【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/05/28(日) 00:33:12.03

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2017/05/28(日) 00:37:57.31

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません

2017/05/28(日) 04:01:42.25

>>1乙
イイネ

2017/05/28(日) 04:23:23.13

目標を設定し、カロリー計算をして自己把握と管理をしよう。
タンパク質摂取量を計算し、足りないなら積極的に摂るようにしよう。

「足りない物は摂る」「必要ない物は摂らない」

2017/05/28(日) 04:28:14.80

ｸｿｺﾃｼﾈ
誰か立て直して

2017/05/28(日) 04:46:23.10

睡眠時間を長くしよう→睡眠不足は食欲を促し、過食を引き起こす
朝一緑茶を飲もう　→EGCG血中濃度アップ
筋トレ、有酸素前にはカフェインを摂ろう→疲労感の軽減＆辛さの緩和
ビタミンDを摂ろう→脂肪を減少させる効果　（バーデ大の研究）
食物繊維を摂ろう
空腹を紛らわすためにガムを噛もう

2017/05/28(日) 06:53:10.38

ｵｯﾍﾟｹは以前から「食事管理なんてどうでもいいから運動しろ」って主張してる奴か。
そりゃ糖質と炭水化物の違いなんて分かる訳無いな。

2017/05/28(日) 07:15:29.27

>>5
ワッチョイミスったスマソ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/

2017/05/28(日) 07:18:01.91

>>8
おまえはそのスレに移動してくれ
そしてそこから出てくるなよ

前にも同じような事があったけどすぐにおまえらは戻ってくるからな

2017/05/28(日) 09:56:11.67

菜々緒のウエスト

http://i.imgur.com/0Nu2XR3.jpg

2017/05/28(日) 13:03:33.69

こっちか

2017/05/28(日) 14:23:42.84

あっちやで

2017/05/28(日) 14:26:46.98

あっちはキチガイが自演出来る都合の良いスレ

2017/05/28(日) 14:28:40.91

>>13
こっちは糞コテハンが大暴れ！どっちもどっちやね。

2017/05/28(日) 15:47:22.43

夕食のごはんを我慢する方法はありませんか？
もともと朝と昼は少な目にしているせいか夕食を我慢することがなかなかできません。
抜きとまでいかなくてもごはんを半膳ぐらいで満足できるくらいになりたいのですが
今は頑張って一善、おなかがすきすぎると二善食べてしまいます。
炭酸水やコバラサポートを試してはいるのですがなかなか我慢できません。
意志の力といえば意志の力かもしれませんが皆さんはどう我慢してますか？

2017/05/28(日) 16:09:17.46

米の代わりにオカズを増やすとかはどうかな？
安い豚ヒレor鶏ムネと野菜を増やすとか

2017/05/28(日) 16:11:06.65

それでもお腹がすいたら塩分に気おつけてスルメイカを食べよう

2017/05/28(日) 16:14:28.66

どう我慢するかでなくどう工夫するかだよ

2017/05/28(日) 16:30:40.88

あまりオススメしないが睡眠薬を飲んで早く寝る

2017/05/28(日) 16:38:11.57

メンタルヘルス板かよ草
常人は薬なにも飲まないぞ

2017/05/28(日) 16:54:51.40

>>18
具体的なことはなんも書かないの？
飲み屋のダメオヤジみたいw

2017/05/28(日) 17:09:06.22

>>21
教えて欲しいなら聞いてくるだろ
おまえが書いても良いけど無理か

2017/05/28(日) 17:17:06.31

>>15
弁当箱ダイエットがオススメ
小さなサイズの弁当箱を買ってきて、それにオカズや野菜やご飯を詰めて食べるだけ

ポイントは、全体量を減らすこと
つめたもの以外は食べないこと
水はよい

小さなサイズの弁当箱といっても現実的なサイズにすること
大人が幼稚園児のお弁当箱サイズで継続できるわけがないからね

俺はこれで半年で
175の69→62kgまで減らした
ウォーキングもしたけどね

2017/05/28(日) 18:14:39.70

夜がまんできないってアホだよね
朝抜きにして昼そこそこ夜しっかりでもいいのに
そんなこともチャレンジせずに悩んで苦労するって人として価値なさすぎだろ

2017/05/28(日) 18:18:38.96

>>15
ダイエット中は食べられる物をストックしないようにしてる。
それと、どれだけ食費を節約出来るかのチャレンジを同時進行してる。
時間に余裕があると食べちゃうから、ジムにダラダラと長居してる。

2017/05/28(日) 18:19:11.25

昼そこそこ夜しっかりは糖尿病にならずに関取体型になる食べ方やろ

2017/05/28(日) 18:32:51.58

食べ方の工夫すらしないできないアドバイス鵜呑みにするだけの人間って価値ないでしょ
夜腹減るから眠れない。じゃ夜食えば？ってだけじゃん
夜食う代わりに他減らすなり運動すりゃいいだけ

