痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
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痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒を実践して痩せるスレ
断酒、禁酒を7日間以上継続してる人
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！
これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない
これから断酒、禁酒をしたい人や禁酒、断酒の継続期間が7日間未満の人は、痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエットスレへ。 それで歩くなら運動になってるんじゃないか？
田舎来て本当に歩かなくなった
東京に住んでた時も運動不足だなと思ってたが
今考えるとめちゃくちゃ歩いてた 50日越えてから眠りが深くなった
と言うか9時位に寝てしまう
お通じはまだ安定してない 筋トレ、有酸素で揉めてたけど、
今の体型でやるべき事がかわるよ。
皮下脂肪が多くつくタイプ、一派的にデブって言われる体型の人は、膝を痛めない有酸素がおススメ。
走ってら膝痛くなる人はウオーキングやバイク。
サラリーマンに多い。ぱっと見デブじゃないけど、
お腹がやけにだらしなくて、腕や足がガリガリな人は、筋トレがお勧め。
あとは栄養バランスの取れた食事をとる。もちろん禁酒して、カロリー内でね。
おすすめしないのは前者が筋トレ、後者が有酸素。
そうすると、前者はプロレスラー、後者はおじいちゃんみたいな体型になる。
身体を変えたいなら禁酒はマスト。まず肌がかわるよ。 禁酒は全然苦じゃないんだけど夜暇すぎて困る
今までは飲んで時間つぶれてたぶん何か勉強でもするか… あーわかった
全盛期の稲葉さんみたいな体型になりたい
ランと筋トレだなやっぱり 筋トレしてるけど、毎晩、晩酌するのであまり減らない・・・ 外大雨過ぎて歩きに行けない。
部屋の湿度が高過ぎて体動かすのもだるい。
ちなみにクーラーはない。
ラジオ体操してからダンベルの体操するよ。
雨が止んでも酷暑がやってくるだけだし、こうなったら夏痩せに期待するしか。 ええやん。
酒やめると、時間があまるんだよね。
今まで飲んでた2時間くらいが空くんだよね。
好きなことすればいい。
酒で太ったうちらは、酒辞めただけで、まー時間が増える。
呑んべいのうちらの時間は、本当に貴重。
1日30分。筋トレ、勉強、趣味。
継続は大切。毎日のんでる人は飲んだ身体になる。
痩せて見えても、腹や、血液にでる。
筋トレなんかしなくても、毎日、30分英語勉強したら、
1年後には一人で海外で楽しめる。
やりたいことやろう！ 酒やめれば、勝手に体重減るし。
ボディメイクに興味なければ無酸素、有酸素しなくていい。
世の中色んな可能性ある。
酒に溺れてる時間なんかよりよほどいい。
子供に返って、ゲームしてもいい。
恋愛にハマってもいい。英語勉強してもいい。
うちらは無限の可能性がある。
自分は酒飲んでたときは、帰宅すると酒飲んで、
飲み散らかした、空き缶やつまみ。
風呂も入らず、歯も磨かす、朝になってた。。
今は、風呂に入って、歯磨きして、洗濯して寝れてる。
酒に溺れた生活抜ければ、ダイエットは完了。
あとは目指す方向にむかおう。 ダイエットし始めて。始めて酒に感謝したのは、
自分はジャンク食中毒じなくて、アル中毒だったこと。
アルコール辞めるだけで、ダイエットは成功。
残った時間で筋トレかるくしてるだけ。 >>517
1日10分でいいから軽い筋トレから始めれば?
