【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/ >>616
じゃ、違うとか言わないでください。
終了。 何終了ってｗ
おまえの書き込みにダメ出ししてるだけだよ >>625
馬鹿て
カリカリすんなよ
運動するとストレス解消出来て良いぞ 運動はほぼ毎日してるけど当たり前のことだから馬鹿と言ってだけ なんか今日の流れはがっかりだ。腐ったミカンは箱ごとダメにする典型例だな。
高校生までなら許せるけど、これはアカンな。いつまで砂場の王様やってるんだかw 完璧主義者だかなんだか知らないが2ちゃんで腐ったみかんが云々言うなよ馬鹿 ガッカリと言うえば筋トレ後にプロテインを飲むか迷ってる奴に対して
DITを語り初めた奴にはがっかりしたな
しかもその馬鹿が粘着してきやがった
腐ったみかんとはそいつのこと 脂肪1kg減らすのに7200カロリー消費って本当？
ダイエットすると筋肉も落ちるらしいけど、この7200カロリーの計算に含まれてる？
含まれてないねら8000カロリー以上消費しないと脂肪1kg減らないよね 自宅(アパート)でできる短時間でエネルギーを消費できる運動教えてください
ケトルベルくらいしか思いつきません >>627
足りてないんじゃないか？もしくはダイエットがうまくいってないか
何キロよ >>634
拡張子つけろ
お前板違くね？だから噛み合わないんだよ
たしかに脂肪ついてるから変な感じするけど >>636
拡張子知らないとか
まあいいけどお前のいる板はここじゃないよ
ウエイト板のガチなやつらに教えてもらえ >>638
情弱のおまえに教えてやるけどウエイト板は俺より詳しい奴がいない
中には1人～2人いるかもしれないが出会わないね ほんとこいつみたいな情弱で寝ぼけたことばかり書いてる奴が書き込み数が多いんだよね 今どき知識があったらわざわざ2ちゃんで名無しでなんかで書かないからね
間違った事を書く奴や知ったかにまともな書き込みが埋もれてしまうんだよ
このスレも同じような傾向あるけど2ちゃんは残りカスしか残ってないのが現実でしょ >>639
ウエイト板にいないならここになんてもっといないだろ
お前が筋肉よりも脂肪を落とすことを優先したいってんならわかるけど
とにかくここよりはウエイト板
少なくともお前より良い体してるやつがいるんだから見習えよ
知識だけのやつより実践した先人の方が全然すごいよ この時間に寝たってどっちにしろ睡眠不足だわw
ウエイト板に行っても心を折らずに頑張れよ 痩せたら若き日のイケメンに戻れるかと思ってたけど
間違えだった 痩せてイケメンになってみたら女の対応が違いすぎて女不信になりそう 質問があります。
去年からダイエットで順調に体重が減ってきてました。多少増減はありましたが。
今年のゴールデンウィークの二日間だけ食べ過ぎてしまい、体重が61キロから63キロに増えてしまいました。
胃の内容物かな？と思ったのですが、
あれから1ヶ月62キロにはなりましたが61キロには戻りません
たかが二日間だけで、体重は増えてしまうものなんでしょうか？ >>649
返事ありがとうございます
そんなに食べてはいないです。 当ててやろう
普段からギリギリのカロリー摂取しかしてないダイエットだろ
だからたまにドカ食いすると余剰カロリーが一気に脂肪になる
それが脂肪でなきゃ水分だから気にするな まともにカロリー収支の計算をしないで、いきあたりばったりのずさんなダイエットをした結果だろ。 >>652
正解です。
普段糖質制限で食事の量も減らしてます。
一応筋トレもしてますが
やはり二日間過剰に食べただけで、脂肪に変わってしまったのですね >>651
食事に関しては糖質制限です。
ただ、まったく糖質取らないというわけではなく、減らしてる程度です
あとは筋トレしてます。 >>656
筋トレは宅トレメインです。
ダンベルプレスとデットリフト、ビリーをやったりしてます。
身長は174センチで、禁煙して太ったので
72キロありましたが、今は62キロです。 >>645
マジレスするとすでにこいつはウ板にも書き込んでいるよ。
そしてダ板同様に嫌われてる。 ガクト愛用のマキシマムhmtとか言うプロテインダイエット凄いね！1万弱するらしいが効果が凄いんだよ！まじで！まだ使ってないけど SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.youtube.com/watch?v=2V★tbrprqzcs
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEF★p2uHPdQ
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52b★scmW8x80
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=EI-B★WeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=L★vqrSjggBhk
Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=f★no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=H★aley+Messick
