★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ110★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/ >>490
カロリー制限の弊害は無視か
アンチは何度説明しても理解できないアホばかり 俺が意識した優先順位
１．摂取カロリー＜消費カロリー
２．運動
３．糖質制限
４．３食喰うが夜は軽く
５．グルテンフリー
こんな感じだったかな。半年で15kgほど落としたときの話だが。
>>491
余った脂肪酸は中性脂肪に再合成されるらしい 糖質制限を意識したら自然にカロリーが優先順位1位になります
カロリーを意識しなくても自然とカロリー制限になるから最強なのです カロリー制限の弊害の説明って、聞けば聞くほど「特定栄養素不足」の話であって、
カロリー不足による現象の話じゃないんだよね。
理解が足りないのはどっちなんだか。 >>531
野菜スープダイエットの説明を聞いた栄養士が
これってただのカロリー制限よね？と言ってた 野菜スープダイエットは知りません
これも>>3で既出ですが正しい優先順位はこうです
１．糖質制限
２．運動
３．摂取カロリー＜消費カロリー 糖質制限も運動も、カロリー収支という大枠に含まれてる行為なんだが。
糖質制限を宗教的に信心してる人って、ちょっと特殊な発想をするよね。 >>535
アトキンスダイエットでは
カロリーの収支を考えて脂肪摂取しろと言ってたわけだ
たんぱく質だけだとカロリーが足りないので
極端な話、毎日サラダ油200ccを飲むだけでも収支は合う
2000kcalぐらいになるが、これでも痩せると思う
こんな話もあるし
読売新聞2005/08/18
クリスマスレクチャー「南極の生命の神秘」
（中略）続いて、教授が冷水につかり、体温の変化を調べている実験がスクリーンに
映し出されました。６０分経過すると、握力はふだんの半分になり、体温も１度下がり、
力と手先の器用さを失ってしまいました。
「このような過酷な南極大陸で調査研究するには、１日１万２０００キロカロリーが必要
です」というと、次々と食べ物が運び込まれ、会場はざわめきました。
「このカロリーをバナナだけで摂取すると１２３本、ハンバーガーなら２４個、チョコレートなら２．５キロ
必要。しかし実際は、こんなに食料を持っていけないので、１日にバター６箱かサラダ
油１．５リットル摂取しています。気持ち悪いですか？」 >>535
信心ではなく考え方
糖質制限は面倒なカロリーを意識しなくてもデブは痩せる
これが最大のメリット
いきなり面倒なカロリー計算を義務付けたらダイエット成功率下がるわ 面倒なカロリー計算しなくても痩せられるのは
BMI25以上の巨デブだけ
標準に近いほど痩せにくくなり
きっちりカロリー計算するか
運動で消費カロリー上げるかしないと無理
運動が嫌なら計算くらいしろ >>535
栄養素の代謝も排出量
カロリーだけで考えてるんだろ >>539
べつに標準でいいだろ
なぜ標準未満にこだわるのか。 標準にも幅があるからな
上限より下限に近い方がいいというのが人情
でも標準以下推奨してるわけじゃない
そういう人間が多いという現実を言ってるだけ 普通に100g以下の糖質制限してれば標準の下限かちょい痩せ（BMI20〜21）くらいで落ち着くんだけど、俺の周りの人間が特殊なのか？ 美容体重ならカロリー制限せえと江部っちも言ってるのにメンヘラはうざいわ >>518
無香のココナッツオイルで揚げたポテチとか意外と良さそう カタボリック
暁現象
空腹でも血糖値を維持する必要がある 糖質制限してまだ2日目だけど夕食とか米の変わりになるもの何食べてますか？ 厚揚げってどのサイトでも低糖質とでるけど実際スーパー行ったらどの厚揚げも結構高糖質でびびった 二十歳ぐらいの時 身長173で体重56ぐらいで痩せてた。
んで忙しいコンビニで3ヶ月バイトしただけで体重が50切った。
なんで太らないんだと 嘆いていたのが懐かしい。
あのくろは何かを食べるということが面倒くさいっていう感覚だったな
ご飯に 卵焼き 魚肉ソーセージ半分程度
これで腹いっぱいになってたからね
あの頃に戻りたい >>557
あとは、絹ごし豆腐の厚揚げか、衣がついていたとか？
衣はあり得ないと思うけど。 絹ごしの厚揚げでやたらプリプリしてるやつはでんぷん足されてるからね 糖質取らないと食欲が永遠におさまらない。
そんなことないですか？
肉とかここまでって決めとかないと食べ続けてしまう。
元から少し大食いな方だけど。
だから糖質少しは摂っていいことにした。 >>563
自分のペースでやればいいよ
ただ晩飯だけはちゃんと糖質抜いた方がいいと思うよ 糖質制限で糖質減らす代わりにエネルギーの代替にタンパク質、脂質増やすんでしょ？
体が酸性になってアレルギー悪化したりはしないのかね？逆に改善するんかね？
アトピーや鼻炎とかね 標準体重って計算だけだと体型無視だよね？
167センチの標準が61なんだけど、どう考えても自分の体型(胸板、肩幅ある)からそこまで行くとやばい気するんだけど… >>565
酸性にになるって話はどこから来たの？
糖化が減れば体調は基本的に良くなると思うが BMI29の巨デブからダイエットでBMI20の体脂肪率12パーセントの俺は
もはや健康オタクになってしまった >>565
人間のカラダにはそもそもホメオスタシスという機能があってだな… >>567
糖質制限をすると、肝臓でケトン体がたくさん作られます。ケトン体は酸性の物質なので、血液中のケトン体濃度が濃くなると体液が酸性に傾いてアシドーシスを引き起こします。 >>565
ちなみに俺は皮膚炎と花粉症は治った。
そういう人は結構多い。 >>566
無視してる
女の例で悪いが若い頃BMI19で生理止まって、医者から痩せすぎ&栄養失調を通達されたことがある
同じく胸板・肩幅あって筋肉多めだった。水泳ずっとやってたからね
女でBMI19未満なんてゴロゴロいるのにこのザマだよ
雑誌や常識なんかに振り回されてはいけない。下手したら不妊体質になることだったわ >>570
それはケトン体を知らない人によくある勘違い。マジで、本気で、ググるなりなんなりして調べてみて。
糖質制限でアシドーシスになるなら俺らはとっくに死んでる。ケトアシドーシスは糖尿病などで膵臓の機能がぶっ壊れてしまった時になる症状なので、健康な人は発症しない。 >>572
寝れなくて困ってるならちょっとだけ食べたらいい
< 睡眠障害・抑うつ症状対策 >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24 糖質制限はじめてちんこの包皮が赤く腫れて痛いんだが まったく関係ない
ね はい、別件でしょう >>575
それをすると余計に太る
空腹で寝れなくても何も食べずに寝るべし
就寝中に代謝で体重を落としたいなら胃や腸は休ませるのが必須条件
糖質制限信者って糖質管理以外のところが
相変わらずだらしないのはデフォルトなんだなｗ
便秘になったとか吠えまくるしｗ >>573
やっぱりそうか…
4kg落とす前の体重計の体脂肪率と4kg落とした後の計算した体脂肪率が変わらなかったからおかしいとは思ってた
目標を61にしてたけど65くらいにした方が無難ぽいな 糖と脂肪
同じ割合で代謝される
ケトン体をふやしても、4:6になる 夏に向けて糖質制限やろうと思うんだが
ググってもみんなガチな筋トレとの併用成功例しか画像がない
筋トレなし糖質制限のみの成功例画像があったら教えてくれ 元スポーツマンとかはなしで運動経験ゼロな場合のを希望 クエン酸回路
糖と脂肪は、同じ割合で代謝される
ミトコンドリア代謝だもん
フルマラソンでも、4:6になる >>586
画像はないがまさに俺は今そんな感じだけど。
90日間、
筋トレなしで体重が76キロから66キロまで、
中性脂肪は240から60まで下がった。
もちろん若い頃の運動経験ほぼ無し。 >>587
それぞれのエネルギー代謝の総量で比を出さなきゃ意味ないだろ。糖質制限は糖代謝が抑制されるんだから、脂質代謝は増える。クエン酸回路だけみてどうすんだ。それでATP産生すんのはタンパク質の合成で使うからだ。 このbotにマジレスするのは真面目なご新規さんが必ず通る道ｗ クエン回路じゃないと、ATP(アデノシン３リン酸)が作れない そもそもケトン体回路が動いてれば糖新生はほとんど起こらない。ケトン体のエネルギー効率はブドウ糖の1.25倍。 糖新生を起こさないと、ケトン体は作れない
スタートは糖不足(肝臓のみ)にしないとムリ なぜそんなに筋トレを嫌うのか、そんなに時間かかるもんでもないし、やってるうちにはまってくるけどな bot並みのコミュ障だから議論する価値なしですよｗ βヒドロキシ酪酸はエネルギーとして使われる。尿から出るのはアセト酢酸。
だからケトン判定紙を使った尿検査で検出されるのもアセト酢酸。 >>599
マジですかw
じゃあここら辺でやめときます。失礼しましたw >>589
ありがとう でも実際どうなるかを画像で見たいんです
>>597
筋トレとかほかの要素なしで単純にどうなるのか見たいんです どこにでもあるビフォーアフター画像と同じなのにそんなの見たいのか 悪い見本としてはこれが最高に素晴らしいサンプル
外国の方で運動歴は不明だが、カタボリックを突き詰めればここまでいける
↓
263: [sage] 2016/04/30(土) 18:46:46.43 ID:73kA7UDN
ケトジェニックで40kg痩せた男性の写真があります
↓
http://www.tacokennisshi.com/?p=20
痩せる vs 痩せ細る
別に医学的用語として「痩せる」と「痩せ細る」が定義付けられてる訳じゃないんだけど、以前に書いた体重にのみ固執する悪習慣。
Redditにケトーシスを利用してダイエットし、40kg痩せたんだが極限状態で偏食を続けた結果、体が炭水化物を受け付けないと・・・。(どうすれば良い？と言う質問だった)
因みに40kg痩せた結果が↓
http://i2.wp.com/livedoor.blogimg.jp/buckybean/imgs/2/b/2b0c20a8.jpg
--(転載終了)--
筋肉異化に無頓着なまま体重落とすことに邁進するとこうなる。
減量中のカロリーカットが苦にならないのが仇となり、IFやケトジェニックが運動ヘイト&摂食障害気質と結び付くと、即身仏養成コースに容易にのっかってしまいます。
極端なカロリー制限とリバウンドを繰り返してきた女性も、皮下脂肪をめくった中身はこうなっている。
ここから蛋白質食って筋トレして、筋肉を再構築していくのはもう大変な努力が必要なので、減量期に落とさない努力をするのです。
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/263 筋トレすればいいんじゃないすか？
ていうか 必死にダイエットして痩せてもまたリバウンドしますよ１００％
一時的に食べ過ぎ運動不足で太った人以外は。
小さいころの写真みてぽっちゃりの人は死ぬまでぽっちゃりです。
これはその人に生まれ持った遺伝子だから仕方ないんです。
柳原可奈子さんは糖質制限して痩せてもまたリバウンドします。
小さいころから太っててたんばって痩せて、ダイエット本だした人でリバウンドしなかった人いますか？？
いませんよ。そんな生活ずっと続かないんだから当然で自然なことです。体質は死ぬまで変わりません。
極端な糖質制限もほどほどに。。 体質じゃなくて生活習慣が変えられないから体型も変えられない
どんなデブも食べなきゃ痩せるしどんなガリも食べれば太る
普通の人より痩せにくい太りにくいという程度であって
絶対に痩せない太らない体質があったらそれは病気 パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか？
http://i.imgur.com/OD7axVX.jpg
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%
「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは？
http://i.imgur.com/Ld4k9on.jpg
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7% なんだよ
いざとなると結局、筋トレと併用しないと筋肉落ちるんじゃンかｗｗｗ
まぁそうだよな
糖質制限ごときで人前に出せるような体型にはならんってことだ カタボリック
糖新生の極みになる
脂肪と一緒に筋肉も落ちていく 脂質制限ごときでも人前に出せるような体型にはならんしな たんぱく質摂りまくって筋トレしまくれってことだな
肉からとるとカロリーも多くてやばいかもしれん
プロテインがローカロリーでうまくて安くて大量摂取できるから話が早い
10秒でチャージ >>609
糖質制限に限らず、カロリー削減しすぎると
どんなダイエットでも筋肉は落ちてしまうんだよ
それを防ぐにはタンパク質を摂って筋トレして
落ちた筋肉を付ける工程を入れるだけだ
むしろ糖質制限はデフォルトでタンパク質を多く摂るようになってるから
カロリーの減らし杉にだけ気を付ければ
筋肉維持には一番適してると言えるんだよ
だからビルダーも取り入れてるんだろ！
ばかじゃね？ 「ダイエット」って一くくりで語ろうとするから矛盾やら誤解が出るんだよ。
大デヴが小デヴになろうともがくのと、
人並みな奴がボディメイクするのと、
既に人並み以下なのに「まだだまだだ……」ってぶつぶつ言ってる奴とを
一緒にしちゃダメだろ。
>既に人並み以下なのに「まだだまだだ……」ってぶつぶつ言ってる奴
人並み【以上】といって差し上げろ
体脂肪ひと桁切りからコンテストコンディション目指してる段階の人は
ここでマウンティングしてないでウ板の減量スレに行ったほうが生産的かと 前に筋肉無いヒョロヒョロぷにぷにの体で、タンパク質あまり摂れてない状態で数ヶ月肉体労働してたんだが、やばかったのかな。
徐々に筋肉ついて作業は楽になったけど、ずっと背中に痛みがあった。 >>604
こんな体になるなら巨デブのほうがマシだｗ >>617
筋肉の回復が非効率だっただけで全然ヤバくない
食べない筋肉使わないがヤバい >>619
そっか、ありがとう！
あれで肉もちゃんと食べてれば筋肉もっとついたんだろうな。
その仕事終わったらまた元の虚弱体質に戻ってしまった。。 >>604
ありがとう 参考になりましたがちょっとって体型ですね
やるなら糖質制限か筋トレかどちらをメインにするか悩みましたが
筋トレをメインに軽く晩飯抜きくらいで試してみようと思います >>618 >>623
アンガールズみたいなnatural bornヒョロガリとは異質のヤバさを>>604から感じ取っていただければ幸い なんかここは理論ばっかで現実的な話がないな、身がないというか
糖質制限始めて24日、マイナス2キロを達成したぞ、オレは。60→58キロだ
初期ボーナス？なんだろうとありがたいもんだ 糖質制限始めて2ヶ月、ケトスティック買ってみたからやってみた。
1500μmol/L出てたから成功してるのかな？それと検査するべきタイミングってのがあれば教えて欲しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
