【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart194 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
雑談と自分語りと独り言はこちら
チラシの裏 79枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488166481/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>589
自分の場合は1ヶ月の
2周目で一週間停滞期きたかな
4000カロリーくらい食ったと思うけど
食べた翌日は500g増えて
その翌日には1.2kg減って
停滞期なる前と同じペースで減りだした
何食べたか写真撮ってあるから貼ろうか？
自分の場合は炭水化物足りないと思って炭水化物多めで食べたから参考になるかはわからんけど 169cmで63kgやと標準体重かぁ
自分は肥満1→普通体型までしか
落とした経験ないから
あんまり参考というか
アテにならないかも >>593
ふふw
気温w
真っ先に気温w
気温wwwwww >>594
炭水化物摂ったのは間違いじゃないと思うよ >>592
エアコンはつけてるから基本は暖かい場所でやってる
>>594
炭水化物抜いてるから食うならカレーとか丼系、あとおかし食っていく感じかな >>598
http://i.imgur.com/Tm5Vtbi.jpg
ハンバーグ弁当 700㌍
ナポリタン 400㌍
やきそば 700㌍
サンドイッチ 500㌍
たこ焼き 250㌍
オニオンパン 400㌍
野菜サラダ 50㌍(ドレッシングで+100？)
かなりおおざっぱな計算だけどこれで3000カロリー＋朝食400＋夜800～1000だったと思う
ほとんど自炊しない性格でダイエット期間も出来物買ったりで取り組んでたから
近所の格安スーパーで1000円以内で抑えたかったのもあってかなりジャンク寄りかも。 >>599
かなり食ってるな
流石にそこまで腹に入らんw
普通に米食ってお菓子くって3000くらい食べてみるか…
何はともあれ運動して計測してから飯になるから体重落ちてなかったら昼飯からたらふく食うかな >>599
この画像良いね、カロリー計算データもあって素晴らしい
"dirty load" のサンプルとして紹介させてもらっても良いかしら >>600
普段1600～1800食うのを徹底してたから結構キツかった
多分3時間くらいかけてのんびり食ってたと思う
>>601
よくわからんけど何かの助けになるなら勝手に使ってくれー >>602
ありがとー
たとえば下記のブログのような文脈で出てくる画像なんですが
トータルの管理がよければ結果オーライで減量成功につながるひともいれば
暴食スイッチ入ってすべてが崩れていくひともいる、というような話をするつもり
クリーンでリーンな食事・・・/2013年9月22日
http://ameblo.jp/yokom123/entry-11619114792.html 3時間掛けてのんびりｗｗｗｗｗｗ
小麦粉まみれの食事といいデブになる素質ありすぎだろ >>603
そうなんだ。
自分の場合は食べるのがキツかったからチートデイは懲り懲りだって感じで
暴飲暴食にはならなかったかなぁ
踏み台昇降スレに
ダイエット開始時から
チートデイ実施までの体重の推移グラフの画像もあるから
必要なら勝手に使っちゃって >>603
http://i.imgur.com/hoLjO5a.jpg
スレ落ちてたから上げなおしたわ
わかりやすいように2月の終わりに実施したんだと思う
今も順調に体重落ちてて昨日時点で73.6kgくらいかな >>605
踏み台スレたまたま今日まとめ読みしたよ、3拍子で足あげるのくだりにわろた
データありがたく使わせていただきますです >>606
おーありがとう、なんと美しいグラフ
その続きも同じような傾きで漸減して今に至るのかな 自分のはSDカード経由だけど、bluetoothで勝手にPCにデータ飛ばしてくれる
体重計も海外経由なら＄60くらいで安いし良い時代になったね >>608
ここのスレの>>179にそこまで正確じゃないけど最近までの推移は書いてますね
