★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ110★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/ >>454
似たようなお悩みの方がこうして集まるのは良い機会ですね
一律に言えないところが多々あるので、以下の項目をご回答ください
・食ってるものを3日分以上、食材の重量またはPFCの実重量と食事回数、運動と食事のタイミングの関係性がわかるように
・運動の頻度強度、筋トレの種目と重量
・年齢性別、現在の体重になったのは何歳のときで何年維持しているか、太ったきっかけは何か、運動経験の有無
・糖質制限を始める前の食事内容はどんなものだったか
・過去のダイエットとリバウンドの遍歴、減量維持から増量に転じるきっかけはどんなものだったか
・持病の有無、服薬の有無、飲酒習慣の有無（有なら量と頻度）、よく眠れているか、便通異常はないか
・家族に同じ体格、糖尿持ち、脂質異常症はいるか
・親類縁者で60歳未満で心筋梗塞で亡くなった方はいるか うちのトレーナーも一日６食がいいって言ってるんだけど 素朴な疑問として
ずっと胃に食べ物があって、ずっと消化活動していて 脂肪はいつ燃焼するんだ
って思っちゃうんだよねー >>453
アドバイスありがとうございました。
間食は煮干しとかスルメにしてみます。
>>455
有酸素運動のみだと逆に太ると、インストラクターから言われました。
私も最初にその話を聞いた時にバカなと思ったのですが、ちゃんとした理由があるそうです。
人間は自分に都合のいい体に作る変える機能があるため、長時間動くだけで負荷が弱い運動を続けると、体への負担を減らすべく、まずは筋肉を分解してしまう。
筋肉が減ると代謝が落ちるので、余計に脂肪が減らなくなる。
三十分以上続けると脂肪が燃え始めるそうですが、筋肉の減少も止まらない。
タンパク質を取らないで熱心に有酸素運動だけを続けると筋肉が落ちる。
遅筋は徐々に増えるけど、遅筋は元々そんなに量がない。
速筋が落ちて脂肪は残るので、みっともない体に仕上がると。
筋トレ後の有酸素運動は効率的に脂肪が燃えるので推奨されていますが、三十分以上は厳禁と言われました。
確かに、二十年近く自転車で通勤している私がこの様ですので。
実は、small meal（頻回小食）のしているのも、自転車通勤での筋量減少を疑われているから。
三十分以上の有酸素運動なので脂肪も燃えているはずだが、それよりも筋量の低下の方が激しいのではないかと。
明日は筋トレの日なのでもう寝なきゃ。
早く寝て >>457
six mealはカタボリックの悪影響を受けやすい体質向けなんですよね
もう50gたりとも筋量を減らせない虚弱プヨガリ女性とか
体脂肪を大まかに落とし終わっているマッチョさんとか
空腹が長引くと糖新生が暴走してしまう糖尿病患者様とか
そういったひとたちには有用だけれど
【 体脂肪豊富かつ筋量筋力ともにそこそこある男性が、糖質制限で減量する場合 】
の第一選択肢かというと、議論が分かれるところでしょうねえ
体脂肪率が高めの場合、体重維持カロリー近辺摂取でレジスタンストレーニング併用しながらゆっくり減量すると、除脂肪体重は増えやすいです
運動経験者ならマッスルメモリーの回復も見込めるでしょうから尚更ですね
□減量ペースの違いによる体組成変化と運動パフォーマンス変化
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54 なるほど
俺は中性脂肪が一気に減って痩せたタイプだからこのやり取りは非常に勉強になる >>457
ビルダー的な思考だよ。たんぱく質を１日に必要量とるとなると
こわけになるってだけの話 >>459
そのインストラクターさんは超わかってるひとですよ、大当たりではないかと
直接みていただいていれば悪いようにはしないでしょう
カロリーの設定も穏当ですし、ライザップのように期限を切って性急に結果を出させようとしていない点でも信頼できると思います うーん、単純にインスリンの分泌だけで考えると間食無くして血糖値下げた方がどっちみち上がるので、
相対的に血糖値が下がり糖尿病とかにはいいんだけどな
頻回食って単純に空腹だけを考えてるだけな気がするから、そこまで太っている人にあてはめてはまずい気がする
自分もエステ行ってたことあるけど、商売第一のところは健康的におかしい痩せ方進めるよ？
浮腫むから水分摂取制限されたけど、ちょっとでも医学知識をつけたら血栓できてやばいの分かる
そもそも食事量減ってるから食物からの水分摂取量も減っているので、本当はそのぶんの飲まなくちゃいけない
というわけで、>>459さんのように体重3桁近くの肥満の方なら保険適用で肥満治療出来るのでは
身内にもお亡くなりの方がいるようだし、幼少期から肥満体型だったのなら民間療法的に
ジムに頼るのではなく病院にかかってほしいです
そもそもインストラクターさんの情報が古い
30分以上続けないと脂肪燃焼しない説なんて10年以上前だったかな？それ位になくなってますよ
色々突っ込みどころ満載ですね >>459
まさにこの状態みたいだね
https://youtu.be/DGD14OlBXlw
遺伝子検査と血液検査でもしてみたら？
遺伝子には逆らえないから無理なこと・不得意なことを把握した方がいい
自分に合わないこと・自分に無理な体型にはなれないよ
たとえ絞ってもビルダー体型と細マッチョ体型って相容れない体型でしょ？
あんたはビルダー体型なんだよ
たぶんLDLコレステロールが糖質制限で高くなってる
sd-LDLは少ないだろうから動脈硬化はしてないが、脂質食ったらダメな体質
うちの嫁と同じだろうからきっと脂質代謝が苦手だね
トレーナーの言ってることは正解でもっともなんだけどそれは凡例なんだよね
長年の自転車通勤で上の動画で言う有酸素が得意な身体になっちゃってる
ならば電車通勤に替えるなりしてオーバートレーニングを避け
その分、ガッツリと食う量を減らしてみるとか大きな方針転換が必要だろうね
何をやっても脂肪を落とせば筋肉も落ちちゃうんだからそれ覚悟でさ
いくらなんでも食わなきゃ絶対に痩せはするから
マッスルメモリーは生きてるから痩せてから無酸素運動だけやって
速筋は取り返せばいいさ
何しろ今、あんたは遺伝子的では設計図通りの健康状態なんだよ
世の理想体型にしたいのならそれを崩すだけの破綻しかないと思うよ
で、浮き輪がなくなる程度でやめとくんだね なんでこのスレって糖質制限とかけ離れた説教をしたがる奴が後を絶たないんだろうね？ LDLで不安がらせようとするアンチがレスしてるだけ 今の糖質制限に間違いと限界があるからさ
おまえもすべてが解決できるなんて思ってないだろ
穴だらけだからしょうがないしダイエット手法の一つ程度で考えないと結果は出ない
それが過剰に糖質制限だけやれば解決みたいにしてる連中がいるから修正が入るだけ >>468
おまえはsd-LDLに関しての知識はあるのか？ないだろうけど
糖質制限以外の知識がないから騙されるんだよ
もっと客観的にダイエットのひとつとして考えれば矛盾にも気が付くだろうけど
狂信的に信じて失敗しても誰も責任はとってくれないって理解したら？ その知識を披露してみろよ
根拠も示さず口先だけで不安を煽るだけのアンチさん そう思いたきゃそう思えばいい
狂信者に何言っても無駄だと判ってるからな
俺は朝の筋トレが終わったのでランニングに行くから
じゃ おい、いい汗かいてきたぞ
ところでおまえは前スレにあったこれは試してみたのか？
https://www.facebook.com/hitomi.nagano.79/videos/1034159930050988/
糖質制限信者の中にも違った考えの人間はいるんだよ
遺伝子が違うんだから一人ひとり合う合わないはある
たとえエビデンスがあったとしても、それに自分が合致してる体かはわからない
解決方法で手っ取り早いのは、頭でっかちにならず期間を決めて試すんだよ
ダメならやめるし良ければ続ける
それが答えだろ？
糖尿病が治らない漢方医の教えは、彼には合ってても万人に合うわけじゃないからな
それが理解できなきゃアウトだ
>>457
それは総カロリー総糖質量を一定にして分食することで
血糖値が一定以上上がらないようにするのが前提
だから1回の食事の量は少ない
食事の回数増やしてたくさん食べたら意味は無い
1食の糖質量も脂肪燃焼を止めない程度に調整された糖質量だ
正直面倒だよ毎回食事を管理するのは
てかそこまで徹底管理してもそんなに効果は無いよ
普通に生活してたら運動量は日々違うだろうし
いろんな誤差で相殺されるわな
あくまでも机上の空論、実験室のモルモットレベルの話だと理解するべき 有酸素運動で筋肉へる、カタボリックになるっていうけど それは陸上選手なみに
走り込んだ場合だと思うわ。デブが毎日 ３０〜６０分ジョギングする程度で筋肉
が分解するとかないと思う。逆に運動不足なら筋肉痛にさえなると思うし内臓脂肪
減らすためにむしろ 有酸素運動したほうが絶対プラスになると思うよ。 >>460
small meal（頻回小食）って様々な実験で代謝がよくなるってことは、痩せるってことはないんだって。でも、遺伝子結果でβ２-AR遺伝子型で代謝が活発で筋肉が付きにくくて筋分解が起こりやすい体質だと
わかって、それなら３時間おきに少量でいいからタンパク質を入れて、筋分解が起こりにくい生活習慣にしましょうってアドバイスされて今実験的に実行している。血糖値をあげないためにもちょこちょこ食べ
てるほうがいいって。 糖質を毒だと思うんだよ。
回りはご飯食べまくってるけど、あれは毒物なんだよ。いやほんとに。 >>475
筋トレ馬鹿信者が「速筋がカタボリックになった」で大騒ぎしているだけだから
連中は皆揃ってタンパク質ばかり摂って亜鉛不足状態だから、カタボリックが亢進してしまうのは当然。
下手をしたら筋肉付いているのに糖尿病と紙一重なので寄り負荷をかけて頑張ってるワケｗ
余計に亜鉛不足になるけどね。
高強度の負荷をかけれんばかける程、亜鉛というミネラルは尿に排泄されてしまう。
糖質制限はMECとは違ってミネラルバランスが取れている魚介類は遠慮せずに食べられる
糖質制限＋有酸素運動は絶対に有効
>>478
そして、他人にご飯を食べるなぁ！！！と発狂するのがお前の宿命ｗｗ >>477
そうそうバナナさんもsmall meal推奨属性だね
昨晩>>430以降で詳しく遣り取りした方も、もしかしてバナナ入ってね？？と思いながら読んでた
あとは副腎疲労があるとか、こないだテンプレつくったPMS持ちの女性もsmall meal推奨
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23
セミケトジェニックとintermittent fastingは相補的な関係にあるので併用推奨されるのだけど
服に体を合わせる如くに盲目的にやり込むとどんどんカタボが進んでしまうひとが一定数いるので
そういう体質のひとをなるべく早い段階でピックアップできんものかなーと思いながらスレ読んでます >>473
何度貼っても動画が長くて見ない
文章でまとめるくらいはしないと広まらない
ちなみに糖質制限は広まってるので合う合わないの体質差は日々情報蓄積されてる 27分ｗ
見て欲しいならせめて時間指定くらいしろやｗｗｗ Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=TVEFp2uHPdQ
'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://www.youtube.com/watch?v=8vsPFhrSq5M
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=RSZiutoGnJM
NERODIA - KAYCEE RICE (AGE 13)
https://www.youtube.com/watch?v=mvbHqxZKUDQ
Jaded - In The Morning | Brian Friedman Choreography | Imma Space Opening
https://www.youtube.com/watch?v=LuGo1-RITxs
Little Mix - Touch | Brian Friedman Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=3bITt27XJ5g
SONNY - Wrongest Way | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=xtag9VTmhq4
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/watch?v=y47AsHaKYbU
All Eyez - The Game ft Jeremih - Choreography by Jake Kodish - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=lNyzp8xQB2Q
Dytto | FrontRow | World of Dance Live 2016 | #WODLive16
https://www.youtube.com/watch?v=zOyA92EicfM
COLD WATER - Major Lazer Ft. Justin Bieber | Kyle Hanagami Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=_cZSslxIrdc
