【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/ >>522
肉体労働者ならば夜がっつり食ってもよいが、糖質軽め肉魚卵多めに、そして野菜をメガ盛りにすべし
朝食ゆで卵3個の刑に処す
https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/05/egg11.html
>「卵置き換えダイエット」の効果が凄い件。カロリー制限なしで体脂肪が11％減 >>523
寝る前に返信が･･･ありがとうございます！
朝は卵3個ですか･･･でも、夜はほぼ制限無いんですね！
とりあえず毎日動いてるので、筋トレからかな･･･と思ってましたが、卵食べときます！ >>524
うん筋トレはやったほうがいいよ、始めようと思い立った時は常に遅すぎるw
当面のカロリーに言及しなかったのは、夏は水ばかり飲んで食欲が云々のくだりがあったからです
頭ぼんやりで仕事でミスしないように栄養管理はしっかり、甘くない飲み物で水分とミネラル補給もしっかり
でも親の仇のように食べるのではなく腹八分目を心がけて
カレーは飲み物ではないのでひとくち30回ずつ咀嚼するように
夜を少し軽くした分、朝に食欲がわくとおもいますので
ゆで卵3個とミックスナッツ一握りとチーズ1～2個とブラックコーヒーの組み合わせがオススメです 100キロ超えでも一口30回噛んでたら摂取カロリー2000以内で普通に満足できるよ 夜のココイチをやめて運動を取り入れるってのはダメなのかな… ★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076
みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg 着圧ソックスの原理
血管がつぶれない程度にある程度の圧力をかけてやると
血管の内径が細くなり血圧が上がって血流量が増える
というが
血流量が増えるというのはダイエットにも応用が利くのかな？
例えば全身タイツのような着圧スーツとか
着圧腹巻で部分瘦せとかww あれ？文字化けしてるな
「着圧腹巻で部分痩せとか」 納豆キナーゼ（サプリ）、らっきょう、梅干し、タウリン（健康ドリンク）、朝鮮漬
毎日摂取してるから血液サラサラ
血管年齢も10歳ほど若い >>525
>>526
ありがとうございます！
当面は咀嚼意識して、腹八分、朝は最低でもゆで卵で行こうと思います！ 健康オタクになりすぎるのもよくない。
意外と病気になりやすい。
理由は一つの成分を取りすぎるのがいけなかったりする。
身体にいいものでも同じものを取り続けるとそれが病気の元になったりもする。 >>503
人それぞれだが、俺の場合、
タンパク質多めに普通に食べて（2500キロカロリーくらい）、酒も飲んで、プロテインも飲んでる。
ランニングは一日10キロ＋筋トレ30分（マシン）
で、半年で体脂肪率を20→10％まで落とした。
BMIは23なんで、細マッチョくらいにはなれた。
ひとそれぞれなんよ。
何が正しいかは、結果が出てみないとわからない おっさんになって体脂肪10％は健康に害が出るレベル。
あとランは関節を壊す。関節は消耗品。健康寿命が縮まる。
おっさんならBMI25から30で体脂肪率も20％くらいが一番長生きだったりする。
あと酒は少量でも毒ってレポートが出ている。やめておいたほうがいい。
スポーツ選手や若者なら細マッチョもありだが、おっさんなら寿命や健康寿命を縮めているだけ｡
あとおっさんで痩せているとシワとかが増えて老けてみっともない。 【ネット給付金】10万円現金で貰いましたか？
ネット給付金制度により、
申請者全員に10万円が届きます。
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いち早く申請登録をして頂き、
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(6/11日まで申請の人数限定なので、枠が埋まり次第募集終了となります)
http://sp-drive.net/lp/12204/714118 >>529
シンクロボーテって着圧タイツたまに履いてる(普段&運動時)
それだけで痩せるかって言ったら無理なんだろうけど膝の負担は明らかに減る感じで歩くの楽、医療用に弾性ストッキングってあるくらいだからむくみには効果的だと思う
あと副効果として腹回りまでくるからかわからないけど便通が良くなった 加圧タイツは国民生活センターが注意喚起してたな
神経麻痺とか事故が何件もあるらしい
まずはサイズに注意
重ね着に注意（靴下の部分など）
