【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】 [無断転載禁止]©2ch.net
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※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
ワインオープナー･エクササイズ
ぐぐれば出てくる
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463291451/ 171cm54kg
ふくらはぎは31cm
ちなみに男 >>181
159で51だけど、36もある
人生の理不尽を感じるわ
歩き方とかの問題もあるけど、骨格とか、肉つきやすい場所の個人差絶対あると思う ふくらはぎのサイズ言ってる人たち太ももはどうなの？ 上半身太くてもふくらはぎ細いタイプのひといるけど本当に羨ましい
158/51だけど太もも47ふくらはぎ34、足首に至っては21ある…
いくら痩せても腹と胸から減ってくから嘆くしかない >>152
ホントいい事を教えてもらったありがとう
手のひらを前にを心がけてかというもの凄く背筋がピリピリしてる 明らかに背筋衰えてるのがわかった
肩が丸まる、背中が丸まる、上半身が前にいく、
全部つながってるんだね >>181だけど太腿52、足首は20
太さというより内腿のたるみと膝上のたるみをどうにかしたい
見た目さえスッキリしたら数字的にはこのままでもいい >>180
霜降り肉みたいに筋肉の隙間に脂肪がついてるから吸引できないんだよね
上に書いてあるような筋膜リリースとかでとにかく柔らかくしなきゃだめそう
自分も座ってるとダルダルで立つとカチカチのごんぶと脹脛34.5センチ フォームローラーを挟んで正座
最初は激痛だったけど、１ヶ月もたたずに平気になった
ふくらはぎ、かなりやわらくなったよ
もものリリースはまだまだ痛い ももは痛いね、特に横もも（若干前より）がめちゃくちゃ痛い
外に負担かかってるんだなぁと実感するわ 筋トレやストレッチに加えてお風呂後にマッサージをしてるんだけど、疲れてる日は面倒くさい
レッグリフレ(太ももまでのタイプ)が気になってるんだけど継続使用してる人いたら感想教えて欲しい
ネットのレビューは単発使用ばかりで、あまりあてにならなくて
レッグリフレだけで痩せようと思ってるわけではないけど、むくみ解消やマッサージ効果はどんなものかなぁ、と >>191
ふくらはぎまでのタイプは友達が使ってるけど、見た目は変わらないよ
ただすごくやわらかくなった >>192
レッグリフレ買うならシックスパッドの腕足用のが汎用性高いんじゃない？
柔らかくしてからじゃないと細くならないだろうから、効果はあるのかも
自分はアナログに自分で手もみ＆温め＆筋トレで35センチから34センチになった
先は長いよ… 37cmから33cmになったけどまだまだ太く見える
ヒールが似合うふくらはぎって30cmくらいなんだろうか だから長さによるでしょ
日本の女はなんで周囲長にばかりこだわるんだろう
あんたの足の長さなんて知らんし かなり昔の話だけどナオミキャンベルって言う黒人のスーパーモデルがいて
大人気だったわけ。でその頃の雑誌にナオミ大解剖とかいって全身のサイズ載ってたけど
ふくらはぎが32cmで、計ってみたら私と一緒だったわけ。
このごん太な私と同じーーーーーーーーーーー？？？？？？？
長さとか形とかって重要ね（涙 ナオミキャンベルって身長180cmくらいじゃなかった？
比べるだけ無駄っていうか… だから身長も足の長さも違うのに周囲長だけで比べるのは無駄だよねってお話 ケニア人のふくらはぎはありえないくらい短い
代わりにアキレス腱が異常なくらい長い
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
日本人長身モデルが痩せたら同じカーフになるか？なりません。
ヒラメ筋という魚の名称がついたのは日本だけ
外国にはそういう名前はつかなかった日本人カーフはヒラメのように幅広い
先天的にアキレス腱が短く、下腿のほとんどを長い筋肉が占め、筋肉がそういう形状 じゃあ黒人がボディビルをやったらふくらはぎはどうなるか
