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★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/10(土) 03:43:35.16ID:ZU1sgFbt
このスレにギリギリいられる体重になってしまった
もう少し余裕をもてるように頑張ります
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/11(日) 09:15:09.28ID:0fyh6mSB
>>507
まな板に梅干し状態じゃね？
あるいは干し柿
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/14(水) 23:13:07.81ID:JYzvUBUn
やっとここのスレにいられる体重になったのに彼氏に痩せすぎだから肉つけろって言われてしまった
せっかく痩せたけど自分で鏡見てももうちょっと肉がついてた方が綺麗な気がして悩む
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 17:49:54.87ID:lbfJw2l+
bmi17台以下がここには沢山いるだろうけど
モテたいなど誰かを想ってってよりは周りは一切顧みず確固たる自分の理想のためにそうしてそう
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 23:55:09.95ID:cKJA33Qn
↑今さらだけど、病的なガリガリ過ぎないってことね
みんなには「もう少し太ってもいいんじゃない？」って言われても自分が好きな体型を維持してる
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/16(金) 18:28:49.39ID:v7DqthHt
この流れを読んで、自分が若くて痩せてた頃のBMI鋳ｲべてみたら17.4だった
今は5キロくらい太ってる
2回の出産で体型が変わってしまったので、BMIは19～20で良いから体重を落とすより見た目を引き締めたいな
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/18(日) 20:14:44.83ID:9Xrjh5eO
アイスクリームばかり食べてたら1週間くらいで1キロくらい体重が増えた
もうアイスクリームはビタッと食べるのやめる

チョコレートは、太らないんだけどな
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 22:35:37.48ID:d4aEKM5n
>>520>>521
レスありがとうございます！
40kgが目標なので1000kcal以下にしないといけないかと
思っていました
参考にさせていただきます
0523sage
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2018/03/21(水) 12:43:15.36ID:u784oUop
自分ひきこもりなんだけど1200カロリーくらい食べると翌日かなり体重が減る
1000カロリー以下しか食べないと体重の変動があんまりない
ひとくちにカロリーと言っても、何を食べたかによるけど

貧乏出不精で1日1000カロリー以下な日ばっかりで
本当に徐々に徐々にしか減らない食生活だ。今は41.5キロ。目標は40.5キロ。
目標というか、元々が40.5キロだったんだけど最近体重が増えたんだ。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 23:24:13.75ID:u784oUop
自分523だけど、「今は41.5キロ」と書いたが
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 23:25:30.77ID:u784oUop
自分523だけど、「今は41.5キロ」と書いたが
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 23:59:32.20ID:ytid1aOj
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:43:02.22ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 01:48:50.61ID:OwLjkIeb
朝イチ体重計乗るとたいてい40.5から41.1
夜ご飯を食べ終えた時点で計って41.5前後であればキープできる
病みあがりなので無理ない筋トレ、軽く階段上り下り、食べてすぐには寝ない
それさえ守ればある程度好きなもの食べてオッケー
このやり方してから暴飲暴食一度もしてない
摂取カロリー計算して、必死こいて有酸素と筋トレしてた頃より精神的にずっと楽になった
何より炭水化物を食べることに恐怖を感じなくなったのが一番大きい
チラ裏ごめん
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 05:33:27.32ID:21X7NAMn
おっぱい無さそう
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 08:04:53.50ID:OwLjkIeb
>>531
体重を落とすダイエットじゃなく維持するダイエットをしてるので糖質制限はやってません
気を使ってるのは野菜を摂ることくらい
食べる量を調整すれば自然と摂取カロリーは抑えられるし
あとは筋トレと軽い運動ですね
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 08:14:50.27ID:OwLjkIeb
ちなみにがっつりダイエットしてた頃は炭水化物と甘いもの、スナック菓子は抜きのウォーキング10km、筋トレと体幹トレーニング1時間とかしてました
それで約10ヶ月で25kg落としたので維持に切り替えてます
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 08:57:56.74ID:EI6y/luj
>>529
こんな人間に私はなりたい

まさしく毎日摂取カロリーと栄養素を計算していて苦痛
王道ダイエットで40/20%に落としたのにじわりじわりと42～43/23%までリバウンド
あすけんで頑張ってるけど今回は全然落ちない
悟りを開きたいよ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 18:30:48.49ID:Way482dE
>>532
レスありがとうございます
25kgも落とされたって凄く頑張られたんですね
糖質制限で痩せたら炭水化物を食べるのを復活させると
体重が元に戻るとか言われているのを聞いていたから
カロリー制限も糖質制限も一生続けないと理想体重になっても
維持できないと思っていました
今はまだダイエット中ですが体重が下がってもちょっと油断すると
直ぐに1kgくらい戻っちゃうので532さんみたいに炭水化物を食べるのを
復活させても維持できるか心配です
ダイエットに成功されてちゃんと維持されている532さんが裏山です
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 07:00:05.41ID:YwBHIXoI
二週間45キロ前半～44キロ後半をウロウロしてて今朝やっと43.9キロになった
このスレに居られるように頑張りつつ減らしていけたらいいな
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 22:09:54.44ID:WC4Rf+Ww
前職の関係で食べることも仕事だった
仕事辞めたら自然と体重が減ったので、そのまま減量することに