あと専門機関で検証してたが、座ったりして膝を曲げたりすると
加圧タイツ履いてない場合と比べ血行がかなり悪くなるらしい
逆に静脈瘤の原因にもなる それとしぇいんぷアップとは関係ないが、ジョギングに関して皆が吐いてる加圧タイツ
これさ
↓
ナイキが出資する研究で、怪我防止やスピードアップ、フォームの安定、疲労の軽減に効果があると言われるコンプレッションタイツは
速くもならないし、関節にかかる負担も変わらないし、疲労の蓄積も変わらない、と結論づける
Nike-Funded Study Shows Compression Tights Are Basically Useless
http://gizmodo.com/nike-funded-study-shows-compression-tights-are-basicall-1795759862
https://i.kinja-img.com/gawker-media/image/upload/s---Ur1kyKO--/c_scale,fl_progressive,q_80,w_800/f1xo5va4zerp55wxllns.jpg 医療用の弾性ストッキングはあれは効果ある
市販の加圧タイツとは全く別物 >>540
つまり、みんなが着てるのは流行りに乗れてるってこと位しか効果がないのか！？
あと、細めの人ならラインがきれいに見えるのかな？
俺みたいなデブが着ると真空パック食品だもんな。 ４月に入院手術して医療用の弾性ストッキングを持って帰ってきたわ
締め付けが凄いから寝る時だけ着用してくださいって言われた >>540
気のせいなのかもしれんが、コンプレッションタイツを履くとやっぱり
疲労度が少ないと思う。
特に翌日。
あと、俺は膝の靭帯の再建をしているので、撚るのは良くない。
それを守る意味はあるのかなと思ってる。 筋トレやってるからたんぱく質しっかり摂りたいんだけど
遺伝から生まれつき腎臓が悪く既に健診でもイエローカード出てる
医者に相談しながらやるしかないのかな… 67から62まで順調に減ってきたがそこからなかなか落ちなくなった
停滞期ってやつかね 短期で5kg以上痩せるには
運動の効果は少ない
炭水化物カットダイエットしか無い
ご飯の代わりにキャベツ
ご飯の代わりに蕎麦
ご飯の代わりにゆで卵
ただし続けるのは健康の為に1週間のみ ４月から毎日運動してるけど前日の疲れが抜けなくて朝から体痛いしだるいんだけどやり過ぎなのかな？ >>550
1日おきにしたら？あと、夜やると入眠が悪くなるよ。 >>547
健康的に痩せたいんだよ
つか安易に障害者言うなや日々困難と努力の中に生きてる障害者に謝れ グルテンフリー食品はダイエット効果が低い 市販の製品の多くの原材料に問題、痩せないという研究結果
http://mogumogunews.com/2017/05/topic_15364/ >>486
絶対に今のペースのダイエットを止めない方がいい
そこで油断すると一気にリバウンドする
落ちるときにどんどん落としておくべき
経験上、順調に調子が乗ってる時こそ一番油断しがちな時期 質問なんだけどダイエット始めて2ヶ月目。今は2週間で1kgくらい落ちてるんだけど腹回りが思うように減らない。
体重→80kg→76→74
ヘソのまわり→99cm→96→95
こんなもんなの？採寸は自分なりに正確にやってる。 皮下脂肪、特に腹回りは最後の最後まで落ちないと言われている。
人体にとっては飢餓の時の「備え」だからだそうだ。
ダイエットすると腹がへこむのは内臓脂肪が取れることがほとんどらしい。
それでみんな満足してダイエット終了だから、皮下脂肪は以前のままという状態がほとんど。 >>556
なんか背中とか太ももは細くなってるんだけど腹回りだけ減りが遅いんだよね。 ２～３ケ月で細マッチョみたいな記事が多いけど、そういう人は皮下脂肪じゃなく内臓脂肪過多の人が取り組んだ場合。
子どもの時から肥満児だったような大人がダイエット始めても、皮下脂肪がど太い国語辞典並みに掴めるような人は、
年単位の計画が必要だし時に腹回りの見栄えは諦めも必要かと。
というのもそういう人が腹回りまで減らそうとすると飢餓状態のような相当追い込まないといけないから。。
将来ビルダーの大会に出るというような状況でなければ、無理なダイエットは健康を害すだけなのでやめた方がいい。 >>546
高蛋白は腎臓に負荷をかけ、最悪透析だぞ
病院受診した時に栄養指導を受けるのが一番 >>559
それよく聞くけどなんでたんぱく質だけが言われてるんだろう
なに食っても腎臓に負荷かかるのに 昼にウィンナー一袋食っちまった
夜はサラダとプロテインだけにするわ 栄養指導なんて言っても教科書に書いてあるような事しか言われない
