X
★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 14:42:14.76ID:cFhnxQYe
age
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 17:00:25.74ID:AerhKRer
●モモが太い→股関節の使い方良くない（お尻が使えてない）
●ふくらはぎ太い→足首使いすぎ（足指上手く使えてない）

バックランジ、足指のワーク
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 15:56:49.52ID:ewzSnccx
age
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 14:44:25.00ID:ygTL/n7U
162/40になったけど顔がやばい
ほうれい線すごいしまぶたの肉も無くなって二重から一重になった
でも太るのは怖い
74キロからのダイエットだからまたリバウンドするのが怖い
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 16:12:18.91ID:UiI80uXI
>559
その人が言ってるように立ち方歩き方を気をつけたら
体重はあんまり変わらないけど下半身のラインが変わってきた
貼ってくれたやつもやってる、ありがとう
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 09:45:34.25ID:Jydj/CpX
41kgになったんだけど胸の上の部分の膨らみが痩せて
垂れたような胸になってしまった
老人のような胸みたい
ダイエットして痩せるとみんなもこんな胸になるのかな？
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 12:35:45.16ID:XbCBpoaM
150cm、43kgでもそうなってんだけど…
そして下半身がゴッツくてアンバランスですごく気持ち悪いことになっちょるよ
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 14:59:35.12ID:vqgBXPrd
>>569
体幹が弱くて上半身と下半身が上手く連動してなくて
下半身ばっかりに負荷が掛かるから太いんだって
スクワットも大事だけど上半身、特に背筋を鍛えるようにって他で教えてもらった。
うつ伏せに寝て対角の手足を上げる運動をやるようにしたよ（まだ始めたばかりだけど）
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 20:59:35.99ID:N8HsyeGD
>>570
一応プランクやったりダンベル15分くらいやってるけど
上半身が引き締まって細くなり現在悪化中
多分鍛え方間違えてるんだと思うけどマッチョになれると信じてもう少しだけ継続していくわ
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/21(月) 11:04:29.82ID:ZYgJhpfQ
久し振りに体重を量ったら43.6kg、まだこのスレにいれてよかった。
中々41kgに戻れないけど頑張ります。
久々に置き換えとかやってみようかなぁ…。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/21(月) 18:24:32.86ID:s2+pk3sM
BMIは20で体脂肪は不明
10年前のBMI計算してみたら17.5だった
もうそこまで痩せなくていいから、40kgを最終目標にしてる
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/21(月) 20:34:35.67ID:hwgiNHaU
今日夕方に計ったら156㎝42.7㎏でBMI17.5、体脂肪率17.9だった
体脂肪率はタニタとオムロンで違うみたいだし、あんまりアテにしてないけどたまに確認のために計ってる
タニタのほうが低く出るらしく、うちはタニタだから実際はもっとあるかも
みんなに「もう少し太ったほうがいいよ」って言われるけど、簡単に戻れるので今の体重をキープして、たまにおもいっきり食べる→戻すを繰り返してる
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 06:30:56.74ID:o9doJmcU
age
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 07:47:23.04ID:Xk/xgsZA
体重だけでいうとガリガリなんだけど見た目ゴツいのが辛い…
身長165あるのと胸がEあるのと骨格が太い
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/05(火) 11:51:56.01ID:ANfmOlzb
今朝は久しぶりに43.0kgだった、うれしい！
早く42kgに戻したいけど、毎日お腹が空いている…(´・ω・`)
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 12:25:48.18ID:4tlEw8+m
んな当たり前のこと、このスレ該当者なら常にやってると思うけど
それをどや顔で書き込むメンタルがすごいね
43kgうらやまーー
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 18:27:32.27ID:OG1WQ7MY
40～41キロ(生理前後のみたまに41.5くらいまでいく)で頑張って維持してるけど！最近やや高止まりというか･･･
41に近いかちょうどあたりで落ち着いてしまった気がする

前は40切ることもあったんだけど最近はほとんどないし･･･筋トレしすぎてその分の重さで固定されちゃったとかあるかな？
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/06(水) 23:15:54.72ID:E2SasMWX
私はここ4ヶ月、朝はずっと42キロキープ出来てたし、ちょっと食べないと41キロになってたのに、ここ一週間近く朝43キロ台をキープしてしまってる
夜食べた後も43キロ台だったのが44キロ後半になってしまう日も出てきてしまった
今日賞味期限切れのカステラ食べたらお腹壊した
だけど久しぶりにいい感じで体重落ちた
ただ水分が出ただけなんだけど、どうせならこれをきっかけに42キロ台キープしたい！