https://www.bodybuilding.com/contest_media/1882/227/d/777rb0266.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/98/aa/a8/98aaa8b08ea2226414b167ac2419bfd4.jpg
ピーク位置が高く、あまり太く見えません
オリンピア8連覇のロニーコールマンが日本人ビルダーのふくらはぎを見て、どうしたらああなるんだと驚いたのは有名な話
日本人のふくらはぎは筋腹が長く垂れ下がったような菱形形状、黒人はワイングラス形状
先天的であり、努力ではどうしようもない 黒人ランナーと日本人ランナーの足の違い
https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/rikujo/2016/assets_c/2016/03/kizakiryoko160312-1-thumb-280x396-121135.jpg
同じマラソン選手でもこれだけの差があります
九電工にいたブルンジのニジガマも他の九電工メンバーと同じ生活環境だったがふくらはぎは全く別の形状
環境ではなく、遺伝。先天的要因。
歩くために進化したふくらはぎ。 へぇ〜初めてふくらはぎに注目して見たけど、全然違うね
人種によってこんなに違うものなのか 今日フィットネスキャンディリングというふくらはぎを１日20回上下させるという物を見かけたんだけど、どうなんだろうと気になった。
そもそも自分のふくらはぎに使ったら通るのかさえ不安だ… >>206
直径7.5は演習23.5ぐらいじゃね
このスレ的に35センチ入らないとだめだけど、伸びるの？ ゴムで伸びるらしいけど、ちぎれる可能性もあるらしいw 発想はいいのに、耐久性ないのかなぁ
地道に麺棒でマッサージか 気になったので買ってきました。家族の目を盗んでキッチンの陰で軽くやってみた感想は思ったよりもきつくなくてむしろ物足りない感じでした…ギャーーってなるのを期待してたのに〜！！これならやっぱり綿棒の方が効果ありそう
みんな寝たらもう一度じっくりやってみます。 つまるところ、筋肉の形に人種的な差が大きいというのであれば
諸外国のトレーナーが提唱するダイエット法とか成プアップや筋トレ云々は
日本人には合わないと考えたほうがいいんではないの
尻だって骨盤の前傾後傾の違いとかあるわけだし ブルガリアンやって尻の下側とかは引き締まったんだけど
上は無理よね
ビーナスのえくぼは日本人ではなかなか難しいのか？ >>213
ビーナスのえくぼだったら膝立ちして右手で左かかとをさわる、
左手で右かか（ｒｙ のエクササイズがいいよ。 >>214
その動き、体幹をまっすぐにするって教えてもらって
姿勢悪いと感じた時にたまにやってる
ビーナスのえくぼに近づけるのなら毎日やるわ、ありがとう 足首が硬い人は膝裏も凝ってるからそこもしっかりほぐしてねって言われた
土踏まずを反対の足の踵でグイグイ踏んでやると
足首の動きがスムーズになる、体のつくりっておもしろい 脚パカで内腿は見違えるほど隙間出来たんだけど、外腿引き締めはなにかいい方法あるかな？ >>214
ググってみてもよくわからなかったんですが、触るのは前からですか？それとも後ろから？ >>220
どのくらいの期間、１日何回足パカやりましたか 痩せても脚が太いひとは、骨盤からの歪みであったり
O脚とかで、脚の筋肉が外側について、張り出してる人が多いから
ちゃんとした整体や矯正で、体の歪みを直してから運動した方がいいよ。
体の歪みそのままで運動すると、変な風に筋肉ついて
その上に脂肪がついて、で逆に運動することで太くなる人多いから
あと運動後に必ずマッサージなどで筋肉をほぐしてあげないと
筋肉肥大で余計に太くなります
脂肪で太い人も居るけど、大体は、筋肉肥大と浮腫みが多いから
体の歪み改善して、きちんとした歩き方でウォーキングしてから
その後、筋肉ほぐしてあげることで、ふくらはぎは細くなるよ
高校生の時太かったけど、今はふくらはぎ29センチまで落ちました
足首が19センチだから、わたしはふくらはぎとの対比で太く見えてしまうのが悩み。。。 >>221
後ろ、振り向くようにしてかかとを触る
腰を落としちゃダメ >>224
整体で体壊した友人がいるから、整体ちょっと怖いんだよね…
信頼できる人がいたらいいんだけど むくみチェックで何ともないからマッサージが全く効かない
エステティシャンになったつもりでがっつりやってるけど１ミリも減らないｗ ビーナスのえくぼってお尻の上にあるやつでしょ？