Pia Mia - Do It Again Feat. Chris Brown & Tyga - Choreo by Samantha Long @princesspiamia @chrisbrown
https://www.youtube.com/watch?v=WVffGHzuf_U
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=smfLxRu6sQA
Nonstop, Dytto, Poppin John | FRONTROW | World of Dance Los Angeles 2015 | #WODLA15
https://www.youtube.com/watch?v=Mflg-PzioHA
Fik-Shun | FRONTROW | World of Dance Las Vegas 2014 #WODVEGAS
https://www.youtube.com/watch?v=mg6-SnUl0A0
Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://www.youtube.com/watch?v=4TnUePIxP8I まだ糖質制限なんてやってるのかよｗｗｗ
夏に向けて骨と皮のメザシを目指すがデブがちょっと痩せてもデブのままで
だれも気がつかないから心配するなｗｗｗ 誰かに気付いてもらうなんて付録みたいものだよ
全て自己満足だからお前は気に砂 暑くなってきたから焦ってるやつも増えてるのかな？
そろそろ始めないと
それなりの成果を出すにはギリギリだもんな 釈迦の説法ではありますが脂肪燃焼の基本をおさらいさせていただきたいと思います。
まず糖質、脂質、タンパク質のうちエネルギーとして使われるのは糖質と脂質です。体脂肪を効率よく燃やせるのは脂質をエネルギー源とする脂質代謝モードの時となります。
ただし、糖質を摂りすぎると、余った糖が体内にあふれると、糖質代謝モードになり、脂質代謝モードが止まってしまいます。
脂質代謝を高めるには糖質の摂取を抑えつつ、タンパク質と脂質を積極的に摂ることであり、これがいわゆる糖質制限ダイエットとなります。
１日の糖質量は体重×１グラム以内に抑えます。空腹時は基本的に血糖血があがりますのでこのタイミングで糖質を摂ると摂った糖を消費しようとして、糖質代謝モードになります。
しかし、この空腹時に糖質以外のタンパク質、脂質を摂ることで体は脂肪を使う脂肪代謝モードへと変わってくれます。
迷ったときは、この基本中の基本である糖質摂取を控えることによって脂肪代謝モードになるという大原則に立ち返ってダイエットしていきましょう！ 摂取した脂質を消費する、足りなければ体脂肪を消費する、余れば体脂肪になる。
摂取した糖質を消費する、足りなければ体脂肪を消費する、余れば体脂肪になる。
なぜ脂質代謝が有利だと思い込もうとするのか。 糖質制限も脂質制限もケトン体もファスティングも関係ない
結局は消費＞摂取が答え
どんなダイエット法もこれを実践するための手段にすぎない
ジャンクフードを食べまくってもそれを消費できるくらい動いてるなら痩せる >>489
糖質摂取によるインスリンは脂肪蓄積を促進する。
糖質摂取をしなければ脂肪細胞への脂肪蓄積が抑制される。 で、コレを実践するためには糖質制限が今のところ最強 >>473
動画みました。
タンパク質過剰摂取と空腹時間を作らない小分け食を完全否定ですね！？
じゃ 例えば体重が１００キロの人がいたとして一日何グラムぐらいが
適量なのかまで説明してほしかったですね〜 >>473
この医師はなんて方なんですか？他にセミナー動画ないですかね >>497
スルーしているのじゃなくて、糖新生を考えて何か意味があるのか？ >>497
糖新生は必要な分だけ生産する。糖質摂取をすれば必要ないから抑制する。
摂取しなければ供給する。それだけの話で、何を考えるのか？ １日の摂取エネルギーを同じとして、空腹時間を長くとったほうがいいのか、こまめに食べたほうがいいのか
ネットで色々検索すると正反対の意見ばかりで両方の意見があって どっちにが脂肪燃焼にプラスなのかわか
らなくなるね
いまんとこ 小分け食事法が正しいと思ってやっているけど。。 比較実験がないから誰にも分からないよ
結局分かってるのは>>490
1日1食も総カロリーが減るから痩せると考えていいかと >>491
脂肪細胞への脂肪蓄積が抑制されるはされるでいいんだけど、それだと血中に脂肪酸がいっぱい残るだけの話じゃない？ インスリン悪者理論も破綻してるよな。
インスリンが糖質を体脂肪に変えたとしても、アンダーカロリーなら結局はその体脂肪を使う事になる。
オーバーカロリーなら体脂肪として残るのは当然。
脂質だってアンダーカロリーなら摂取した分を使って、体脂肪も使う。
脂質でオーバーカロリーになれば糖質とは違う経路で体脂肪として蓄積される。 >>502
便中のエネルギー排泄が増加する話はあるけどね。所謂脂肪便ね。
比較的には脂肪酸濃度は上昇するかもしれんしけど脂質利用が高まるでしょ。 破綻してるというより消費＞摂取に比べると影響が小さい >>500
自分はトレーナー付きだけどゆるい糖質制限で
朝食なし、昼サラダ、夜にく、間食禁止
(甘いもの食べるなら食事の直後に)
そして21時以降食べない、24時には就寝
…というルールを言われたので
夜21時〜昼12時までなにも喰わないことに意味があるのかなーと思っている
まあ朝空腹すぎてツライw
トレーナーいわく喰わない間に燃焼してるってさ
こまめになにか食べると
その度に消化のほうに燃焼とられて脂肪減りにくいそうな
ローソンの黒糖ワラビ餅
おもわず食べちゃった
美味しかったけど1個で炭水化物34gわろた 空腹時間を長くとらないとケトン体でないっていうよね。
胃腸にも間食多くするとよくないとか 空腹時間も長いと基礎代謝が落ちるから太りやすくなるとも言える 空腹時間を作るな派
→食事時間が不規則で空腹の時間が長くなると、食後の血糖値の急激な上昇につながり、栄養素の吸収が増して体脂肪がつきやすくなる。
空腹時間をあけろ派
→空腹の時間が長いと内臓脂肪が燃焼するなどして、若返りホルモンの分泌が出る。また、空腹はサーチュイン遺伝子も活性化させる効果もあり、空腹になると傷ついた細胞を修復するなどして若返りも期待できる。
さらに、空腹の時間を長くすると、食べ過ぎを防ぐホルモンが出るとも言われている。つまり、空腹の時間が長くなることはアンチエイジングに効果があるだけでなく、ダイエットにも効果が期待できる。 空腹時間が長くても 炭水化物食と糖質制限食で影響は違うと思う。 だかた空腹時間を長くするんじゃないってば
血糖値の低い時間を長くするんだよ
空腹感と当座のエネルギーは脂質で補い
糖新生の影響をタンパク質で補う
どちらも摂りすぎるとオーバーするからさじ加減が必要
単純に総量を減らしてるカロリー制限と違うのはそういう点だよ 糖質制限食だと食後にグルカゴンが止まらないか、むしろ分泌が増えるという点が大きいね
インスリン追加分泌でグルカゴンを止めないのが、動物としての本来の姿だ 胃腸の負担を考えると 基本一日３食で間食に消化の良い玉子とかプロテインとか
がいいんでないかい？ 寝るときだけ気を付ければいいんじゃない
5〜7時間も空腹でいたら十分でしょ 空腹時間も消費＞摂取に比べると影響が小さいからね
理屈を考えるのが趣味なら良いけど本当に痩せたいなら歩きながら考えると効果が分かるよ 胃腸の弱いひとは自分で具合悪くならないように量と配分を決めたらいいだけの話
他人に同意や承認を求める類いのものではない 米よりも油べっちょりのフライドポテトのが
糖質制限時の糖質摂取法としてはずっと有益なのよな
ｳﾏｰｲ
たくさんは食えないけど こんな簡単なことが出来なかったからデブになって
糖質制限にすがってるんだろｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=hS2Gr-2yHOU
夏までやってみろよ
長年のデブ人生から脱却できるぞ 糖質制限しても痩せない人は脂肪肝の可能性があります
脂肪肝だと肝臓はほとんど働かず
肝機能を前提とした糖質制限ダイエットが機能しないのです
でも脂肪肝は絶食で何とかなります
絶食は７日ぐらいで十分です。絶食中も糖質の無いスープで塩分はとってください
絶食すると、まず肝グリコーゲンが消費されます
肝グリコーゲンは300kcalぐらいでブドウ糖に直すと75gです
グリコーゲンはブドウ糖と水が結合したものなので肝臓から水も抜け張りもおさまります
次の肝臓の中性脂肪が消費されます
中性脂肪は脂肪酸に２個のグリセロールが結合したものでこれを分解して
グリセロールをブドウ糖（グルコース）に変換して消費します
つまり肝グリコーゲンを消費し尽さないと肝臓の中性脂肪が消費されないわけです
肝グリコーゲンのバッファがある状態で中途半端な糖質制限しても痩せないわけです
それで絶食すると肝グリコーゲンが空になり、肝臓の中性脂肪も消費され脂肪肝が改善します
そうなると肝臓がフルに活動できるようになります