運動が嫌いすぎるから食事制限する方が楽で、月1kgペースで減らして、158cm54kg～56kgだったのが、 ついに今朝42.5kgまでやってきた
このままキープしたい
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 00:57:06.36ID:Mrn4Xifp
8kgダイエットして4年間キープしてるけど、難しいってかなり減量した人の場合？
それとも元々あまり太っていなかった人？
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 01:42:56.31ID:7XJ0A2v0
>>539
みんなに当てはまるかわかんないけど26kg減量した身としては難しい
もう太りたくなくてすごい神経質になってしまう
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 22:30:10.18ID:BBq39FOc
私も
元々デブ脳だからそこまで太ったわけで
今でも食べ放題にときめいてみたり
こってり系も好き
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 02:10:52.23ID:uHMzP75P
ゆっくり減量してその体重を3ヶ月キープできたら、ホメオスタシスの働きで、よっぽど過食しない限り元の体重に戻ることは無いのでは
1、2kgの前後は生理時や水分の誤差だろうし
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 22:25:37.79ID:gw16BH3i
一度ダイエット成功してそのあと食べても太らないから調子に乗って食べ過ぎたらリバウンドした
だからどこまで食べていいのか？いまだによくわからない
今は食べ過ぎたらそのあとは減らす
体重減りすぎたら好きなもの食べる
とかで調整してる
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 07:43:55.02ID:qS3Bpo9k
最近野菜をもらうことが多くその消費をしてたら43キロ台で維持のつもりが41キロ台に
なのに下半身(特にお腹周り)は痩せてないってどういうこと？やっぱり運動？スクワットだけじゃダメか
上半身だけガリガリになっていく
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 00:42:22.20ID:NNPThr3x
保守
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 07:41:48.59ID:TJWW6qIQ
546です
ドローイングもいいかも
最近忙しくて身体ぐったりなのでストレッチがてらやってみよ
疲れてるとストレッチやちょっとした運動が意外と気持ちいいことを知った
デブ時代じゃ考えられない
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/17(火) 07:44:18.89ID:TJWW6qIQ
ちなみに腕立ては膝立ててゆるいのから始めてる
本格的なのはまだ出来なくて
どんだけ筋肉ないんだw
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 14:42:14.76ID:cFhnxQYe
age
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 17:00:25.74ID:AerhKRer
●モモが太い→股関節の使い方良くない（お尻が使えてない）
●ふくらはぎ太い→足首使いすぎ（足指上手く使えてない）

バックランジ、足指のワーク
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 15:56:49.52ID:ewzSnccx
age
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/14(月) 14:44:25.00ID:ygTL/n7U
162/40になったけど顔がやばい
ほうれい線すごいしまぶたの肉も無くなって二重から一重になった
でも太るのは怖い
74キロからのダイエットだからまたリバウンドするのが怖い
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/14(月) 16:12:18.91ID:UiI80uXI
>559
その人が言ってるように立ち方歩き方を気をつけたら
体重はあんまり変わらないけど下半身のラインが変わってきた
貼ってくれたやつもやってる、ありがとう
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 09:45:34.25ID:Jydj/CpX
41kgになったんだけど胸の上の部分の膨らみが痩せて
垂れたような胸になってしまった
老人のような胸みたい
ダイエットして痩せるとみんなもこんな胸になるのかな？
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 12:35:45.16ID:XbCBpoaM
150cm、43kgでもそうなってんだけど…
そして下半身がゴッツくてアンバランスですごく気持ち悪いことになっちょるよ
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 14:59:35.12ID:vqgBXPrd
>>569
体幹が弱くて上半身と下半身が上手く連動してなくて
下半身ばっかりに負荷が掛かるから太いんだって
スクワットも大事だけど上半身、特に背筋を鍛えるようにって他で教えてもらった。
うつ伏せに寝て対角の手足を上げる運動をやるようにしたよ（まだ始めたばかりだけど）
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 20:59:35.99ID:N8HsyeGD
>>570
一応プランクやったりダンベル15分くらいやってるけど
上半身が引き締まって細くなり現在悪化中
多分鍛え方間違えてるんだと思うけどマッチョになれると信じてもう少しだけ継続していくわ
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 11:04:29.82ID:ZYgJhpfQ
久し振りに体重を量ったら43.6kg、まだこのスレにいれてよかった。
中々41kgに戻れないけど頑張ります。
久々に置き換えとかやってみようかなぁ…。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 18:24:32.86ID:s2+pk3sM
BMIは20で体脂肪は不明
10年前のBMI計算してみたら17.5だった
もうそこまで痩せなくていいから、40kgを最終目標にしてる
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 20:34:35.67ID:hwgiNHaU
今日夕方に計ったら156㎝42.7㎏でBMI17.5、体脂肪率17.9だった
体脂肪率はタニタとオムロンで違うみたいだし、あんまりアテにしてないけどたまに確認のために計ってる
タニタのほうが低く出るらしく、うちはタニタだから実際はもっとあるかも
みんなに「もう少し太ったほうがいいよ」って言われるけど、簡単に戻れるので今の体重をキープして、たまにおもいっきり食べる→戻すを繰り返してる
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 06:30:56.74ID:o9doJmcU
age
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 07:47:23.04ID:Xk/xgsZA
体重だけでいうとガリガリなんだけど見た目ゴツいのが辛い…
身長165あるのと胸がEあるのと骨格が太い
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/05(火) 11:51:56.01ID:ANfmOlzb
今朝は久しぶりに43.0kgだった、うれしい！
早く42kgに戻したいけど、毎日お腹が空いている…(´・ω・`)
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 12:25:48.18ID:4tlEw8+m
んな当たり前のこと、このスレ該当者なら常にやってると思うけど
それをどや顔で書き込むメンタルがすごいね
43kgうらやまーー
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 18:27:32.27ID:OG1WQ7MY
40～41キロ(生理前後のみたまに41.5くらいまでいく)で頑張って維持してるけど！最近やや高止まりというか･･･
41に近いかちょうどあたりで落ち着いてしまった気がする