あれってトレーニングで出来る物なの？
私は太っても痩せてもずっとあるから生まれつきの骨格の影響じゃないかと思うんだけど
因みに今は台形に広がった垂れ尻だけどえくぼは健在だから筋肉は関係ない気がする ケツの頬が凹んでるのってどんなトレーニングがいいんだろう？ ビーナスのえくぼ初めて知った
標準よりデブだけどうっすら見えてやる気出たので
>>214のエクササイズ頑張ってみよう
あと前は姿勢よくしなきゃと意識保っても
肩や背中に変な力の入り方してる感じ立ったんだけど
>>152の姿勢をやり始めたら
楽だし背中のラインきれいになってきた
ありがとう >>199
これはひびるわさすがに無理あきらめ
ってことは
正しい筋肉をしっかり付けるよりほどよく付けて脂肪、老廃物を流したほうがいいということね 足パカずっと続けたけど全く効かなくて、自分にはダメだったんだと思ってたらやり方が違うと知り、正しい方法でやり始めたら足が痛い痛い
まだ二日目だから効果の程は分からないけど、効いてる感じがする
ちゃんと正しい方法調べてやらなきゃダメだね...もう少し頑張ってみる 足パカって良く見掛けるけどアブダクションのことか？
これ股関節が動きまくって実用的だぞ
https://m.youtube.com/watch?v=DOzGod_SKKA
ダメなのか？ 足パカとこのアブダクションは別物、足パカのほうが楽
こっちのアブダクションは鏡見ながらやらないと
姿勢が悪くなって負荷かからないからなー 電車とか街中で太い脚の人観察してみたんだけど
太い人はことごとく足先と膝がガチャガチャだな
座ってる時とかも足首が内側
上から見て内股じゃなくて前から見て内側に曲がってる人が多いね
あともちゃもちゃした歩き方
歩幅が小さかったり妙に姿勢良すぎたり
体幹が歪んでるんだろうなぁ 足首が内側に曲がってるって回内足かな？
足裏の筋肉が弱い人に多いらしい 観察って嫌らしいよ
自分も足太いから見られてたらと思うと……
スクワットと足パカで大分マシになったけど風邪引いて逆戻りした筋肉って落ちやすいんだね 1週間くらいねたきりなら筋肉落ちるかもしれないけど
脚の筋肉は普通の生活できるレベルならたいしておちないよ
日常生活で立ったリ階段使ったりで十分維持レベルの運動になる 球技経験者は骨盤歪んでる人多いよ
自分も左が後ろに動きにくくて
右の接地時に右尻に力が入りにくい
そして脹脛に圧がくる 人の脚見てガチャガチャだのもちゃもちゃだの言うのはちょっと…
膝と足首の向きは大事だけどね 自分のコンプレックスの箇所だから、他の人のもつい見てしまうんだよね
わかる気はする >>247
結局本人の足もガチャガチャでもちゃもちゃみたいよ >>240
足首が内側に倒れてるの内回足って言うのか
後ろから見た時に足首が＞＜なってる人たまに見かける
大抵デブなんで足裏が悲鳴上げてそう… 夏に海に行かないかと誘われたので下半身デブが着れる水着探してたけど、ふくらはぎまでデブだともう救いようがないのでは…
上半身は細いからビキニにパレオでどうにかとか思ったけど、胸がCくらいしかないし見栄えしない予感
潔く脚やせ頑張るか海諦めるかかな >>251
そんなに気にするなら
海になんか行かないほうが幸せ 水着、ハリがあったら下半身デブでもいいんじゃないかなぁって
あばら浮いてて太ももたるたるの私は思うわ 長袖ラッシュガードに短パンにレギンスとか全身隠す水着もあるよ ふくらはぎ６cm減ったけど太もも極太過ぎてマッサージ出来ない
筋トレだけでも引き締まるかな 自分は太ももはどんどん細くなったけど
ふくらはぎサイズは35センチから微動だにしない
このままでは太もものが細くなりそう
不恰好きわまりない
泣きたい >>256
自分も同じ・・
ふくらはぎ曲がってるからかな ふくらはぎは足指強化（タオルギャザーやつま先立ち）と
足首のストレッチ（足首回しやアキレス腱のストレッチ）を
意識してするようにしたら少しずつ細くなってきてる
最初ちっともタオル寄せられなかったし
足首回せばカックンカックンなってからなあ・・・ レギンスじゃ太さは隠れないでしょ
長いパレオ巻いとけ
てか海に行っても水着にならない人もいるし、引率のお母さんとか >>256
>>257
自分は太ももが太すぎるから羨ましい
身長164cm 太もも55cm ふくらはぎ32cm 足首19cm
膝丈スカート履いてると細いねって言われるけど、ショートパンツが全く似合わない
マラソンや長距離の陸上選手は太もも細くてふくらはぎがしっかりしてるけど見た目全然変じゃないよ
健康的な印象になるから華奢に見られたい人には不満かもしれないけど 整体行った時にふくらはきの形は胃袋そのもの
ふくらはぎが太い＝胃袋が大きい＝食べすぎって言われた
ひふく筋のことガストロクニーミアスって言うなぁとちょっと納得してしまったｗ 251だけど、ずっとデブで生きてきて水着なんて小学生以来着たことないから、この際頑張ってつま先立ちとか足パカとかやって脚細くするよう頑張ることにした！
BMI19台まで下がったのに体脂肪率が高いままなの完全にふくらはぎと太もものせいだし危機感持つわ… わかるー痩せてても足だけ太いとか悲しすぎるよね…
逆にぽっちゃりでも足が細くて綺麗だとそれだけで素晴らしくスタイル良く見える。 BMI19で体脂肪率高いって
食事制限で痩せたのかな？
下手に足の運動ばっかりすると
下半身変わらず上半身がますますガリになるので
タンパク質とって全身運動したほうがいいよ
それこそ水泳とか >>255スライドカッピングは？まだ太いけど、毎日やったらすごく柔らかくなってきたよ 下半身ばかりの筋トレすると日常生活で負荷の低い上半身は
使わない物とみなされて脂肪以上に筋肉が減っていくらしいね
二の腕、大胸筋、背中あたりも鍛えるのが大事よ 脚が太い人って腕も太い人多いと思う
で、ウエストは細い >>265
>>267
ひどい風邪でご飯食べれず胃が小さくなったあと、ストレスで食べれなかったり忙しさで運動量も増えたりで痩せてしまったんだよね
腹は細くなっても体脂肪率25%超えてるしふくらはぎは相変わらず太い…
これ以上胸が減ると困るし、あばらも浮きつつあるので全身鍛えるよう頑張ってみるわ
ていうか今まで腕の太さ気にしてなかったけどもしかして太いのでは…という気がしてきた 怖 ウォーキングで体重落としたけど小さい胸がさらに小さくなったよorz
足は相変わらず太いままだし…
確かに二の腕も足も太いのにウエストは細いや 付録に釣られてsteady7月号買ったらサンダルの特集で、脚が太い人、脚が短い人、O脚の人、ししゃも脚の人はどういうサンダルが似合うかっていう表があった
でも脚が太いの基準が…その例の写真普通の脚では…と思ってしまう
とりあえず甲高で脚が太い私にはアンクルストラップサンダルが似合うそうなので試してみよう 上半身の負荷が低い有酸素運動（ジョギングや自転車みたいな）も
上半身の筋肉を分解してエネルギーに変換する
→体重落ちても上半身ばかり痩せて下半身ガッチリ
だから上半身もしっかり筋トレして全身を満遍なく代謝させるって
過去スレで読んだの思い出した
脚、腕太くてウエスト細い人は骨盤が前傾してるそうなので
一日に何回か>>152に書いてある立ち方をして
姿勢を正してやると良いと思う（骨盤後傾してる人も） >>266
跡凄くない？仕事がスカート着用だから悩む >>273
ここでよく挙がる麺棒マッサージも無理かな？ >>274
麺棒やってます！やってるけど表面だけって感じ
ふくらはぎは骨から剥がす感じでやるとゴリゴリプチプチ分かるから実感ある
麺棒でもちゃんと潰れてくれてるのかな 足パカは浮腫んでる人にしか効果がないそう
毎日200回前後を1ヶ月続けてたけど足のサイズ全く変わらなかった 麺棒って脂肪をつぶすんじゃなくて筋膜リリースじゃないの？ ジョギングし始めたら胸含め上半身が急激に痩せてった
肝心の太ももが全然痩せねーじゃんってやきもきしてたけど、数字を振り返ってみたら3ヶ月でちゃんと6cm減ってた
上半身に対して太ももがやたら太かったからそりゃ当然時間かかるよね。
お盆までに絶対あと2cm減らしたい。
頑張る 通ってるエステ（脚やせ目的ではない）の人には脂肪（セルライト）を
強い力で揉むと余計にセルライトができたり浮腫んだりする
自分でやるならリンパマッサージくらいの優しい力加減で行うって言われてる
気をつけてるけどつい力入れちゃう・・・ >>278
羨ましい…
ジョギング始めて1ヶ月程だけど、バスト1cmくらいしか減ってない。
アンダーは4cm減った。
ダイエット始めて4ヶ月、ウエストは8cmくらい、太ももが3cm、ふくらはぎが2cm減ってる。
どうしたら胸まわり減るのか教えてほしいよ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