相談者は教科書に書いてある内容を求めてるわけじゃないだろ >>558
以前も間違えてた奴いたけどお腹が最後まで残るというんは間違い
最後はケツな
>>557は腹以外も脂肪が多い体型だろ？
どうせ他の部位も落としたいんじゃねーのか >>564
そりゃオマエは精神障害だから、教科書に書いてあるような事しか言われないがな
そもそも質問者がどれくらいタンパク質を取っていいかわかるのか？ >>566
おまえ精神障害だから突然おかしなことを書いたのか？ タンパク質をどれ位摂ってるかは
俺は妄想系ではないのでわかりませんね >>568
摂取しているか、じゃなくて摂取していいか、だ
字も読めなくなったのか おまえの書き込みはくだらないことしか書いてないから0.1秒しか見てない
知識のない馬鹿なおまえは俺に教えて欲しいのか？ >>570
はい、知識のあるアナタから教えてください
本当に知識あるなら答えられるよね
オマエには教えられないとかいう答えなら知らないって事だから２度とこのスレに書き込むんじゃねぇ なぜこいつのような馬鹿はそろいもそろって口の聞き方を知らないのか >>572
ほら、答えられない
答えられるなら謝罪するけどな
ま、２度と書き込むんじゃねーぞ コテハンは知識ゼロでした
アドバイスは聞く必要なし！気をつけてくださいね、皆さん ID違うけどあぼーんばっかりなんだが…またお触り君か コテハンの頭がおかしいことなんて分かりきってるだろうになんわざわざ触りにいっちゃうんだ 触りに言っちゃうんじゃなくてそいつが荒らしだからだよ
荒らしはこの手口を繰り返すだけ
観察力がないやつが多いな ジムに行くのが朝6～9時
運動後(筋トレ&有酸素)にプロテイン飲もうかと思ってます
でもダイエット前は朝食を食べていなくて、それなのにプラスカロリーのプロテインを飲んでいいものか…
174センチ87キロです
プロテイン飲んでも筋トレ、運動効率をあげるべきかな？ 2ｃｈのコテハンはマジで自己顕示欲の強いゴミしかいないからな
ゴミだから自己顕示欲が強いのか、自己顕示欲が強いからゴミなのか。 運動後に100キロカロリー程度のプロテインを飲む飲まないで悩むって馬鹿じゃないの
むしろバナナを追加して食べてほしいわ 580みたいなのは名無しでしか書けないような自信の無い奴のコテへの嫉妬だろうね
知識がないだけで馬鹿にされるのは許せない！みたいな心の叫びが聞こえる >>582
ありもしない心の叫びが聞こえた気になるのは精神的な異常だと思いませんか？ あとさ
運動後に食べ物を食べないと疲れが貯まる
ただでさえ減量時は疲れが抜けにくいんだけど運動後ぐらいは栄養を取りたいね
筋グリコーゲンが枯渇してる状態で糖質を摂っても脂肪にはならない >>577
こいつを追い出せるかも。そう思っていた時期が私にもありました。Gはどこからでも入り込んでくるのです。 >>579
タンパク質は誘発熱高いからあんまりカロリー気にすんな！ >>586
違う
カロリーの事を考えれば100キロカロリー程度は問題ないと判断出来る >>586
その後の食事が三時ぐらいになるしソイプロテイン飲んでみます！ >>588
誘発熱高くないの？違うと断言される位影響ないの？ はー、マジムカついた。栄養指導が意味ないとか
真剣に仕事に取り組んでる管理栄養士さん達はクソコテなんかより遥かに偉いのにな >>552
脂肪肝や血液データ上で明らかなメタボもあって体重減らせと言われてるの？美容目的で痩せようとしてるの？
CKDのステージによって蛋白質制限の度合いは変わるけど、体蛋白異化亢進それ自体が腎臓に負担をかけるから
カロリーはじゅうぶんに摂って標準体重より痩せるなって言われてる筈だけどね
そもそも腎疾患持ちが2chで筋トレ前提のダイエット相談とか、自分の病気をどう理解してたらそういう行動に出れるのかって話だわ
主治医が知ったらマジギレやないの >>592
おっしゃる通り
内服等の影響もあるだろうしな >>592
BMI換算で28だから完全に太ってる、まったく美容目的ではないね
病気認定されてないし病院通ってるわけじゃないからお付きの主治医はいないし常用してる薬も無いぞ
腎臓が悪いって言っても幼い頃から毎年の健診で毎度尿検査の数値（特に尿たんぱく）が高めに出てるってだけ
まあ父親の家系が代々腎臓悪くしてるから自分もそうだろうなって
イエローに差し掛かったのは前回の健診が初めて 今日のガッテン！(19:30～)
「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
https://tv.yahoo.co.jp/program/30617597/ 健康診断で引っかかってから痩せようとする奴ほど、痩せた後でぶくぶく太ってリバウンドする。
