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★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 01:58:38.57ID:zy1Fb9Ee
もちろん、30キロ目指している方の書き込みもどうぞ！
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 02:01:05.28ID:zy1Fb9Ee
ちなみにスレ立てた自分は40～42キロを目指していますが、44キロ前後を右往左往していてなかなか減りません
スタート時は54キロあったので停滞期なので焦らず続けていこうと思います
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 08:23:30.21ID:nBCxt0Z/
>>1
スレ立てありがとうございます
まだ40kg台後半なのですが、このスレに移動しようとモチベーション上がりました
元は64kgぐらいで今は48～49kgです
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 08:53:44.62ID:KhrlzzR4
>>1
1乙！！

51kgから今44kg、目標は42～3kg安定

まさか自分が40kg台後半スレを卒業出来る日が来るとは思わなかった笑
嬉しい誤算！
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 19:16:45.41ID:zy1Fb9Ee
４０キロ前半に入った油断からか、食べてしまう
リバウンド怖いわ…
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 23:12:04.67ID:zy1Fb9Ee
1ですが…ピルを変えたら45キロ超えてしまったww
今週末までに44キロに戻すぞ！
>>8
うらやましい
41～42キロは自分の目標体重です
7月までに42キロいきたい…結構キツイかな
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 00:05:27.38ID:UsD1fBhx
このくらいの体重になると、1キロ減らすのもしんどいよね
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 02:32:53.00ID:tjoNyfrz
やっと自分にぴったりなスレきた！
>>1ありがとう

51kg→43kgまでいくも油断して食べまくり
50kgまで戻ったあと今はずっと45kgキープ
目標は41kg～42kg
なかなか44kgにならない
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 03:10:31.39ID:BoYPmcO2
このスレは流石に似た状況の方が多くて励みになるなｗ

自分も一時期50越えてた
理想は40kg程度だけど、ずーっと44kgを切れないまま
というか43kg代とかまともに見たのは中1が最後だわ。今年くらいは…
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 19:33:33.96ID:fsbFNLD7
みんな順調に体重減ってる？
44kg代に入ってから全然体重落ちない
一日1200～1300kcalで有酸素運動してるけど痩せてる人はもっと食べてないのかな？
最近すごくお腹すくし限界を感じる
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 21:07:16.42ID:UsD1fBhx
46キロあたりから月1キロ～1.5キロ減らすのがせいぜいですよ
急激にはもう減らないと思います
自分もカロリー1200以内と筋トレしてます
有酸素運動はたち仕事出しと思ってやってないのですが、ステッパーあるしやった方がいいのかなあ
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 21:54:12.71ID:BUPsdGr7
自分は１ヶ月変化なしの時もありましたよー。
まずは43kgに戻らないよに42kg台キープ頑張ります！

>>13
自分も高1の時はもう50kgあったなぁ…。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/21(水) 04:08:22.99ID:stHp41dL
>>15
同じく一日1200～1300で有酸素運動、筋トレしてるけど
全然落ちないわりにお腹は空く…
気兼ねなく好きなもの腹一杯食べたいけど我慢…
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/22(木) 23:01:38.16ID:v+rqt9t9
2ヶ月で48㎏から43㎏まで落としました
食事はカロリー制限と炭水化物制限、運動は筋トレとエアロバイクを1日30分～1時間やるだけ
でも最近は42～43を行ったり来たり…
目標は40㎏なんだけど体重が減るにつれて停滞してきました…太ってた頃は簡単に落ちたのに…
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 00:07:09.45ID:gZPr2Jak
ずっと45kgだったけどカロリー制限に加えて踏み台昇降始めたら今日やっと44kg台に

>>19
カロリー制限は一日何カロリーにしてますか？
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 00:34:32.05ID:48HOuhl2
筋トレ前後や運動中に豆乳や大豆飲料を飲むとお腹すきにくくなるよ
アミノ酸、牛乳、ホエイプロテインじゃすぐお腹が空く
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 13:43:46.47ID:tGhZN999
>>20
1日2食800Kcal未満にしてました、糖質は50g未満。
でも最近はエスカレートして1日500未満になっちゃってるから逆に気を付けなくちゃ…