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 01:44:47.38ID:G0c49Ida
自分はもう1ヶ月以上朝43kg台、時々44kgで、中々43kgが切れない…。
今月中に43kgを切って、8月中に41kgになりたい！
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 15:44:29.73ID:uZf5ODPN
>>590
161センチでカロリー計算はあんまりして食べてないです･･･
ただ、長年の習慣で1日１食とちまちま間食なのと野菜タンパク質中心で炭水化物はあまり摂らない生活です
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 16:09:20.61ID:BI0V2Vzf
>>596
レスしたものです
やっぱり運動や筋トレもだけど、徹底して食べる量って体重に反映されるよね
160cm以上で40ちょいって理想の細さだけど、キープするの大変そう
慣れちゃったらそうでもないのかな
教えてくれてありがとう
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/07(木) 17:54:03.88ID:2wGKKGXI
>>578と>>591が同じです
身長は156センチです
今日は朝だけしか食べてない&昨日の下痢で今は42.3になってました
160センチあって40前半の皆さんかなり細いですね！
やっぱり細い人は食べる量が違う
私は食べる量はもちろん、炭水化物が好き過ぎるとから炭水化物減らすの辛いけど一番効果ある
食べるのが好きだからけっこう辛いけど好きな服着たいから頑張ります！
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/10(日) 03:56:47.82ID:N6JWC57U
1日2食にしたら体重は減ってないけど周りから痩せた？って聞かれること多くなった。あとおにぎりの代わりにサラダチキン食べてる
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 07:24:35.12ID:MjxoXjUz
>>598ですが
お腹壊した後は体調悪くなることもなく通常の食事をしてたらやっぱりすぐ体重が43キロ台へ
その後、食べる量をぐっと減らしたら42キロ台へ戻りました
私は減量期にやってた「1日2食、腹八分で野菜多め」にしないと42キロ台は維持出来ないようだ
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 20:52:09.89ID:Upd5q0Br
お風呂に1時間浸かれば1.5kg～2kgは痩せる
もちろん水分だけどそのあとの水分補給を1kg以内にして寝る
そのぶん昼間の水分はこまめに摂って、夜ご飯を食べ終わった時点で朝より1.3kg前後増であれば維持できる
慣れれば体重計に乗らなくても自分が今何kgくらいか予想つくから食べる量を調節できる
代わりに食べる内容は制限しないで、毎日の軽い筋トレと週に2回程度の短時間運動でキープしてる
時間ないときやお風呂浸かるの面倒なときは翌日体重増えてるの覚悟して寝るw
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 20:54:23.44ID:Upd5q0Br
こんな不自然なやり方でキープしても一生続けられないからやめなきゃって思うのに、他のやり方がわからなくてやめられない
皆さんはどんな方法で体重維持してますか？
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 07:54:48.71ID:sr1pmNI7
好きなもの好きなだけ食べて軽い運動する
15年は同じ体型
太りやすい体質じゃなくて良かったと思うわ
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/14(木) 13:00:58.15ID:VKWLP6kE
好きなもの好きなだけ、味覚的に満足した時点で食べるのやめればいいんだよね
お菓子なんか残り半分くらい惰性で食べてるもんな、反省
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/16(土) 16:10:55.02ID:KlPG7UjB
外食も頼む時に量減らしてもらったりする。ここの住民なら100～150g食べれば大体腹は満たされると思う
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/21(木) 15:19:18.07ID:MLgJ1hBq
外食のご飯（麺やパンも）って多いよね
この間減らしてって言ったら「割引とかはないですよ！」って言われたｗ
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/21(木) 19:41:31.31ID:MlDBpPIq
いるいる！
大戸屋はご飯少なめだと20円引き
そういう店と勘違いしてキレる老人とか絶対いるよー
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/21(木) 20:44:07.68ID:DzEsTvIH
みんな懐深いな
クレープ屋でチョコバナナのバナナ抜きをお願いして
お値段据え置きだったことに何だか悲しくなってしまった事あるわ
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/21(木) 21:24:27.15ID:MlDBpPIq
そこのクレープ屋はチョコだけとかチョコと生クリームのないの？
大戸屋みたいにメニューにあれば別だけどそちらの都合で抜くなら値段そのままだよ
通常から抜くのや減らすのもオーダーの人だって間違えないように！って気をつけたり手間かかってるし
それのための値段も作らなきゃいけないし
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/21(木) 21:30:03.86ID:gk+P9ueD
少食の人ばっかなんだね
そりゃそうか
私は体重2倍近くある母よりもりもり食べてうんこももらもり
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 13:50:52.61ID:/d5pOQkD
自分の都合でカスタムしてもらってるのに、抜いてるからその分は安くならんのか、なんてクレーマーもいいとこ
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 16:46:28.09ID:re0dXp9p