そいつらが、結局、あのダイエットが、このダイエットが、とか言いながらダメだダメだとはやしたてる。
結局のところ、長期的なんかよりも短期で痩せて食生活をその体型維持のために考えたほうがいい。
ダイエットのための食生活だと、ダイエットが終わったらまた太るだろう。 >>596
行った
測り直したらその時は正常範囲内に収まったんで
まあ様子見しましょうってただ帰されただけだったわ >>597
健診で引っかかる前からダイエットは続けてるんだが？
前はBMI30超えてたからこれでもだいぶ絞ったんだわ >>591
仕事だから報酬があってやってる
当然仕事には責任もある
だから教科書通りのことしか指導出来ないのよ >>599
なんでBMI30も行ったの？
それが気になる >>601
ええと、教科書やネットに書いてあるな事をなぞる事は素人でもできる
しかし、目の前の人の状況に合わせてうまく対応やさじ加減を変えることをしていくのがプロですな。
まぁそもそも、各種検査データが無いとその人に合わせた指導自体が出来ないわけなんだけどな
責任があるからこそ、古い教科書に書かれてることだけじゃなく新しい知識や正しいことを勉強していくわけで。必ずしも教科書通りではないよ。
不勉強な栄養士は知らん >>602
産まれたその瞬間から既にデブでそっから順調に育って行った結果
しかもその間まったくダイエットしたことなかった
恋人もいたし部活入ってて一応運動もしてたから危機感なかったんだよな
体重と腎臓以外は数値も高めにすらなってないし。血圧も血糖値も肝臓関係もまったく普通 >>598
そしたら、とりあえず極端なタンパク負荷は避けつつ、テンプレ通りでいいんじゃないかな
診断としては、異常ないわけだし 自分の脂肪が内蔵脂肪型か皮下脂肪型かがわかりません。本などでは内蔵脂肪は腹の皮が突っ張って贅肉がつまめない、皮下脂肪は指でつまむことが出来るとありました。自分のお腹はよく見る男性のメタボ腹だと思うのですが思いっきり肉をつまめます。 >>603
おまえわかってないな
古い教科書で勉強してるんだよ 医師や栄養士は筋肉をつける専門家ではない
まずここを理解したほうが良いと思う >>608
その通りよくわかってるじゃないか、褒めてあげよう
その通り、筋肉つける専門家じゃないんだよ。
ただ、何かしらの疾患を持っている場合は健康な人では摂取していい量でも摂取出来ない場合がある
そのため、栄養士等に確認して、何をどれだけ摂取していいかなどを確認、認識する必要があるんだな。
なので、こういうネットでやみくもな素人アドバイスはダイエットどころじゃなくて健康を損なってしまうリスクすらある
逆にそれがわからないとアドバイス出来ないんだな
だから、みんながみんな、栄養指導が必要なわけじゃない
そのため、オマエには教科書的な事しか言われなかったんじゃないかな >>606
両方
俺は腹部CTで内臓脂肪が10cm2以下だったが、皮下脂肪は20cm2
くらいあった。 >>600
俺の誘発熱高いから安心してプロテイン飲めって発言を外野から否定したのがお前だよ。
もういいや、絡んでこないでね。 >>610
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/
お前はここで答えてなさい。 >>610
内容がくだらないのはアナタのレベルに合わせたからですねー
あ、ゴミみたいな返信いらないですからね、質問相談スレだし せっかくスレ分けてるんだから、糞コテは過疎スレに戻れ
みんな嫌いなんだよお前が。
消えろ >>612
だから俺は運動後に100キロカロリー程度のカロリー的に少ないものは気にせず食べろと言ってんだよ馬鹿
DITのことを否定してるわけじゃない
ダイエットは難しく考えずにシンプルでいいんだよ
だからアドバイスもシンプルな方が良い
おまえのアドバイスじゃ不合格な >>614
くだらない内容を長々書いて何が目的だった？
頭の悪いおまえの自己満足 >>612
あとさ
否定されたぐらいで発狂するなよ 木を見て森を見ずタイプの相談者がいた時にアドバイス側も ID:L/zknpyJのように木を見て森を見ずで答える
それじゃあ駄目なんだよ
こういうやつは感情的になるだけで頭がまわらないから言っても無駄かもしれないが ジムのチャリでこれ意外と痩せるやん、と思ったら立ってペダル漕ぐやつすげーわ
軽い負荷でも1時間700越えとか余裕
今日は1000消費
あと通勤の往復2時間で500
摂取は1200
痩せるかな？ >>621
そんな削げるか？
まあ今日は夕飯食い損ねたからすくねーんだけどな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