前は40切ることもあったんだけど最近はほとんどないし･･･筋トレしすぎてその分の重さで固定されちゃったとかあるかな？
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 23:15:54.72ID:E2SasMWX
私はここ4ヶ月、朝はずっと42キロキープ出来てたし、ちょっと食べないと41キロになってたのに、ここ一週間近く朝43キロ台をキープしてしまってる
夜食べた後も43キロ台だったのが44キロ後半になってしまう日も出てきてしまった
今日賞味期限切れのカステラ食べたらお腹壊した
だけど久しぶりにいい感じで体重落ちた
ただ水分が出ただけなんだけど、どうせならこれをきっかけに42キロ台キープしたい！
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 01:44:47.38ID:G0c49Ida
自分はもう1ヶ月以上朝43kg台、時々44kgで、中々43kgが切れない…。
今月中に43kgを切って、8月中に41kgになりたい！
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 15:44:29.73ID:uZf5ODPN
>>590
161センチでカロリー計算はあんまりして食べてないです･･･
ただ、長年の習慣で1日１食とちまちま間食なのと野菜タンパク質中心で炭水化物はあまり摂らない生活です
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 16:09:20.61ID:BI0V2Vzf
>>596
レスしたものです
やっぱり運動や筋トレもだけど、徹底して食べる量って体重に反映されるよね
160cm以上で40ちょいって理想の細さだけど、キープするの大変そう
慣れちゃったらそうでもないのかな
教えてくれてありがとう
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 17:54:03.88ID:2wGKKGXI
>>578と>>591が同じです
身長は156センチです
今日は朝だけしか食べてない&昨日の下痢で今は42.3になってました
160センチあって40前半の皆さんかなり細いですね！
やっぱり細い人は食べる量が違う
私は食べる量はもちろん、炭水化物が好き過ぎるとから炭水化物減らすの辛いけど一番効果ある
食べるのが好きだからけっこう辛いけど好きな服着たいから頑張ります！
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/10(日) 03:56:47.82ID:N6JWC57U
1日2食にしたら体重は減ってないけど周りから痩せた？って聞かれること多くなった。あとおにぎりの代わりにサラダチキン食べてる
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 07:24:35.12ID:MjxoXjUz
>>598ですが
お腹壊した後は体調悪くなることもなく通常の食事をしてたらやっぱりすぐ体重が43キロ台へ
その後、食べる量をぐっと減らしたら42キロ台へ戻りました
私は減量期にやってた「1日2食、腹八分で野菜多め」にしないと42キロ台は維持出来ないようだ
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 20:52:09.89ID:Upd5q0Br
お風呂に1時間浸かれば1.5kg～2kgは痩せる
もちろん水分だけどそのあとの水分補給を1kg以内にして寝る
そのぶん昼間の水分はこまめに摂って、夜ご飯を食べ終わった時点で朝より1.3kg前後増であれば維持できる
慣れれば体重計に乗らなくても自分が今何kgくらいか予想つくから食べる量を調節できる
代わりに食べる内容は制限しないで、毎日の軽い筋トレと週に2回程度の短時間運動でキープしてる
時間ないときやお風呂浸かるの面倒なときは翌日体重増えてるの覚悟して寝るw
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 20:54:23.44ID:Upd5q0Br
こんな不自然なやり方でキープしても一生続けられないからやめなきゃって思うのに、他のやり方がわからなくてやめられない
皆さんはどんな方法で体重維持してますか？
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