便秘にイージーファイバー良いよ
私は40kgになって胸が萎んだ様に小さくなったことに
悩んでる
筋トレしても胸を膨らませることはできないし痩せたら貧乳になるのは
諦めて受けとめるしかないのかな？
何か胸が膨らむ良い方法があればいいんだけどな
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 17:52:22.40ID:WX8MZztU
肋骨浮いてるよ…血流促進に努めるってフィッターさんが言ってたから
デコルテの辺りゴルフボールでコロコロしてる。デコルテって意外と凝ってる
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 00:56:34.29ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SUDUZ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 03:49:11.60ID:Fw+wMJ4n
こんなスレあったんだ！
51kg→ 45.8kg 40日間野菜とチキン
たまに豆腐とか食べてました
先日の大阪地震のストレスから食べてしまい
現在測ってない… 43kg目標
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 05:28:20.94ID:rtJJBrMU
流石に短期間だから全部が脂肪ってことはないと思うけど
41.5→47まで10日の間に増えてしまって
ちょっと落として今45.3
早く戻したいけど落とすのは大変なんだろうな
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 23:57:35.86ID:tS4/RG9b
43kgのときは肋骨が浮かなかったけど40kgになってから痩せてた頃みたいに浮いてきてすごく嬉しかったｗ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/25(月) 14:06:47.55ID:muQwjJHw
身長158cm今朝の体重43.9kg
42kg台になれたら満足！
目標まであと少し頑張ります。
腹筋も鍛えたいから腹筋背筋はしてる。
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/25(月) 17:37:46.37ID:DJU+nLtW
>>636
最近私も全く同じスペックになりました！
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？私は食事制限と徒歩や階段など日常生活の運動位しかないからか、23%と体重に対して高めなので運動も考えていかなくてはです
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/26(火) 10:22:06.02ID:TKwZ8jTW
私も体重が40kgなのに体脂肪は23%あるよ
体脂肪は筋トレしないと落ちないのかな？
食事制限では無理だろうか？
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/26(火) 21:19:39.88ID:34MgrneT
>>637
今日は44.0kg/21.7%でした
私も心掛けて少し遠くのスーパーまで歩いて買い物行くくらいで、たいして運動してないんですよね
運動はなかなか億劫、、、
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/28(木) 09:08:06.32ID:Qcm8Pk7k
150cmで44キロ21.2%
3月頃から3.4キロ落ちて最高43キロまで落ちた身長低いからもっと体重落としたいけどもともとなかった胸がげっそりしてしまって今かなり貧相なことに
肋骨も広がっててゴリゴリしてるから上半身だけ肉つけたい
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/28(木) 10:07:24.99ID:pUEW3ZYU
ゆうつべの動画で糖質制限でダイエットした医者が
体脂肪も落としたかったから油の多い青み魚も食べないようにしたって
言ってたけど油を取らなかったら体脂肪って減るの？
そんな単純なことなのかな
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/28(木) 10:36:48.58ID:3OIhScUc
>>644
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/28(木) 10:38:04.69ID:3OIhScUc
>>644
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/28(木) 20:40:12.81ID:U2lmq0sL
鯖とかの脂にはDHAとかEPAとかのω3脂肪酸あるけど
もちろんそれ以外の飽和脂肪酸の方が割合多いから脂質を極力制限したければ食べずにサプリ飲んだ方がいいよね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/30(土) 21:27:00.16ID:I8uPj8+H
さっき暴飲暴食して体重2kg増えた！体脂肪率が27→25%になってる事から考えても、単純に食事分が増えただけだと思うけど、怖い(＞＜)とにかく早く排出したい
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/30(土) 22:00:40.56ID:I8uPj8+H
>>653
頑張りましょう！！
お酒飲んでるから、今から運動できないのがもどかしいです
とりあえず浮腫みに効く漢方と、ウィズワンのんで様子みます
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/01(日) 00:35:10.55ID:md/r6RU5
私の場合ストイックにやらないと痩せられないんだな…。
明日はチートデイして月曜日から頑張ります！
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/01(日) 06:35:48.52ID:ZbWThZDY
３キロ程リバウンドしてしまった
体脂肪率16%が20%に…
頑張って戻すわ！
やるわ！やるわよ！！
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況