【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
ワインオープナー･エクササイズ
ぐぐれば出てくる
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463291451/ 足のサイズが身長に対して大きいんだけど太いのと関係あるかな 体用にしか使えない微妙な美容液とかオイルを消費したくて、足のマッサージに使ってたら形がよくなってきた 私はオイルとかジェル使ってリンパマッサージやリファでマッサージしてたら肉が柔らかくなってきてそこからはすっとサイズダウン出来た、 リンパマッサージするときは
太ももの付け根とかひざ裏とか足首あたりもマッサージしたほうがいいよ
リンパの通り道がふさがってたらどれだけ流しても滞っちゃう 毎日マッサージしてたら形がマシになったから細くなった気がするけど
サイズ測ったら全然変わってなくてがっかりする 最近帰宅が遅く疲れてるのでお風呂上がりのマッサージさぼりがち
むくみがやばい
レッグリフレ買っちゃおうかな >>442
歩き方というか靴合ってる？
一ヶ月くらい便所スリッパみたいなので過ごしてたら
（犬の散歩もそれでしてた…）足首と脹脛があきらかに太くなった
ゆるい履物だときちんと足指使って歩けないもんね… ぶっちゃけ言うとふくらはぎは比較的脂肪少ないから体重減ると支える筋肉減るから3〜5年もキープしたら細くなる。了 >>452
160/50だけど細くならんよ？ｗ
すごく太ったことはなくずっとこのくらいなんだけどな（泣 ずっとこのくらい=体重を支える筋肉もキープされてる（筋肉減らない） 基本に帰ってワインオープナー･エクササイズ再開
太ももと尻下にはこれだな ふとももで悩んでる人とふくらはぎで悩んでる人って
根本的に違うと思う
スレ分けるほどではないかもだけど
自分はふくらはきで悩んでる
霜降り抱えた悩みは理解してもらえないのかなぁ
ふとももなんて痩せればすぐ細くなるでしょと思ってるんだけど違うの？ >>452
自分に関係ない話題はするなっていうのはどうかと思うよ
って言いたいだけ 太腿もふくらはぎも、体重を減らした分だけ細くなるわけではないから
ふくらはぎだって体重減らせばある程度は細くなるよ
でもそれを言われても求める答えではないでしょ？
ふくらはぎは主に歩き方、体重のかけ方で形が変わってくる
足首硬い人とか歪んでいる人はふくらはぎは横に広がる傾向強い
腰幅に足開いてまっすぐ立って、後ろから写真撮ってもらって
踵から膝までが床面から垂直になってない人は足首がないかふくらはぎごん太傾向
あと太腿は体全体の姿勢と大転子で変わってくると思う 皆んな痩せても細くならないから悩んでるんでしょ
または痩せてる最中で均等に落ちなくて悩んでるとか 一点だけがサイズダウンしないのは歪みとかが原因な事多いらしい、私は太ももの付け根辺りの肉だけが落ちなくて、ジムで相談したら腰回りの歪みが原因かもって言われてジム内のマッサージ師さんに頼んで改善してもらったら、少しずつ肉が減って太ももの隙間が完成しそうです 機械に頼るしかないのかと思って下半身キャビテーションのコース組んで、週に1回(生理を避けていたので月に3回)半年通った。リンパマッサージもしてもらってた。
お肉は柔らかくなったけど、ふくらはぎには効かなかったみたい。
おしりや太ももは細くなったから良かったんだけどね。
ふくらはぎ太い人は足首が固いって書き込みが多いみたいなので、足首を柔らかく？するようにストレッチを念入りにやってみます。 誰も452に反論出来ない件(笑)自分が思ってる以上に体重落として5年キープしたら細くなるよ ふくらはぎ細くしたいならつま先立ちで縄跳び
10秒×5セット、一日2回ってほんまでっかTVでやってて
トライしたら最初の10秒でギブアップしたなｗ 160/60とかなら、まず体重落としてから来いってのはわかるけど
453みたいな160/50くらいの人の場合もっと痩せてって事は160/42~3くらい？ガリガリに痩せた状態を5年キープしろってこと(´・ω・｀)？
私150/43だけど35~6とかで5年？
ふくらはぎ落とすのしんど >>471
160/50って普通やん。45くらいまで落として５年キープしたらふくらはぎ30ちょいになる(断言) 食事制限と軽い下半身の運動とマッサージを約1ヶ月
ふくらはぎと足首がやっと0.5cm細くなったが誤差の範囲内と思われる
そして何もしてない二の腕が1.5cmも細くなってた… 自分は160/55でふくらはぎ32くらいだけど
50くらいの人は何センチが目標なの？
ふくらはぎはストレッチポールの上に載って自体重かけてマッサージするとすっきりしたよ >>472
そう、ふつうなのは分かってる。
そっか、私も30キロ台にまず落としてキープしてみます、、、30ちょいになりたい！
>>474
私は150/43で36cmあるよ。ふとくてきもいよ。32cmとか羨ましい
ストレッチポールじゃないけど、ビール瓶とか麺棒でマッサージを1年続けてるけど細くならないよ。でも走った後とか気持ちいいから続けてるよ。 >>472
それが体脂肪率が18％だからこれ以上落とすと
必要な筋肉なんかも落ちちゃうんだよ。
まぁ地味にマッサージ等続けてみるよ。 ふくらはぎって隠しにくい部位だから悩んでる人多いよね、私も全体バランスからすると太いから色々頑張ってる ５キロ痩せても足パカしても太ももがびくともしない!!!!
幼児の頃からコンプレックスだったぶっとい太もも、どうすることも出来ないのか... 膝上に比べてふくらはぎが太い人はペタペタ歩きって言うのかな？
膝下を引きずるように歩いてる人が多い
足指の力が弱いとか足首が硬いとかで足にかかる体重の移動が
上手くできないんだろうなぁと自分ことを棚に挙げて書いてみる 体の引き上げが出来てないんだと思う。
上半身が弱い。 麺棒とかビール瓶でマッサージしている人は
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかないよ
順番は上から鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す わたし猫背、内股、前のめりの3コンボ
しかも膝下引きずって歩いてる気がする、、
大山式つけると少しは姿勢よくなるけどあんまり変わらない
マッサージとか足首回しとか筋トレとか色々やってるけど脚痩せの前に姿勢から直さなきゃ痩せないよね
>>151>>152とか参考にして頑張ろう たまに脂肪？セルライトを潰すとか見かけるけど、すごく強く摘まんだりするってことだよね？
あまりにも、強すぎる刺激って後々下肢静脈瘤の原因になるんじゃないだろうか？
マッサージで浮腫が改善するのは理解出来るけど、そもそも脂肪って潰れるの？
潰れたとしてその後どんな効果があるのやら >>484
私もそれ疑問に感じていた
でもサロンでマッサージされれば気持ちいいし、たまに超痛いw
それでなんとなく気がついたことは
肉が柔らかくなって摘まみやすくなった
そしてむしろタプタプしてきた
でも多分、ダイエットしたら脂肪燃焼してやせるんじゃないかな セルライト潰しはエステに金払わせるための口実というか嘘というかでしょ 食生活の見直しと運動のほうが確実 男だがジョギング中に知り合いに遭遇して
ふくらはぎ鍛えてるね〜と感心された。
細くしたいというのに太くてカッチカチなのに。 セルライトとか脂肪をつぶすっていうのは
実際は筋膜はがしでコリをほぐすというか単なるマッサージではないかと思う
凝ってるところをほぐしてもらうから柔らかくなるし
人によってはリンパの流れがよくなったりで脚が細くなるんじゃないかな >>480
内臓を持ち上げるつもり（イメージ）で階段昇る楽だ
普段から意識してるといいんだろうなぁ、少しずつ気をつけます カサハラ式の整体行ったことある方います？
足の使い方を直せば細くなるのかな… ふくらはぎの下半分がカッチカチに張ってて太いんだけどこれもマッサージや麺棒で柔らかくなるもの？カッチカチなの 着圧ストッキングに手を出そうと考えてる。どれがいいのか迷う >>491
とりあえずやってみてー>>481参考になるよ
麵棒は100円のでいいし、マッサージオイルは
太白ごま油が安くて使いやすい、合わなきゃ料理に使えるｗ >>493
ありがとうググってみるね！
夜用でおすすめあったら教えて〜
ネットだと怪しいwebページのとかヒットするしやっぱドラッグストアで買えるようなのがいいのかね 私はメディキュットの骨盤ナントカってスパッツ型のやつ使ってるよ
腿の付け根まで浮腫がとれてスッキリするからおすすめ オルビスの夜用サポーターがマイルドな圧でお気に入りだけど
人によっては物足りないかもしれない >>497
骨盤サポート付きのやつだよね。
やっぱりこれかなーありがとう！
>>498
ググってみました！太ももには圧がかかってないみたいで残念〜でもありがとう！ 腹出たブタだっただけど3年1〜200/月ジョギングして市の大会等に5〜6回出場。身長体重167〜8/63〜4から現在51〜2。胸はBとCの間、太もも44ふくらはぎ31足首19でずっとキープ。腹ぺったんこ。お前らとにかく走れ━━━！(ﾆｯｺﾘ) >>500
わぁー羨ま！＆尊敬します(TT)
筋トレも行っていましたか？？ 自分も太ももがやばい
骨盤後傾・猫背・巻き肩・Ｘ脚（Ｏか？）姿勢悪い状態で長年暮らしたせいか
太もも前がパンパン
で、太もも裏は脂肪たっぷりでプルプル
外側より内側の太もも裏が特に
なんとか頑張って筋トレとかスクワットとか色々してるけどまったく痩せない
上半身や体重はどんどん落ちるけど、太ももはびくともしない
骨盤自体直さないとダメかなこれ
体のバランスが悪い・・・・
ケツも垂れ下がってるし、ケツと太ももの境目がろくにない！
太ももはまるで競輪選手並に太いんです、怖いぐらい
やれることはやって７か月きたけど、びくともしないですね
最近は足のマッサージも取り入れてみたのですが・・・
ふくらはぎは全然普通、足首も普通です
どうすれば太もも痩せできるのかな、基本的にハムストリングがアホみたいに固いし
前屈・長座が超苦手 猫背の影響だけど
頑張っても頑張っても痩せない太ももだけは
根っこから直さないとダメかな、骨盤なんて簡単に治らないし ランニング始めたい人向けの講習会行ったら、私も含め参加者の半分以上が
「体幹弱いから走っちゃダメ、まず走れる身体を作りましょう！」って
プランクやヒップリフトなどの体幹トレの指導されたよ
体幹弱いまま走ると足腰痛めたり、脚が太くなったり…
散々既出だけど姿勢が悪い自覚のある人はまず体幹トレをおすすめするわ アホみたいに固いハムストリングスにはジャックナイフストレッチ 7ヶ月も変化ないなら頑張り方間違ってるんだろうね、姿勢悪い自覚あるなら7ヶ月もあれば改善できると思う
自分も体硬い、巻き型、骨盤開いてる、O脚は整骨でもジムの人にも言われたし自覚もあったけど半年も掛からず治ったよ
巻き型、骨盤、O脚は日常での歩き方座り方をかなり気を付ければ治る、体硬いのも筋膜剥がしとストレッチをやれば改善される >>502
ひとりで筋トレやマッサージやってるなら、たぶんやり方間違ってる
ちゃんとジムとか整体で習うべき
>>508
それ全部が自力で半年でなおるなんて眉唾すぎ やったー！
太もものサイズが目標としてた理想の数値(身長×0.3)に到達した！
今年の3月からだと7cmダウンだし、過去最高だった3年前からだと12.5cmもダウン…！
ふと気付いたけど3年前の太もも、今のウェストと全く同じだ笑 先天的なO脚は、関節のかみ合わせがその角度で噛み合わさってるので
無理に矯正すると、関節のかみ合わせが悪くなり、薄い部分と広がった部分ができてしまい、
膝を痛めることになる。つまりO脚の形のまま成長している、遺伝子設計。
膝関節のかみ合わせは一通りしかない。変えられないし調整は無理。
無理に変えると変形性膝関節症のリスクが上がる
http://arbor.life.coocan.jp/10hiza01.jpg
先天的なO脚の場合、関節はO脚でバランスが取れてる
O脚の人は大腿骨が真下に降りていて、片足立ちが不利。サルの足の骨格と似てる
通常は大腿骨は中心軸に向かって傾斜してて、片足で立った時にもバランスが崩れにくいようになってるらしい。
https://media.giphy.com/media/l0HlvPfih6KCX6vy8/giphy.gif >>510
ジム通ってるのでトレーナーさんにアドバイス貰ったりしながらやってるので自力とは言えないけど直しましたよ
物心ついた時からそうだったとか長期的放置で骨に変形があるとかなら厳しいけど、徐々になったなら治ると思うんですよね
私は中学生上がる頃にO脚になり始めて29歳まで放置しちゃっても治せたので 太もも「だけ」異常に太いやつはほぼ１００％姿勢にある
それか骨盤、骨盤と姿勢は大きく関係ある
同時にケツも垂れ気味なはずだが
原因はほぼ姿勢なんだから姿勢直すことから始めろ
あとはそういうやつらはほぼ間違いなくハムストリングも固いから
前屈とか苦手で仕方ないはず
ハムストリングと股関節柔らかくして姿勢よくして、あとはストレッチだの適度な運動
言うまでもなく骨盤に悪い足組みや猫背もついでに直しとけ
テンプレに入れとけよこのレス
太ももが異常に太いやつはこれしかないんだから原因はっきりさせたほうが改善策は早い
結局、姿勢。姿勢悪いやつは骨盤もほぼ悪い。
ざっくり言うと姿勢、細かく言うと骨盤
骨盤＝Ｏ脚 Ｏ脚＝太ももが太くなりやすい
姿勢悪くなくて骨盤も正常ならそんなに脚太くならないはず
姿勢悪く骨盤も悪くＯ脚のやつの太ももはマジで異常だからな
変なところに肉ついて、ケツと太ももが一緒になるような感じでくそゴツイ太ももになる
アイススケート選手並の太さになるからね
これぐらいいくと間違いなく上記の姿勢の悪さからくるものだから
答えはもう出てるんだからテンプレに入れとけ
ほとんどのやつは姿勢や猫背から骨盤悪くなって歪んで骨盤から影響出て太もも太くなるケース！
以上 スレをぱぱっと見たけどやっぱりちらほらこのキーワードが出てるな
「猫背」「姿勢」「骨盤」「Ｏ脚」
ほとんどこの四つが原因だって
あとは運動不足の連中だろ？そいつらはたいしたことない太さだと思う
いずれ上記に発展しそうだから運動はしとけ
デブは論外
上半身痩せてるのに・細いほうだけど・体重普通だけどとかで太もも太い人が改善目的だ
デブや太ってるやつは太ももも太くて当然である
太ももやケツが大きくなる理由なんて姿勢や骨盤ぐらいしかねーんだよ理解しろよ >>515
体重は食事制限で、太ももに効いたのはジョギングだと信じてます！
>>516
3月からだと-9kgで、3年前からだとトータル15kg痩せたことになります！
ちなみに体脂肪率は3年前の35%がMAXで今15〜6%なんで-20%です笑 体脂肪率15〜6%って生理大丈夫なの…？女性よね？ >>507
アリアナじゃない？iCloud流出したやつ
でも日本人から見て頭身がリアリティあるから目標にしたいのわかるわ 今の若い子はそれくらいの子ちょいちょいいるよ
それが良いことなのかは知らないけど >>521
本当おっしゃる通りで生理来なくて困ってます。
病院行ってこれから治療始めるとこなんで、体脂肪率増やしたい 毎日リンパマッサージしてたら固まってた脂肪が柔らかくなって浮腫みも取れたけど
マッサージではこれ以上細くなる気がしない スケベもいいかげんにしろよｗ
マッサージだけでそれだけ効果あってさらに痩せようとか
脚細くしたいくせに駆け引き打つんじゃねえ
運動とストレッチも取り入れてやれ、道楽者 体脂肪18辺りでも生理の周期めちゃくちゃになったな
栄養面やストレスとかもあるんだろうけど
その辺の兼ね合いと綺麗なダイエット平行させるの難しいよね
女性の体複雑過ぎる… マッサージでそれほど効果あるなら
さらに効果ありのチャンスなんだぞ
ストレッチと運動すればさらに先にいけるのにもったいないねっ >>502
そんだけ自分の欠点分かってるんだから一つずつ解決させたらいいんじゃないの？
ただ間違った努力をコツコツ続けても無駄どころか逆効果だよ 生理関係はビタミンE（ｄ-α-トコフェロール）を摂ると良いよ
検索すると詳しく書いてある
婦人科もできるだけ栄養面に関して詳しいところで
食べる物、食べ方って本当に大事だと痛感する 家庭用体重計で42キロ体脂肪率16%だった時もあったが生理周期に支障は無かったから人による。 >>524
摂食障害じゃん
砂糖や油をもりもり食べられるようになれば、すぐ体脂肪増えるよ
お大事に 生理についてレスくれた人ありがとう
ビタミンEと良質な油ね！
目標達成できたしこれからは健康的に維持できるように努める たぶんＯ脚が原因で太もも太いと思うんですけど
マッサージ系でこれって細くなったりします？それとも効果なし？
やっぱり骨盤を直したほうが早いのかな
Ｏ脚の太もも太りにマッサージ効果ないならマッサージ止めて
Ｏ脚改善のほうをやろうと思ってます O脚なら大腿筋膜張筋のマッサージというかストレッチや筋膜リリースやるべき >>539
ええっーーー
凄いうらやましい・・
ふくらはぎから太るよ・・
歪みが原因なのかな ふくらはぎを使って歩いてないから
水分がたまっているんじゃないの？
歪みというより歩き方や靴が悪いんだと思う
階段とか段差のあるところで踵の上げ下げして
むくみとりのマッサージしたほうがいいよ 寝起きすぐに測っても、1時間後には+0.5cmになってて夕方には更に+0.5cm
ということは寝起きの時点でなりたい細さの-1cmまでしないといけないんだよね… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