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cqdX★gQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dPI-★mRFEIH0
New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6YQv★wh73SW0
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y4★7AsHaKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLx★Ru6sQA
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8★sPid6SwTg
； >>631
その通り
しかし、俺みたいに、シェイプアップ始めたここ半年でサイクリングとランニングで10万キロカロリー消費しているのに、
体重が殆ど減らない人間もいる。 >>658
正解
ウエイト板にもこの板と同じように馬鹿が多い
そいつらに対し素直に馬鹿と言ってやってる >>662
賃貸で下に人住んでるからできない･･･ ID:XSPHY7oUのような脳みその足りない馬鹿を罵倒して嫌われるのは当然の事だけど
それをわざわざ「嫌われてる」と説明するような奴は嫌われる事に怯えてるんだろう ・筋トレしてる
・軽い食事制限してる
・体重は15kg、体脂肪率は10%と確実に落ちてる
なのに「顔が小さくなった」とは言われても「痩せた」と言われない現実
自分で鏡を見てもそこまで素晴らしく劇的に変わったようには見えない
一体なぜ… >>667
クソみたいな意味のないカキコミでスレ消費やめろ
4つにわけんな、1つにまとめろ いつも言ってる事だけど俺に意見を言いたいならコテぐらいつけろ >>667
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/
お前の巣はここな。自分で立てたんだから自分で盛り上げろよ。
癌細胞みたいにでしゃばるな。 馬鹿 「がん細胞は出しゃばる！」
よく知らんけどそんな話始めて聞いたｗ このペースで行くと197は取り残されて199に行くな
197が残ってる内はもうスレ立てるなよクソコテ 意見を言いたいならコテで書けと言ってるのに話のわからん馬鹿がいるようだ 1kg痩せるのには7000kcalの消費が必要らしいですが
逆に1kg太るには何kcalの摂取が必要ですか >>668
服装が同じなら、体型はおなじに見える。
例えば、ユニクロのスリムフィットみたいなのを着る、パンツをワンサイズ下げるなど 【年齢】21歳【性別】男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】15% 【体温】36度
【職業・仕事内容】学生
【運動量】毎晩寝る前に腹筋・腕立て
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
昼か夜だけに1日1食炭水化物抜きで肉と野菜だけ
【カロリー摂取量】 700kcal/dayぐらい
【ダイエットはいつから？いつまで？】
特に決めていないが体脂肪率10％位まで
【ダイエット開始時の体重】57kg（2週間前）
【目標体重・目標体型写真】体脂肪率が10％で腹筋が見える位
【疑問点】
取り敢えずある程度お腹周りの脂肪を落としてから摂取カロリーを増やしていき腹筋や胸筋を作っていきたいと思います
このまま1日1食を続けていけば体脂肪率を減らすことは出来るのでしょうか？ >>683
学がないのはよくわかるねw
友達が少ない感じも伺える。 【年齢】35歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】60.8kg
【体脂肪率】34% 【体温】36度後半
【職業・仕事内容】休職中
【運動量】活動量は低いです
体調良い日は5キロ弱外を歩いたりゆっくり走ったり程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 バナナとソイプロテイン
昼 巣ごもりキャベツに納豆
夜 家族と同じ食事、ごはん少なめ
【カロリー摂取量】 先月平均1400kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の2月から
【ダイエット開始時の体重】72.8kg
【目標体重・目標体型写真】55kgくらい
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
体重は落ちてきたのですが、胸が全くサイズが変わりません。
トップ1cm、アンダー2cmしか落ちません。
トップはともかくアンダーは減らしたいです。
おすすめの運動があったら教えてください。
ウエストは7cmくらい落ちましたがまだたるんでいるので、こちらもおすすめがあったら教えて欲しいです。
今しているのは、
ワイドスクワット2分を2セット、ダブルクランチとバイシクルクランチを2分ずつ、
その後にウォーキングかスロージョギングを30~50分程度です。
少し膝痛持ちです。
よろしくお願いします。 >>684
そのまま体重が減れば可能かもね
でも運動せず食事制限だけで体脂肪率10%は絶食して死ぬ覚悟がないと普通は難しい >>684
俺の娘より身長が12cmも低い
チビマッスルってかえって格好悪い
普通にきゃしゃな方が可愛い感じでいいかも >>684
筋肉がつきやすい年ごろだから寝る前に筋トレでなく夕飯前ぐらいにガッツリ筋トレをして
体重を落としすぎず筋肉質な締まった体を作ったほうが良いと思うけどな
そのためには1日2食以上は取りたい >>683
聞いてあげるから出来るものなら説明してごらん
まあ無理なのはわかっていて書いてるけどね うどんより蕎麦が良いとよく聞くけど
蕎麦食べた翌日は必ずウンコがネチッとして排便がスムーズじゃないんだよな
だから体に気使ってる人間にとったらあんま良い食材とは思えないんだけどどうなんだろ 腸内環境は個人差が大きいものだからここで聞いても答えはない >>684
体重をむしろ増やす方向でがっつり筋トレ＋プロテイン摂取
カロリーは炭水化物少なめで2500以上の方がいい。
痩せるのはまず太ってから。
みんなそうやってる 何のためにスレ分けたんだよ
こっちのスレに来るなよ糞コテ
家探すぞ >>696
これはプーイモの誰にでも同じ内容の金太郎飴アドバイス？ >>682
確かに服装は一緒だ…
服買い換えたいけど、最終目標はあと-15キロだからここで買い足していいものかとても悩む
ウエストも10センチくらい下がったからパンツとかもだるだるでベルトで一生懸命止めてて死ぬほどカッコ悪いけど もうやだー
コテハンの人こっち来ないでよ
本当にスレが見苦しい 触る人がいなくならない限りは消えないだろ
つか連鎖あぼんできないからおさわりマンはせめて必ず安価つけてくれや 偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。 >>699
俺も似たような感じで、ウエスト79だったんだけど、73になったんで、73で揃えたら、
70まで落ちた。今は68。内臓脂肪も皮下脂肪もゼロに近いんで、もうこれ以上は落ちようがない。
ところで、70がユニクロのXSで、オンラインストアにしかない。
と言うか、オンラインストアにあるだけ大したもん。メンズはウエスト70とか量販店には殆ど置いていない。
今や、ほとんどユニクロ。
でかい段ボール箱に昔の服を詰めて押入れにぶち込んでいる。 >>705
体幹が細いと大変だね。
コンタクトスポーツも限界低そうだし。 >>706
これでもBMI23なんですよねぇ
一生懸命腹筋を太らせようと努力はしているんですが あー、ダ板初心者の案件じゃないっすね。
ステロイド飲んで頑張って！！ >内臓脂肪も皮下脂肪もゼロ
いいな
俺は腹の肉をつまめなくなったらゴールだ >>712
計量するときのウェルター級ボクサーみたいな状態がずっと続いてる感じだな！ 【年齢】29歳【性別】女
【身長】161【体重】53
【体脂肪率】29% 【体温】36.4度
【職業・仕事内容】 専業主婦 授乳中 子は第一子で6ヶ月
【運動量】踏み台昇降40分 カービィダンスゆるメラ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 白米 味噌汁 出し巻き卵ふた切れ 納豆1/2パック
昼 白米 鶏むねそぼろ サラダ
夜 白米 味噌汁 他三菜 18:00には食べ終わります
白米は一食100グラム
夕飯は週3回は焼き魚、揚げ物は多くて週1回です
まごわやさしいと食べる順番も意識してます
朝食後にアルフォートを1、2枚
週末はパン屋さんで昼食を買うことが多いです
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 4月開始
【ダイエット開始時の体重】 57
【目標体重・目標体型写真】 48
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
運動殆どしてこなかったのでもともと筋肉は少ないです
胸板が薄く胴が長い骨格で幼少期からＯ脚です
ピーマン尻を治して産後の下腹と浮き輪肉と二の腕の贅肉を取りたいです
初めはスクワットチャレンジと足パカチャレンジに挑戦しましたが残り1週間のところで股関節が痛くなり断念、カービィに移行し、6月から踏み台昇降も追加しました
体重は開始から4キロ落ちましたが体型にあまり変化はありません
背中の厚みが少し取れた程度です
なにかアドバイス頂ければ助かります >>715
産後の体型変化はどんな感じでしょう？トレーナーがついて改善を図るタレントを意識してませんか？
数字だけみると十分いい感じだと思います。 晩初産ですね
私もまさに29で初子だったから、保育所行くと「あらー今日はおばあちゃんがｗｗｗ」とか言われて（#^ω^）ﾋﾟｷﾋﾟｷ >>718
本気で書いてる？
都市圏じゃ有り得ない会話だよ。 ものっすごい独身中年男性臭させてるお二人が仲良く何をおっしゃいますやら ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
