★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 21:16:34.51ID:ZDKyYZgc
42kg前半安定目指してて今42.7
生理終わってちょうど痩せるのに良いタイミングだけど自分も最近食欲が暴走気味
とりま明日マックのトリチ食べてからまた頑張るんだ…
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 01:01:22.89ID:cNEPjbha
最近激務で一日一食生活が続いてするする41.2kgまで落ちた。仕事落ち着いてから暴飲暴食して今朝43kg。キープしたくてもスイッチ入っちゃうとすぐこのスレにいられなくなるのが悩み…172cmあるわりには頑張ってるつもりだけど甘いものがやめられない
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 22:31:28.16ID:4gkcREMl
今日チキンカツ定食食べたあと、マックでカフェラテとヘーゼルナッツの三角チョコパイとシナモンメルツ半分を食べた。
全部美味しかったけどさすがに食べ過ぎだよなぁ。
平日に42キロまで落として週末好きなものを食べるを繰り返してる。明日44キロになってるだろうなぁ。43で維持したい。
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 00:46:30.02ID:UZ0xJMQf
>>474
自分も平日はカロリー気をつけて週末は好きなもの食べまくるタイプ
それで半年で10kg痩せれたんだけどここ1ヶ月誘惑に負けることも多くなり減るペースがすごく遅くなった

宣言してたトリチ以外にもにポテトＬと限定三角チョコパイがっつり食べた美味かった
来週末はダブダブチを食べてまた頑張るんだ…
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 01:15:16.74ID:M4lL7Rc1
>>475
すごい！半年で10㎏減量！どうやってそこまで落としたんですか？
私も最近ダイエットが緩みがちで42㎏には簡単に行かなくなりました。
12月は少し忙しいとすぐ42㎏、ほうっておいたら41㎏行くんじゃない？って感じだったのに。1月に入ったらもう無理！
ダブダブチも美味しそうですよね！
今私の中でマックの誘惑っぷりがヤバいです。
平日がんばって休日楽しみましょうね！
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 14:31:51.70ID:ZZ1hqcST
>>476
タンパク質を必要量必ず摂取するようにしつつカロリー制限したり
200～300cal、たくさん食べた日はその倍運動で消費するっていうのやってました

マックのバーガーもスイーツもめっちゃ美味しそうですよね
誘惑と上手く付き合いながらお互い頑張りましょうー
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 15:21:56.76ID:+xs8aD1z
>>477
教えてくださってありがとうございます。
半年で10㎏ということは一ヶ月マイナス2㎏弱ずつ、タンパク質多めのカロリー制限と食べ過ぎたら運動ってすごく理想的な進め方ですね！

運動が苦手なんですが、誘惑された後は運動も少し取り入れようと思います！
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 16:03:10.25ID:pqpigoI+
私は40kgで維持したいんだけど、後2kg減らさないと
骨格が華奢な人がうらやましい
マックはスーパーサイズ・ミー見てから
怖くなったけど、美味しそうだね
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 19:19:38.65ID:qKJL5ZKV
ダブダブチすごいね、4枚もｗ
自分はモス派なんでスパイシーダブモスチが食べたい！けど我慢。
最近ヤマザキの雪苺娘にはまってて、明日食べてまた月曜日から頑張ります！
ちなみに今日の夕食は納豆＋ゴマとトマトを食べました。
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/28(日) 09:18:35.01ID:Jc7LpeUK
娘の入園式までに綺麗に痩せたい！
決意表明として書きます
身長149で今は44～45kgをウロウロしてる
２カ月でどのくらいまで落とせるかなぁ
40前半だと正直1kg減らすのも大変
10年前は38.5kgくらいでも健康だったけど、今は40kgを目標にして頑張りたいな
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 18:56:50.21ID:9JCRKo0g
毎日運動しまくって1100キロカロリーに押さえて暴食もしてないのに増えていってる
なんかもう今日も増えてるのみて心が折れた
もう運動したくない
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 22:21:05.67ID:a+0wrPNd
>>483
1100キロカロリーは少ないと思うよ。
食べなさすぎても燃料が入らないから脂肪は燃えないらしい。
私は157cm/44kgで42kg目指してダイエット中だけど
1日1,400～1,500キロカロリー摂取して自宅筋トレとウォーキングしてる。
なかなか減らないけど、たまにチートデイで3,000キロカロリーくらいとると
2日後に減ったりしてる。。。
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 07:10:31.67ID:xgrM37nt
>>484
自分はこことチラ裏位しか書き込んでないかな
>>485
基礎代謝が1000ちょっとしかないからそれくらいにしたんだけど少ないのかな
チートデイやってみるかなぁ
余計増えそうで怖いけど

ちなみに今日も増えてた
毎日着実に増えていってる
消費カロリー>摂取カロリーなら絶対痩せるから減らない奴は食べてるか運動してないだけって書いてあるのみるとじゃあなんで？ってなんか悲しくなる

減らすのってホント凄く大変なのに増えるのって一瞬だね
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 13:26:32.80ID:vUroSmI8
なんで？って
痩せないなら消費＞摂取になってないからだよ
でも1日単位の体重変動なら水分でしょ
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 22:13:40.73ID:2NltYDCL
チートデイってうらやましいな。
ミスドと回転寿司食べまくりたい！
ドーナツ何個食べられるかな、お寿司何皿食べられるかな。
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 09:21:32.43ID:R4YMlQ9V
今度の連休に旅行の予定です。
旅行ってどうしても太るので、只今減量中です。
40キロ切っておかないと・・・
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/09(金) 01:45:33.36ID:kOURprMy
今42.9キロ
一週間後には40キロいっておきたい。
16日までに40キロいきたいなあ
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 23:51:21.29ID:jEqMqYVU
このスレ見てたら過食嘔吐を再発させてしまった。
1年以上止めてたのに…。
もちろん自分が悪い。
もうちょっとしたら止めます。
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 10:05:21.09ID:WCnPYAob
なかなか43kgの壁が切れない・・・
157cm/43.3kg/18%だけど
まだ腹肉がつかめる・・・。
太ももの隙間もかなりあるし、座ったときの二重腹は解消されたけど
腹肉をつかめてしまうorz
これ完全につまめない状態にするにはどれだけ痩せたらいいんだろう。
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 12:24:52.97ID:9qIhJU7g
>>494
このスレで言うのもなんだけど体重落とすより脂肪を落とすとかお腹のインナーマッスルを鍛えるとかしないと肉はタルタルよ
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 20:43:04.37ID:GkyUqd38
161cm、日によって40～41kgの間を少しずつ行き来してる
スクワットは毎日50回基準で、その日の体調で脚の内側の筋肉鍛えるマシン運動を追加。
これ続けつつ1日1食に慣れたからか自分的ベストな体重キープ出来てる！

自分的にお腹のやや横のうっすらとした腹筋の線見えなくなったらヤバい！って基準にしてる
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 00:01:54.31ID:YGiRiQfg
ある程度運動取り入れて体引き締めないと見窄らしい体つきになってしまうよね
筋肉つけると体重増えてしまうが増えた分の価値は十分にある
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 00:18:59.24ID:OSAeMY03
皆さんどんな運動してますか？
自分は筋トレがほんと嫌いで、ウォーキングやジムでも有酸素メインで運動してるけど、やっぱり筋トレで引き締めるの重要だなと思って…
お腹やヒップだと、腹筋スクワットかなあ～
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/25(日) 18:29:30.71ID:gssW5/Mp
age
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 09:11:12.62ID:vdco+TXv
年明けてから一気に太ってしまったから、夏までに４０キロ目指してダイエット頑張る！
水着も着たいから、痩せてるだけじゃなくて筋トレもして恥ずかしくない体にするよー
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 03:29:43.37ID:jjtHuufl
運動して太ももの筋肉ついたから膝のたるみは減ったけど体重が減らない。ダイエットって難しいね。
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 14:20:48.70ID:gy1wEdsW
age
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/10(土) 03:43:35.16ID:ZU1sgFbt
このスレにギリギリいられる体重になってしまった
もう少し余裕をもてるように頑張ります
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/11(日) 09:15:09.28ID:0fyh6mSB
>>507
まな板に梅干し状態じゃね？
あるいは干し柿
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/14(水) 23:13:07.81ID:JYzvUBUn
やっとここのスレにいられる体重になったのに彼氏に痩せすぎだから肉つけろって言われてしまった
せっかく痩せたけど自分で鏡見てももうちょっと肉がついてた方が綺麗な気がして悩む
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 17:49:54.87ID:lbfJw2l+
bmi17台以下がここには沢山いるだろうけど
モテたいなど誰かを想ってってよりは周りは一切顧みず確固たる自分の理想のためにそうしてそう
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 23:55:09.95ID:cKJA33Qn
↑今さらだけど、病的なガリガリ過ぎないってことね
みんなには「もう少し太ってもいいんじゃない？」って言われても自分が好きな体型を維持してる
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/16(金) 18:28:49.39ID:v7DqthHt
この流れを読んで、自分が若くて痩せてた頃のBMI鋳ｲべてみたら17.4だった
今は5キロくらい太ってる
2回の出産で体型が変わってしまったので、BMIは19～20で良いから体重を落とすより見た目を引き締めたいな
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/18(日) 20:14:44.83ID:9Xrjh5eO
アイスクリームばかり食べてたら1週間くらいで1キロくらい体重が増えた
もうアイスクリームはビタッと食べるのやめる

