体重別スレッド50～59kg台 1kg [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 21:01:06.05

>>351
自分もご飯計ってびっくりしたよー
盛り盛り食べすぎてた
今は朝、昼それぞれ100g食べることにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/23(木) 07:39:31.38

スーツのパンツのサイズが19号→11号になった
9号は履けるけど、まだパツパツ
もうちょっと頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/23(木) 07:52:46.21

10月29日 59.9kg
11月23日 55.9kg

思ったより早いペースで落ちてて若干怖いけど、中学生ぶりに55って数字を見たわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/23(木) 08:33:22.89

小顔になれた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/23(木) 09:32:34.54

ダイエット前に比べると顔の肉は落ちた
周りに「シュッとした」と言われた
でも写真を見るとやっと人並みになったって感じ、ダイエット前が頬パンパンで顔デカ過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/23(木) 09:52:13.70

２ヶ月くらい造顔マッサージしてるけど効果を感じられない
小顔のためには痩せることが一番なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 23:48:04.56

1ヶ月でら2キロ増
明日からまた頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 00:23:11.39

男170cm、11月はずっと60.0～60.9kgをさまよっていたが、先週末になっていきなり59kgを切るところまで落ちてきた。

美容体重とやらが58kgなので糖質制限ダイエットもそろそろ終わりだが、今はパンとかおにぎりとかラーメンを口にするのが恐ろしいな
主食も引き続き豆腐とかワカメでの代替を続けなければという脅迫観念が…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 05:11:15.47

>>360
スレへようこそ
糖質制限を止めた後は1～2kgはリバウンドするけど、1日の適正カロリーを守っていれば体重は維持できるよ
俺も去年、174cm/88kgから65kgまで糖質制限で落とし、その後はロードバイクとレコーディングダイエットに切り替えて
今は57kg台を維持してる

糖質制限はあまり長期間継続すると良くないって話もあるし、カロリー制限と運動に切り替えていく方が
ストレスもなくて個人的には良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 05:23:08.82

主食抜きで159cm72kgから9か月でようやく46kgへ

8月には50kgを切ったけど、すぐ50kg台に帰り咲きそうでなかなか卒業できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 09:02:44.53

157cm
今朝の体重52.6kg

お腹周りと太ももがブヨブヨ…洋梨みたいな体型
これでも元々70kgあったんだから、よく落としたとは思ってるけど、2kgリバウンドなう(涙)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 09:03:25.26

今年度中にこのスレ卒業目指す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 09:45:04.77

>>363
すげー落としたね！
あともうちょいで卒業だ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 10:17:26.67

>>365
ありがとう!!
ちなみに武道やってたんだけど、2年で20kgストーンとなだらかに落ちてったよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 10:39:24.09

体重56.5 体脂肪率30%
体脂肪率37%からここまで落としたんだけど、腹まわりがタプタプ
今年の冬もダボっとしたニットで誤魔化すしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 10:39:45.25

>>366
武道をして痩せたんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 10:56:04.00

>>368
フェイクは入れてるけど、武道です
回し蹴りを左右各50回連続を2時間ぶっ続け、それを週4でやってましたw
あとは側転、受け身諸々のめり込んでました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 22:13:06.23

身長163 体重56
12月半ばには55になりたい、そんで1月には54に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 07:25:37.15

一度49キロになって喜んで気が緩んで、気がつけば52キロになってた
また新しい気持ちで頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 10:38:34.00

同じく…
48キロまで頑張ったのに、今では53キロですよ。
お互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 12:39:51.25

同じような方が何人もいらっしゃる
私も48になり、数ヶ月で52
キープするって難しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 18:30:45.26

>>255です
やっとやっと57㎏の壁を超えた長かった
昨日56.8
今日56.7
油抜きダイエットはお肌に良くないと聞いたので夕飯を置き換えにして朝ご飯にしてます
これ書き込んだら腹筋とストレッチするんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 20:29:19.09

>>374
おめ！壁を乗り越えるというか、1の位が変わるとテンション上がるよね！

最近自分も脂質少なすぎだなと反省し始めた
えごま油とか買ったんだけど効果あるのやら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 20:43:05.86

がんばって早くこっちのスレ民になりたい
60kg～スレは男が多いからヒドいレスばかりで殺伐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 22:34:02.62

>>376
頑張っておいで
60～のスレと70～のスレは人が多いし、身長性別によって標準痩せ肥満いろんな人いるからね
このスレも男女ともにいるけど、どうしても女性が多いのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 22:58:53.75

>>375
えごま油のダイエット効果は本当かどうか分からないけど、健康には良いからね
小さじ1杯取るようにしてるよー
大さじ1杯って書いてあるサイトもあったけど、カロリー気になるから小さじ1にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 23:05:10.33

>>377
ありがとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 01:29:48.35

自分の年代のBMIの平均が約20.8らしい
自分もそれくらいなんだけど、明らかに周りより太い
自分の脚見てても、引き締まってるって感じがしないんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 07:34:31.20

筋肉量、脂肪量って大切だよね
私も体重ばかり気にしすぎて、体のラインが残念

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 15:10:37.71

身長161、体重55.8の女です
今現在、1日のカロリーを1100ぐらいに抑えてダイエットしてます
皆さんはどれくらいのカロリーを摂取してますか？また低カロリーでオススメの食べ物があれば教えて頂きたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 16:02:04.59

足がブヨブヨで気持ち悪すぎて彼氏からも叱咤を受けたので、昨日から彼氏サポートの元スパルタトレーニング中

かなーりきつい……昨日の夜やっただけなのに筋肉痛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 17:12:10.26

>>255です
昨日56.7
今日56.5
目標52㎏
>>382
摂取カロリーは1日1000カロリー以下です（貧血注意）
ラーメンとか麺を糸こんにゃくで代用したり,他キノコステーキ食べてます
上の方で書き込みあった白菜シチュー美味しかったですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 19:08:28.74

>>382
1100カロリー前後
タンパク質をしっかり摂りたくて、鶏胸肉皮無し280g、ゆで卵、納豆はノルマとして必ず食べるようにしてる
白菜はこの時期安売りしてること多いからオススメのかも
本当は小松菜とかほうれん草とか緑黄色野菜を食べたいけど時期的に高い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 19:12:54.26

みんな摂取カロリー少ないなー
1ヶ月-2kgペースで平均1500kcalくらいだ
サラダチキン(自作)がカロリー低いし安いし、上の人が書いてるようにタンパク質豊富なのでオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 21:45:32.75

>>382
>>281ですが、月平均で1100kcalくらいでした
朝が弱くてヨーグルトくらいしか口にできないので、昼でほとんど食べてます
本当は朝昼分散したほうがいいんだろうけど…
よく食べるのはキャベツに納豆と温玉乗せたのとか、キャベツとまいたけを卵でとじたのとかかな
今の時期はおやつに干し芋食べてます
炭水化物だけど、便秘に効くし腹持ちもいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 22:27:11.08

155cm 63kgから3ヶ月前に55kg到達、今日病院で服の重さ引かずに体重測定したら58.1kg。
医師は今の体重でいいですよ、55kgの時は痩せすぎてたねーだってさ
便秘5日目と服の重さがあるからほんとはもう少し軽いのに
3ヶ月後の体重測定までに50kg目指してやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 22:48:33.56

>>388
それは密かに燃えるね、痩せてお医者さんにドヤ顔したくなるね！
自分もたまに病院に行くけど、お医者さんが言う健康な体重と、周りの女子たちの体重との差が大きすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/30(木) 22:51:43.82

>>382
1400～1500ぐらい
自分も自作のサラダチキン（塩をら入れたお湯に入れて火を止めて置くだけ）食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 10:47:39.66

>>384-387
>>390

答えていただきありがとうございます、だいたい1000～1500の間で頑張ってるんですね
自分は1100なのですが、続けていくのが精神的に厳しくなってきて少し増やそうかと考えてました
あわせて食材、食べ方を参考にして低カロリーでも満たされる食べ方をしようと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 10:54:42.06

今日の夜飲み会だー！やっと53台になりそうだったのに
朝昼とカロリー制限して、飲み会でも食べ過ぎに気をつけようと意気込んで行くけど、アルコール入った瞬間にそんな考えが吹っ飛ぶ
お酒飲むと怖いくらい食べたくなるし、ダイエットがどうでもよくなる
毎回家に帰って後悔する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 10:56:13.60

>>391
続けていくのがつらいと感じるのであれば、1500くらいに増やしてもいいのでは？
短期ダイエットじゃなく長い目で見て続けられるものをやったほうが体にはいいと思いますよ

麺類をしらたきに変えるとか、白米を玄米や豆腐に変えるとかでカロリーは減らして量を食べることはできますし
たんぱく質が足りなくなると甘いもの欲求高まると言われてるから、サラダチキンはとてもいいと思います
私は自作できなくてコンビニのだけど…
お互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 12:01:29.90

>>391
384の1000カロリー以下の奴だけど
友人との付き合いが多いから、その時は何も気にせずガッツリ食べるよ
むしろ、その時の為に減らしてる
ライフスタイルに合わせてマイペースに習慣付けできればいいね

本日66.1
明日は友人と回転寿司行きます
筋トレしておこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 12:44:36.78

すみません間違えました
本日56.1㎏
腰回りの脂肪が一番落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 13:41:08.64

>>393
一度に増やすのは怖いので、徐々にタンパク質中心にカロリー増やしてみたいと思います
減量できストレスも少ないカロリー摂取量を見つれたら良いなと

>>394
そういえば今まで友達とご飯、飲み会もカロリー気にして楽しめてませんでした
メリハリって大切ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 14:19:45.36

55の壁が厚い！
体が54台になることを拒否してるかのように思えてくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 14:34:22.24

>>397
わかる！！
私も54kgになるまでが長かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 14:52:52.40

55を切って前半に突入したいって期待も大きいから余計に長く感じるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 20:29:23.93

学生の頃から細いままキープしてる友達はどんな食生活を送ってるんだろう
私は必死で60から55付近まで来たけど、まだまだ友達よりは太い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 21:34:46.71

>>440

加齢により燃費が良くなってゆきます
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

キープできてるなら、年齢に応じて食べる方も徐々に減らしているはず。

♂171cm56kg47歳のおっさんです
高校の頃よりカロリー3割減で、なんとか同じ体重キープできてます
もし高校の頃と同じカロリー摂っててれば、現在70kgを超えてる試算ですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 21:35:56.66

訂正

3割でなく、15%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 23:43:40.86

>>400
痩せてる友達はカフェ行っても珈琲だけとか、お腹いっぱいで残しちゃうって子が多いなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 07:55:35.69

>>213です
今朝計ったら55.4、やっと56を切れました
52まで頑張りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 17:17:24.01

今日からこのスレ突入
60～69のスレに4ヶ月いてやっと59台になった
目標は美容体重の52だけども道のりは長い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 23:31:42.86

167/59♀
冬に太って64キロになり春からダイエット始めて57キロまで落ちたのに先月2キロリバウンドしたw
体重は落ちたけど体脂肪率はまだ高いから、これからは筋トレしてたんぱく質もちゃんと摂って綺麗に痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 09:03:25.33

体重54の身長156
やっとBMI22になって、ここからがスタートって感じだよ
160以上身長ある人が羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 13:42:43.43

>>403
友達と一緒の時くらいは食べるの楽しみたい
で、友達と回転寿司行った255です
56.7㎏
また、普段の食事に戻ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 18:38:32.45

162/57♀
8月から始めて少しずつ減量中
とりあえずは52を目指してる
もっと落とすぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 18:54:50.30

>>407
そうかな？
40kg台になるのって169cmの人より150cmの人の方が簡単だし、私は低い方が羨ましいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 23:04:43.46

その例えは頭悪すぎんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 23:12:52.03

ここ半年で順調に減量中だったんだけど、今日ドカ食いしてしまった
ダイエットとは別の事でストレスを感じて食で発散してしまったよ
食以外のストレス発散を見つけないとやばいな

明日は通常通りで頑張ろう
体重計には乗るべきなのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/04(月) 00:58:53.55

なかなか52kg切れないなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/04(月) 09:29:43.59

同じく52台の壁が高い
挫けそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/04(月) 18:40:01.73

>>392
わかる！お酒飲むと自制心がふっとんで好きなだけ飲み食いしてしまう。
皆さんはどんな飲み会対策されていますか？
62.6kgからダイエット始めて、先日やっと51.5kgになったのに土日で食べ過ぎて今朝は53.0kg…
また今日から気を引き締めて頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/04(月) 18:58:44.25

>>415
筋トレと飲みの前後の食事はチアシードで置き換えてます
それでも増えるんだけど、しないよりはマシかなって
忘年会が怖い

で255です
57.1㎏
回転寿司って結構響く
筋トレもう1セット頑張ってきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/04(月) 19:34:00.90

>>415
飲み会当日は朝と昼は白米を抜いて、野菜と鶏胸肉中心にする&飲み会後の翌日から3日程は白米少なめ
飲んでる時は思いっきり楽しんで飲んで食べてる

飲んだこと、食べたことに対する罪悪感は出来るだけ持たないようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/04(月) 20:13:02.51

>>415
ウイスキーとか焼酎の方が太りにくいってよく聞く
自分はそれが飲めないから、結局ビールとか甘いもの飲んじゃってるけどさ
もし苦手じゃなければ太りにくいお酒飲むのも策だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 07:15:10.10

生理が近づいてきた、体重はもちろん減らない
水分を溜め込んでるだけと心の安定を図るため言い聞かせてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 13:15:37.14

>>355ですが
55.1になった
あともう少しで50台前半
今週末は飲み会の予定があるから一時的に増えそうだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 22:10:45.46

55～55.5で停滞中
2週間くらい停滞でも頑張ってたけど、今日通常の食事にプラスして甘いもの食べてしまった
罪悪感でモヤモヤする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 23:55:14.27

やっと51kg台に入れた
がんばろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 09:07:46.25

まだ自分は体重59だからスレ対処体重になったばかりだけど、50台からの落ちなさにびっくりしてる
50台後半（それ以上）から始めて50代前半になってる人は凄い努力してるんだろうなー

このスレ見てモチベーション上げて頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 13:06:26.69

>>422さんおめでとう！

>>30>>90>>281ですが私もやっと今朝51.6kg
あとちょっとが本当に落ちない…頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 13:59:41.49

>>424
これまでの推移見たけど、凄い頑張ったんだね
周りからの反応も凄そう
なんか今停滞してて食欲もあってドーナツに手を伸ばしかけたけど、422のレスみて踏み止まることできた、、、はず！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 14:00:44.19

数字間違った「424のレスみて」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 17:43:35.55

ほぼ日記状態の255です
56.4㎏
筋トレは裏切らないですね
増やしても戻すのがラクです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/06(水) 20:48:36.97

>>425
ありがとうございます！
周りは、病気なんじゃないかって心配してやたら食べ物を差し入れてきます…
有り難いけど誘惑が多くて大変ですね
久し振りに会う人には別人と思われ気付かれません
皮のたるみもあるので、ここからはゆっくりでも少しずつ落としていきたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 07:19:39.71

別人に思われるって良いな、体重だけじゃなくて見た目もしっかり変化したんだね

この4日間ちっとも増えも減りもしなかった
0.1キロの増減も無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 08:21:06.78

極端な炭水化物抜きは健康被害出るよ
手っ取り早くてやる人多いだろうけど一生は無理だからリバウンドする
毎食80グラムほどの米は食べた方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 08:38:36.32

米抜いてた時は正直しんどいし、だるかった
今は朝、昼と100gは白米食べるようにしてる
増やした分減量ペースは緩やかになったけど、摂取カロリーと消費カロリーさえ気を付けてれば徐々に減っていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 10:43:28.36

162/55/女

82から減量してきて、あと3キロ減量で美容体重
全体的に昔より細っそりしてきたけど、お腹だけ明らかに出てる状態でおかしいと思い始めた
ネットで調べてたら自分の症状と似てる病気を見つけ病院へ
来年手術することになったよ
これまでずっと太ってたから気がつかないまま生きてたみたい、減量して良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 11:15:21.13

157/51.8

あと2kg…50kgの壁が越えられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 00:21:54.81

>>409
57.4
9月末に62から始めて少しずつ落ちてきたけど57の壁を越えられない
ただ最近始めた体重管理アプリのグラフは体重の増減が目に見えるからモチベアップに繋がるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 07:21:05.56

停滞期真っ只中ですが、今日と明日は飲み会行ってきます
ストレス発散してきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/09(土) 23:05:38.89

>>432
気付けてよかったね
無理のないようにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/12(火) 15:54:49.36

やっと来れたー！
やっと50キロ台に戻って来れた！
人生初の60キロを味わって震えてたけどやっとだわ
最終目標体重はまだまだ先だけど頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/13(水) 15:12:24.60

>>437
良かったね
ちょっと油断すると60キロってすぐに行ってしまう

相変わらずの255です
55.7キロ
やっと55キロ台です
筋肉痛の間は休まないと筋肉増えないので、その間せっせとタンパク＆野菜の低カロリーメニューでした

意外とおでんが優秀です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 21:02:39.73

みんな食事はどうしてる？
自分は朝がプロテインパンケーキミックスでガレット作って、サラダとスープで350～400kcal、
昼は会社のローカロリー定食で500～600kcal、夜はサラダと何か一品で500kcalくらいにしてるけど

やっぱ寝る前はいつも空腹感に苛まれるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 21:19:23.32

朝:ごはんと味噌汁と副菜300～400
昼:おにぎりと卵焼きと副菜2品くらい500前後
夜:ごはんと主菜と副菜600
たまにお菓子つまむ50～150
米食おうぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 16:07:41.09

俺は米は別に食いたいとは思わないが、ラーメンだけは食いたいな。
酒飲んだ後はお茶漬けよりラーメンっしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 02:57:52.00

>>440
健康的な食生活ですね。
食事制限はほとんどしないで運動メインって感じ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 04:02:55.39

米、というか炭水化物は三大栄養素の一つで、人体に
必要不可欠なものです。不足すると様々な悪影響を及ぼしますよ（リバウンドもします）
健康的に、リバウンドしないダイエットをしたければ
きっちり米食べたほうがいいですね。茶碗に軽く一杯程度で。大盛りとかはやりすぎです。
食事制限なんてのは逆にしないほうがいいんです。カロリーも不足するとリバウンドします
体が危険信号出して脂肪をため込もうとするので。
米を食べる。カロリーも必要なだけきっちり取る。これこそダイエットの基本です

さて、では何をやめるかですが、手っ取り早いのはお菓子、ジュース、
ラーメン、ピザ、揚げ物全般、このあたりですね。ここさえ押さえれば体重増えません
栄養の無い物でカロリーを取る事はよくありません
栄養のあるものでカロリーを取りましょう
新鮮な肉、野菜、魚、卵、それから米です
このあたりを３食食べても絶対に太りません、太りやすい私がこの５年間
体重が増えていないから間違いないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 04:12:46.27

昨日は朝食がバナナ、サラダ、ホットケーキ、ヨーグルト
昼食が石焼ガパオライス、ピザ食べ放題のピザ20切れ少々、サラダ
完食でポテトチップス(100g)を2袋
夕食は気持ち悪かったから食べてない

合計で4,500kcalくらい食べた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 05:03:45.61

>>442
運動は通勤を徒歩にして1日1時間くらいと、筋トレ寝る前に15分くらい
減り方はスローペースだけど停滞期ないしストレスも少なくていいよ
食べるの好きだからダイエット終わった後も代謝を良くしておきたいんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 05:35:58.78

158/58

昔48までダイエットしたことあったんだけど
リバウンドで65まで突破
こりゃマズイと先月からダイエット再開
ひたすら食事制限してたけど一昨日のキンスマ見て
体幹エクササイズも始めました
また40キロ台目指して頑張ります
長文失礼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 06:02:02.26

174/56.7

久しぶりに57kgを切ったけど、体組成計だと筋肉量(?)が51.1表示になってしまった
52台の表示を維持して56kg台に乗せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 00:52:05.81

食べたいもの食べてたら、60kg越えてしまって、食べ物気をつけて、やっと、58.6kgまで来た。
前に、糖質制限してたときは、痩せたけど、糖質制限続ける気力ないから、カロリー制限にしてる。
何かの本で、朝は低血糖のため、炭水化物とった方がいいと書いてたので、朝はごはん食べるようにした。
あと、朝食べないと昼に、血糖値が急に上がってよくないとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 08:31:37.80

>>443
偉そうに語ってるけど減ってなくて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 07:16:10.86

167cm/54.8kg
長いこと55kgの壁が破れなかったけどやっと54kg台を見たぞ
年内の目標だったから嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 17:16:25.84

ずっと60㎏台でしたが
昨日と今日ようやく59㎏台が安定してきたのでこちらにお世話になります！よろしくお願いします＼(^-^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 17:35:52.59

朝：食パン一枚、目玉焼き、ウィンナー2本、紅茶、野菜ジュース
昼：リンゴ1/4個
夜：酵素ゼリー等のサプリメント
小腹が空いたらカップスープ（コンソメ）
運動はトランポリンと筋トレ＆お風呂エクササイズ

255です
怒涛の忘年会で56.7キロまで行って、現在55.4まで戻しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 06:18:31.94

もうコテにしてくださいませんか^^;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 07:17:46.11

255さん是非コテにしてください！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 14:44:21.47

いちいち名乗らなければいいのに、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 19:45:54.28

255です　をNGですっきり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 20:46:30.46

NGしなくてもいいですよ
今までありがとうございました
皆さんも頑張って下さい
私もひっそりと頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 23:40:26.09

>>457
食事の内容、変えた方がいいよ
かなりバランス悪い
あと、これだとストレスたまるし
リバウンドしやすくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 07:47:50.47

男なら1日最低1,300kcal、女なら1,100kcalは摂った方が良いよな
食べ過ぎた次の日に調整するくらいなら良いけど、基礎代謝以下のカロリー摂取を継続するとタンパク質摂ってても
筋肉が分解されてしまうがなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 09:26:37.49

筋トレしてるのにその栄養バランス、そのカロリー
筋肉減る一方だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 16:08:51.99

スーツのパンツのサイズが19号から9号が入るようになった
まだ9号がパツパツだからもう少し頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 16:51:58.75

19号って何！？人造人間の話かい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 18:31:39.81

ベジータにやられた奴が19？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 21:09:46.14

私昔来てたスーツ23号だったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 18:14:39.47

ケーキのサイズの話かと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 18:52:58.79

BMI30近くあったから…
大きいサイズのネット通販だとかなりの巨体でも着れる服があるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 20:52:55.16

163cm62.6kgから50.3kgまで落としたけどあと300gがどうしても落ちない。
食べ過ぎてもここまでは落ちるけどここから先が難しい。
目標48.5kgなんだけど心折れそう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 07:20:27.24

>>467
頑張れー！
私はやっとここに来れたばかりだからあなたの頑張りがとっても眩しいです！！
その調子で目標達成頑張ってください！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 12:03:54.79

157cm/53kg

ああああお昼ご飯食べたいよぉぉたまにはサイゼリヤとかマックとかで食べたい
ずっとキャベツ…キャベツキャベツキャベツ!!
今日は忘年会だからお昼は抜かないとカロリー的にやばい…食べないと雰囲気壊すしうるさい先輩いるから食べなきゃだし…

朝:カフェオレ
昼:無し、食べるならキャベツ
夜:居酒屋(つまみだけ)

の、予定
成人式まで時間ないし、その前に同窓会あるんだし、お正月も食べちゃダメだ…ただでさえお酒飲むんだし食べたらダメだ!!

あと1週間で－3kgいけるかな…いくしかない、生理被ったけど、生理中なら食欲落ちるしいける!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 13:23:48.97

151cm51.5kg
なかなか50kg台にいけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 13:26:53.18

>>469
過激やるのは個人の自由だけど、朝のカフェオレが痩せたいんだか太りたいんだかよくわからない
カフェオレのカロリー分他にもっと食べれるんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 16:27:00.33

>>471
朝ご飯は元々食べてません、朝から食べると気分が悪くなってしまって…別に食欲も無いし
それ以外の甘いものは排除してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 18:19:05.67

夜食べすぎた
52まで行きませんように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 21:40:53.75

>>472
ならカフェオレやめればカロリー減らせるのになんで過激なことしてるくせにデブの飲み物飲んでるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 00:04:45.14

すぐにリバウンドするパターンだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 13:38:28.08

>>469
この人これっぽい、嘔吐は引く

摂食障害【過食嘔吐、拒食、過食】Part.5 【ﾜｯﾁｮｲ】 [無断転載禁止]??2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1505238322/996

昨日は強制参加の忘年会……
飲むのは好きだけど食べたくはない、けど食べないと｢先輩も上司も金出してる飲み会なのに食べないなんてバカか!!｣と、怒る先輩がいるから頑張って食べた。

結果、酔いが回ったフリして吐いてきた。
吐いた分本当に酔いが回って頭痛かったけど、それでいいと納得した自分が嫌かもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 16:25:01.86

165cm74kgから59kgになった
体が軽い
来年は50kg（願わくば49kg）を目標にもうひと頑張りする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 17:58:50.53

159cm♀、40代半ば
今年初めまで72kgあって、1月須恵からやせるおかず作り置きを開始。このスレには5月から8月までお世話になりました

今は46kg前後を維持してるけど、太りやすいからまたここに戻るかも
来年も気を引き締めて頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 17:59:15.43

須恵ってなに、末の間違い
ゴメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 16:56:27.34

男、身長173cm体重53kg
筋トレが続かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 16:58:27.42

というより筋肉がつかなくて筋トレのやる気が失せる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 17:05:10.67

プロテイン飲んでる？

**>>480** · 2017/12/30(土) 21:52:59.13

飲んでない
今度買ってみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 10:14:31.30

自分なりのダイエットがわかったから、(スローペースにはなるだろうけど)痩せようと思えばあと5kgは頑張れると思ってるし頑張りたいと思ってた

でもさー、全身皮余ってダルダルだし顔も明らかに老けたんだよ
服着てしまえばわからないけど、脱ぐとダルダル
二の腕なんて筋肉ムキっ！にペラい皮がダルーんとぶら下がってて醜い醜い
二の腕が細身の服着ちゃえば「細い」って言われるようになったけど脱いだら悲惨
お腹なんて余った皮がパンツのラインくらいの位置で折りたたまれて収納されてる

50キロ代前半が最終目的だったけど、１度巨になったデブの宿命で標準体型くらいでやめといた方がいいのかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 10:40:47.08

私もお腹の皮が酷い
双子産んだのと、そのあと70kg超太ってたからだと思う
普段は分からないんだけど、服着ずに屈んだら皮がシワシワで怖い
いつまでもデブと～の人は、皮の余りはそのうち無くなるって言ってたから、そのうち無くなるかなぁと思ってるんだけど、皮見るたびに不安

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 11:20:34.63

>>485
医者に聞いたら無理だって言われた
年齢にもよるとは思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 13:29:19.08

>486
マジで⁈
よくテレビとかで皮切除手術とかやってるけど、手っ取り早くキレイにする為だけの事かと思ってた
まあ私はもうBBAなので、水着とか着ないけど
皮なぁうー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 13:30:46.79

皮ってやっぱ急激に痩せるからあまっちゃうの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 13:35:56.26

お前たちのは脂肪だから皮余っちゃうんだろう
筋肉ならそんなことはない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 13:39:24.29

スローペースで落としてるからか余りはせんなあ
でも体幹に肉がつくタイプなせいでお腹の肉だけ他より多くて困る…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 15:11:27.43

>>488
旦那は月1キロペースで一年半かけてゆーーくり痩せたけどやっぱりなんとなく皮余ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 21:14:15.69

太った……
何で痩せろ痩せろって言うのに高カロリーご飯出してくるかな……
食べないと怒るしなんなの、食べてたら文句言うくせに…
めんどくさ
もうやる気なくすけど太ってる今の姿が気持ち悪過ぎて死にたい
痩せないと死ぬ、もう無理、40kgなる頑張る死にたくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 02:41:35.35

>>483
買うなら乳製品アレルギーがない限りホエイプロテインね。
それも思った以上に飲まないと効果ないよ。
体型維持するのに体重1キロあたり1グラムのタンパク質が必要。
身体を大きくするにはその2倍、ビルダーなんかは3倍摂取してる。
食間に2回と寝る前に1回飲むといいよ。

当たり前だけど減量しながら筋肉量アップは無理だからね、
必ずオーバーカロリーの状態にしないと駄目。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 13:37:01.93

年末年始で53kgになってしまった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 14:50:54.06

私は52kgになってしまったよ…
せっかく49kgまで落とせたのに。また今日から頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 14:54:14.67

49キロ安定してたのに、わたしも年末年始食べすぎて51キロになってしまった
今日までは食べるつもりだから52までいくかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 15:27:57.40

うんこしたら戻るよｗ
脂肪で1キロ太るのに8000キロカロリーくらいは取らないと行けないのに簡単に1週間位で何キロも脂肪がつくわけがないからね。
2キロ脂肪つけようとしたらご飯50杯くらい追加で食べないといけない、年末年始の短時間じゃ無理だよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 16:25:56.76

そうねー
数日で体重戻るだろうなと思ってるけど､ここから節制できなかったらこのお腹にたまってるものが体の脂肪になるんだろうな
今はお腹が膨らんでるだけで済んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 17:12:16.99

忘年会続きで61kgまで増えてしまったけどインフルエンザにかかり58kgに戻った！維持頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 21:08:11.37

ずっとBMI18台をキープしてたのに1.5キロくらい増えてしまった
なんか年末年始って食べてしまうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 23:03:26.11

1キロ増で乗り切った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 00:27:20.73

2キロ増で乗り切ったは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 08:20:52.60

BMI18.5以下は痩せすぎになるんだがなんで18台の人がここにいるんだ？

**sage** · 2018/01/05(金) 09:37:11.40

>>503
骨格が華奢だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 11:41:34.68

BMI21.4
体重52.7kg
体脂肪率31.5%
んー……デブだ、気持ち悪い……鏡見るたびに嫌になる。

朝:ポタージュスープ
昼:おしゃぶり昆布で膨らませ中、メインは未定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 13:01:02.18

>>505
ちゃんと食べないとビタミンもミネラルも不足して脂肪が代謝されないよ。
そんな生活してたらどんどん太りやすい体質になっていく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 13:47:53.27

旦那の同僚（女）が、私の写真を見て「ぽっちゃりタイプで好感持てますね～～」と言ったそうな。
確かに元々骨格太めなのに産後体重戻せなかったし顔パンパンでまん丸だし…
でも悔しい。悔しいし恥ずかしい
まずは55kgきるように頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 15:36:01.61

体重だけにとらわれると失敗するから筋トレ取り入れてスタイル重視にした方がいいかと
55キロでも体脂肪率35％と25％じゃぜんぜん違うから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 16:43:21.53

>>507
それはむかつくし悪意感じるね
話聞いてなぜか私のモチベまで上がりました
頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 18:43:52.40

>>508
そうだね！
食事を腹5分目にするのと、筋トレも始めるよ、ありがとう。

>>509
私アラサーなんだけど、20代の毒女と聞いて更に悔しかったの
共感してくれてありがとう
うん、頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 17:12:10.40

>>505
BMIがそれで体脂肪率がそれってどんななのかわからない。
体脂肪率標準になるまで頑張るとBMIはいくつになるんでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 19:43:58.05

>>511
505じゃないけど、私もBMI20.9で28.6%もあったから、
多分505は変な食生活のダイエットで筋肉だけ落として脂肪が残ってるブヨブヨタイプだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 07:32:48.11

体脂肪率なんてかなり測定結果にバラツキがあるから間に受けない方がいいよ。
それより鏡を見よう、だらしない姿みたら方向性が定まるしモチベ保ちやすいから。
出来れば毎日写真を撮って記録しておくと良い。
後でスライドショーで100日分とか見ると面白いw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 01:59:01.64

10月からダイエット開始して、ようやく安定して50kg台保てるようになったので来ました
155cm59kg体脂肪率37%のデブです

ダイエット内容は
・週3回のジム(毎回筋トレ、有酸素運動各1時間ずつ)
・1日1200カロリー以内の食事制限
という感じで無理なく継続しています

減量は月1kg強ペースですが、体脂肪が落ち筋肉量が増えているので満足です
目標は52kg、25%です
長いお付き合いになるかと思いますが宜しくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 23:09:31.82

年始に3kg増えて60kg台スレに逆戻り
毎日スポクラ行って元旦以来やっとカムバックしたわ
排卵日前の代謝がいいうちにあと1kg落としておきたいな
だいたいいつも減った瞬間に油断するから気をつけてよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 23:14:33.27

体重は10日とか1ヶ月スパンで見たほうが良いよ
1，2キロなんてお通じや水分量で簡単に変動する
逆に本当に脂肪で1キロ増量しようとしたら7200ｋcal以上取らないといけない
これはご飯26.5杯分に相当するから数日～1週間程度で増やすのは相当大変

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 23:25:49.10

>>516
そうだよね
理屈では分かってるけどギリギリ50kg台のボーダーだから目先の数値に翻弄されてしまっていかんね
ほっといても自然に戻ったんだろうけど、体重よりもまず大きくなった胃袋と食欲をなんとかしなきゃと思ってちょっと頑張ってしまったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 07:58:01.86

59kg台前半が安定したのについ60kg時代の癖で
とっさに69kgって思ってしまうw
まだ潜在意識の中では定着してない模様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 17:22:57.58

今月中にここのスレ卒業目指す
あと2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 19:55:27.82

70kgから始めて今日久々に55kg台を見てちょっと嬉しい
しかしBMI22って健康的なのはいいが体はぽってぽてだなあ
このお腹の脂肪は取れる日が来るのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 21:43:55.69

>>520
>>30>>281ですが、
158cm51.4kgまできたけどおなかの肉つまめます…(BMI20.6)
ウエスト67、お臍周り78、下腹部周り83で、三段腹です
筋トレとマッサージ頑張っているところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 21:47:11.99

減量しながら筋トレしても筋肉は減るか良くてもキープくらいだから難しいね。
本当は筋トレして十分に筋肉をつけてから減量した方がいいんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 22:40:15.58

>>521
oh...最終目標値51kgなんだけど現実は厳しいのね
ずっとウォーキングと筋トレしてたからか肩まわりと脚まわりは順調なんだけどなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 01:24:11.63

減量中の筋トレは筋肉の減少を抑える効果しかなくて筋肉は減り続けるからね。
元から筋肉少ない人はどんだけ痩せても貧相なダブダブになるだけ。
どこかで見切りつけて食べる量増やさないと永遠に筋肉つかないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 06:47:26.23

正月太りも無事リセット
1年で74kg→58kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 15:26:07.76

163 56
40越えたらこんなに落ちないものか｡
すぐ戻るすぐ戻る何て言いながらじわじわ増えていく....
昔はどうやって節制してたんだかもう忘れた　春までに53　がんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 20:28:41.54

>>526
>>525 だけど43歳だよ
大丈夫、頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 03:27:01.21

>>522
そう思い込んで太り続ける人が多いよね
減量には筋トレが必要だし筋トレするのは当たり前
リバウンド防止の為には筋トレしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 04:54:05.67

>>528
同じことじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 06:23:40.74

175 57.6
あと1kgくらい落としたいけどBMI18台に入るとなかなか体重落ちないね～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 09:19:08.07

筋トレは軽めに週に2～3回、1回15～20分程度
週に1～2回ボディパンプ
有酸素運動は毎日1時間以上
それで半年で12kg痩せた
筋肉量1kg減ったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 13:23:13.77

体脂肪率や筋肉量はあくまでもなんちゃて計測機能だから間に受けちゃダメだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:24:57.77

ターザンみると高いやつほど体脂肪低くでるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 22:25:23.36

>>532
家庭用じゃなくカウンセリングで計ったやつね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 00:48:12.37

>>534
ジムにある150万の機械と200万の機械で測って3％くらい違ったりする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 01:59:17.04

156/57
ここ１年で食べる量が増えて、自ずと体重も増えてしまった
食事とか運動とか見直さなければならないところはたくさんあるので、まずは増える前の体重50目標で頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 06:01:24.37

15kg減ったけど筋肉量はさして落ちてないから
結果として悪くないって意味なんだが
誤差があるから真に受けるなとか
ジムで計っても3%誤差あるんだぞとか神経質すぎな気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 06:15:14.62

落ちてないのをどうやって調べたのか
バカってそんなんだからデブなんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 14:42:25.27

159センチ53キロ体脂肪率29のデブです
特に上半身の筋肉がないから腕立てなどが全く出来ないのがきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 14:48:01.59

>>539
体重自体は適性だから少しずつ筋トレして筋肉増やしていけばいいと思うよ。
腕立てだって初めは膝ついてやればいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 19:09:17.80

>>538
お前とことん残念気の毒な人生だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 19:49:18.50

>>541
壺とか買って幸せそうで何よりｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 06:49:19.67

>>542悪いこと言わないからお前は一度ダイエット休め
脳に栄養が届いてないみたいだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 12:48:47.03

157/53

会社で、
｢いつもお昼コンビニのキャベツだけど、大丈夫？｣
って言われたわ
逆にそれで痩せられてない姿をみて不思議に思わないのかなぁ、時間限られてて運動できる時間すらないんだから食事制限中心になるでしょ

朝はスープとかヨーグルト
昼はこういう感じの食事にして、夜は彼と食べるから食べないと怒られるのでおかずのみ
この生活でやっと体重キープ……疲れた、ドカ食いしたいバイキング行きたい、スイーツバイキングしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 12:55:15.34

過食嘔吐になってしまった前科があるので、彼と一緒に食べるようになった
週末体調崩して寝込んで、水分以外とれてなかったのに体重は変わらなかった…体調も良くなったし、これからできる限り動く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 13:33:47.63

食事制限やりすぎると栄養不足になって却って痩せにくくなるよ
体調崩したのも栄養不足で免疫力が落ちてたのかもしれない
ほどほどに食べて体を動かすのが一番
美容体重やモデル体重を目指すのはほどほどに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 13:44:04.31

ほどほどって難しい
他の人のほどほどと、自分のほどほどが違うんだと最近気がついた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 14:28:16.11

わかるわー
1500kcalくらい摂ってても、栄養バランスよければ普通に痩せるんだよね
後の事を考えると減らしすぎはやめといた方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 16:09:05.47

ほどほどって言うけど、上記の体重でも体脂肪率30%だからもっと頑張らないと人並みにはなれない。
自転車乗りまくってるから何とかなると信じて頑張ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 16:09:46.06

>>549
544です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 16:46:20.50

>>548
1500ってかなり少ないぞ
取り急ぎ体重を落としたい時の限度がそのくらいだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 16:59:33.70

>>549
栄養が足りてないから脂肪が代謝できないんだよ。

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
バランスの良い食事だと1300ｋcalでも主要栄養素のほぼ全てで90％くらい摂取できるけど
あなたは1日の食事でどれだけ取れてるか見たほうがいい。