今日は42㎏、目標まで後2㎏
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 21:33:17.92ID:vMpCGKZ4
>>21
ソイプロテインオススメです
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 21:33:39.91ID:pJp88GPV
>>22
15だけどほぼ同じだね！
身長156cm、今のところ44kg代後半で停滞してる
ここままキープでもいいかなという気持ちと、もう少し頑張りたい気持ちと半々
だから減らないんだろうなぁ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 21:35:28.20ID:vMpCGKZ4
>>23
わかる、自分も落ちなくなった時一日800キロカロリー以下にしちゃってたけど、１週間くらい続けたら立ちくらみ酷くなってやめた
1000～1200はとらないとヤバイ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 23:40:09.82ID:tGhZN999
>>27
最近疲れやすいなぁって思ったら1日の摂取カロリー制限しすぎなんですよね
42㎏からホント落ちなくて頑張ら無きゃ！ってなっちゃいました
流石に500Kcal未満はまずいからまた800Kcal程度に戻して様子見ます
その分運動頑張ります
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 17:29:38.16ID:QXD1v7UO
モデル体重目指してますが800Kcal未満はやり過ぎですかね
ダイエット脳になりすぎて感覚が麻痺してます
それに急に1200Kcalもとれと言われてもリバウンドが恐いです
これでも他のスレでは食べ過ぎでこのままじゃこれ以上落ちないとまで言われて30㎏台なんて私には不可能だと思ってました
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 17:38:34.15ID:5UW+9dil
>>33
体型は二の次で体重だけ減らしたいですか？
いずれにしても800kcalでは先に進まないでしょうね、いずれ800kcalでも増量して小太りに向かって行くことになります
500kcalでも300kcalでも同じことです
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 00:01:17.20ID:3ZK0bRIZ
>>33
ひたすらカロリー減らすだけで痩せようとしてもね…
筋肉とかなくて基礎代謝が低いんでしょ
1200kcal取っても運動でカロリー消費して
摂取カロリー＜消費カロリー
になれば痩せるから
ダイエットは停滞期とかあるから短期間で焦らないで
ちゃんと痩せてくから
目標体重達成したとしてもずっと800kcal未満で維持していくつもり？
「食べすぎでこのままじゃこれ以上落ちない」とか真に受けずに健康的に痩せないと
それこそリバウンドするよ
頭に栄養いってなくてダイエット脳になりすぎだよ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 13:20:26.07ID:FtEBCS5R
>>29
いや、ぜんぜん、美容体重目指してます
身長低いだけです
さすがに800はヤバかったと反省してますが、ダイエット脳で麻痺してました
今は逆に過食に走っちゃってめちゃくちゃです
正常に戻そうとしてるところなので1200とってます
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 13:23:26.41ID:FtEBCS5R
>>37
そうなんですが、週5でホットヨガ行ってカロリー制限してても停滞期で落ちなくなっておかしくなってました
今は無理せず週2～3のホットヨガと筋トレとストレッチで維持から月に1キロ痩せればいいかなくらいにしてます

栄養バランスみると脂質が足りないのでmctオイルに挑戦しようかと思っているところです
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 15:43:23.46ID:4xFDdB7W
MCTオイルは脂質が足りない人が取るものじゃないよ
細胞膜にもならない、コレステロールやホルモンの材料にもならない
単に蓄積しにくいカロリー源ってだけで、どちらかといえば糖やアミノ酸を節約させる性質を持つもの
まぁそのぶんほかの食材から摂ったなけなしの脂質が有効利用されるかもわからんが、足りないものは足りないまま
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 18:09:07.45ID:FtEBCS5R
そうなのか…じゃあフツーにオリーブオイルとかをとった方が良さそうですね
あと乳製品の無脂肪をやめるか
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 21:14:23.45ID:kuMAIXUG
少し強迫観念にとらわれかけてるように感じますが大丈夫ですか？
40kg台なのに2ヶ月で5kgも痩せられただけでも凄いペースだよ
42、43kgの人がそんなにバカバカ体重落ちるわけないんだから
004439
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2017/06/25(日) 23:10:07.53ID:FtEBCS5R
>>43
ややこしくてすみません
自分は２ヶ月で5キロ痩せた>>19さんではありません……が、考えたら3～４ヶ月で10キロ位痩せたのであんまり変わらないかww
ただ54キロからのダイエットだったのでそれぐらい落ちたのだと思います

>>42
8月までには42キロになりたいです
あと2キロくらいですね
単に太ったことを指摘してきた友人に8月に会うので見返したいというプライドなだけです
お恥ずかしながら
>>43
確かにハマるとやり過ぎてしまう傾向が自分にはあるので気をつけたいと思います
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/26(月) 01:21:37.57ID:ThU1ciYW
>>44
別人だったんですねすみません
相手には数字は見えないので筋トレとかで体を引き締めると
体重以上に痩せて見えるかも
でもあと2kgならもうすぐだね
この体重だと1kg減るだけでかなり違うし
無理せず頑張って
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/26(月) 08:41:12.53ID:wC0Yrt2+
>>5です。
今朝まさかの43.1kg！
昨日の朝は43.9kgだったからびっくり
やばいやばいやばい！
42kg台って大人になってから初かも
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/26(月) 19:55:24.23ID:CkPLbzCF
>>46
おめです！

自分は>>8＝>>17です。
今日は42.8kgでギリキープ、週末食べちゃったので危ない危ない…。
今週中に42kg切れたらいいな。
頑張ります！
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/26(月) 21:06:44.93ID:lnqtLN8t
42キロ目前とか裏山！
自分最近リバリまくって45に戻るのじゃないかと怖すぎる
気合い入れ直す！ゆで卵もいっぱい作ったし
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 01:09:53.30ID:MU3LNsyN
44kgからほんとに落ちない、、、なんかもう早く体重減ってほしくて今日スイカしか食べてないや…
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/27(火) 11:06:58.53ID:T/AcyR6M
>>49
わかるわかる
食事制限のやり過ぎは良くないってわかってるけど、落ちない期間が長過ぎると焦っちゃうよね
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/27(火) 15:04:24.54ID:suombO3q
43.7～9kgはたまに朝測ると見るんだけど
かなり一時的なものすぎて、ちょっと飲んだり食べたらすぐいつも通りの44前半に戻る
43kgへの壁って結構厚いみたいだね…。数字的にも43になると一気に痩せてる！って印象するし
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/27(火) 20:12:35.54ID:WW3T6AMK
やったー、今日は41.8kgでした！
突然1kg減る日ってなんなんだろう？

でもこのスレのおかげで頑張れてます。
ほんとに>>1に感謝です。

>>51
自分も43kgの壁は厚かったです！
一緒に頑張りましょうね！
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 21:29:36.22ID:aa4zoI7d
44キロでも全然デブいんだよなあ
とりあえずあと、3～4キロ痩せて一回り痩せないとだめだわ
下半身のぜい肉が胸に行ってくれればいいのに
背中とか肩になかなか筋肉つかないから下半身デブがさらに強調されてしまう
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/27(火) 22:37:20.32ID:WW3T6AMK
>>53
身長が150cm以下なので…。
食事制限はしてるけど1日何kcalとか気にしてないし、
運動ってほどのことはしてなくて、1日1時間歩いてるぐらいです。
仕事は事務で座りっぱなしです。
1月からダイエット初めて、8kg痩せました。
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 06:57:40.83ID:2i3TjQiA
当方38～39kg、160cm
痩せるには睡眠が1番！
そして運動しちゃダメかも
脂肪が筋肉になると落ちなくなるから
落とし切ってから運動した方が綺麗になります
37kgまで落としたい。。泣
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 09:27:03.81ID:lXjwZjjT
筋肉は運動をやめたらすぐ落ちる
むしろギリギリの体重は食事制限だけやっても運動しないと脂肪が落とし切れないよ
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 22:23:52.18ID:xRv/QAk+
寝る前だってのに食べてしまった…
ずっとコントロールできてたのに嫌なことあったせいでモチベ下がって久しぶりに食欲爆発
体重測ったら45kg。43kg台キープしてたのに明日は44kg台に逆戻りだ…涙
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 01:48:06.40ID:nTmhih9a
>>58
脂肪は筋肉にならないよ
食事制限だけに頼らず、少し運動してみようよ
体壊しちゃなんにもならなからね
余計なお世話かもしれないけれど
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 00:58:17.33ID:SLJunUpi
今週は2日間だけ41.8kgを見れたので、来週また41kg台になれるように頑張ります！
7月中に40kgになりたい！
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 07:46:31.42ID:VGOLv4JZ
ずっと42～43kgをウロウロしてる。40kgにしたいんだけどそれには筋トレ＋有酸素運動＋食事制限が1番だよね？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 14:26:23.27ID:jRDhppKg
7月中に42キロになりたいなあ
体重減ってもスタイル悪すぎるので筋トレ頑張る
太ももの肉いらない
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 17:38:13.48ID:jRDhppKg
一年ぶりに職場ですれ違った人に痩せました？と聞かれた
当時からだと4キロほどした減ってないのだけど、嬉しかった
マックス時を知ってる人からは痩せたと言われたけど、過去最高を振り切ってたからな…半年前の自分
あともうちょい絞る
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 21:05:33.82ID:+066/XzB
人から言われるとうれしいですよね。
会社の人は病気かもとか、セクハラを気にして言ってくれなかったりするけど。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 23:08:59.61ID:RdTve70m
>>67
はい、下がってたモチベーションが上がりましたw
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 14:03:53.25ID:s+ElT30b
43キロ台になると脚が痩せて見えて来るね
といっても太ももは全然太いんだけどw
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 20:53:43.13ID:sd6HkGlp
食べないダイエットで下半身デブを強化してるひといませんかー

1000Kcal未満が「下半身太りをひどくする」（上半身のカタボ対策）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278048345.html
「食べないことを頑張る」は下腹太りの素（small mealのすすめ、スタビライザー強化）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278590266.html
「運動してないのに脚が筋肉質」の脚痩せ方法（椎骨回旋不足と骨盤前傾の改善）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12282495097.html
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 20:55:30.07ID:pe93Dx4M
>>70
元から細かったのでは？
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 02:46:41.71ID:qvdfaYQw
マッサージすると結構変わるよ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 23:09:31.06ID:/VzXRvrb
最近モチベ下がってなかなか思うようにダイエット捗らない…
今日も寝る前だってのに食べてしまったし間食もしてしまったし
明日も外食&飲みの予定だしやばいな～
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 13:50:49.81ID:jXFOpdmL
>>76
分かる…ダイエット５ヶ月目ですが自分もモチベーションだだ下がりですよ…

43キロでも二の腕と太もものムチムチが解消しないのですが、皆さんはどうですか
身長150センチ前後の方がいらっしゃいましたらぜひ聞きたいです
やっぱりあと3キロは痩せないとダメなのかな