同じ比率で一つの画像としてグラフ作ろうとすると
タニタの体重計って１か月毎しかグラフ見れないのでくっつけるのがかなり面倒 ダイエットの食事極めてきた
今は痩せ終わって維持してる状態
朝 オリーブオイル入りホットトマトジューズ ゆで卵 プレーンヨーグルト バナナ
昼 食前に牛乳か豆乳かトマトジュースか青汁を飲む あとは自由に食べる ただし揚げ物とかご飯の量に注意する
夜 食前に納豆を食べる 野菜たっぷり おかずは肉か魚がだいたい1日おき 麦入りご飯150グラム
だいたいこんな感じで30分のウォーキングと寝る前に軽く筋トレやってる
食べ過ぎたと思ったら次の日の糖質量少なくしたり運動時間を増やして調整
生活もなんだかリズム良くなった >>610
把握、重ね重ねありがとう
そのうち訪れるであろう第二第三の壁を突破するときのエピソード報告も楽しみに待ってます >>599
これ地元のディスカウントスーパーにある品揃えと一緒でわろた >>611
今の俺の食生活とかなり近いな
プレーンヨーグルトは腹の足しになるしほしい栄養素がとれる優良食品
昼に好きなものを食べるのも同じ
過度な食制限は続かないから許容内で長く続けられる食生活が大事だよね >>583
同じくらいのスペックなのに体重減り羨ましい、今1.5ヶ月くらいで170/66→64/20％、体脂肪率が中々減らないよ… >>615
俺のやり方が正しいかわからないけど
文字通り食べなきゃどんどん痩せていったよ。
タンパク質だけは基準量取るようにして、ウイダープロテインとサラダチキン、ビタミン剤だけって日が一週間あったりもした。 なるほど～、普段節制してるつもりだったけど食べ過ぎが原因ですかねえ。
朝:プレーンヨーグルト、ブランパン2個、からあげクン1個orゆでたまご1個
昼:ブランパン4個orブランパンブレット、ベビーチーズ2個orからあげクンorサラダチキン
夜:納豆、ゆでたまご、味噌汁、サラダ（マヨネーズか青じそ）、肉or魚
他:マルチビタミン&ミネラル、EPA/DHAと筋トレ日にプロテイン
筋トレ:胸プッシュアップバー、背筋、脚スクワットを日分けながら、腹を腹筋ローラー、プランク、サイドブリッジ、会社帰りは徒歩で20分
土曜の昼は付き合いでラーメン食べたり、夜飲み行ったりもあるからその暴食が一番悪いか 標準体重以下ならスローペースでちょうどいいくらいなんじゃないの？
体脂肪少ない人がハイペースでダイエットしたり過度な食事制限すると筋肉が落ちていくよ
体重や体脂肪の数値だけが目標なら
それでもいいとは思うけど
有酸素運動無くして別部位の筋トレ取り入れて
無酸素運動を倍にしてもいいくらい >>617
おまえみたいな奴って数字化してカロリー数を確認しない？
運動の詳細とか食べたメニューを書くぐらいならカロリー計算しろよ
そして腹筋トレが好きなやつが多いのもダイエットが苦手な奴の特徴 朝300
昼400
夜500前後じゃないの？
メニュー見ただけでローソンで買ってるのはすぐわかるし
想像つくよ からあげくんとブランパンとか考えられない…すまん。 >>617
ブランパンいっぱい食べててなんか笑ってしまった笑
痩せてないってことはないから焦る必要ないとおもうよ >>624
こいつはろくなこと書いてないくせに謎の上から目線はなんだろうな この時期に気温に着目するのも
合ってるっちゃ合ってるんだけどね
自律神経崩れやすいのって体温調節機能フル活用してる時だし
特にこの時期は春バテって言葉があるくらい
交感神経の切り替えがうまく行かない人が増える 寒暖の差が激しいのは3月～4月
こういうことすらダイエットが苦手なアホは知らないんだよね
小学校の時に気象オタクの担任の先生が言ってたよ だったら自律神経って言えばいいのにね
後出しジャンケンほど情けないもんはない
言葉足らずの知恵遅れだから仕方ないかw 汗って自律神経なんだよ？
おまえ知識がしょぼすぎるよ >>628
他の季節でもあるのになにいってんでしょw
どうせ寒暖差が大きい季節でググった最初のサイト見たんかなw >>631
春と秋だよ
ググる事は悪いことじゃないと思うし知識のない奴はググれ
とりあえず寒暖の差が激しい時期だと理解しよう ここに居るやつの平均的知識レベルを1だとすると
俺はたぶん10ぐらいあるよ
と言っても10倍しか差はないけどね 必死に出た発言が
芦田愛菜みたいな言い方で
腹痛い テレビ好きなのか知らないが知らない名前だされてもね 芦田なんとかぐぐった
子供じゃねーかよ
おまえロリコンかよ >>634
ちなみにこれはどの書き込みの事を言ってる？
ロリコンの笑いのツボが気になるからおしえて 別に貴方に対しての発言じゃないから
気にしなくていいですよ
勘違いさせちゃってごめんね >>638
俺の書き込みか？と聞いてないぞ
どの書き込みか？と聞いてるんだよ
逃げずに教えてよ キチガイのふりして都合の悪くなったことから逃げる
まあ許してやるよ 平日のこんな時間に書き込みまくれるって仕事何してんだろ
仕事 向かいの家は100年以上続くお茶屋だが同じように暇そうだぞ
でもお茶屋はつぶれないからな 寝る前の空腹に負けて納豆とか食べちゃうんだけど
みんなどうしてるの、、、 >>645
日本人には漬物や納豆などの植物性乳酸菌や納豆菌のほうが腸内細菌のバランスには良いとされてる
それにタンパク源になるから良い間食だとおもうよ 皆さん色々ありがとう&カロリー記載しなくて申し訳ない。
自分もざっくり1200カロリーくらいで見てたんだけど、夜が意外と食べちゃってるのかなあって思って。
標準体重なのに体脂肪率高くてお腹ぽっこりで…アドバイス通り筋トレをもっと頑張ってみます。
ブランパンは1袋に2個入ってるから結構多くなってしまう（笑）糖質ばかり気にしちゃってブランパン食べてるけど米少量とかにした方がいいのかな。
あとブランパン+からあげクンはめっちゃ旨いんだけど、からあげクンたんぱく質あって低糖質で良いと思うんだけど微妙かね 間食は、納豆、牛乳、白湯、味付けのりくらいかね
昼とかならナッツとかゆで卵でもいいんだが からあげクンは胸肉を使ってるらしいぞ
胸肉ばっか食べる事をすすめてたアホはこのスレだっけ >>649
別に問題ないとおもうよ
ブランパンは昼も２つにしてもいいと思うけどw 見晴らしの良い場所から森を一望すれば全体の様子がよくわかるから近くで木だけを見なくても良い
木ばかり見ようとする奴はダイエットが苦手なタイプ >>654
おまえまだいたのか
聞かれた事から逃げてよく出てこれたな >>649
体脂肪率がいっこうに減らないのは酒と一緒にメガカロリーでカーボ＆ファットローディングしてるからじゃないのかね
日常を低糖質低カロリーで抑えてるせいで、却って爆発的に吸収してる可能性もありうる >>655
高圧師匠！ －100キロカロリー男です。
なんと、私に肋骨が出てるじゃんって妻に言われました。
ダイエット順調なのかもです。
今、ショコやってるんですが
右足から4分30秒やって、吸気椅子30秒。
ワンセット5分の6セットやってから腹筋50回毎日頑張ってます。 >>16の人か
結果が出ればやる気になる
でもあまりやる気を出しちゃうと後で疲れる
ダイエットは計画的に 師匠！そうです(^^)
それと訂正です。
吸気椅子じゃなくて、空気椅子です。
もうお腹出てる自分が嫌なので、ずっと続けます。
でも楽して維持したいので、-100キロカロリーと
ショコだけでダイエット励みます。 スイーツビュッフェいってくる
さよなら今までの節制 停滞期と止まらない汗で悩んでた者だけど、停滞期抜けた
先々週75、先週も75、今週74
二週間？かかったぜ… ダイエットで悩むとか書いてる奴よくいるけど
そういうやつってカロリー計算して無いやつが多いと思う
だから自分のやってるダイエットが不安になり体重計の数字だけを見つめて無駄に一喜一憂する
自業自得だろ >>669
運動強度を弱冠下げて二日休んで、ジムでエアロバイク漕ぐのやめてステップマシンにしたくらいかな
食事のカロリー数は特に変えてないけど、1日だけコロッケ食ったりした、菜の花の揚げ物とか >>670
おお、おめでとう。
73くらいまで落ちたら一安心ですね
お互いがんばりましょう >>671
ありがとう
汗が出るのは謎ですが新陳代謝が上がったことにしよう
午前中に水泳してきて帰りの車の中全身発汗状態 昔、体の右側から扇風機の風に毎日8時間ぐらい当たってたら
運動をしても右腕だけ汗が出にくかった
左の腕が10の汗だとしたら右は2ぐらいしか出てなかったと思う
