★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ110★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/ １日の食事の重点を夜に置くと糖質制限してても痩せにくいとおもう。寝る直前なら余計。痩せられない巨は食べたいものは朝食べて、夜ご飯を固定にした方がいいんじゃないかな。 >>25
結局はカロリー収支次第と思える内容。
1ヶ月で3kg減が妥当なカロリー収支だよ。 前スレ990の人へ
前スレにもあったけど、まずケトン紙買って
ケトン体質になっているか確認した方がいいと思う ケトン代謝体質になれば痩せるという迷信を垂れ流すのは止めれ >>42
別に迷信じゃない
自分でやってる。単なる体験談。 ケトンはあくまでもエネルギー源だからね。
産生して血中濃度が上がったって、エネルギーとして消費しなけりゃ意味なし。
ケトン産生してもしてなくても、遊離脂肪酸経由のエネルギー消費は稼働するし。
ケトン代謝してないから痩せない、ケトン代謝してれば痩せると言うのは暴論。 むしろ、順調に痩せてる場合は、きっちりケトンも消費してるから血中濃度は下がる。
痩せるかどうかは、ケトンだとうがグルコースだろうが脂肪酸だろうが、エネルギーとして使ったかどうか。 >>38
と、思い込んでるパラノイアか？
食物繊維を必死に食わなきゃ腸内細菌は減る
脂質過多だからスモールデンスコレステロールは増える
糖質制限肯定派でもそれに気が付いてる人は多い
知らんのは勉強不足だぞ 食物繊維
しかも不溶性：水溶性のバランスを考えて何グラム必要で
それを糖質制限でクリアするにはどうすればいいのか考えないから
肌が荒れたり便秘になるってアンチに叩かれる元になるんだよ
まぁその水準を保つのには虫になった気持ちで野菜を食いまくるか
腸内細菌死滅は諦めて糖質制限を永遠に続けるしかないな てか一ヶ月で-3kg減ってるなら減ってると思うんだけど >>39
このレス以外皆間違いばっかｗ
筋肉量減らさず、便通を良くする、血糖値スパイクを起こさない為には
朝糖質を重点的に摂るしかないんだよね
ケトンなんて無用。高強度筋トレも無用
朝糖質を含めて栄養補給をしないから一向に痩せない テレビのダイエット番組の観過ぎで1週間で3kgとか1か月で10kgとかが当たり前だと思ってるんだろ >>34
デブってほんと動かないで痩せたがるよな
高価なトレーニングマシンを買うという「代償」を払ったんだから、あとは今まで通り暴飲暴食しても痩せるという「報酬」を得て当たり前だとか思うのかね >>46
食事の性質によって腸内細菌叢は変化する。肉食の脂質タンパク質に偏るとバクテロイデスが増える。
1～2キロの腸内細菌が死滅するデータでもあった？ おおっ！
起きてみたらこんなに書き込みが！
ありがとうございます。
>>35
甘い物は意外と食べなくても平気です。
たまにどうしても我慢できない時は、ノンカロリーのコーラやゼリーを。
間食にナッツがいいと聞いたのですが、食べ始めるとむしろそちらの方が止まらないので、体には悪いと聞きますが人工甘味料を選択しました。
人工甘味料でも血糖値は上がるって聞きますけど、どうなのでしょうか？
仕事前に、腕立て、腹筋、スクワット、アブローラーを始めるか。 お腹がゆるくなるのは食物繊維が不足してるからなのかな
キャベツとか葉菜食ってたら治る？ 朝にバナナとかりんごくらいの糖質は取るのがおすすめ
ビタミンや食物繊維もとれる >>46
パラノイヤはお前
エビデンスも出さないで妄想を垂れ流すな クルミにはリノレン酸も入ってる。ナッツの中ではかなり優秀。糖質もそこまで多くない。ピーナッツとかカシューナッツの方がヤバイ。
まあ食い過ぎなければ大丈夫。 ナッツや野菜の糖質を気にするのは病的
病的なほど食べるのはまずいがな >>49
朝に糖質摂ると就寝時から続くケトン体回路による脂肪燃焼が止まっちまうぞ。
どうしても糖質を摂らなきゃいけない理由なんかあるのか？俺には思いつかないんだが。 キャベツなんかは煮たり焼いたりすると縮むから、ついつい食べ過ぎちゃうというのはある。キャベツの糖質って意外とバカにならない。 エビデンスもなにも腸内細菌のエサは食物繊維
糖質制限やるってことは炭水化物をカットするんだろ
糖質減らしてる分、意識しても必然的に食物繊維量は激減するんだよ
エサがなくなりゃ腸内細菌は死滅することくらい誰でもわかるぞ
