:WX8MZztU
肋骨浮いてるよ…血流促進に努めるってフィッターさんが言ってたから
デコルテの辺りゴルフボールでコロコロしてる。デコルテって意外と凝ってる
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 00:56:34.29ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SUDUZ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 03:49:11.60ID:Fw+wMJ4n
こんなスレあったんだ！
51kg→ 45.8kg 40日間野菜とチキン
たまに豆腐とか食べてました
先日の大阪地震のストレスから食べてしまい
現在測ってない… 43kg目標
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 05:28:20.94ID:rtJJBrMU
流石に短期間だから全部が脂肪ってことはないと思うけど
41.5→47まで10日の間に増えてしまって
ちょっと落として今45.3
早く戻したいけど落とすのは大変なんだろうな
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 23:57:35.86ID:tS4/RG9b
43kgのときは肋骨が浮かなかったけど40kgになってから痩せてた頃みたいに浮いてきてすごく嬉しかったｗ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 14:06:47.55ID:muQwjJHw
身長158cm今朝の体重43.9kg
42kg台になれたら満足！
目標まであと少し頑張ります。
腹筋も鍛えたいから腹筋背筋はしてる。
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/25(月) 17:37:46.37ID:DJU+nLtW
>>636
最近私も全く同じスペックになりました！
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？私は食事制限と徒歩や階段など日常生活の運動位しかないからか、23%と体重に対して高めなので運動も考えていかなくてはです
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 10:22:06.02ID:TKwZ8jTW
私も体重が40kgなのに体脂肪は23%あるよ
体脂肪は筋トレしないと落ちないのかな？
食事制限では無理だろうか？
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/26(火) 21:19:39.88ID:34MgrneT
>>637
今日は44.0kg/21.7%でした
私も心掛けて少し遠くのスーパーまで歩いて買い物行くくらいで、たいして運動してないんですよね
運動はなかなか億劫、、、
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 09:08:06.32ID:Qcm8Pk7k
150cmで44キロ21.2%
3月頃から3.4キロ落ちて最高43キロまで落ちた身長低いからもっと体重落としたいけどもともとなかった胸がげっそりしてしまって今かなり貧相なことに
肋骨も広がっててゴリゴリしてるから上半身だけ肉つけたい
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 10:07:24.99ID:pUEW3ZYU
ゆうつべの動画で糖質制限でダイエットした医者が
体脂肪も落としたかったから油の多い青み魚も食べないようにしたって
言ってたけど油を取らなかったら体脂肪って減るの？
そんな単純なことなのかな
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 10:36:48.58ID:3OIhScUc
>>644
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 10:38:04.69ID:3OIhScUc
>>644
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 20:40:12.81ID:U2lmq0sL
鯖とかの脂にはDHAとかEPAとかのω3脂肪酸あるけど
もちろんそれ以外の飽和脂肪酸の方が割合多いから脂質を極力制限したければ食べずにサプリ飲んだ方がいいよね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 21:27:00.16ID:I8uPj8+H
さっき暴飲暴食して体重2kg増えた！体脂肪率が27→25%になってる事から考えても、単純に食事分が増えただけだと思うけど、怖い(＞＜)とにかく早く排出したい
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/30(土) 22:00:40.56ID:I8uPj8+H
>>653
頑張りましょう！！
お酒飲んでるから、今から運動できないのがもどかしいです
とりあえず浮腫みに効く漢方と、ウィズワンのんで様子みます
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 00:35:10.55ID:md/r6RU5
私の場合ストイックにやらないと痩せられないんだな…。
明日はチートデイして月曜日から頑張ります！
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 06:35:48.52ID:ZbWThZDY
３キロ程リバウンドしてしまった
体脂肪率16%が20%に…
頑張って戻すわ！
やるわ！やるわよ！！
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/01(日) 15:52:50.81ID:uO7Fniit
651です
すぐ2kg戻りました
食べた分が出てスッキリです
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/02(月) 08:48:10.26ID:VNanARuF
お酒も飲むからかなぁ？たくさん食べた日の次の日は食欲なくなる
そういう日は小分けにして食べてる
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 03:59:25.35ID:Vk1CVYFU
私は停滞期に入ると、二日酔するまでお酒飲みます！二日酔いきっかけでまた減りだす。辛いけど嬉しい。
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/03(火) 14:12:59.75ID:CxoBZLgz
>>660
わかる！いっぱい飲むとはしゃいで人といっぱい話したりするから次の日体重減るのかな？と思ってた。私だけじゃなかったのかー
昨日は飲んだ後にたこ焼きを食べて寝てしまったのに43.1→42.6！不思議
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 12:53:25.70ID:1biLYDyk
ここのスレの人達は、食事制限もしてるだろうから、普通のダイエットではやらなくてもいいチートデイを入れていかないと、う○こが出ない。
便秘ではないけど食事量少ないと当然出る量減るよね
ヨーグルトきな粉効果あるらしいから、やってみようかな
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/04(水) 22:11:23.00ID:lqxNflw/
押し麦とかビタバレー入れたご飯食べるようにしたらお通じいい
もち麦もいいんだろうけどコスパがなぁ
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 02:58:18.29ID:gZQtmpMN
>>666
もやしが下から必ず出てくるタイプだから、あんまり食べてない 笑
何か対策ある？？
さつまいもは確かに良さそう
>>667
もち麦好きだから今度試すよ
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/05(木) 09:34:12.07ID:zs4HbYme
さつまいも研究家（料理研究家？）が朝やきいも食べるのが良いって言ってたわ
脂質が含まれてないので便秘がちの人はオリーブオイルやごま油やココナッツオイルなどを
ちょい足ししてあげてって（潤滑油の役割）
味変でポン酢が意外と合うとも言ってた
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 03:35:18.45ID:OwgAa5wb
糖質制限してるからさつまいもとかずっと食べてない
さつまいもとか甘いお芋食べても痩せてる人裏山
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 07:49:42.28ID:xwSn329z
さつまいもって韓国でコグマダイエットってでてくるよね。結構極端だけどあれ位しないと40kg台前半は難しいのかなぁ
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/06(金) 15:54:23.81ID:rtClMwLG
>>672
確かに
低身長でも40kg前半ならデブではないけど、ダイエットするくらいだから恵まれた体型でないんだよね。多少の無理も執拗にだね
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 16:08:24.98ID:DQtxDU00
去年12月から断酒したら7月で7kg減って40.2kgになった