二の腕ムチムチとゲイ友に言われてダイエット開始したので、ここだけは何とかしたいですw
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 18:51:26.09ID:rgb6C50x
>>77
身長150cmです。今はリバウンドしてしまったのですが、以前ダイエットした時、38kg強くらいで腕や脚が引き締まってきました。(運動はなしです)
運動して筋肉がついてる人なら、もう少し体重重くても大丈夫だと思います。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 22:04:17.56ID:95XVIAMX
>>78
すごい！30キロ台まで落としたんですね
やっぱりもっと絞らないといけないようですね
回答ありがとうございます
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 14:02:49.52ID:20mXRLto
ここ2日間お酒しか腹のなか入れてないし生理もきたからいっきに体重減った 44kgから落とせなかったのに42kg目前
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 14:13:10.47ID:mjUNsUgd
43～44をウロウロしていて44キロ台からなかなか抜けられなかったけど、やっと43キロ台安定して44キロにならなくなってとても嬉しい。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 14:18:26.63ID:20mXRLto
なんか、ゆっくーり安定してくよね…
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 17:52:35.52ID:gFS6GnHZ
いい報告が続いているとうれしくなりますね。

昨日は友達とたくさん食べてきて、どれぐらい増えたか計ってませんが、
明日からまた頑張ります。
目標は8月中に41kg切ることです。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 06:32:00.05ID:Uki6Wn8I
ここ2週間停滞してたけど今朝ついに42.7kgに…！涙
太ももも47cmになってたし凄く嬉しい。目標は1ヶ月以内にあと-0.5cmだけど行けそうな気がする！！！
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 20:50:59.96ID:ljDpSsiC
産後やっと44.5kgになれた。母乳だからカロリー減らせない、子を笑わせつつトレーニング頑張る。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 22:05:47.29ID:Mn17GZcb
>>85
おめー！！

>>86
確かに授乳中だと栄養バランスも考えなくちゃだから運動とかしかないけど時間作るのも大変そうですね
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 22:07:20.11ID:Mn17GZcb
というか、最近の人？って親世代みたいに産後太りの人ってほとんど見かけないですよね
みんなスタイル良くてすごいなと尊敬します
３
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 01:45:14.42ID:ht+m/jRQ
ここ似た様な方が多くて嬉しいな
156cm48kgだったのがドカ食いで51に、
そこから食事制限(1300kcal前後)と体幹トレで44.1まで落ちたのにたまの過食の頻度が上がって45～46に…
今また１日1200kcal内で44.5まで落ちたけどここからなかなか動かなくなった。
スルスル落ちてた時にもっと頑張るべきだったなぁ。
運動も徒歩以外やらなくなったせいか46kgの時にぶかぶかだったパンツがパッツパツｗ

ここ見て励みになったので改めて頑張ろう
生理前の食欲がきませんように…。
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 04:10:53.11ID:UfxsFasZ
私154cm、44kgだけど
その45kgの人より腹出てるしくびれもないし足太いわ
見た目50.3kgの方に近い
運動してないからですかね
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 07:10:00.97ID:2ZF1pg33
参考になりますね！
私も44～45キロを停滞してて、時々43キロ代になる。1500～1600カロリー+運動してて、もう少し摂取カロリー減らせば落ちると思うんだけど、1200カロリーとかすぐオーバーするからみんなすごいw
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 09:59:12.35ID:g1Av+9uH
同じような人が沢山いて嬉しい。
私はストレスで50kg台前半にまで太りました。(怖くて測ってないからmaxは分からない。多分52～3kg)
目標は42kg。頑張ります
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 10:00:06.15ID:g1Av+9uH
>>93
現在は45kgです。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 15:37:00.86ID:RuA5xJH9
>>87
ありがとう！若い人多そうだから産後って書くの迷ったw
周りでは、母乳効果で産後半年はモリモリ食べても痩せるって人が多い気がする。その後更に痩せるには努力なんでしょうね…
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 17:45:44.42ID:zKRfxAO8
161.43～44をウロチョロしていて、
あまり食べてないのに全然減りません！
運動も筋肉モリモリにはなりたくないので
腹筋ローラー少しとフラフープやるくらい。

もう断食しかないのかな。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 15:31:48.12ID:CnUa6HT0
>>90
この人は48kg位が丁度いいと思う...
一番右の画像なんて、拒食症の域だよ。
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