★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ110★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー>摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ109★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/ ナッツや野菜の糖質を気にするのは病的
病的なほど食べるのはまずいがな >>49
朝に糖質摂ると就寝時から続くケトン体回路による脂肪燃焼が止まっちまうぞ。
どうしても糖質を摂らなきゃいけない理由なんかあるのか?俺には思いつかないんだが。 キャベツなんかは煮たり焼いたりすると縮むから、ついつい食べ過ぎちゃうというのはある。キャベツの糖質って意外とバカにならない。 エビデンスもなにも腸内細菌のエサは食物繊維
糖質制限やるってことは炭水化物をカットするんだろ
糖質減らしてる分、意識しても必然的に食物繊維量は激減するんだよ
エサがなくなりゃ腸内細菌は死滅することくらい誰でもわかるぞ
肌荒れ・便秘・インスリンの効きが悪い・・・みんな腸内細菌減少のせいだ
1〜2kgある腸内細菌が死滅すりゃそりゃ腹は凹むだろうよ エビデンス以前のアホがいるな
野菜もレジスタントスターチも推奨してるのに じゃあ具体的に食物繊維摂取推奨量19gを毎日どうやって摂ってる?
内訳を教えてくれよ
もちろん平均でな
たまたまその日はクリアしたってのは無しだから >>69
腸内細菌の研究も近年の事で影響も解明しきれていないのに、もしかしたらいいのかもねーみたいなノリで決められた推奨量になぜ必須だと言えるのか? 普通に葉物野菜は毎日食ってるし腸内細菌は食事内容で変化する。
別に健康被害はないので。 >>66
俺の経験から言えば、糖質を摂ってた時の方が肌荒れは酷かった。
糖質制限すればむしろ終末糖化産物(AGEs)が減るので肌の老化は抑制されるから。
ところでインスリンの効きが腸内環境と相関があるの?そんなの聞いた事ないけど。それこそエビデンスは?って聞きたくなるね。 食物繊維推奨量を決めた基準にしても、糖質摂取の食事をしてる人が対象になっているのにねぇ。
よく言われる食物繊維の多い食事だとどうんsるんでしたっけ? 今育児中で引きこもりでお菓子ばかり食べてしまう
お腹膨れるくらい何かを食べないと気が済まない
おから蒸しパン太るのかな ミニストップが糖質制限向けに出したという
お肉ドーン!っと弁当っておまいら的にどうよ
http://i.imgur.com/KnkGwKC.jpg わかったわかった
だからさぁもっと具体的に何を毎日何グラム食ってるか教えてくれよ 食物繊維量も自分で調べられない情弱に教えてやることなどない 体重も体脂肪率も変わってないのにウエスト1.5センチ減ってる
やっぱ体脂肪率の数値を参考にするなんてクソなんやなって >>77
ケトジェニックダイエットのレシピ本買って実践してみ。騙されたと思って。
何を何グラム食ったか事細かに教えるなんて面倒くさい。まずは自分の体で試してみなよ。 >>74
おからキッシュオススメ。
無糖の生クリームたっぷり使ってね。
レシピはクックパッドとか探して。 俺のおすすめ食材
キャベツ、ブロッコリー、トマトジューズ
バナナ、りんご
納豆、豆乳、枝豆、プレーンヨーグルト、牛乳、
オリーブオイル、味付け海苔、ゆで卵
ささみ、サバ、ブリ、カツオ、サケ、
押し麦、玄米、カカオチョコレート 糖質は毒ダーって避けると、
結局コンビニ等で別の有害物質を体に入れることになるのが
糖質制限の悲しい定めだね
糖質は痩せるまで我慢、って考えに変えないと むしろコンビニに行く回数激減したけど
なんで糖質避けるとコンビニに行き着くの 昔からずっと言ってるよその人。
そう言うことにないと気が済まないんでしょうね。 やっぱ書けないかそりゃそうだよな
朝から晩までまるで虫のように野菜を食わないと足りないもんな
ブランで逃げるって手もあるがグルテンたくさん食うことになるし
結局はヘンテコな食生活しないと駄目ってことだな >>87
基準値摂ってる君は朝から晩まで野菜食う生活してるのですかw どんだけ野菜食べてんだ
炭水化物のレジスタントスターチに至ってはスプーン程度の片栗粉で済むのにアホすぎる セブンイレブンで売ってる