こんな単純明快なことすら教えてもらえないと動けない知能って生きてて意味ないでしょうに

2017/05/28(日) 18:48:38.15

暇だと食べちゃうワイを止める方法

オープン2chだけど、それっぽいスレがあったよ。
ってオープンのURLはNGワードに引っ掛かるのか。
スレタイでググれば出てくるよ。

2017/05/28(日) 18:59:10.77

ご飯が我慢できない奴はタンパク質と食物繊維が圧倒的に不足してる
炭水化物中心の食生活だから我慢できなくなる

糖質は麻薬と同じ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 00:09:27.06

>>23
小さな弁当にするのもよいがでかい弁当にするのも有り
でかい弁当箱には野菜、海藻、キノコ、コンニャクなどを沢山詰める
咀嚼回数とカサがあればある程度満足する
>>18にも書いたけど我慢するだけのダイエットはよくない

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 00:12:50.28

運動をしすぎると食欲が落ちる
疲れると食べる事より横になって寝ていたくなる
今日はまさにそれだったんだけど程よい運動量を覚えておくのも有り

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 00:14:38.69

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414253710/

HIITのスレがあるけど過疎りまくり
過疎ってるのは情弱が多いからなのか

2017/05/29(月) 09:40:01.27

糖質メインの1000kcalと脂質メインの1000kcalでは、体脂肪の増減に有意な差は出るのでしょうか。
タンパク質やその他の栄養素は同等に調整したものと仮定します。

2017/05/29(月) 10:09:23.19

脂質が粗悪なものなのかオメガ36みたいな良質なものなのかにもよるだろ
必要不可欠なものをどちらかをベースにって考え自体がもう意味をなさない

2017/05/29(月) 13:28:38.52

答えられないなら無理して回答者になることはないんだよ。

2017/05/29(月) 13:52:38.74

>>15
我慢して何時間か経つとおなかの減りの感覚が緩和されて通常の精神状態へ戻るよ。
それが無理なら、ネトゲとかに夢中になって飯を食べる時間さえない状態にする

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 14:10:56.96

>>33
そのような比較実験を見た記憶があるけどたいして差がない感じだったと思う
糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットをそれぞれやってる人を何人か見たが合う合わないがある感じだった

2017/05/29(月) 14:44:57.24

>>35
そんな極端な例を質問にして私生活にどう活かすの？
偏りなく食えってだけなのにバカはそんなことに執着するからバカにされるんだよ

2017/05/29(月) 14:47:54.47

デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 14:55:57.25

39はコピペかな？
この頑張るという発想がデブっぽい
コピペしてる奴はリバウンドをするタイプと予想

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 15:04:14.53

「何を食べるか」を命令する腸内細菌を発見
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=60095&-lay=lay&-Find
>つまり、腸内細菌は動物の脳に作用して、食べたいものを変えるだけでなく、そのために未知のメカニズムを用いているかもしれないことが、この研究で示された。

2017/05/29(月) 17:49:06.79

>>15
俺は筋トレ後のプロテインをスプーン2杯 400ccの水で飲んでるけど腹一杯になって飯があまり食えない
別にプロテインじゃなくてもいいけど飯前に水分多めにとるのはどう？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 21:00:21.07

便秘外来のドクターも食前に水を飲むことをすすめていた

2017/05/29(月) 21:56:58.07

確かに食欲が止まらなくなると感じるとき、水分摂らずに食べ始めることが多いな。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 22:00:57.69

30分前に少量のプロテインパウダーを飲むと食事量が減ったという研究結果なら見たことあるよ

2017/05/29(月) 22:11:38.51

まずはコップ一杯の水を飲み
その次にスープを全て飲む
あとは好きに食え
ただし米は茶碗1/3でスタートな
全て食べたあと白湯を小さな湯呑みで飲んでそれでも米を追加で食べたいなら食べるといい

ここまでやって食べたいならもう病気です
胃にリングでも付けてください

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 22:17:15.61

>>46
飲み物ばっかじゃねーかよ
咀嚼回数を増やす物も入れた方が良い

2017/05/29(月) 22:36:19.88

>>46
なんか、全然食える気がする

試してないけど

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 23:02:13.84

コップ1杯じゃ少ないデブなら500cc

2017/05/29(月) 23:04:00.46

なにかほざいてるけどあまり信じるなよ
この馬鹿の言うこと無視しても痩せる

2017/05/29(月) 23:13:09.65

ｵｯﾍﾟｹはコテ禁の並行スレに行ってくれないか。
前スレの最後のほうで、このスレは削除依頼出せって吠えてたよね。

2017/05/29(月) 23:14:57.08

あっそ

2017/05/29(月) 23:15:53.08

はいさようなら。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 23:29:15.98

テレビに良く出る小林という便秘外来の医師の本にかいてある
食前に300～500cc飲むと食後に眠くならないと

情弱のおっぺけ君は信じるな！と喚くだけか

2017/05/29(月) 23:45:14.05

情弱の糞コテが何をわめいてるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/29(月) 23:49:58.07

おまえが反論出来ないのはいつものことだよね
俺に対する嫉妬や悔しさみたいなものは伝わってくる

2017/05/29(月) 23:51:28.45

一生精神科通っとけよ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 00:05:01.86

信じるなよ！と書いておいて指摘出来ないのはどういうことなんだろうねｗ

やっぱり嫉妬かな

2017/05/30(火) 07:58:58.21

糞コテの勝利

2017/05/30(火) 10:11:51.16

屁理屈だけ言えばそりゃ勝てるだろうよ
ていうかまだ相手してるやついるのか
そんな屁理屈大王なんか相手にしても時間の無駄
ホンマでっかを信じてプロテインすらクソ安いものを買う貧乏人だぞ

2017/05/30(火) 11:02:35.82

>>60
安いホエイはあかんのか？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 12:04:48.34

ほんまでっかはバラエティーでも一応専門家が言ってる事だからね
2ちゃんの名無しより100倍信用出来るよ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 12:11:53.26

ちなみにくそ安いプロテインは飲んだことないな
誰かと勘違いしてるのかな

2017/05/30(火) 12:44:54.78

安いプロテインはダメなの？
マイプロは安いプロテインに入りますか？

2017/05/30(火) 12:54:30.87

自分の体の中に入れる物くらい自分で徹底的に調べろよ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 12:56:12.56

説明出来ない事を書いてんだろうな

と思って見てたらまた当たった

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 13:00:15.69

知識のない奴が危険だけは煽る

これはよく見る光景だけど何が目的なのかね

2017/05/30(火) 13:10:04.12

>>65
いや、大丈夫だと思ってたんですが、アナタが駄目みたいなことを書いていたんで理由をしりたく。

2017/05/30(火) 13:14:08.15

どこに書いてる？
貧乏人としか書いてないが

2017/05/30(火) 13:24:33.91

人のレスを見てイライラする様になったら精神的にヤバイ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 13:26:30.53

こいつの書いてる内容が支離滅裂すぎるのはなんでだろうな

2017/05/30(火) 13:27:49.68

>>69
じゃあ、安いプロテインを買う人は金がないとか思われるだけで、安いプロテインには問題があるという訳ではないんですね。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 13:36:35.95

このバカの言いたい事は「安いものを買うのがけしからん！」ってことか？ｗ

何処何処の家は○キロ○○○円の米を買ってる！肉も和牛を買わず安い輸入肉ばかり！けしからん！許せない！貧乏人が！ホンマでっか見るな！

というキチガイ劇場か

2017/05/30(火) 13:36:37.55

>>72
安いプロテインしか買えない貧乏人クソコテをバカにしてるだけ
プロテインの中身の話なんて一切してないし安いプロテインは粗悪品が多いのも事実なんだから調べて買え