今の季節だと筋トレ前にカフェイン摂っただけで汗が出てくるわ 初歩的すぎる素朴な疑問なんだけど、200キロカロリー分の有酸素運動するのと、摂取カロリーを200キロカロリー減らすのはやはり違う？
有酸素運動は筋肉つくわけでもないようだし、ふと疑問に思いました。 大差ないが有酸素をやれば筋肉の減少は何もやらないより抑えられるはずだよ どうしても甘味が我慢できなくなったときに0キロカロリーのゼリー食べているのですがやはり人口甘味料は体に悪いのでしょうか 良い悪いと言った両極端の判断は難しい
でも我慢出来ない時は俺なら迷わず食べる 話の例えとか話題が古臭いんだよなぁ
会社にいる抽象的な助言出来ない50代のおっさん上司みたいな感じ ゼロカロリーのゼリーは、苦味が気になる
なんの苦味だろう コカ・コーラゼロも苦味あるんだよね
メッツコーラとかは苦くないのに 自分も苦味を感じる口だけど人工甘味料がそうなんだと思ってた 粉寒天0kcalだよ！
私は豆乳寒天だけど(砂糖なし甘い)
コーヒー&蜂蜜(砂糖より甘さが倍)
なんかもいいと思う。
食い過ぎたら一緒だけどw
売ってるプリンよかはるかにいいかと。 俺の時代には、缶の色が白いコカコーラが、ゼロカロリーであったぞ。
今は、知らんけど。 >>674
有酸素は遅筋を育てます
ただのカロリーオフと有酸素であれば圧倒的に有酸素ですよ
>>676
未来で人工甘味料は発ガン作用が、、とかなる可能性はあるよ
今のところ健康に問題ない。だろう！ってだけです
>>686
整形ハンパない 自重筋トレダイエットということでインターバルトレーニングをしているんだけど週2回、1回あたりアップダウン含めて30分位やると疲労感がつらい。
ディアナチュラのマルチビタミンストロングは飲んでいる。
何かトレーニング後も色んなことを頑張れる良い方法はないでしょうか？ 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】156【体重】47.7kg
【体脂肪率】 22.2%
【摂取カロリー】 一日980～1300カロリー
【職業】専業主婦、未就園児がいます
【ダイエット開始時・内容】52 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
2月にどうしても痩せて出席したい用事があり、去年10月辺りから4ヶ月食事制限だけで52から48キロくらいまで痩せました
その後体型を綺麗にしたいと思い、過度の食事制限はやめてあすけんでカロリー管理しバランスの良い食事と、筋トレを開始しました
元々が下半身だけものすごい肉付きで、筋トレ(といえる程かわかりませんが…)を始めてから少しマシになったものの、理想とは程遠い体型です
内容はエアロバイク10分×2、ブルガリアンスクワット10×2セット、カーフレイズ10×2セット、お尻歩き片道20歩×3往復、仰向けに寝転がってお尻をあげるやつ30秒×5回
あとは夕飯の準備時間に爪先立ちで踵を上下したり、座っている時にタウンページくらいの暑さに束ねた雑誌を足に挟んだり
未就園児がいるので家で空いた時間に出来ることをしています
触った感じやマッサージしてる時の感覚ではかなり筋肉質になったと思うのですが、無駄な贅肉はあまり落ちてる感じがしません
筋肉がついた上に脂肪がたくさんあるというか…
体脂肪は最近測り始めたのでダイエット開始時から減ってるのかわかりません
体重はもう減らなくても減ってもどちらでもいいのですが、下半身をもっと細くするにはもう少し食事制限したほうがいいでしょうか？
足りない情報があったら追加しますので指摘してください デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 >>691
有酸素運動の時間が短い。
エアロバイクは、心拍数130-140くらいで、
30分以上すべき。
とにかく、心拍数をせめて120くらいまで上げないと効果ない。 >>691
> カロリー管理しバランスの良い食事
体型を変えたい人の食事のバランスとアスケン（栄養士）の言う良いバランスは違うと思うよ
タンパク質はあすけんだと過剰と表示されるぐらい摂ったほうが良いかも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