洗わなくていいキャベツの千切りあるだろ
腹減ったらあれを食べてる >>91
売ってるやつってパサパサだよね(´・ω・`) >>93
機械で切って売ってるのと包丁で刻みたてじゃ違うでしょ 野菜に含まれるのは主に不溶性食物繊維だからな。腸を掃除するだけ。
腸内環境を良くする(善玉菌のエサ)のは水溶性食物繊維で、主に海藻とか果物に入ってる。 ごぼうや納豆もな
腸内細菌の餌ならレジスタントスターチで足りそうだがな ●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
渋谷恭正はメガネ障害者でブサイク障害者(体が左右非対称)です
千葉県我孫子市 ベトナム国籍の小学3年生レェ・ティ・ニャット・リンさん(当時9)=千葉県松戸市六実(むつみ)5丁目=殺害事件。
2017年4月14日、リンさんの自宅近くに住む渋谷恭正(46)を逮捕。
渋谷恭正はリンさんが通っていた松戸市立六実(むつみ)第二小学校の保護者会「二小会」の会長をしていた。。
http://i.imgur.com/yx3naiU.jpg
http://i.imgur.com/OMLdE6L.jpg
http://i.imgur.com/MoxYfd2.jpg
http://i.imgur.com/01TYSRK.jpg
正面から
耳の形が左右非対称(ブサイク障害者)
http://i.imgur.com/KeyFm2z.jpg
http://i.imgur.com/93vltbf.jpg
●メガネはメガネ障害者です
メガネはインテリでも何でもないです
目に障害があるからメガネなんですよ〜
もっと言うと目に障害がある人は、すぐ近くの脳にも障害があります
障害が目だけに限定されるってことは遺伝的にありえません 親切な人教えてください
パルスイートカロリー0は糖質制限にも使えますか?
カロリー0なのはわかったけど糖質制限にも有効かどうかがイマイチ調べてもわからなくて…
血糖値に影響はない甘味料だと思っていいのでしょうか? >>100
エリスリトールなのでバッチリ大丈夫です 表示の意味ぐらい分かってからやれよwww
成分票の「糖質」を見て何グラム食ったのか合計するだけでいいんだよ
糖質を何グラム摂るかは自分で決めればいい
まあ普通は一食20gくらいだ
炭水化物、糖類、糖質の違いが分からないとか池沼レベルなら帰れ >>102
草生やして誰かをdisってるとこ悪いんだけど、
アンカーつけないと誰を小馬鹿にしてるのかわかりづらい カロリーゼロなのに糖質入っていることってあるのかな。 >>105
例えばエリスリトールですが、カロリーゼロですけど糖質なのですよ。
なぜゼロなのかというと代謝できないからです。 明日、北朝鮮が核実験するけど
もしかしたら米も動くんだよな
ダイエットしてる場合か?(´・ω・`) 糖質制限をすること(特にコメだけは絶対に食べないこと)が、日本民族総守護である安倍首相へのエールになる
小朝鮮がたとえどうなろうと決してブレないのが大自民党大安倍政権 >>108
総国民一日2400kカロリー特例が出されたら
ダイエット業界は破綻するだろうけどね 〜for ladies〜
前スレと前前スレで話題に出ました、月経周期がらみの代謝変動を説明した項目をつくりました
周期の後半は糖質制限を緩めて低GIベースで糖質を増やしたほうがよさげ(なひともいる)、という話です
突貫工事につき、分かりにくいところありましたらご質問ご意見よろ
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス ←New!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23 から紅の恋歌公開初日で犯人のネタバレが嫌なやつのためにおすすめのNGワードを教えたるわ
「皐月会会長」「阿知波 研介」「5年前の殺人は嫁が犯人」「嫁の殺人事件を隠すため」「義経になりたかったんや」
これさえ登録しとけばもう犯人の名前が表示されることはないで こんなに男女差あるんだなあ
痩せてる女から見たら、太ってる男は計り知れないほど自堕落野郎ってことなんやな
男選びの指標になるわ ケトジェニック中の昼食評価してくれ
http://imepic.jp/20170415/514260
鶏胸肉300g
タコ刺し100g 糖質で太るって理屈はわかるけどさ 現実違うじゃん?!
日本人の半数以上は別に普通の体型じゃん?糖質とってても
俺の友達もポテトとかラーメンとか中華とかよく食ってるけど別に普通の体型だよ?
榮倉奈々はせんべえが大好きで一袋普通に食べちゃうらしいけど痩せてるじゃん?
吉高由利子 は吐くまでカレー食べるけど別に普通の体型じゃん?カレーなんか糖質の塊だろ?
糖質で太ってるのデブだけじゃん!!
大多数の日本人は太ってないじゃん糖質けっこう食べててもさ
だから糖質で太るって嘘なんじゃないの??
太る体質だから太るんで死ぬまで背負って生きなよ
ダイエットしたってリバウンドするんだから そういう体質なんだから
その分ちゃんと動いて消費してるんでしょ
余らせないことが大事 http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-373.html
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質+脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです
有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は ケーキ > 饅頭 > (実験前) >バター
となりました
これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます >>123
たんぱく質とカロリー確保のためなら問題ないでしょう
うちの近所のスーパーなら6つ入りで120〜150円だし
コスパ十分 >>117
だから一度糖質制限やってみてから言えって。
関連の本も読んだ事ないだろ?まずは自分の頭で納得してから、実践するんだよ。
やる前からどっかのネガティブ情報を持ってきて否定しても、実際に痩せた体と健康を手にした人間がいるという事実の前では負け犬の遠吠えでしかないよ。 無駄なんだよ
AKBもジャニーズも石原さとみも北川景子も新垣結衣も広瀬すずも炭水化物ガンガン
食べてんだよ。でも太ってないんだよ。体質なんだよ要するに
糖質制限なんて一生続けんの??不可能でしょ?
肉まん、チャーハン、ラーメン、きな粉もち、ぼたもち、餃子、メロンパン、大福、
五目おこわ、カレーパン あんぱん、クリームパン、プリン、アイスクリーム、パスタ
牛丼、うどん、そば、天ぷら、コロッケ ポテチ、チョコレート、たい焼き、お好み焼き
たこ焼き、ファーストフード 、カレーライス ず〜っと我慢すんの死ぬまで??
ありえないだろ?短期だから我慢してんだろ?!
鬼のような努力で痩せたって またどうせ食べるんだから!
食べたらもとに戻るんだから じわじわ戻って気が付いたらデブなんだから体質的に
遺伝だからもうしょうがないわけおまいらは
小栗 旬 も竹野内豊もラーメン大もり食べても太らないけど
おまいらはあっという間にデブになるんだよ
遺伝子の問題だから
無駄な努力だと思うなぁ〜糖質制限っていったってさぁ
過度なダイエットは無駄だよまた太るから
健康のために食べ過ぎないようにとかジャンクフード食べ過ぎないようにしようとか
それぐらいでいいと思うよ俺は 動くの嫌いなんだもん
スポーツ好きなのに太ってる人はなんなんかね ちなみに俺も太ってないけど 食べ過ぎはしないけど毎日ガンガン炭水化物
食べてるよっていうか 炭水化物中心だよだいたい 昼、近くの牛丼か中華屋
いくからね。
でも 標準体型だよずっと そんなぶくぶくおまいらみたいに太らない
もう体質なんだよ 体質は死ぬまで変わらないわけ
炭水化物美味しいだろ??俺らが美味しいもの食べてる間ずっと我慢してるわけ?
