断食とか過度な摂取カロリーの削減は一時的には痩せるけど、筋肉が分解されて太りやすく痩せにくい体質になるよ
175cm/57kgだけど、減量期間でも1日2,200kcal程度、タンパク質150g以上は最低摂ってる
トレーニングで500kcal程度は消費してるけどね