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 13:49:52.96

現在飲んでるプロテインは4種類だけど
1番安いプロテインはどれでしょう？
http://imgur.com/a/Kh9bx

プロテインは1日50ｇも俺は摂らないね

>>74
お金持ちのプロテイン見せて

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 13:51:41.14

でもなんで突然俺が貧乏設定になったんだろう
キチガイの思い込みはよくわかんねーんだよ

2017/05/30(火) 14:01:08.25

争いは同じレベルの者同士でしか発生しない

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 14:02:36.80

俺は妄想まみれのやつ相手してるだけだけどね

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 14:06:53.31

http://imgur.com/a/xZQBj
http://imgur.com/a/mnSiM

携帯便利な糖質補給用のこれは安いよ
でも最近中身が11ｇに減ったんだよ

2017/05/30(火) 15:24:35.62

水よりお湯の方が効果的に感じる
腸の運動も活発になりうんこ出る、おならも出る

2017/05/30(火) 15:25:32.56

腸活

2017/05/30(火) 15:42:27.66

毎日ダイエットに励んでいたらあまり食えなくなってきたよ。ちょっと食うだけでも腹いっぱい。胃が小さくなったのかもしれない。そんなことってあるのか。

2017/05/30(火) 17:02:41.97

物理的に小さくなるわけじゃないけど、満腹を感じるホルモンの分泌されるのが早くなるってのはあるね。

2017/05/30(火) 17:07:56.16

>>82
あるあるだね
糖質制限やった時は栄養摂るのが大変だった

2017/05/30(火) 19:00:32.97

物理的なものじゃなくて中枢の変化によるものでしょう。

2017/05/30(火) 20:07:23.98

腹がへこんできたから腹筋鍛えて
硬くしたいが、どうすればいい？

2017/05/30(火) 20:13:13.00

クランチを毎日限界までやる

2017/05/30(火) 20:32:40.39

腹筋ローラーが効率いい

2017/05/30(火) 21:05:34.60

腹筋ローラーって前友人宅でやったんだけどクランチみたいに腹筋が熱くならない感じして合わなかった
フォームが悪かったのかな？
上半身の方が疲れた

2017/05/30(火) 21:31:37.55

腹筋の鍛え方を知らない初心者に対して腹筋ローラーを勧めるとかちょっと

2017/05/30(火) 21:58:52.79

膝コロでいいしね
腹筋ローラーって調べてみたらわかるけど結構全身つかうからオススメなんだよね
膝コロを伸ばした状態で1～2秒ストップして戻るを10回目標に

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 21:59:27.67

>>487
確率の話を馬鹿がすると意味不明な事を語り始める
こういう光景は何度も見た

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 22:00:11.41

あらｗ
こんなところに誤爆してた

2017/05/30(火) 22:09:42.04

>>92
意味不明な事を語り始める
こういう光景は初めて見た

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 22:18:51.42

ひぇえー
カフェイン600ｍｇはかなり多いぞ

David Halton? @DavidHalton 4時間4時間前

HALEOイグナイトのカロリー燃焼量？パート１/５
カフェインのカロリー燃焼効果を示す研究はいくつかある。
毎日600mg（イグナイトの１日用量のカフェイン含有量）摂るとエネルギー消費量が8~11％高まる（1日/150kcal）

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/30(火) 22:19:54.48

David Halton? @DavidHalton 5月26日

コーヒー好きに嬉しいニュース。これまでカフェインのパフォーマンス向上やダイエット効果にはサイクルするか運動やイベント前以外には使用しない方が良いとされていたが、
習慣的に多量摂取（1日350mg）しても悪影響がないことが判明。4?6mg／kgを摂るとパフォーマンス向上効果がある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 22:49:51.40

Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.youtube.com/watch?v=52bscmW●8x80

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHP●dQ

Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=EI-BWeLP●2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjgg●Bhk

Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=fno9zI●7HSYg
↓
Haley Messick
https://www.youtube.com/results?search_query=Haley+Messick

KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=cqdXg●Q5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
https://www.youtube.com/watch?v=dPI-mRF●EIH0

New Autumn Miller improv
https://www.youtube.com/watch?v=6YQvwh73●SW0

Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y47AsH●aKYbU

Les Twins　TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLxR●u6sQA

Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
https://www.youtube.com/watch?v=Y8sPid●6SwTg

Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo
https://www.youtube.com/watch?v=xhxotE●xt2Xg

2017/05/31(水) 00:00:28.26

質問

脂肪が減る順番があるらしいけど理屈がまったく意味わからない。

脂肪がつく順番（ググった）
腹、太もも、ケツ→顔、腕

脂肪が落ちる順番
上記の逆

↑
この理屈なら、太って痩せてを繰り返して顔だけガリガリで下半身デブを作れるてことじゃない？

2017/05/31(水) 00:04:35.77

（内蔵脂肪を抜いてる）

なんか臓器を守る為に腹回りは脂肪がつきやすいとか理屈書いてあったけど、それなら内蔵脂肪が先に減るのがわかんないし。
内蔵脂肪こそ臓器の周りについてるんだから理にかなってるよね。

そもそも順番というのがわからん。
内蔵脂肪が1番始めに減るらしいけど内蔵脂肪が0%にならないと次の部位へ行かないのかよって（笑）
そんなわけないし。絶対に同時に全身痩せてると思ってるけど。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/31(水) 00:06:25.06

かなりどうでも良い話で何言ってるかわからない

2017/05/31(水) 00:16:43.69

>>98
部位と性別によってアドレナリン受容体のサブタイプの分布が違うので落ちやすさに差が出る
ダイエットとリバウンドを繰り返すたびに上半身クソガリ下半身ごんぶとのアンバランスが加速してる女性は実際多い

The Sutubborn Fat Solution メモ
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/01/the-sutubborn-fat-solution.html?m=1
アドレナリン受容体が重要。
beta-2受容体にカテコールアミンがくっつくとcAMPレベルがあがり脂肪分解が進む。
alpha-2受容体にカテコールアミンがくっつくとcAMPレベルが低下し脂肪分解が妨げられる。
体脂肪の場所によって、このアドレナリン受容体の分布が異なり、脂肪分解が起きやすい場所と起きにくい場所が出てくる。

