★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ110★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/ >>287
自分が糖尿病になってから果たして同じ事が言えるかな？ 言えてるね
このスレに張り付いてるアンチ糖質制限メンヘラは頭デッカチで現実をみてない
エビデンスは気にするが自分の筋肉量が少ないせいで基礎代謝が低いことを気にしない
あまりにカロリー制限を過信し過ぎて失敗や不調の原因をすべて糖質制限のせいにする
とっくに過激なカロリー制限の危険性は確立されているのに勝手な思い込みを加速させて死人を出す
とても危険だと感じてる 糖尿病が原因の死者ならそれこそゴマンといるだろうな 制限ダイエットしたところで痩せたら元の食事に戻すんだろ?
馬鹿みたい >>278
ありがとうございます♪
久々ご馳走食べた感じ。
１ヶ月で-8キロです♪ >>280
美味しいですよー！
今日は暑いのに、やせられたからようやくニットを脱げました。 料理の隠し味の日本酒は代わりに焼酎じゃダメなのか？？ 糖質制限つらいでしょ？って言われるけど 脂質制限のが糖質制限の１０倍辛い
毎日パサパサの食べ物なんて耐えられない
糖質とらないのはもう慣れた。 脂質と糖質を一緒にした料理、パスタとかチャーハンとかピザとかコロッケとかケーキとかたこ焼き
とかトンカツとか牛丼は美味しいと思うけど脂質制限しながらの糖質は美味しいとは思わない。
だからカロリーダイエットでの脂質制限が一番嫌い。 運動すればね
しかもごはんでお腹いっぱいにするなら痩せない
フリカケだけじゃ栄養失調にもなる >>279
食事制限のみだと体脂肪って変わらないの？ >>307
普通のデブは痩せるがこういうﾌﾟﾖｶﾞﾘはいつまでも変わらない
>>3
筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。 なるほど、正に標準体重の万年ダイエッターだわ…
食事制限カロリー1000以下で軽い筋トレ初めて1ヶ月くらい+帰り道徒歩20分だけどもっと運動増やさないと駄目そうだね >>311
カロリー低すぎないか？
糖質制限しながらたんぱく質と脂質をしっかり摂るのが基本。あまりカロリーに縛られすぎない方がいいと思うけど。 >>311
安上がりな体だな。男性なら減量中も2000kcalはいるとお上が言ってる 活動量に寄るわな
男でも事務職なら活動量2000ｋいかないやつなんて草るほどいる 261です
医者からビタミン剤が出たよ
それから血液検査して
HgA1cも尿酸も血圧もすべて上昇していたので
「炭水化物をとらないでいたときの方が調子がよかったね」
ということでまた炭水化物を制限しはじめました
たぶん一生ご飯食わない
>>268
痛くてその時間に目が覚めたんだよ >>311
>>4
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
面白い事に、私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて、
カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せたという経過をたどっています。 初めてこの板にきました、ダイエット初心者です。糖質制限してみなさん効果でてます？米もパンもスナック菓子もジュースも飲めないって考えただけでしんどそう(^_^;) >>317
糖質制限以外のダイエットでも、菓子パン惣菜パンとスナック菓子とジュースは基本的にやめたほうがいいもの
米は雑穀米や麦ご飯に変えられるなら、完全にやめなくてもいい
まずは一日のうちのどこか一食だけ、米パン麺類の主食を抜くことから始めてみては？ それらを食べたいのか肥満を維持したいのか
選ぶのは自分
誰も強制はしない 俺糖質制限始めて感じたのは、米、パン類麺類食べられないのはきついなーという印象が、
え？ これ食べていいの？ ていう食材やお菓子がかなりあることを次々発見して、今まで見向きもしなかった野菜とか魚とかも自分で調理して食べる楽しさに変わってきてること 長年の刷り込みで、油脂はなるべく食べてはいけないという目でつい食べ物を見ていることに気づいたっけな >>319
麦ごはん…盲点でした、確かに米の変わりになりそう たんぱく質の必要量の計算、現体重と理想体重、どちらに基づくべきなのかハッキリ分からない。
散々ググったり関係書読んだがこれといった決め手に欠ける。
なにせBMI22まであと20kg近くある巨なので、そこが違うとたんぱく質の摂取量が全然違うのよ…
ここの諸氏はどうしていらっしゃいますか？ >>321
全く同じ
料理の楽しさに気付いた
最近では自分でクッキー焼き始めたわw >>324
現在の体重、細かくやりたいなら現在の除脂肪体重だよ
基本的には除脂肪体重の損失を最小限に抑えて体脂肪だけ落とそうとしてるのだから、蛋白質をけちってはだめ
>>323
ビタバアレーと白米を1:1で混ぜて炊くだけでも、糖の吸収速度を抑えて食物繊維とビタミンミネラル上乗せできる
うんこがヅバーンと出るし気持ちいいよw >>326
マジか
俺はレンチンで出来るおからパン作ってるわ
くるみと高カカオチョコを砕いて混ぜてる >>324
体重の減りが止まった時がベスト体重という認識（経験上）
76キロ➡66キロだけど、スーパー糖質制限でもこれ以上減らなくなった。
糖質は3日に1度くらい、一食をご褒美で摂る程度。
リバウンドはほとんどしない。 >>325
>>327
ありがとう。
やっぱ現体重なんですね。
除脂肪体重に2.5掛けると100超えのところ、
今までは80前後しか摂ってなかったので不足してたようです。
プロテインも活用してちゃんと摂ります。 バターと生クリームとラカントがあれば低糖質の結構満足のいくスイーツが作れるんだよね オートミールってどうなんだろう？
30g/食ってあるけど…
ちょっと糖質高い気がするんだけど…
ゆでたまご、サラダチキン、キャベツetc
じゃ飽きがきて… >>330
蒸しパンやね
クックパッドで探すと山ほどレシピ出てくるから、やりやすそうなので試してみるといいよ
俺は材料混ぜてレンチン終わるまでに多分10分かかってないくらい簡単な作り方 >>335
ほー自分はシェイカーで混ぜてオーブンレンジの茶碗蒸しメニューでプリン作ったw でもホカホカの炊き立てご飯が食えないのはキツい
パン，麺，お菓子は食えなくてもどうって事無いが
ご飯食えないのはキツ過ぎるマジキツい >>333
ケトジェニック的にはNG食材だけど、そうでないなら試してみれば？
ただ、血糖値の上昇が緩くても糖質を摂取する事に変わりはないので、オートミールを主食の代わりにしたいというなら、それは糖質制限ダイエットとは言えないかもしれない。 ケトジェニックの維持期は糖質100g以下/dayも摂れるというのに
たかだか1食分のオートミールすら食えないのは甘え オーバーナイトオーツが流行ってるが軽い糖質補給にオートミールや押し麦は捗る 維持期ならなおさら、もっと美味いもので糖質摂りたいよ 本当はだめなんだけど自分ルールで米と麺は食べないけどパンは好きなだけ食べていいことにしてる。
それでも15k痩せた 映画 人狼を借りてみた
主演の古畑星夏ちゃんのインタビューだ。
【プライベートといえば、古畑は食べることが大好き。Instagramに、その日食べた料理の写真をアップしているが、メニューはラーメンからオシャレなカフェ飯まで多岐にわたる。
「食べる動画」シリーズとして、食事風景を撮影したキュートな動画も公開しており、かわいい子が何かをおいしそうに食べている姿が大好きという人にとってはたまらない！
「食べるのが大好きで、甘い物も辛い物も炭水化物も全般好き！ 休みの日は友達と一緒にどこかに出かけて、おいしいご飯を食べることが多いですね。だから『ラーメン大好き小泉さん』
みたいな何か食べられる仕事は、『これだ！』と（笑）。食べる関係の仕事はもっとやりたいです。グルメリポーターとか、やってみたい！」 】
だそうだ。
しかし 彼女は太っていないし、スリムな体型だ。
一方 彼女の殺される共演したまえだまえだのデブは小さいころからデブだ
結局 スリムかデブかは遺伝子で決まっているのだ！ 摂取エネルギー比の40%以下に収められてるなら糖質制限だよ
まして痩せられてるという結果が出てるのだから、消費と摂取の差分を捻出できてる
「好きなだけ」という言葉から過食嘔吐者のそれやドカ食いスレ頻出の阿鼻叫喚ラインナップを想像しないように 炭水化物 大量に常食していてもスリムな子はスリムだし
デブは空気吸ってもデブになる
断糖とか低カロリーダイエットとか異常な生活は何年も続かない
デブはリバウンドするしかないのだ。 目的と手段を混同するなよ
痩せるなら何食べようが勝手
でも炭水化物を好きなだけ食べたら普通は太るしスレチだからな ほんじゃかの石塚や
内山や伊集院とか何人かいるデブタレントが糖質制限してスリムになることが
あるだろうか？ちょっと想像できないし たとえ異常な生活をして無理してダイエット
してスリムになったとして、そんな生活は長くは続けることなどできないのだから
またデブになる
デブ遺伝子をもって生まれてきたら最後
死ぬまで基本 デブはデブの人生しかないのだ！ やたらパン好き（だから食べる）なのか、やたらおいしいパン（だから食べる）なのか ごはん食べたい
スイーツ食べたい
な？ 糖質制限なんて長く続かないんだよ
諦めろよ 太る体質は死ぬまで変わらないんだからそんな異常な食生活は
やめたほうがいい！ なんでもほどほどに食ってろよ >>354
お前は好きなだけ食っていいよ
誰も止めないよ 可哀想な断末魔の叫びだらけ
草不可避ｗｗ
糖質制限というのは痩せていようが太っていようが
糖代謝異常になって膵臓まで壊れたⅡ型糖尿病患者の糖抜き治療を超えられない
Ⅱ型患者でもないのに糖質制限を実践しているというのはⅡ型になりたい願望の表れというのが定説 「好きなだけ」という言葉に過剰反応するひとは摂食中枢壊れ気味のハイリスク属性
こういう食い方を連想してしまうのはそっち側のひと
↓
421: [sage] 2017/04/15(土) 22:01:56.07 ID:4Gi3hvpb
バジルサンド
スモークターキーサンド
キノコのキッシュ
サーモンのキッシュ
ロデヴ
パンペイザン
カンパーニュ・ノアフィグ
カンパーニュ・ショコラオランジェ
カンパーニュ・トマトマスタード
イングリッシュマフィン2個
トマト3個
アボカド2個
ブロッコリー1/2個
オニオン1/4個
レタス1/4個
ヨーグルト1/2パック
炊き込みご飯
アサリの味噌汁
菜の花のおひたし
刺身こんにゃく
50.2kg→55.0kg
かなり頑張った！
4.8kgも食ったぞ
フードファイター目指せるかもしれない
しかし塩分がきつくて反省というかちょっと後悔
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488971232/421 http://pinky-media.jp/I0004199
炭水化物大好きでもこんなスリムな古畑星夏ちゃん
結局 遺伝子 言い換えれば体質なんだよ >>362
パン食べ放題とか言ったアンチ工作員さんですか？
荒らし任務成功おめでとうございます！ 別にID:o89jwUW2を擁護するつもりはないけどさ、
糖質制限に対する認識が人それぞれなら、
糖質制限やっているやつはだらしない自堕落ばっかと決め付けても問題ないワケだ。
事実だし。最強の自堕落向けダイエット法、なんちゃってｗｗ
おっと、だらしない自堕落＝デブとは決めつけていないぜ
それに我慢せずに炭水化物食えよとは強要しない。
糖質制限しているということは、貴様が糖代謝低下しているというオメデタイ状態だからね。
寧ろ同情するよｗ
健康の為に寝ろ。自堕落共ｗ 好きなだけって書いたけど限度があるし悪いことしてるって自覚はあるよ >>365
「肉を満足するまでお腹いっぱい食べていい」の触れ込みが流布してた頃に
毎日肉を2kg食ったりナッツ大袋を一気食いしてたようなのが過剰反応するんだよ
「好きなだけ」に裏切られた人達の怨嗟を呼び起こすということは気にとめていてもらいたい 食材にこだわり過ぎて産地まで見に行く徹底ぶりの杉本彩でさえも
炭水化物の制限は一番辛いので、運動を嫌々やってるみたいだな
http://hirotoshi.xsrv.jp/?p=582#i-3 >>364
また反省文書いてるのか？
自堕落言う奴はお前くらいしかいないからなwww
他人のこと自堕落と言いながら
自分はサバ缶食って緩い糖質制限してるんだよ、こいつ サラダ食べるときドレッシングはみなさん何使ってますか？ >>372
>>374
割りと甘いイメージがあるけど糖質的にはどうなんでしょ？ ふと気になってマヨネーズの作り方調べたら超簡単なんだな。
これなら使う油をココナツオイル、塩を天然塩、酢を黒酢とかに帰ると健康に良さそう
ただ黄身だけ使って白身をどうするかって考えると、市販品はあれはあれでありがたいものだと思う 市販マヨネーズでいいでしょ
でも市販ドレッシングは果糖ブドウ糖液で甘々だから使いたくない
ココナッツオイルは固まるから使いにくいので
MCTかオリーブオイルをベースに自作ドレッシングがいいよ マヨネーズはキューピーのノーマルならオーケー。
カロリーハーフはカロリー下げるために植物油の代わりに糖質を添加してるインチキ食材。 別に何食ってもいいよ
ちゃんと分量計って糖質量計算して
自分の設定量以内に収めれば
設定はそれぞれの状態で違うし 今更
お前が毎食誤差なく一桁単位でカロリー計算できる環境なら脂質制限すればいい デブにお前と言われる筋合いはない
なぁデブ、オマエだよ！
正直、糖質制限には反対してるワケじゃない
俺も３月末から８月ピークで筋トレ量と糖質量の両方減らして絞り中だからな
ただ９月からは普通に食ってガッツリ筋トレして代謝の落ち込みを取り返すよ
まぁ脂肪と共に筋肉＝代謝を削り続けるお前らは俺には非常に有難い存在だよ
デブから小デブに変わった後は必死にやっても小デブのままだからな
そういう存在がいるから反面教師で筋トレのモチべ―ションがあがるぜ
この前も同窓会にいったら糖質制限小デブが意外といてオモロだったぞ
必死にご飯を抜いて女中にあーだのこーだの言っててとっても素敵だ
これからも糖質制限 ガンバ！！ 脂質制限より糖質制限は筋肉が落ちるというエビデンスを見つけるまでお前はこのスレに来なくていい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