肌荒れ・便秘・インスリンの効きが悪い・・・みんな腸内細菌減少のせいだ
１～２ｋｇある腸内細菌が死滅すりゃそりゃ腹は凹むだろうよ エビデンス以前のアホがいるな
野菜もレジスタントスターチも推奨してるのに じゃあ具体的に食物繊維摂取推奨量19ｇを毎日どうやって摂ってる？
内訳を教えてくれよ
もちろん平均でな
たまたまその日はクリアしたってのは無しだから >>69
腸内細菌の研究も近年の事で影響も解明しきれていないのに、もしかしたらいいのかもねーみたいなノリで決められた推奨量になぜ必須だと言えるのか？ 普通に葉物野菜は毎日食ってるし腸内細菌は食事内容で変化する。
別に健康被害はないので。 >>66
俺の経験から言えば、糖質を摂ってた時の方が肌荒れは酷かった。
糖質制限すればむしろ終末糖化産物（AGEs）が減るので肌の老化は抑制されるから。
ところでインスリンの効きが腸内環境と相関があるの？そんなの聞いた事ないけど。それこそエビデンスは？って聞きたくなるね。 食物繊維推奨量を決めた基準にしても、糖質摂取の食事をしてる人が対象になっているのにねぇ。
よく言われる食物繊維の多い食事だとどうんsるんでしたっけ？ 今育児中で引きこもりでお菓子ばかり食べてしまう
お腹膨れるくらい何かを食べないと気が済まない
おから蒸しパン太るのかな ミニストップが糖質制限向けに出したという
お肉ドーン！っと弁当っておまいら的にどうよ
http://i.imgur.com/KnkGwKC.jpg わかったわかった
だからさぁもっと具体的に何を毎日何グラム食ってるか教えてくれよ 食物繊維量も自分で調べられない情弱に教えてやることなどない 体重も体脂肪率も変わってないのにウエスト1.5センチ減ってる
やっぱ体脂肪率の数値を参考にするなんてクソなんやなって >>77
ケトジェニックダイエットのレシピ本買って実践してみ。騙されたと思って。
何を何グラム食ったか事細かに教えるなんて面倒くさい。まずは自分の体で試してみなよ。 >>74
おからキッシュオススメ。
無糖の生クリームたっぷり使ってね。
レシピはクックパッドとか探して。 俺のおすすめ食材
キャベツ、ブロッコリー、トマトジューズ
バナナ、りんご
納豆、豆乳、枝豆、プレーンヨーグルト、牛乳、
オリーブオイル、味付け海苔、ゆで卵
ささみ、サバ、ブリ、カツオ、サケ、
押し麦、玄米、カカオチョコレート 糖質は毒ダーって避けると、
結局コンビニ等で別の有害物質を体に入れることになるのが
糖質制限の悲しい定めだね
糖質は痩せるまで我慢、って考えに変えないと むしろコンビニに行く回数激減したけど
なんで糖質避けるとコンビニに行き着くの 昔からずっと言ってるよその人。
そう言うことにないと気が済まないんでしょうね。 やっぱ書けないかそりゃそうだよな
朝から晩までまるで虫のように野菜を食わないと足りないもんな
ブランで逃げるって手もあるがグルテンたくさん食うことになるし
結局はヘンテコな食生活しないと駄目ってことだな >>87
基準値摂ってる君は朝から晩まで野菜食う生活してるのですかw どんだけ野菜食べてんだ
炭水化物のレジスタントスターチに至ってはスプーン程度の片栗粉で済むのにアホすぎる セブンイレブンで売ってる
洗わなくていいキャベツの千切りあるだろ
腹減ったらあれを食べてる >>91
売ってるやつってパサパサだよね(´･ω･｀) >>93
機械で切って売ってるのと包丁で刻みたてじゃ違うでしょ 野菜に含まれるのは主に不溶性食物繊維だからな。腸を掃除するだけ。
腸内環境を良くする（善玉菌のエサ）のは水溶性食物繊維で、主に海藻とか果物に入ってる。 ごぼうや納豆もな
腸内細菌の餌ならレジスタントスターチで足りそうだがな ●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
渋谷恭正はメガネ障害者でブサイク障害者（体が左右非対称）です
千葉県我孫子市 ベトナム国籍の小学３年生レェ・ティ・ニャット・リンさん（当時９）＝千葉県松戸市六実（むつみ）５丁目＝殺害事件。
2017年4月14日、リンさんの自宅近くに住む渋谷恭正（４６）を逮捕。
渋谷恭正はリンさんが通っていた松戸市立六実（むつみ）第二小学校の保護者会「二小会」の会長をしていた。。
http://i.imgur.com/yx3naiU.jpg
http://i.imgur.com/OMLdE6L.jpg
http://i.imgur.com/MoxYfd2.jpg
http://i.imgur.com/01TYSRK.jpg