2017/05/31(水) 00:16:45.71

>>100
忘れてくれ。

ママチャリで10km走ったら何カロリー消費するの？
ネットで調べても何分走ったとか、時速何カロなのかしかなかった。単純に10kmママチャリで普通に走った時のカロリー消費が知りたい。
身長171cm体重80kg

2017/05/31(水) 00:18:56.77

>>101
なるほど。この理屈だと中途半端にダイエットしてやめてを繰り返すとトンデモな体型になるよね。
やるからには1番最後に落ちる腹やケツまで追い込まないといけないってことか

2017/05/31(水) 00:22:00.14

>>102
動かぬうちから運動の消費を皮算用しても無意味
運動音痴はMETs換算どおりに消費されることを期待してはいけない
減った体脂肪から逆算して推定するしかない

2017/05/31(水) 00:26:54.38

>>104
毎日自転車乗ってるんだよ。とりあえずお前が貼ってくれたの見て勉強する

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/31(水) 00:28:28.29

>>102
ママチャリに乗ってる時の心拍数ぐらい手動でもなんでも良いから測定しろって
測定すればおおよそのカロリー消費は調べればわかるだろ
というか心拍計のついた時計便利だと思うよ

2017/05/31(水) 00:34:24.21

>>105
毎日ママチャリ10km乗ってて80kg維持してるのであれば
その運動の量と質は体重維持に貢献していて減量には力不足と言うしかないだろう

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/31(水) 00:56:16.98

自転車ダイエット　カロリー計算で検索すると色々ヒットしたよ

2017/05/31(水) 01:04:35.32

>>107
まだ初めて2週間だけど4キロ痩せてる

2017/05/31(水) 01:06:24.53

>>108
ヒットするけど距離で調べられないんだよね。時速とか時間を入力しないとダメなんだよね。
俺は速くこいだりダラダラこいだりするから単純に距離で知りたい

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/31(水) 01:09:38.15

ん？小学校の算数苦手か？

2017/05/31(水) 04:57:45.95

りんごが大好きで朝と夜食べてるんですがおなかが出たままなのはりんごのせいでしょうか？

2017/05/31(水) 07:59:58.87

ママチャリで10km走ろうとも、心拍数が上がって体温が上昇しないと
カロリーの消費は多くはならん

2017/05/31(水) 08:03:37.69

>>112
量にもよるけど果物は糖分が多いので、ダイエット時には控えるべきものです。
アルコールも同じ、飲酒したら脂肪燃焼が停滞しますのでダイエット時にはダメです。

2017/05/31(水) 08:42:32.23

急に痩せた人は急に太るよ。無理せず痩せたほうが良い。大事なのは諦めないことだね。

2017/05/31(水) 09:07:22.51

太ももの膝から上5センチまで細くなってその上が太いw
ここで辞めたら奇形のままだからやらねばならん

2017/05/31(水) 13:48:40.50

>>110
ウォーキング2キロとランニング2キロの消費カロリーが違うように、自転車も同じ距離でも漕ぎ方で消費カロリーが違う。
心拍数から計算するといいよ。

2017/05/31(水) 18:48:08.85

>>115
太る人は食事を増やすからだ。痩せた後は食事に気をつければ太らない

2017/05/31(水) 19:04:05.94

リバウンドはダイエットの方法や期間による影響よりも、ダイエット後の生活による影響のほうが圧倒的に大きい。

2017/05/31(水) 19:08:42.38

適応すれば500kcal/dayでも増量に転じる
↓

347: [sage] 2012/01/23(月) 17:07:45.46 ID:q1RZsdm9
だいたい500以下で過ごしてるけど、停滞したあと徐々に増えてきた、なにこれ怖い！
どうしていいかわかんないから、初めてチートデイとして1000くらい食べた
明日から体重計乗るの勇気いるよー
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322031687/347

2017/05/31(水) 19:25:36.41

ごく一部の特殊な体質や状況を除けば、ほぼ全ての人が500kcal摂取を続ければガリガリになる。

2017/05/31(水) 19:50:20.64

メンヘラはそれで嬉しいのだろうが
健康と筋肉と生活が犠牲になるから
下手したら本当に死ぬ
https://www.google.co.jp/amp/www.narinari.com/smart/amp/2009/09/12276/

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/31(水) 19:55:57.26

40日間水だけで過ごしたとかこの板には変な奴いるからな

2017/05/31(水) 20:17:05.18

このひとの体重推移が面白い
平均1480kcal/day食ってた時と1015kcal/day食ってた時の月間体重減少量がほぼ同じ
何が減っているのかわからないのでカロリー欠損の大きさは推定困難であるが
体脂肪が純減していると仮定すれば、ひと月あたり平均4kgの減量、一日あたりのカロリー欠損は約1000kcal/day
↓

262: [sage] 2017/05/31(水) 19:59:29.67 ID:lTmqrdpI
摂取カロリー3月平均1480kcal 体重4.8kg減
摂取カロリー4月平均1131kcal 体重3.2kg減
摂取カロリー5月平均1015kcal 体重5.0kg減

6月こそは、このスレの皆さんのように800kcal摂取目指します
161cm100kg越えの中年女です、もうすぐ100kg切るとこまできました
スレチ失礼しました
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490335634/262

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/31(水) 21:40:14.32

体重100キロなのに消費カロリーがやたら少ない

2017/05/31(水) 21:55:35.98

平均1480kcal/dayを続けていても月4kgペースで減らせただろうにね
これから800kcal/dayに減らそうとしているが
減量速度はかえって落ちてしまうだろうと予想する

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/31(水) 22:03:28.32

ん？減量スピードは重要なの？

2017/05/31(水) 22:12:32.55

本人が減量速度を上げたいと思っているから摂取カロリーを減らしてきたののだろ
カロリー制限をきつくする目的は少食に喜びを感じるからではないだろうし
100kgで減量を終えて維持したいからでもないだろう

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) · 2017/05/31(水) 22:47:54.75

1日の摂取カロリーばかりを見てる奴はタンパク質や食物繊維の量を気にしない奴が多いかな
そして極端なカロリー制限をする奴はダイエットの知識がない奴ばかり

2017/06/01(木) 07:35:31.38

>>117
ウォーキングだろランニングだろうが同じ距離なら同じ消費じゃないの
フォームに無駄があるとかで多少の誤差はあるだろうが

2017/06/01(木) 08:41:18.83

>>130
カロリーを消費するには体温を上昇させるのが良い
ウォーキングを10kmしてもランニングほど効果はない

2017/06/01(木) 09:05:33.97

>>131
まぁ、ウォーキングでも体重100kgだと1000kcal位の消費になるんで出来る方法を選べばいいですね。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/01(木) 16:36:17.40

○キロ歩いた！○○分昇降した！○キロ走った！
それ以外は椅子に座ったりゴロゴロしてる奴が多そう

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/01(木) 17:45:19.20

太ってる人は座ってる時間が長い
運動も大事だけど改善するのはまずそこだと思うんだけどね

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/01(木) 20:27:46.64

>>2のテンプレに書いたように
体脂肪計の数字がいかにいい加減かわかる動画
https://youtu.be/tdBsOJtV95g?t=1m50s

2017/06/01(木) 21:32:49.47

気温30℃越えてからのトレーニングが課題です

熱中症怖い

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/02(金) 00:35:42.25

極端な事しなければ年配の人しかならないものだと思ってる

2017/06/02(金) 08:21:07.71

>>137
一昨日、炎天下でジョギングしたら熱中症になりました

２日経っても眩暈と貧血が止まらない

2017/06/02(金) 13:16:30.78

いい経験です

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/02(金) 14:02:08.15

いい薬です　（謎の上から目線）

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/02(金) 16:05:48.14

ちなみに筋トレ中（1時間）に1.リットル以上水分をとる
筋トレ前後30分も合わせると2リットルぐらい飲んでる
冬でも同じような感じだけど飲むとトイレが近くなる

2017/06/02(金) 17:11:46.24

テスト

2017/06/02(金) 17:21:00.30

女がよく言ってる「1日水分2リットル」とか意味わからん。水なんてカロリーないんだから喉乾いたら好きなだけ飲めば良いだけじゃん。喉乾いてないのに無理して飲むとかカラダに悪そう。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/02(金) 17:25:32.01

いろんな意見があって良いと思うけど喉が乾く前に飲むのが基本だし
好きなだけがぶ飲みするものでもない

おまえは基本的な知識がなさすぎる

2017/06/02(金) 17:28:50.88

>>144
喉乾いてないのに無理して1日何リットルと決めて飲むほうがアホだと思うけど。基本的に喉乾いたら飲むで健康的に痩せるからね。人間のカラダはそういうもんだから。

2017/06/02(金) 17:34:22.11

>>144
喉乾く前に飲むとかあなたは乳幼児か老人なの？
お腹減ってないのに飯食べてる奴が健康とは言えないよ。
人間の脳は水分足りてる状態でも喉の渇きを誘発するから。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/02(金) 17:50:38.34

とりあえず知識がないなら喉が渇く前に飲むのは基本だから覚えておけよ
別に俺が言い始めた事でない偉い人が言ってるわけだからな

繰り返すけどガブ飲みをすすめてない
喉が渇く前に飲めと言ってるだけな

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/02(金) 18:31:22.66

アメリカのスポーツ医学協会（ACSM)は熱中症予防のために
運動の2時間前に500cc飲めと言ってる

水分補給は先手が基本だけど2時間前はおもったより早い

2017/06/02(金) 20:44:34.44

さっき晩御飯食べる前に測った体重と
食べ終わって測った体重が1キロも差があります。
こんな食べたっけ(T . T)
皆さんの差はどんなもんですか？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/02(金) 20:49:45.28

どれだけの重さの物を食べたかじゃなくてどれだけのカロリーを食べたかが重要だろ

2017/06/02(金) 20:50:41.37

水分で増えたと思う
トイレに行けばすぐに減る

2017/06/02(金) 20:55:26.76

>>150
自作の野菜ジュースとローストビーフ150g程と
家族の食べてた串揚げ数本摘み食いと
ホットコーヒーとジンジャエールという変な組み合わせです。

>>151
そう言われてみれば水分多めですよね

2017/06/02(金) 20:56:33.98

>>149
測った事ないからわからないな
質問に答えられてないから申し訳ないけどそのぐらいの差はあるだろまあ食う量にもよるけど
食前食後なんて気にせず長い目でみないと挫折するか拒食症になるよ

2017/06/02(金) 21:03:04.51

>>153
そうですね、気にし過ぎですね。
長い目で見ないとやっていけないですよね。
ありがとうございました。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/02(金) 21:06:37.02

【驚きの結果】鳥のささみ2kgを一日中食い続けると次の日体重どうなってる？
https://www.youtube.com/watch?v=VSuBMZ27IgI

ササミ31個（2キロ）中26個完食＝1800弱キロカロリー
カロリー計算が非常に苦手なタイプのYou Tubeｒだけど消費カロリー以下のカロリーの肉だけを食べて体重が増えるわけない

2017/06/02(金) 22:21:47.41

>>155
体重測るタイミングも重要なんだよね。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/02(金) 22:34:23.45

タンパク質の代謝にはビタミンBが必要だよ
と半年前の動画でトレーナーに教わってるのにすぐ忘れるからなのか聞いてないのか知らないがそれを生かせないでササミオンリー

>>156
もちろん

2017/06/02(金) 23:08:50.71

>>136
熱中症は水分不足によるもの
どれくらいトレーニングするかしらんけど
俺の場合真夏の昼間に10kmを1時間ランニングしたくらいじゃなんてことはなかった
給水は運動前30分にたっぷりとってる

2017/06/02(金) 23:17:46.23

>>147
流石にこれはクソコテに同意
ここの住人は食べる、飲むというとお腹いっぱいたっぷり摂るものと考えるんだよね

反論してる人は運動前に少し水分とってから始めてないのかな

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 01:37:24.32

流石にこれはって馬鹿にしてんのかこいつ

2017/06/03(土) 10:55:01.91

いや、水は太るよ。トラック運転手やっていた頃、汗かいて喉乾いて仕事の合間に水道の水がぶ飲みしてたら
５ｋｇ太ったよ。まぁ水飲まないでいるとドロドロ血になって血栓ができて脳梗塞・脳出血・心筋梗塞になるけどね。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 11:02:50.16

水飲んで太るってどういう意味だ
脂肪に変わるわけじゃないから太ると言うなよ

2017/06/03(土) 11:38:25.49

脂肪に変わるんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 11:45:12.29

知識の無いやつの変な思い込み
こういうやつがこの板に多い

2017/06/03(土) 12:00:59.36

一時的に体重は増えるかもしれないが脂肪にはならんだろ

2017/06/03(土) 12:10:41.94

さすが底辺職やってるだけの事はあるな

2017/06/03(土) 12:26:07.03

食べる量減らしてるせいか動悸がしてくるんだけどどうしたらいいですか

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 12:50:02.38

他に原因があるんじゃないの

2017/06/03(土) 12:57:24.07

水が太る原因になることはあるぞ
ただし直接的に脂肪になるんじゃなく
水のめぐりが悪い状態が続く→浮腫む→放置→皮下脂肪（セルライト）に変わる
って流れだけど

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 13:08:44.84

乳児が8割ぐらい水分で高齢者になると5割ぐらいまで減る
169が本当だとすると水分量で判断すると体が若返ってしまう

でもなんで水が皮下脂肪に変わんだよｗ馬鹿

2017/06/03(土) 13:11:20.38

滞った水によるむくみがセルライトに繋がるわけで
水が直接的に脂肪になるわけじゃないってわざわざ書いたのになんで理解できないんだよ馬鹿か

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 13:13:53.49

> 水のめぐりが悪い状態が続く→浮腫む→放置→皮下脂肪（セルライト）に変わる

書いてる事が矛盾してると思わないのかね
頭が弱すぎ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 13:17:01.85