絶食を止めたあとは肝グリコーゲンが一杯にならない程度に注意しまう
一杯になると途端に肝臓は余剰のグルコースから中性脂肪を作り
それが肝臓脂肪や内臓脂肪や皮下脂肪として溜まります 結論どの時点においても一度たりとも太るべきじゃなかったんや ダイエット板は栄養欠乏性脂肪肝予備軍のメンヘラさんが多いです
そのための>>4ですね
ちなみに>>519も既出です
>>3
＞Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
＞
＞A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきます NASHに悪影響なのは糖質と脂質
糖質制限で糖を制限しても脂質を減らさなきゃ酷くなるだろうなｗｗｗ >>526
糖摂取によるインスリン分泌が多いから、脂肪酸による脂肪合成が促進する意味はわかる？ >>490
カロリー制限の弊害は無視か
アンチは何度説明しても理解できないアホばかり 俺が意識した優先順位
１．摂取カロリー＜消費カロリー
２．運動
３．糖質制限
４．３食喰うが夜は軽く
５．グルテンフリー
こんな感じだったかな。半年で15kgほど落としたときの話だが。
>>491
余った脂肪酸は中性脂肪に再合成されるらしい 糖質制限を意識したら自然にカロリーが優先順位1位になります
カロリーを意識しなくても自然とカロリー制限になるから最強なのです カロリー制限の弊害の説明って、聞けば聞くほど「特定栄養素不足」の話であって、
カロリー不足による現象の話じゃないんだよね。
理解が足りないのはどっちなんだか。 >>531
野菜スープダイエットの説明を聞いた栄養士が
これってただのカロリー制限よね？と言ってた 野菜スープダイエットは知りません
これも>>3で既出ですが正しい優先順位はこうです
１．糖質制限
２．運動
３．摂取カロリー＜消費カロリー 糖質制限も運動も、カロリー収支という大枠に含まれてる行為なんだが。
糖質制限を宗教的に信心してる人って、ちょっと特殊な発想をするよね。 >>535
アトキンスダイエットでは
カロリーの収支を考えて脂肪摂取しろと言ってたわけだ
たんぱく質だけだとカロリーが足りないので
極端な話、毎日サラダ油200ccを飲むだけでも収支は合う
2000kcalぐらいになるが、これでも痩せると思う
こんな話もあるし
読売新聞2005/08/18
クリスマスレクチャー「南極の生命の神秘」
（中略）続いて、教授が冷水につかり、体温の変化を調べている実験がスクリーンに
映し出されました。６０分経過すると、握力はふだんの半分になり、体温も１度下がり、
力と手先の器用さを失ってしまいました。
「このような過酷な南極大陸で調査研究するには、１日１万２０００キロカロリーが必要
です」というと、次々と食べ物が運び込まれ、会場はざわめきました。
「このカロリーをバナナだけで摂取すると１２３本、ハンバーガーなら２４個、チョコレートなら２．５キロ
必要。しかし実際は、こんなに食料を持っていけないので、１日にバター６箱かサラダ
油１．５リットル摂取しています。気持ち悪いですか？」 >>535
信心ではなく考え方
糖質制限は面倒なカロリーを意識しなくてもデブは痩せる
これが最大のメリット
いきなり面倒なカロリー計算を義務付けたらダイエット成功率下がるわ 面倒なカロリー計算しなくても痩せられるのは
BMI25以上の巨デブだけ
標準に近いほど痩せにくくなり
きっちりカロリー計算するか
運動で消費カロリー上げるかしないと無理
運動が嫌なら計算くらいしろ >>535
栄養素の代謝も排出量
カロリーだけで考えてるんだろ >>539
べつに標準でいいだろ
なぜ標準未満にこだわるのか。 標準にも幅があるからな
上限より下限に近い方がいいというのが人情
でも標準以下推奨してるわけじゃない
そういう人間が多いという現実を言ってるだけ 普通に100g以下の糖質制限してれば標準の下限かちょい痩せ（BMI20〜21）くらいで落ち着くんだけど、俺の周りの人間が特殊なのか？ 美容体重ならカロリー制限せえと江部っちも言ってるのにメンヘラはうざいわ >>518
無香のココナッツオイルで揚げたポテチとか意外と良さそう カタボリック
暁現象
空腹でも血糖値を維持する必要がある 糖質制限してまだ2日目だけど夕食とか米の変わりになるもの何食べてますか？ 厚揚げってどのサイトでも低糖質とでるけど実際スーパー行ったらどの厚揚げも結構高糖質でびびった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
