【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 15:11:19.44

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0

通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある

デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

ワインオープナー･エクササイズ
ぐぐれば出てくる

前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463291451/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 08:56:07.83

猫背の人は腹筋鍛えるより背筋鍛えるほうがいいよ
姿勢良くするなら背筋鍛えるほうが効果がてきめんに出る

本当か懸垂とかな生懸垂が一番いいんだけど筋力無い人はスーパーマンから始めるといいよ
手足伸ばして腹ばいに寝て、背中からお尻に力を入れて手足を少し床から離すっていうやつ
スーパーマンができればプランク出来るくらいの背筋、腹筋もついてくると思われ

http://kinntoresyosinnsya.com/blog-entry-307.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 17:12:55.37

猫背の人は巻き肩になっている人も多いから、歩いてる時や立ってる時は手の平を前に向けておく癖をつけるといい
つまり小指を体側に付ける感じなんだけど、こうすると肩甲骨が寄って肩がぐいっと開く
そうすると段々背中がすっきりしてくるし、鎖骨もきれいに出る
上半身がそうやって矯正されると正しい立ち方というか、股関節の上にきちんと上半身が乗せられていくと思う
私は巻き肩の上そり腰でO脚だったのを矯正中
色々やってみて、やはり上半身から治さないとという結論に至った