>>164
　↑
ちなみにこいつもこれね
こんなメチャクチャな事を書いてるくせに自信があるような説明を始める

変な思い込みが強い奴がほんと多いな

2017/06/03(土) 13:17:06.70

>>172
頭悪くて分からないから具体的な言葉で指摘して

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 13:26:06.46

>>174
俺の説明よりおまえが矛盾した説明をしなきゃ良いだけだよ
水が脂肪に変わる事があるのかないのかどっちなのよ

2017/06/03(土) 13:39:26.04

>>173
自己レス！？まさかの新たな伝説クリエイト！？
お前、なかなかのエンターテイナーだな！
いつも笑かしてくれるwww

ただ、俺もむくみとセルライトに直接の因果関係はないと思う。
セルライトって美容用語だし。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 13:42:47.42

>>176
ツイッター的な使い方だよ
なぜか2ちゃんの馬鹿どもはおまえのような意味不明な反応をする

2017/06/03(土) 13:45:36.36

ぼくがかんがえた「水を飲むと太る理屈」

2017/06/03(土) 14:06:30.87

>>177
2chでTwitter的使い方とかw独りよがりだな！
ばーかwww

2017/06/03(土) 14:15:10.29

自分のレスを引用して再指摘なんて2chでも良く使われるでしょ。

2017/06/03(土) 14:21:37.87

>>158
ありがとう
もう年なのかなと思ってしまう
ほんの6㎞弱の距離なのにね

まだ意識的にぼんやりな状態だけど、もう少ししたら走ってくる

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 16:07:57.34

ここ最近は気温が高いからよくわからないだるさは俺にもあるよ
同じ運動量だとしても体がバテる
消費カロリー的には変わらないんだけどね

2017/06/03(土) 16:40:38.20

水はなんだかんだで吸収されるのに数十分かかるからね
夏場は塩と砂糖を少し入れた水のんだほうがいいよ
味が欲しいならレモン汁入れたり

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 18:15:43.27

https://youtu.be/Gy5ATLkWbFc?t=30s

体重63キロで水を1日10リットル
2リットルでもガタガタ言ってた奴いたけど10リットルｗ

2017/06/03(土) 19:50:26.58

水中毒なるで

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 19:54:33.78

そうなる前に気持ち悪くなるはずだから
いきなり大量摂取しなければ大丈夫だよ

2017/06/03(土) 20:03:39.24

なんでそんなに喉乾くの？（笑）

真面目に質問なんだけど、そんなに水取って何がしたいの？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 20:10:15.51

筋肉の多い奴ほど水をよく飲む
筋肉のない奴は水をあまり飲まない傾向はあるかな

2017/06/03(土) 20:56:35.19

水だけだと、水中毒になるリスクがあるからos1とかが推奨されてるんだよなぁ。甘いけど

とりあえず水がセルライトに変わるとかいうやつは頭おかしい

そして、経験上、意外と若いやつでも脱水になる。自分がならないから大丈夫ってのは、認識が甘い

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 21:12:55.59

ネットはやたら危険厨が多いから水摂取の話題を出した時から
こういう展開になるのはわかってたよ
軟弱アピールは恥ずかしい事だと思えよ

2017/06/03(土) 22:07:39.59

こういうのが顧問になると中高生が死ぬんだよな。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 22:10:32.72

俺が顧問になったら知識があるのでここにいるような奴のような非科学的な練習はしないだろうね

2017/06/03(土) 23:00:48.76

俺の経験から言って熱中症は有り得ない。ソースは俺の記憶！
死んだのは劣等だからだ！俺は適切な指導をしていた！

わかります。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 23:01:51.04

人を分析する時も193のように妄想まみれだから当たらないんだと思うよ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 23:04:41.71

2ちゃんてこういう妄想まみれの奴がなぜかドヤ顔出来るんだよね
ツイッターなら頭のお病気はフォローされないんだけどね

2017/06/03(土) 23:14:27.09

>>192
お前みたいのが人を怪我させたり死亡させたりするんだろうね。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 23:16:49.14

>>196
理由は？

このスレでの俺の書き込みを見ればわかるけど効率重視だよ
有酸素は1時間以内がよいとか根性論はほとんど言わない

観察する力がまるっきりないねおまえ

2017/06/03(土) 23:28:42.78

>>197
自分が正しいって所だよ。健康の概念なんて数年で変わるんだから。

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 23:49:41.03

>>198
俺は正しい事を書いてるけど正しいと思わない物があるのなら
ツッコミでも反論でもして否定しなよ

おまえはそれすら出来ずによくわからん俺の否定を始める
まあ馬鹿には無理だろうけど

中途半端な事ばかり繰り返すなよゴミ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-SN6U) · 2017/06/03(土) 23:52:29.34

>健康の概念なんて数年で変わる

意味不明
健康の概念は10年経っても100年経っても変わらない

もう俺には頭の弱い奴しか絡んでこないね