正面から
耳の形が左右非対称（ブサイク障害者）
http://i.imgur.com/KeyFm2z.jpg
http://i.imgur.com/93vltbf.jpg
●メガネはメガネ障害者です
メガネはインテリでも何でもないです
目に障害があるからメガネなんですよ～
もっと言うと目に障害がある人は、すぐ近くの脳にも障害があります
障害が目だけに限定されるってことは遺伝的にありえません 親切な人教えてください
パルスイートカロリー0は糖質制限にも使えますか？
カロリー0なのはわかったけど糖質制限にも有効かどうかがイマイチ調べてもわからなくて…
血糖値に影響はない甘味料だと思っていいのでしょうか？ >>100
エリスリトールなのでバッチリ大丈夫です 表示の意味ぐらい分かってからやれよwww
成分票の「糖質」を見て何グラム食ったのか合計するだけでいいんだよ
糖質を何グラム摂るかは自分で決めればいい
まあ普通は一食20ｇくらいだ
炭水化物、糖類、糖質の違いが分からないとか池沼レベルなら帰れ >>102
草生やして誰かをdisってるとこ悪いんだけど、
アンカーつけないと誰を小馬鹿にしてるのかわかりづらい カロリーゼロなのに糖質入っていることってあるのかな。 >>105
例えばエリスリトールですが、カロリーゼロですけど糖質なのですよ。
なぜゼロなのかというと代謝できないからです。 明日、北朝鮮が核実験するけど
もしかしたら米も動くんだよな
ダイエットしてる場合か？(´・ω・`) 糖質制限をすること（特にコメだけは絶対に食べないこと）が、日本民族総守護である安倍首相へのエールになる
小朝鮮がたとえどうなろうと決してブレないのが大自民党大安倍政権 >>108
総国民一日2400ｋカロリー特例が出されたら
ダイエット業界は破綻するだろうけどね ～for ladies～
前スレと前前スレで話題に出ました、月経周期がらみの代謝変動を説明した項目をつくりました
周期の後半は糖質制限を緩めて低GIベースで糖質を増やしたほうがよさげ（なひともいる）、という話です
突貫工事につき、分かりにくいところありましたらご質問ご意見よろ
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス ←New!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23 から紅の恋歌公開初日で犯人のネタバレが嫌なやつのためにおすすめのNGワードを教えたるわ
「皐月会会長」「阿知波 研介」「5年前の殺人は嫁が犯人｣「嫁の殺人事件を隠すため」「義経になりたかったんや」
これさえ登録しとけばもう犯人の名前が表示されることはないで こんなに男女差あるんだなあ
痩せてる女から見たら、太ってる男は計り知れないほど自堕落野郎ってことなんやな
男選びの指標になるわ ケトジェニック中の昼食評価してくれ
http://imepic.jp/20170415/514260
鶏胸肉300g
タコ刺し100g 糖質で太るって理屈はわかるけどさ 現実違うじゃん？！
日本人の半数以上は別に普通の体型じゃん？糖質とってても
俺の友達もポテトとかラーメンとか中華とかよく食ってるけど別に普通の体型だよ？
榮倉奈々はせんべえが大好きで一袋普通に食べちゃうらしいけど痩せてるじゃん？
吉高由利子 は吐くまでカレー食べるけど別に普通の体型じゃん？カレーなんか糖質の塊だろ？
糖質で太ってるのデブだけじゃん！！
大多数の日本人は太ってないじゃん糖質けっこう食べててもさ
だから糖質で太るって嘘なんじゃないの？？
太る体質だから太るんで死ぬまで背負って生きなよ
ダイエットしたってリバウンドするんだから そういう体質なんだから
その分ちゃんと動いて消費してるんでしょ
余らせないことが大事 http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-373.html
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質＋脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです
有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は ケーキ ＞ 饅頭 ＞ （実験前） ＞バター
となりました
これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます >>123
たんぱく質とカロリー確保のためなら問題ないでしょう
うちの近所のスーパーなら6つ入りで120～150円だし
コスパ十分 >>117
だから一度糖質制限やってみてから言えって。
関連の本も読んだ事ないだろ？まずは自分の頭で納得してから、実践するんだよ。
やる前からどっかのネガティブ情報を持ってきて否定しても、実際に痩せた体と健康を手にした人間がいるという事実の前では負け犬の遠吠えでしかないよ。 無駄なんだよ
AKBもジャニーズも石原さとみも北川景子も新垣結衣も広瀬すずも炭水化物ガンガン
食べてんだよ。でも太ってないんだよ。体質なんだよ要するに
糖質制限なんて一生続けんの？？不可能でしょ？
肉まん、チャーハン、ラーメン、きな粉もち、ぼたもち、餃子、メロンパン、大福、
五目おこわ、カレーパン あんぱん、クリームパン、プリン、アイスクリーム、パスタ
牛丼、うどん、そば、天ぷら、コロッケ ポテチ、チョコレート、たい焼き、お好み焼き
たこ焼き、ファーストフード 、カレーライス ず～っと我慢すんの死ぬまで？？
ありえないだろ？短期だから我慢してんだろ？！
鬼のような努力で痩せたって またどうせ食べるんだから！
食べたらもとに戻るんだから じわじわ戻って気が付いたらデブなんだから体質的に
遺伝だからもうしょうがないわけおまいらは
小栗 旬 も竹野内豊もラーメン大もり食べても太らないけど
おまいらはあっという間にデブになるんだよ
遺伝子の問題だから
無駄な努力だと思うなぁ～糖質制限っていったってさぁ
過度なダイエットは無駄だよまた太るから
健康のために食べ過ぎないようにとかジャンクフード食べ過ぎないようにしようとか
それぐらいでいいと思うよ俺は 動くの嫌いなんだもん
スポーツ好きなのに太ってる人はなんなんかね ちなみに俺も太ってないけど 食べ過ぎはしないけど毎日ガンガン炭水化物
食べてるよっていうか 炭水化物中心だよだいたい 昼、近くの牛丼か中華屋
いくからね。
でも 標準体型だよずっと そんなぶくぶくおまいらみたいに太らない
もう体質なんだよ 体質は死ぬまで変わらないわけ
炭水化物美味しいだろ？？俺らが美味しいもの食べてる間ずっと我慢してるわけ？
それで痩せるよ確かに糖質制限は でもキープするのって無理なんだよ ライザップ
いって痩せてもみんなリバウンドじゃんもれなくさ 高い金払ってバカなんじゃないか
と思うけどさ
筋トレで基礎代謝あげる？？バカじゃねーか 基礎代謝を劇的にあげるほど筋トレすん
ならボディビルダーになんなきゃ無理だってのｗｗ
戻る
絶対戻る かけてもいい
絶対 糖質また食い始めるからおまいら
だって美味しいもん糖質
本能には勝てないって 米農民だろ
転作しろって
いくら糖質制限否定しても未来永劫米の消費量は増えない 健康のためなら野菜、海藻も食べようとか 食べ過ぎないようによく噛んで
食べようとか ジャンクフードや菓子や加工食品はたまににしようとか
それでいいと思うよ俺は
苦しんで糖質制限ずっとやるとかさ まぁガンの餌になるとか血管を傷つける
からとか 信念があって一生やるならありだけど 無理でしょ？肉まん食べたいでしょ？
魚貝系の美味しいスープでラーメンいきたいでしょ？ホクホクのじゃがいもにバター
つけて食べたいでしょ？好みの具を入れて美味しいチャーハンがっつり行きたいでしょ？
戻るってまた
体重の増減は体に負担になるよ？？ デブの遺伝子だからこそ糖質制限しか選択肢がないのにナニイッテル 糖質は、肥満とガンと脳卒中と心筋梗塞と認知症と糖尿病と………………の原因物質
まさに兆害あって一利無し ということでこれから友人たちと飲みいきますわ
知人が横浜で店ひらいて石ガマの美味いピザだしてくれるらしい
楽しみ楽しみ！
というわけで 糖質制限もほどほどにね
まんべんなくなんでも食べて 炭水化物は食べ過ぎないようにする
程度で俺はいいと思うよーってことでした
なぜなら 変わり者以外 無理だから
一生 糖質制限するのは 糖質普通に食ってるのに太らない人は
①それ以上にカロリー消費(筋肉量多い、運動をよくする)
②胃腸が弱い(吸収できない)
③インシュリンの出が悪い
のどれかじゃね?
①ならいいけど②と③は将来大変そうだな みんなカレーライス嫌い？肉じゃが嫌い？
ってことでばいばーい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
