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★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/28(金) 12:10:31.34ID:O7erNJjp
46kg→44kgは結構するっと落ちたのに44kg台から抜け出せない……
食事制限だけじゃ限界なのかな
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/28(金) 21:23:23.07ID:vTrCGN1A
>>208
酵素のんだら今より落ちやすいかもよ！
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/29(土) 04:16:01.93ID:gqfk1rPE
やっぱり最終的に38キロになってみたいなあ
骨格は細いし背が低いから華奢になれるはず
ただ顔デカイからアンバランス
太っててもアンバランスだし、一度目指してみるかなあ
同じくらいの身長で華奢な子は36キロだった気がする
まだ43キロあるし目指すならガチでやらないと難しそうだけど
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/29(土) 07:51:20.50ID:xyQ3lHrd
>>199
やっぱり食べ過ぎですよねw
運動はビリーとか、筋トレとか、週1でテニスしてます。ヘルスケア連動のウォーキングも含めて1日の運動の消費カロリーが300キロカロリーいくようにはしてます。
やっぱりもう少し食べる量減らしたいんですけど皆さんどれくらい食べてますか？
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/29(土) 15:28:22.68ID:46uZkq3N
7月入ってから朝鶏肉と野菜中心、昼美禅食、夜抜きでジム通って42kgまで落ちた。あと2kgがなかなか落ちない。さっきジム帰り炭水化物食べたい衝動に駆られてうどん買ったのに体が受け付けなかった…もったいないけどまぁよしとする
>>215 体脂肪率は12%ぐらい
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/29(土) 22:44:04.92ID:60RJGstS
>>216
私は1400が目安、目標は1200にして食べてるかな
日によって1100だったり1700だったり誤差はあるけど
これで体重は落ちてる
ただ運動は全くしてないので肉がゆるい
それだけ運動してるのは純粋に偉いと思う
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 12:54:33.68ID:RryaCsUz
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 13:15:34.89ID:4QfNi03+
>>221
>>219だけ貼って何を伝えたいの？
拒食画像を何枚貼ってもダイエットしてる本人のなりたいイメージはこれだから伝わらないよ
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg

達成不可能なダイエットだということを効果的に伝える気がないなら
拒食画像だけ何十枚でも貼れば良いけど
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/31(月) 10:41:23.35ID:a8azao5E
45キロになった～！ これから42キロまで目指して頑張ろう！ 画像みたいに体重あっても骨ばって見えるのは羨ましいわw
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/31(月) 11:35:56.63ID:2sUwEQT8
>>227
おめでとうー

自分は一度42キロ台になったのにリバって44キロ台に戻ってしまった
油断大敵、一緒に頑張ろう
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/31(月) 12:16:35.43ID:70kWnfs+
208です　レスありがとう
1日の摂取カロリーは1200を目安にしてる
車通勤のデスクワークだから運動はほぼしてないんだよね…
酵素で置き換えやりつつ踏み台昇降とか筋トレでもう少し絞れないか頑張ってみる
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/01(火) 10:38:18.96ID:MTG7+wb0
自分も今月42キロ切りたい
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/04(金) 06:32:01.13ID:MfW8WA2O
42～43をうろうろ
上半身にたいして下半身が太すぎる
体重だけじゃなくてもっと運動しろってことなんだろうなあ
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/04(金) 12:37:25.30ID:Dgx9kOMS
>>237
同じく
有酸素運動して体脂肪落とさないとだ( ；∀；)
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 02:26:55.87ID:yFYdgK1C
>>219
最初の人155cmなの？
わたしも同じで43kgだけどこの人の45kgバージョンより細くないわ
41kgに落としてもこんなにガリガリになると思えない
何したらこんな細くなるんだろ...
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 14:02:19.42ID:dHFOdmlw
河北麻友子は顔だけ浮腫んでてなんか怖いよ
桐谷美玲は別格なんだなと思った
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 14:04:37.62ID:dHFOdmlw
生理一日前だけどとりあえず増えずに43キロ切れてる…だけど、生理前で胸が張ってるのかブラがスカスカでは無い
これが続いて欲しい…
生理始まったら痩せ期入るのでここで41.5まで落として月末まで維持したいな
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/06(日) 00:36:15.64ID:xvx70EgG
161センチ
痩せすぎって思われるかもだけど元々38キロだったから自分の中では太ってしまったよ。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/06(日) 13:46:17.58ID:kFlagyl/
みんな背が高くてうらやましい
150
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/06(日) 16:22:27.85ID:bHwFGdEq
168cmだから身長低めの人たちが羨ましいよ。41kgからのあと1kgが落ちないーー涼しい時間帯になってきたしジム行こう。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/06(日) 17:18:29.54ID:m0MViBiX
>>252
その身長体重で体脂肪率23%か
運動何してた？結構極端な食事制限もしてたのかな？
自慢じゃなくて悩みなんだけど、自分は同じ身長体重だけど体脂肪率が14%まで落ちてしまって胸はごっそりなくなって生理も止まって本当困ってる。ダイエット辞めないとってところまで来てると思うんだけど足が太いから辞められなくて。どうしたらいいのか。
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/06(日) 17:25:02.91ID:v6HLTma3
>>255
1200～1500キロカロリー位食べて毎日エアロバイクと踏み台昇降してた
慌てて筋トレ始めたけどダイエット難しいね
14％は低いですね、炭水化物食べてる？
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/06(日) 19:40:31.59ID:m0MViBiX
>>256
レスありがと。有酸素運動しっかりやってたんだね。筋トレ偉い

炭水化物抜いてて、最近やばいと気付いて食べ始めたんだけど時既に遅しっぽい
みんな分かってると思うけどほどほどにまんべんなく栄養素取らないと私みたいに後悔するから本当気を付けて…
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/06(日) 19:51:13.32ID:J/LRHZ0G
14%なら>>178のうさぎさん並じゃない
足の長さは諦められるけど太さは自分である程度は変えられるから諦めにくいね
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/06(日) 20:13:00.44ID:J/LRHZ0G
赤ビキニの一番右くらい？
でも体組成計の体脂肪率は統計から計算してるから女性だと20%以下は誤差が大きいかもね
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 01:11:30.78ID:97EojxdO
生理がこないのは問題だね
足引き締める筋トレして有酸素はやらないようにして食事もバランスよくきちんととって、まずは生理来るようにしないとダメだと思う
ダイエットはその次じゃないかな
２ヶ月来なかったら婦人科受診を
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 01:22:43.31ID:iG4Cszox
>>247
同じく154cm

41.5kgだと足や腕やお腹はちょうどよくなるけど顔がシワっぽくなる
運動して42kg弱くらいがベストなのかなーと思う

44.4→43.2まで来た
あと1.2kg
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 06:52:33.88ID:15YDw7YF
>>257
>>261
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
上半身はこれの40kgくらい(胸はない)で、
太ももは45kgの頃と同じくらいの太さだよ。
そんな私で14%ってことはうさぎさんは体脂肪率どんくらいなんだろ。。

>>262
婦人科には近々行く予定！
足を締める筋トレってスクワットでいいのかな？？
有酸素運動の前に30回だけはやってるけど少なすぎるか笑
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 18:54:23.48ID:zMEAyRPi
ここのスレ初めて見つけてモチベすごく上がった！ありがとう
私は156cm４４キロなんだけどこないだ健康診断で体脂肪が８キロあるってことをしって、あと４キロは落とせるかな…とちょっとやる気になってる
個人的に夜ご飯はマジで必要ないから夜抜いて朝ガッツリ食べてたらお腹空かないし効率良いから誰かの役に立つことを願います
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 19:55:27.01ID:iXtZ78vK
>>266 ちょうど私も先週から昼と夜抜き始めたところ！このスレのみんなのおかげでほんとモチベ上がるよね、一緒に頑張ろう。今日は寝坊で朝も食べられなかったからずっとお腹が鳴ってるけど快感すら感じるｗ
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 13:30:12.95ID:hVkRQR1y
154cm43～44kg、体脂肪率26%…
体脂肪率が高すぎで体重落ちても見た目変わらず。特に顔とお腹のお肉がぷよぷよ
食事制限と、休みの日は有酸素運動も頑張ってるんだけどなかなか体脂肪落ちてくれない泣
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 14:46:00.83ID:RH2b35iF
>>271
脂肪を燃焼したいなら筋トレやってから有酸素運動しないと殆ど意味ないよ
筋トレで脂肪分解してその分解された脂肪を有酸素運動で燃焼するのが効率良いやり方
筋トレがんばろ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 23:53:23.89ID:PYt8NddO
>>272
なるほど、勉強になります
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 15:04:13.10ID:usm1FRKT
>>276
おめでとー
自分の年内目標だわ
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 23:47:24.28ID:+Ti2cTGv
10キロ以上痩せたはずなのに身体に見慣れてしまって太く感じる
というか元の自分どれだけやばかったんだよww
まあBMI的にはまだ痩せに行ってないし当たり前か
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/13(日) 19:49:59.28ID:7+fO8x2V
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
この画像の人は筋肉質？だから40キロだと痩せすぎな感じがするのだろうか
自分は少食になって42キロから気付いてたら40キロに落ちてたけどつまめる脂肪はまぁある。(同じ身長)
運動はペットボトルで二の腕引き締めとプランク5分してただけだけどこんくらいじゃ意味ないか
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/14(月) 17:30:53.83ID:oJscuhZU
体脂肪率ってどうしたら下がるんだろう
有酸素も筋トレもしてるのに下がらない
自宅で筋トレしてて体脂肪率変化あった人いますか？
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 09:56:38.28ID:32t+bpTg
せっかく43kg台で落ち着いてきてたのに44kg台に戻ってしまった…
食事制限も運動も変えてないのになあ
まずは43前半をキープできるようにまた頑張ろう
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 17:41:45.53ID:FgkwcKtO
>>285
元の身長によるかと
コメントのしようがない
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 17:54:50.96ID:m3C+d5P/
160cm台で40kgと150cm以下で40kgでは全然違うものね。
160cm台の人の書き込みは世界が違うなーと思う。
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 02:21:45.50ID:eaS2gbSm
30キロ台の女の子と付き合ったことあるが、
連れ回すとすぐ疲れた言うし階段しかないと不機嫌になる、
体力的には老人のようだったぞ

頼むから健康第一で痩せてくれ
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 09:23:20.37ID:0dZa9t+h
155で40キロ前半なら全然痩せなくていいと思う
脂肪で体重が軽いなら筋肉つけるために運動したらいいとおもうけど
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 12:08:49.19ID:IueJxJXe
30kg台目指してる人って、桐谷美玲や河北麻友子みたいにものすごく細くなりたい人でしょ？
それってダイエットなのかすらわからない…。
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 05:35:32.52ID:/SVqFByz
おめ！
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 08:11:33.70ID:oqEWSId9
夜抜きダイエットに夏バテが重なってスルスル41kgまで落ちた。167cmあるから維持に入りたいけど食欲皆無…夜抜きすると1日1～2食が当たり前って体が思っちゃうのかな。それとも夏バテ引きずってるだけなのか
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 19:53:21.86ID:q9hlL/bN
片岡鶴太郎
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 01:13:13.76ID:QP1athCu
がんばれー！
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 00:23:17.81ID:73ifrZgY
カロリー1200を目安に空腹に耐えながら頑張ってたけど
43kgから１ヶ月間全く減らないのでどうでもよくなって
ここ10日くらい1600やら1700やら気にせず食べてるが43kgから増えもしない
体重計は壊れていない模様
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 11:26:10.06ID:9qGo5WEo
ずっと44.8か44.6で停滞してたのに ３日ぶりに体重量ったら43.8になってたぁ。 停滞期抜けたのかなぁ？ 目標は42キロだから頑張ろう。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 11:36:27.12ID:9qGo5WEo
>>303
それ私と同じ状態！ それで諦めずにやってたら急に1キロとか減ってたよ～。 多分体重増えてないという事から、停滞期は脱したんじゃないかな？
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