有酸素と違って時間を取らないのが
筋トレの良い所 >>528
10分筋トレって。毎日やると全然違うからね。
ジムなんていかなくても、1日、10分、部位分けてやれば細マッチョになるよ、
酒にやられたうちはの筋肉は自重で充分。
そこから先は趣味の世界だ。
まず10分。これたいせつ。 唯一、自分には無理なダイエット！
皆さま尊敬します！ >>528
なるほど！10分だけなら出来そうな気はする >>525
何やろうかな？と思うくらい時間あまるなw
俺はバーで軽く1～2杯+帰宅後に飲みながらネットでダラダラタイムの習慣がなくなり
夜は毎日3～4時間ほど時間あまるようになった
月だと90～120時間、年だと1080～1440時間、
日数にすれば年に45～60日ぶんの時間が生まれる計算だし
それ考えるとビビったw
酒、どんだけ人生の時間を奪うんだよ･･･ マンガワンでさすらいアフロ田中読んでたら
酒がすごい毒物だ！って禁酒するハナシになってて
ヒマすぎるってなってたな
まぁオチは禁酒をやめるのだったが 休みの時は、起きたら飲めるぞ！って朝から飲んでたもんな 俺は今も仕事が三交代だから
朝昼夜中関係なしに飲んでたよ
当然休みの日も朝だからダメとか
そういう感覚が全くなくいつでも飲んでた
せっかくの休日に酒飲むと家で寝ちゃうだけで
何もできなくなっちゃうんだよね ほんと病気だった
もうすぐ禁酒２ヶ月だけど
やっとそれが分かった ここはダイエットというよりアル中からの脱却スレだね たとえ連日飲んでても自分の意思でコントロールできてるなら依存ではなく
飲まないでおこうと思っていながら
気づいたら飲んでるってのがやばいんだよね
さすがにそこまでじゃない…今はまだな w杯の番組で元々日本代表キーパー、川口を久しぶりに見たけどまあ若くてびっくり。一目で食事制限しつつ酒タバコやらない人だなっ？って調べたらばっちりその通りだった。
やっぱアンチエイジングに酒断ちは切っても切り離させないね >>542
酒タバコやらないと本当に老けないよね。かっこいい。
結果も出せるし自分に自信が持てるしいいことづくめだよね。
>>543
ま~んて未だに使うんだ？久々に聞いたわ！
どこの板発祥なんかね。言い出した奴も乗って使う奴もなんていうかね。 >>369
12日ぶりに飲んだー！頑張って日本で抑えた！
間空けて久しぶりに飲むと酔いが早いなぁ～～～
もぉ眠いからお休み 朝昼めし食ってなかったから弁当３つ買ってきたが２つでギブアップ >>540
スレタイに実践が入っているからなのか、前のスレよりはかなりマシな内容になった
前のスレはアルコール依存症者集いの場で、「今日から始める」、「ビール○本飲んだ」なんて書き込みが大部分だった 別のスレとして別れたはずだが
あっちの次スレが立たないままで
それ以来、こっちの勢いがましてるんだろーな ビールやめて一週間で1.4kg減った
ウイスキーも今は飲んでも1杯しか飲めなくなった
体が軽くなったし肝臓にも良いと思う 昨日ダイエットチートデイに決めてたから好きなもの飲んで食べた。
お酒はワイン二杯くらい。
久々だったからかもだけど、寝苦しいわ目覚めだるいわ、体重増えてるわでしんどい。
チートデイとかでも飲みは止めた方が良さそう。 飲まないとついついコーヒーおかき、チョコレートと食が進んでしまう… 横腹の皮下脂肪を落としきるまで絶対に飲酒しない。
後少し、後少しでシックスパックになれるんだ！ >>555
体重は増えた？お酒のぶんでイーブンかな？ 4月1日に60kgだった体重がダラダラ飲むことが多くなって66kgにまで増えてしまった
今日10kmのウオーキングで汗かいたせいか1kg減ったけど 太平洋戦争中のステキなスローガン
一億が みんな興亜へ散る覚悟
飲んでて何が非常時だ
米が足りぬにまだ飲むか
酒屋太れば妻子は痩せる
赤い顔から赤字出る
一杯二杯三杯失敗
いちばん有名なのは、「ぜいたくは敵だ！」ですね 昭和天皇はお酒を召し上がらなかったことで有名です
つまり陛下も禁酒派であらせられたのです 晩酌のように飲酒の習慣を持つと仮に食事の量や質をトータルで落としても、皮下脂肪は徐々に増え始めるから要注意。
増やすのは簡単。今度また皮下脂肪のみを落とすのは非常に難しい。
有酸素運動を慌てて始めたところで落ちるのはまず筋肉。皮下脂肪は最後の最後、下手すりゃそのまま。
リバウンド予備軍になるだけなので、飲酒は例え少量でも習慣づけは良くない。