私としてはここまで落とすと貧相なので、42-3kgまでは戻したい
しかし元々のデヴ脳のおかげで、戻すとなると良い案配のところで止まってくれない（天元突破してリバウンド）

キープしてる人はどんな工夫してますか？
当方158/40.2
体脂肪率は15-16%くらいです
体脂肪を落とせばいいんだろうか
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 17:28:09.30ID:F9zhP+in
>>675
断酒されただけでその体重と体脂肪になられたんですか？
差し支えなければ毎日の食事を教えていただけるとうれしいです
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 18:02:13.02ID:DQtxDU00
>>676
逆に質問されるとは笑

朝は玄米ごはん軽くと納豆と青菜のおひたし（時間無いので、ほぼ固定メニュー）

昼は仕事なのでほぼ外食、蕎麦が多いかな
時間なくて食べられないことも多いです

気休め程度にカゴメの野菜ジュースとか飲んで（余計な砂糖とか入ってないから）

夜は仕事の打ち合わせが多いので、これもほぼ外食バラバラ
でも炭水化物は食べない、21時過ぎたら食べない

仕事が営業系で1日に15000歩以上歩くので、体脂肪率はそのせいでしょうか
子供の頃から運動は大嫌いなので、スポーツとか一切してないです

お酒は毎日ワイン1本空けてたのを、週2回以下、2杯以下にしました

しかしこれ以上は減らないし、いい案配で体重キープしたいので、リバウンド成功してるかたの体験談を聞きたいです
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 22:13:29.13ID:H26rdgde
>>677
それだけ歩いてるなら週に何度か夜に炭水化物食べていいのでは？
私も一番痩せてたとき病人みたいだったから2kg増やしたけど、当然だけど食べる量を増やしたら体重も増えた
運動量は変えてない
理想体重になってからは毎食腹7.5くらいを心掛けて、基本的にスナック菓子やスイーツなどは控えるようにして維持してる
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/08(日) 08:29:23.33ID:4c32Flmg
>>677
ご親切に詳しく教えていただけてうれしいです
ありがとうございます
炭水化物を食べていても体重も体脂肪も痩せる方もいらっしゃるんですね
参考になりました
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/08(日) 12:15:05.77ID:CzQD9GPv
>>678
>>679
ありがとう
お二人とも、勉強になります

朝は、これに卵足すとお腹いっぱいになってしまうので、納豆を少し減らすとかしてみます

アラフィフで代謝も落ちてますから、炭水化物はやはり控えておきたいです
でも腹7.5分目というのは大切ですね
それがなかなか難しいですが

>>680
炭水化物はカーボ（燃料）なので、脂肪を燃焼させるのにある程度の量は必要と聞きました

炭水化物制限は絶対リバウンドするので（病気の場合は別）
個人的には少しは摂ったほうが良いと思います
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/08(日) 17:04:26.94ID:+9Dj2Zir
朝唐揚げ
昼納豆卵かけごはん、味噌汁
おやつせんべい
夜高野豆腐
夜のおやつせんべい

今日はこんな感じ
だいたい昼のメニューが変わるだけ
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/08(日) 19:29:33.66ID:V22DWhoG
正直、もう体重は減らなくていい。
体脂肪率下げたいから、最近は食事制限辞めて、運動中心のダイエットに変えたよ！上手くいくか&続けられるか実験中
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/09(月) 00:42:08.80ID:YW9Y2qId
156㎝で60㎏台から40㎏前半まで痩せられたのに
今日は夕飯だけで

こってり系ラーメン、ライス、餃子5個
ずっしりつぶあんホイップパン
とうもろこし1本
ダックワーズ
カフェオレ

を一気に食べたり飲んでしまう自分が怖い
年齢もアラフォーなのに
食べなきゃ食べないで平気なんだけど食べると止まらなくなる
週1回の外食がお楽しみだけど食べる以外の楽しみ見つけなきゃだなぁ
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/09(月) 11:08:46.65ID:8cOYwbYr
>>681
炭水化物制限は絶対リバウンドするって絶対って言ってるけど
どこかにソースや根拠があって言っていることなの？
0689681
垢版 |
2018/07/09(月) 13:31:17.74ID:j6SXO5RZ
>>688

言葉が足りませんでしたし、絶対は言い過ぎですね
失礼しました

炭水化物制限は続けなければリバウンドするというのは、糖質制限を推奨しているライザップも認めています

ttp://column.rizapstore.jp/tansuikabutsu/2352.html

炭水化物制限を続け、節制した生活を徹底できればリバウンドはしないでしょう
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