チョコレートは、太らないんだけどな
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/20(火) 22:35:37.48ID:d4aEKM5n
>>520>>521
レスありがとうございます！
40kgが目標なので1000kcal以下にしないといけないかと
思っていました
参考にさせていただきます
0523sage
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2018/03/21(水) 12:43:15.36ID:u784oUop
自分ひきこもりなんだけど1200カロリーくらい食べると翌日かなり体重が減る
1000カロリー以下しか食べないと体重の変動があんまりない
ひとくちにカロリーと言っても、何を食べたかによるけど

貧乏出不精で1日1000カロリー以下な日ばっかりで
本当に徐々に徐々にしか減らない食生活だ。今は41.5キロ。目標は40.5キロ。
目標というか、元々が40.5キロだったんだけど最近体重が増えたんだ。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 23:24:13.75ID:u784oUop
自分523だけど、「今は41.5キロ」と書いたが
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/21(水) 23:25:30.77ID:u784oUop
自分523だけど、「今は41.5キロ」と書いたが
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/22(木) 23:59:32.20ID:ytid1aOj
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/24(土) 19:43:02.22ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
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0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 01:48:50.61ID:OwLjkIeb
朝イチ体重計乗るとたいてい40.5から41.1
夜ご飯を食べ終えた時点で計って41.5前後であればキープできる
病みあがりなので無理ない筋トレ、軽く階段上り下り、食べてすぐには寝ない
それさえ守ればある程度好きなもの食べてオッケー
このやり方してから暴飲暴食一度もしてない
摂取カロリー計算して、必死こいて有酸素と筋トレしてた頃より精神的にずっと楽になった
何より炭水化物を食べることに恐怖を感じなくなったのが一番大きい
チラ裏ごめん
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 05:33:27.32ID:21X7NAMn
おっぱい無さそう
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 08:04:53.50ID:OwLjkIeb
>>531
体重を落とすダイエットじゃなく維持するダイエットをしてるので糖質制限はやってません
気を使ってるのは野菜を摂ることくらい
食べる量を調整すれば自然と摂取カロリーは抑えられるし
あとは筋トレと軽い運動ですね
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 08:14:50.27ID:OwLjkIeb
ちなみにがっつりダイエットしてた頃は炭水化物と甘いもの、スナック菓子は抜きのウォーキング10km、筋トレと体幹トレーニング1時間とかしてました
それで約10ヶ月で25kg落としたので維持に切り替えてます
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 08:57:56.74ID:EI6y/luj
>>529
こんな人間に私はなりたい

まさしく毎日摂取カロリーと栄養素を計算していて苦痛
王道ダイエットで40/20%に落としたのにじわりじわりと42～43/23%までリバウンド
あすけんで頑張ってるけど今回は全然落ちない
悟りを開きたいよ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 18:30:48.49ID:Way482dE
>>532
レスありがとうございます
25kgも落とされたって凄く頑張られたんですね
糖質制限で痩せたら炭水化物を食べるのを復活させると
体重が元に戻るとか言われているのを聞いていたから
カロリー制限も糖質制限も一生続けないと理想体重になっても
維持できないと思っていました
今はまだダイエット中ですが体重が下がってもちょっと油断すると
直ぐに1kgくらい戻っちゃうので532さんみたいに炭水化物を食べるのを
復活させても維持できるか心配です
ダイエットに成功されてちゃんと維持されている532さんが裏山です
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/27(火) 07:00:05.41ID:YwBHIXoI
二週間45キロ前半～44キロ後半をウロウロしてて今朝やっと43.9キロになった
このスレに居られるように頑張りつつ減らしていけたらいいな
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/30(金) 22:09:54.44ID:WC4Rf+Ww
前職の関係で食べることも仕事だった
仕事辞めたら自然と体重が減ったので、そのまま減量することに

運動が嫌いすぎるから食事制限する方が楽で、月1kgペースで減らして、158cm54kg～56kgだったのが、 ついに今朝42.5kgまでやってきた
このままキープしたい
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/01(日) 00:57:06.36ID:Mrn4Xifp
8kgダイエットして4年間キープしてるけど、難しいってかなり減量した人の場合？
それとも元々あまり太っていなかった人？
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/01(日) 01:42:56.31ID:7XJ0A2v0
>>539
みんなに当てはまるかわかんないけど26kg減量した身としては難しい
もう太りたくなくてすごい神経質になってしまう
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 22:30:10.18ID:BBq39FOc
私も
元々デブ脳だからそこまで太ったわけで
今でも食べ放題にときめいてみたり
こってり系も好き
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/02(月) 02:10:52.23ID:uHMzP75P
ゆっくり減量してその体重を3ヶ月キープできたら、ホメオスタシスの働きで、よっぽど過食しない限り元の体重に戻ることは無いのでは
1、2kgの前後は生理時や水分の誤差だろうし
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/02(月) 22:25:37.79ID:gw16BH3i
一度ダイエット成功してそのあと食べても太らないから調子に乗って食べ過ぎたらリバウンドした
だからどこまで食べていいのか？いまだによくわからない
今は食べ過ぎたらそのあとは減らす
体重減りすぎたら好きなもの食べる
とかで調整してる
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/04(水) 07:43:55.02ID:qS3Bpo9k
最近野菜をもらうことが多くその消費をしてたら43キロ台で維持のつもりが41キロ台に
なのに下半身(特にお腹周り)は痩せてないってどういうこと？やっぱり運動？スクワットだけじゃダメか
上半身だけガリガリになっていく
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 00:42:22.20ID:NNPThr3x
保守
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/17(火) 07:41:48.59ID:TJWW6qIQ
546です
ドローイングもいいかも
最近忙しくて身体ぐったりなのでストレッチがてらやってみよ
疲れてるとストレッチやちょっとした運動が意外と気持ちいいことを知った
デブ時代じゃ考えられない
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/17(火) 07:44:18.89ID:TJWW6qIQ
ちなみに腕立ては膝立ててゆるいのから始めてる
本格的なのはまだ出来なくて
どんだけ筋肉ないんだw
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 14:42:14.76ID:cFhnxQYe
age
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/28(土) 17:00:25.74ID:AerhKRer
●モモが太い→股関節の使い方良くない（お尻が使えてない）
●ふくらはぎ太い→足首使いすぎ（足指上手く使えてない）

バックランジ、足指のワーク
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/10(木) 15:56:49.52ID:ewzSnccx
age
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 14:44:25.00ID:ygTL/n7U
162/40になったけど顔がやばい
ほうれい線すごいしまぶたの肉も無くなって二重から一重になった
でも太るのは怖い
74キロからのダイエットだからまたリバウンドするのが怖い
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 16:12:18.91ID:UiI80uXI
>559
その人が言ってるように立ち方歩き方を気をつけたら
体重はあんまり変わらないけど下半身のラインが変わってきた
貼ってくれたやつもやってる、ありがとう
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/15(火) 09:45:34.25ID:Jydj/CpX
41kgになったんだけど胸の上の部分の膨らみが痩せて
垂れたような胸になってしまった
老人のような胸みたい
ダイエットして痩せるとみんなもこんな胸になるのかな？
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