飲酒はせいぜい盆と正月、ＧＷくらいのお付き合い程度に。 ダイエットが終わって晩酌をするようになったら1週間足らずで体重2kg体脂肪率1%増
酒はあかん 有酸素運動、無理な食事制限、飲酒、これらにリバウンドは付き物。
危険なのはダイエット→リバウンド→ダイエットする度に筋肉が減り皮下脂肪が増えること。
PFCバランスを守り食事の質と量を適正に毎日保つことができていれば、人は太らない。
運動もさほど必要ない。有酸素は筋肉分解させる傾向があるから中高年は特におすすめしない。
マラソン選手を見れば明らか。体を動かしたいなら筋トレをお勧めする。その程度で十分。
また、たまの一食くらい食べ過ぎたところで全部吸収されず体内に残らない。
食べ過ぎも飲酒も習慣付けたらオシマイ。 >>567
正解だね
基本は禁酒と食事制限
そして筋肉を維持するための筋トレ
タンパク質摂取が重要だけど
食事からタンパク質を多く取ろうとすると
自然と高カロリーになってしまうから
プロテインパウダーも合わせて撮りたい
有酸素運動はやってもウォーキング程度で良い
時間がないなら筋トレだけにすべき 余談だけれど、家の近所に70代位の女性が
毎朝走ってるんだよね
走ってる姿を見ると腰と背中が曲がっている
多分腹筋が弱って腰や背中が曲がっているんだろうけど
どう見ても健康そうに見えないんだよね
雨が降ってもそのおばあさんは
傘を差しながら走っている
体はガリガリで今にもポックリ逝きそう
本人は健康の為と思っているんだろうけど
きちんと栄養とって腹筋やスクワットをやった方が
健康になれると思うんだけどね 趣味や毎日の楽しみなら無理に止めることはできしませんが健康のためということならお勧めできませんよね。
年齢が年齢だけに筋肉減少どころか足腰関節の故障も増える。
関節は消耗品と言われるように特に足首やひざの関節を壊したら日常生活に悪影響を及ぼします。
走るどころか歩くのもおっくうに、足の筋肉の衰えで寝たきり予備軍です・・・本当に危険です。
それならまだ太っているがままの人の方がある意味好きなように食べ充実した余生を送っていると思いますね。。 ウォーキングと週１ジム通いしてた頃が１番痩せてたな
ジム終わった後ドンキで焼酎買ってたし
ジム通いしてる親戚は記憶無くすまで飲むけど腹に贅肉が全然無い
とにかく身体動かさないと話にならない 筋トレしかしないやつってあんなみっともない腹で恥ずかしくないんだろうか 笑 暑くなったから有酸素辞めて筋トレだけにしてから太ってきてるんだなあ
酒が一番悪いんだけど 筋トレ 有酸素 有酸素 筋トレ
ってな感じでやってるな。でも・・・酒は止められない。
一応一日越しの飲酒にしてるけど。 >筋トレ 有酸素 有酸素 筋トレ
んん？
それは4日でって意味？
どうせ両方やるなら１日のうちで
筋トレ→有酸素の順番がいいとかだっけ
禁酒はべつに問題ないが
運動続かねー
たまにやっても 分ってて色仕掛けとして送り込りこまれたんだけどデカマラでヒィヒィよがらされて寝返ってしまった >>576
筋トレしたあとは、あまり有酸素しない方がいいらしいよ。筋肉大きくするには。
筋トレする日と有酸素する日を分けてる。 筋トレ始めたら、今まで重かった物がやけに軽く感じる。
確かに体全体がもりもりしてる。 筋トレしても筋肉以上に脂肪もついてるガチムチ体型にはなりたくないな
痩せるのが目的だからいわゆる細マッチョでいいよ >>581
本格的に筋トレを1年でも続けてみるとわかるけど
マッチョになりたくないとか言っていた自分が
本当に恥ずかしくなると思うよ
筋肉つけるのがどれだけ大変かわかるから
そんなメンタルや覚悟では
細マッチョになるのだって相当大変だよ
痩せるだけなら元の体重にもよるけど
1年で20キロ30キロ痩せられるけど
筋肉はどんなに頑張っても1～2キロ位しか
増えないからね
みんな5年10年かかって体を作るんだから
ジムとか行くと、成りたくないんじゃなくて
俺の甘い考えでは絶対に成れないな、となるね 筋肉付けるにはとにかく高蛋白高カロリーのものを一日何千カロリーも食いまくって
脂肪と一緒に筋肉付けて行くわけだからボディビルダーみたいな減量しない限りただ太ってるのと変らないので
そんな身体作りも食生活もしたくない 簡単に腕立て、腹筋背筋、スクワットを１週間に4、5日に2､30回やれば良いよ
日常生活が楽になる >>581
オマエみたいな馬鹿には本当にイラっとくるわ
断食でもして鶏ガラにでもなってろよ
まあ普通に食事制限すらすら無理なデブだと思うがな 体重を増やすためのウエイトゲインなんて恐ろしいサプリメントさえ飲んで増量を目指す世界だもんな 筋トレやってるからがんがん酒を飲んでも平気だという方針の人はそうしてればいいが
それをわざわざ禁酒スレに来て主張する必要はない 酒でむくんで顔がパンパンだったのが1週間の禁酒でだいぶすっきりしてきた 俺の筋トレは自重！スクワット、プッシュアップ...食えば脂肪つくし、食わなきゃ筋肉減る...その兼ね合いが、難しい！酒？
もちろん、呑まない！ 571は俺だけどちょっと躁鬱気味かもw
なんか禁酒2ヶ月近くなって頭もスッキリしてきて元気になったせいか
朝からコーヒー2杯飲んだせいかわかんないけど 己の中の悪魔が、
「今家にある酒飲んじゃってから禁酒すればいいじゃん！」
と囁いて来て困る。
誕生日の為のとっておきに手をつけたりしない！
振り払ってねるわ。おやすみ。 体重は減ったのに、腹がへこまない
禁酒だけじゃ、腹はへこまない？ >>593
上でも言われてるがほんとに最後の最後まで落ちにくいので
もっと長い目でみるってことですかな
>脂肪には、”落ちる順番”があります
>『体の末端から中心に向かって落ちていく』という傾向があるのです
>その順番を見てみると？
>
>①内臓脂肪
>②体の末端（手や足など）の皮下脂肪
>③体の中心（お腹周り、腰まわりなど）の皮下脂肪 酒やめて、その分のカロリーをPFCバランス考えしっなかり栄養とる。
有酸素するなら有酸素した分の栄養をプラスする。
それをしないから叩かれるんだよな。
コンテストに出るんじゃないんだから。
あとは自重でいいから筋トレするとか、
ジムで適当にマシンやベンチなんでもいい。
適当に筋トレすればいい。
1年しないで細マッチョ、かっこいいモデルみたいな女になれるよ。
有酸素やるべき人ってのは本当に太ってるひと。
一般人のだらしない体型ってのは筋肉をつけるのが優先。
食事管理してれば脂肪は勝手にへる。 筋トレ教を信仰し筋トレの効能を吹聴しまくり
筋トレをやらない奴はバカと思う筋トレ伝道者 なんか筋トレ叩いてるバカって歯をくいしばって血管浮き出るまでやると思ってんだろ
低負荷のトレーニングしてるだけで充分
筋トレは若返りホルモンでてアンチエイジングになるぞ どっちも適度にやるのが良さそうだけど
何か両極端だよね
筋トレの人は確かに若々しいけど
内臓脂肪や中性脂肪高そうでそういう病気になりそう
有酸素はやり過ぎると活性酸素で老ける 減量期のビルダーって顔がしわしわになって爺さん婆さんみたいな感じになる >>599
それは有酸素運動を貶めて筋トレ推奨している馬鹿に言ってくれ。
レスラー体型じゃなくボクサー体型になりたいんだっつーの。 筋トレスレはたくさんあるんだから筋トレの勧めを趣旨が違うここに書き込む必要はないのにな >>602
ボクサーみたいにサンドバッグ相手にくたくたになまで叩いてるのか？
ボクサーみたいにダンベルで腕いじめてるか？
だから筋トレって言ってんだろ。
お前が向かってるのはマラソンランナーじゃボケ。 ボクシングジムいってみ、ダンベルもバーベルも
腹筋台もあって筋トレしてるから。
シャドーだけであの身体になるか！ぼけ！ 自分に合った方法が自分には正しいってだけの話で、他人のやり方なんて放っておけばいいじゃん。違うの? 筋トレのやり方がどーのとか詳しいくせに何でこんなまず酒を止めようなんて人間の初歩のスレに居るのか。 承認欲求が強いから
「筋トレしている自分」を常に誰かに認めてもらいたいのだ >>610
なるほど。
本格的な筋トレ板行ったら承認欲求満たされるどころか相手にされないからこんなとこでいきがってんのか。
興味無いからあぼーんするわ。 >>602
>>604
599です禁酒58日目です
顔の浮腫が減り始めました
顔の赤みも大分和らいできて酒飲みの顔から普通に近づいてきました ボクサー体型になりたいって言うからアドバイスしただけだろ。。
ボクサーの身体は、ミット打ちしない有酸素運動だけじゃつくれないって教えてただけだろ。
筋トレが辛いならそういえよ。禁酒スレなんだから
禁酒できてれば後はいいが。。
ボクサー体型になるためのアドバイスされて、マッチョはキモいとか。。 ボクサー体型になりたいという書き込みを見つけるとどこであっても
一々筋トレやれやと押し付けてレスしてくんのが気持悪過ぎ
だから筋トレ教伝統者 筋トレもしないでボクサー体型になりたいとか
おめでたい奴だな
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