それで痩せるよ確かに糖質制限は でもキープするのって無理なんだよ ライザップ
いって痩せてもみんなリバウンドじゃんもれなくさ 高い金払ってバカなんじゃないか
と思うけどさ
筋トレで基礎代謝あげる??バカじゃねーか 基礎代謝を劇的にあげるほど筋トレすん
ならボディビルダーになんなきゃ無理だってのww
戻る
絶対戻る かけてもいい
絶対 糖質また食い始めるからおまいら
だって美味しいもん糖質
本能には勝てないって 米農民だろ
転作しろって
いくら糖質制限否定しても未来永劫米の消費量は増えない 健康のためなら野菜、海藻も食べようとか 食べ過ぎないようによく噛んで
食べようとか ジャンクフードや菓子や加工食品はたまににしようとか
それでいいと思うよ俺は
苦しんで糖質制限ずっとやるとかさ まぁガンの餌になるとか血管を傷つける
からとか 信念があって一生やるならありだけど 無理でしょ?肉まん食べたいでしょ?
魚貝系の美味しいスープでラーメンいきたいでしょ?ホクホクのじゃがいもにバター
つけて食べたいでしょ?好みの具を入れて美味しいチャーハンがっつり行きたいでしょ?
戻るってまた
体重の増減は体に負担になるよ?? デブの遺伝子だからこそ糖質制限しか選択肢がないのにナニイッテル 糖質は、肥満とガンと脳卒中と心筋梗塞と認知症と糖尿病と………………の原因物質
まさに兆害あって一利無し ということでこれから友人たちと飲みいきますわ
知人が横浜で店ひらいて石ガマの美味いピザだしてくれるらしい
楽しみ楽しみ!
というわけで 糖質制限もほどほどにね
まんべんなくなんでも食べて 炭水化物は食べ過ぎないようにする
程度で俺はいいと思うよーってことでした
なぜなら 変わり者以外 無理だから
一生 糖質制限するのは 糖質普通に食ってるのに太らない人は
@それ以上にカロリー消費(筋肉量多い、運動をよくする)
A胃腸が弱い(吸収できない)
Bインシュリンの出が悪い
のどれかじゃね?
@ならいいけどAとBは将来大変そうだな みんなカレーライス嫌い?肉じゃが嫌い?
ってことでばいばーい ご飯食べずにスーパーの惣菜とかコンビニの唐揚げとか中心に食ってるけど、
ご飯抜きで食うにはどれもしょっぱすぎるんだよなぁ
それをなんとかしようとすると自分で作ることになるが、めんどくさい
それと糖質抜きにすると味に敏感になるからさらにしょっぱく感じる。 >>140
ご飯ポジションに葉野菜やブロッコリーや豆腐を食って塩味を薄めろ
サラダチキンにカットサラダの組み合わせでもドレッシングとか要らなくなる 今時ピザ頼んでまるまる生地ごと食べる人なんか少数派だろ
生地部分は70-100%ぐらい適宜残すんだよ ウーロン茶や麦茶を飲みながら食え。
どうせ糖質制限すると水分多目に取らなきゃいけないし。 >>128
自慢してるようだが年は幾つなんだ?
年取ると体質変わるからな? コンビニ飯なら
ゆで卵、枝豆、サラダの選択肢しかない
枝豆は糖質あるけどしょうがない 芸能人持ち出してるけどあんたその人らの食生活全部見たのかって聞きたくなるな
インスタとかブログにあげてる食事が全てだと思ってるのかな 40代の某エグゼクティブ系アーティスト
もう30年以上米粒を口にしていない
体細胞年齢は驚きの成長期思春期レベル 一般常識レヴェルなんだが、まあお前はそれでもいいだろう だったら体細胞年齢が成長期思春期レベルのソース出してみろよ まじで詳細を聞きたいのなら孫引きの私に聞くより、言ってるご本人に聞いた方がいいと思うよ
(ご本人が誰なのかは検索チョチョイですぐわかる) 体細胞年齢言うからにはテロメアの長さでも測ってるのかとおもたわ 糖質制限をよく見せたいあまり糞情報を書くのはアンチも同然だから反省しろ だからさ、真意は本人に聞いた方がいいよ
これ言うの2回目ですかね? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています