【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
デブ立ち(重心が前に傾いている)改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
ワインオープナー・エクササイズ
ぐぐれば出てくる
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463291451/ 自分の体重s=太ももの太さp
というのが一般的だと知って今日測ってみたら!確かに!!
つまりはもっと体重落とさないといけないってことなのね… 身長イコールとか、身長マイナス何センチとかって低身長の人には当てはまらないこと多くない? それ高身長にもあてはまらないな
BMI17とかになる流石に不健康 確かに高身長もそうだ
平均前後の人には目安にはなるのかもね まあ偏差値でいうと45〜55の人がほとんど
ほとんどの人にとって有益な指標なんだろうね。
30台とか70超えとかいろいろ「標準的」ではない 太さに気を取られてたけど、O脚かもしれない
先日たまたま大きな鏡の前を歩いたら、爪先が内側になって歩いてることに気づいた
細くなればふくらはぎも真っ直ぐになると思ってたんだけど、何か違う気がする… (自分バカすぎるのか偏差値のたとえが理解できないよ…) 女性 20〜24歳 平均身長 158.50 平均体重 50.41 「ほとんどの人にとって有益な指標」なら有益、くらいで考えておけばいいのに
「すべての人にとって当てはまる指標」でなければでは許せない、というキティガイなんだろう ほとんどの人に有益な指標教えてあげたのに!!!って事か?面倒くさいな
猫背で反り腰のせいか前ももが異様に発達してて後ももがダルダル
最近筋トレやマッサージよりも姿勢矯正のほうが効く気がしてきた >>400
背筋鍛えろってこのスレでよく言われてるよね 体重=太ももって凄い道のり遠い
43kgだけど太もも47cmあるぞ… 体重56sだけど太腿は53pだわww
正直太腿50p切ったなら形だけ気にすれば十分だと思う
尻より張り出してるとか締まりがなくてダルダルとかだったら
姿勢の矯正とかむくみの改善するほうがきれいな脚になるよ
ナスに箸刺したような脚だと、服着てても綺麗というより
細すぎて気持ち悪く見えるし健康には見えないから
あんまり数字だけにこだわらないほうがいいと思う 太もも膝ふくらはぎくるぶしの4点がつくのが理想とよく言われるけど
正直膝とくるぶしだけがついてて股下から膝まで▽←こんな隙間ががっつり開いてる脚になりたい 身長×0.2とか0.3で計算しても理想サイズからそんなにオーバーしてないのに
短足だからめっちゃ脚太く見える
見えるというかめっちゃ脚太い
夏に素足でスカートとか半ズボン履きたいなあ 恥ずかしい話だけど平成生まれなのに中学卒業まで実家が和式便所だったから足の形最悪…
外側にものすごい湾曲してるわ >>406
0.2と0.3じゃ15cmくらい変わってくるけどどういうこと…? コロンビアだったかな
親が子供に足を組んだりしないように注意するって聞いた事あるけど
正座したりなんやかんや日本じゃ無理があるな
日本もそんな美意識の高い国になって欲しいわ
まぁ黄色人種という遺伝子レベルで無理もあるが でも今の小学生ってびっくりするほど膝下が長いよね
背低いのに並ぶと脚の長さ一緒くらいだし泣けるわw
畳の部屋もなかったりするし生活の変化は大きい気がするよ 小さい頃から正座禁止されてたってモデルが言ってたの聞いて
今からじゃ色々遅すぎるんだなと思った
小学生で武道習い始めてから足太くなったの覚えてるわ… >>408
身長×0.2→ふくらはぎ、身長×0.3→太もも の理想的なサイズ >>404
ナスに箸w
ワロタw
でも成りたい・・・ 子供のころ書道習ってたから正座してたなあ
それが今に続く短足極太足の原因かな 自分はゲームやるときなぜか正座してたわw
畳の部屋だったけど椅子に座るべきだったんだね 和式(う○こ座り、ヤンキー座り)は脚の筋肉や股関節刺激するから良いって聞くけどなぁ
(大の時も洋式と比べて腸に負担がかかりにくいって) どういうふくらはぎを理想としてるかで
そこの考えは割れるかと >>412
0.2はふくらはぎの理想サイズだったのか
こりゃ失礼! ぶっちゃけ、ふくらはぎは太ももに比べ脂肪少ないから160/60→160/48になって3〜5年すると支える筋肉減るから細くなる。それだけ 床生活だと脚太くなるらしいね
色々歪むんだろうな
椅子の上でも体育座りしてしまう…だって落ち着くんだもん… ふくらはぎの形を整えるにはマッサージしかないのだろうか
両側に張り出してるのをもう少しなだらかにしたい 体育座りといえば、昔からヤンキー座り(う○こ座り?)ができない
足首が硬いのかな そういえば数年前にテレビで見た
最近の小さい子は体育座りのお尻浮かせたやつが出来ないって
後ろにコロンと転がっちゃうらしい >>406
理想サイズからオーバーしてない時点で太くないんだからいいじゃん
背が高くたって太いもんはどうやったって太いよ
本当に脚の太い人の前でそんなこと言わないでね
悲しいから 幼少期から足太いのがコンプレックスで色々やったけど細くならず
娘を生んだら私そっくりの足で、歩き出す前から既に大転子が出てるし遺伝すごい >>420
体育座りが落ち着くって人は背骨周りの筋力が弱いんだよね
>>151-152あたり参考になると思う >>421
歩き方とか重心とかきにするといいよ
外重心とかO脚、X脚、立ってる時につま先が内側に向いてるとか
大転子が歪んでいるとか
あとはリンパのマッサージ。 >>427
赤ちゃんは亜脱臼気味で歩き出して筋肉鍛えて骨盤周囲の形を整えるんだよ
遺伝ですまさず生活環境整えてあげて しっかりハイハイさせて腰周りを鍛えてから歩かせなさい
(ハイハイしてる期間が長いほうが良い)って整体の人が言ってたなぁ 正座って良くないの?
武術とか武道とかでやりまくってるけど、骨盤とか凄い気を遣う分野だよね >>431
幼児になってバレエとスイミングを習わせてるけど、短足もあって太いまま成長してる
まわりの子達がまっすぐ細い足で異次元レベルだよ… 短足だけどふくらはぎが細くなれば膝下長く見えるかな 左が32なのに右が34もある
どっちもぶっとい上に形まで違うとかダメ足すぎてつらい >>430
正座自体は膝関節が大きくなると言われているけれど
正しく座る分には股関節に問題はないよ
脚が伸びるか否かは遺伝や成長期からの生活習慣運動習慣が大事だろうし 貧乏生活で胸がガリガリでおばあちゃんみたいになったくせに
なぜかふくらはぎは36から37に1p太くなった
もう無理です
どんだけしぶといんだよ私の足は 足のサイズが身長に対して大きいんだけど太いのと関係あるかな 体用にしか使えない微妙な美容液とかオイルを消費したくて、足のマッサージに使ってたら形がよくなってきた 私はオイルとかジェル使ってリンパマッサージやリファでマッサージしてたら肉が柔らかくなってきてそこからはすっとサイズダウン出来た、 リンパマッサージするときは
太ももの付け根とかひざ裏とか足首あたりもマッサージしたほうがいいよ
リンパの通り道がふさがってたらどれだけ流しても滞っちゃう 毎日マッサージしてたら形がマシになったから細くなった気がするけど
サイズ測ったら全然変わってなくてがっかりする 最近帰宅が遅く疲れてるのでお風呂上がりのマッサージさぼりがち
むくみがやばい
レッグリフレ買っちゃおうかな >>442
歩き方というか靴合ってる?
一ヶ月くらい便所スリッパみたいなので過ごしてたら
(犬の散歩もそれでしてた…)足首と脹脛があきらかに太くなった
ゆるい履物だときちんと足指使って歩けないもんね… ぶっちゃけ言うとふくらはぎは比較的脂肪少ないから体重減ると支える筋肉減るから3〜5年もキープしたら細くなる。了 >>452
160/50だけど細くならんよ?w
すごく太ったことはなくずっとこのくらいなんだけどな(泣 ずっとこのくらい=体重を支える筋肉もキープされてる(筋肉減らない) 基本に帰ってワインオープナー・エクササイズ再開
太ももと尻下にはこれだな ふとももで悩んでる人とふくらはぎで悩んでる人って
根本的に違うと思う
スレ分けるほどではないかもだけど
自分はふくらはきで悩んでる
霜降り抱えた悩みは理解してもらえないのかなぁ
ふとももなんて痩せればすぐ細くなるでしょと思ってるんだけど違うの? >>452
自分に関係ない話題はするなっていうのはどうかと思うよ
って言いたいだけ 太腿もふくらはぎも、体重を減らした分だけ細くなるわけではないから
ふくらはぎだって体重減らせばある程度は細くなるよ
でもそれを言われても求める答えではないでしょ?
ふくらはぎは主に歩き方、体重のかけ方で形が変わってくる
足首硬い人とか歪んでいる人はふくらはぎは横に広がる傾向強い
腰幅に足開いてまっすぐ立って、後ろから写真撮ってもらって
踵から膝までが床面から垂直になってない人は足首がないかふくらはぎごん太傾向
あと太腿は体全体の姿勢と大転子で変わってくると思う 皆んな痩せても細くならないから悩んでるんでしょ
または痩せてる最中で均等に落ちなくて悩んでるとか 一点だけがサイズダウンしないのは歪みとかが原因な事多いらしい、私は太ももの付け根辺りの肉だけが落ちなくて、ジムで相談したら腰回りの歪みが原因かもって言われてジム内のマッサージ師さんに頼んで改善してもらったら、少しずつ肉が減って太ももの隙間が完成しそうです 機械に頼るしかないのかと思って下半身キャビテーションのコース組んで、週に1回(生理を避けていたので月に3回)半年通った。リンパマッサージもしてもらってた。
お肉は柔らかくなったけど、ふくらはぎには効かなかったみたい。
おしりや太ももは細くなったから良かったんだけどね。
ふくらはぎ太い人は足首が固いって書き込みが多いみたいなので、足首を柔らかく?するようにストレッチを念入りにやってみます。 誰も452に反論出来ない件(笑)自分が思ってる以上に体重落として5年キープしたら細くなるよ ふくらはぎ細くしたいならつま先立ちで縄跳び
10秒×5セット、一日2回ってほんまでっかTVでやってて
トライしたら最初の10秒でギブアップしたなw 160/60とかなら、まず体重落としてから来いってのはわかるけど
453みたいな160/50くらいの人の場合もっと痩せてって事は160/42~3くらい?ガリガリに痩せた状態を5年キープしろってこと(´・ω・`)?
私150/43だけど35~6とかで5年?
ふくらはぎ落とすのしんど >>471
160/50って普通やん。45くらいまで落として5年キープしたらふくらはぎ30ちょいになる(断言) 食事制限と軽い下半身の運動とマッサージを約1ヶ月
ふくらはぎと足首がやっと0.5cm細くなったが誤差の範囲内と思われる
そして何もしてない二の腕が1.5cmも細くなってた… 自分は160/55でふくらはぎ32くらいだけど
50くらいの人は何センチが目標なの?
ふくらはぎはストレッチポールの上に載って自体重かけてマッサージするとすっきりしたよ >>472
そう、ふつうなのは分かってる。
そっか、私も30キロ台にまず落としてキープしてみます、、、30ちょいになりたい!
>>474
私は150/43で36cmあるよ。ふとくてきもいよ。32cmとか羨ましい
ストレッチポールじゃないけど、ビール瓶とか麺棒でマッサージを1年続けてるけど細くならないよ。でも走った後とか気持ちいいから続けてるよ。 >>472
それが体脂肪率が18%だからこれ以上落とすと
必要な筋肉なんかも落ちちゃうんだよ。
まぁ地味にマッサージ等続けてみるよ。 ふくらはぎって隠しにくい部位だから悩んでる人多いよね、私も全体バランスからすると太いから色々頑張ってる 5キロ痩せても足パカしても太ももがびくともしない!!!!
幼児の頃からコンプレックスだったぶっとい太もも、どうすることも出来ないのか... 膝上に比べてふくらはぎが太い人はペタペタ歩きって言うのかな?
膝下を引きずるように歩いてる人が多い
足指の力が弱いとか足首が硬いとかで足にかかる体重の移動が
上手くできないんだろうなぁと自分ことを棚に挙げて書いてみる 体の引き上げが出来てないんだと思う。
上半身が弱い。 麺棒とかビール瓶でマッサージしている人は
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかないよ
順番は上から鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏(足首)ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す わたし猫背、内股、前のめりの3コンボ
しかも膝下引きずって歩いてる気がする、、
大山式つけると少しは姿勢よくなるけどあんまり変わらない
マッサージとか足首回しとか筋トレとか色々やってるけど脚痩せの前に姿勢から直さなきゃ痩せないよね
>>151>>152とか参考にして頑張ろう たまに脂肪?セルライトを潰すとか見かけるけど、すごく強く摘まんだりするってことだよね?
あまりにも、強すぎる刺激って後々下肢静脈瘤の原因になるんじゃないだろうか?
マッサージで浮腫が改善するのは理解出来るけど、そもそも脂肪って潰れるの?
潰れたとしてその後どんな効果があるのやら >>484
私もそれ疑問に感じていた
でもサロンでマッサージされれば気持ちいいし、たまに超痛いw
それでなんとなく気がついたことは
肉が柔らかくなって摘まみやすくなった
そしてむしろタプタプしてきた
でも多分、ダイエットしたら脂肪燃焼してやせるんじゃないかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています