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【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/03/21(火) 08:22:42.38ID:Hd7Vv7B7
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット19【ドカ食い衝動】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435036736/
【PMS】生理とダイエット20【ドカ食い衝動】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454715398/
0250名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 12:10:52.72ID:10x0x7Xy
生理始まったー
先月は生理中のドカ食いがきっかけでダイエット中断してしまったから
今回はタガが外れないよう、あまり我慢しないで食べよう
0251名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 19:38:11.97ID:kVgC7VA+
生理前の腹痛きた
生理前だからと言い訳できないくらい食欲ひどい。。
せっかく少し体重減ってたのに。
取り戻すどころか2キロ増くらいいきそつ
0252名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 19:55:30.82ID:zdrq+loW
今回は順調にきた
ブリッジが合わなくて食べるの面倒だから結構減るかも
そっちで噛めないし当たってる方の舌も痛い
0255名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 23:33:35.19ID:Z0OLd7gL
ウォーターベッドワロタ
でもすごくわかる、お腹がドスンと突き出してて本当に嫌だわ
でもここ見てると自分だけじゃないんだなと思って安心できる
0256名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 15:02:57.47ID:fgh7A0nS
生理もようやく終わり、ー1.5kg
生理前に増えた以上に減ったから、むくみで目隠しされているうちに、
知らず知らず脂肪が減ってたのかな

モチベーション回復したわ
0258名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 15:58:26.36ID:g2rdQh4n
いいなあ
5日前
甘いものが食べたくてしょうがない
0259名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 17:49:24.35ID:BsK8/De3
昨日の夜お酒飲みながらポテチ開けてしまった最悪
今日も朝から食欲全開でご飯いっぱい食べた。。
体重計に乗れないこわい
早く生理きて。おわって。
0260名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 19:17:49.39ID:OJODCDCP
割とスムーズに体重が落ちてるせいか生理が半月ほど遅れてる、、でもそろそろきそうな気配がして今週ずっと甘いもの欲がとまらない!さっきもまるごとバナナ1本やらかしたぜ、、くるならさっさとこーい!
0261名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 19:51:38.58ID:EbpcClUa
>>260
レコダイスレに書いた方かな
私も生理2日前くらいで、ハーゲンダッツ食べちゃったぜい
ダイエットが波に乗ってるのはいいけど、半月遅れてるのは辛いね、早く来ますように
0262名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 20:07:18.91ID:CaOSIqlq
>>260
質のいい油分と亜鉛の入ってる食材
あと少し肉類食べてあげたらどうでしょう
生クリームや砂糖ばっかりよりは良いかと思うよ
早く来るといいね

生理って脂や油がないとこなくなる気がします
0265名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 23:50:38.76ID:24Ov33vj
運動量も食べる量も変わらないのに、排卵日後の2週間でピッタリと体重が落ちなくなる…ほんと効率悪いよね。
0267名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 15:26:38.22ID:xIFUE8dv
予定日3日前だけど、過食衝動は今のところないから怖い
でもかなり浮腫が激しい、顔パンパン、体重1.5kg増加
早く来て欲しい…
0269名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 16:00:27.17ID:qR3iUjdR
先月痩せたからか珍しく生理が遅れてる。
食欲我慢できなくてカレーうどんとスナック菓子と洋菓子たくさん食べちゃった…

生理前のこの衝動で今までの努力が水の泡になる感じほんとやってれん。
0270名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 16:03:18.12ID:kLSI6/x1
明日が予定日だけど、心身ともに限界だわ
過食衝動は、サプリで何とか抑えられてるけど、イライラや気分の落ち込みがやばい
早く来い〜
0272名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 18:40:19.32ID:vYMxvjB2
>>261>>262
遅くてすみませんorzありがとうございます!油と肉ですか、、どちらもピンポイントで摂取を控えていた食材でしたorzバランスよく取り入れるようにしてみますね!
0274名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 10:55:10.81ID:uw2hzZMt
生理前になると、牡蠣とか鳥レバーの煮たやつとかが無性に食べたくなる
身体が鉄分欲しがってるのかな

今回たまたまかも知れないけどリンゴ酢を炭酸水で割って飲んでたらいつもより2日早くはじまったよ
0275名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 12:48:49.54ID:92k8gR20
死にたい。毎日2時間ジム、食事も800カロリー以内、全く痩せない、逆に太ってく。
0279名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 14:53:30.76ID:+00ODlgh
>>277
いや、デブよ。ぷよぷよ。
3年で10kg太った
0280名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 14:56:19.32ID:6VsqEdhy
>>279
自己流でやってるのかな
ジムに行ってるなら、一度トレーナーの人に相談してみたらどうかな
一日たった800kcalで2時間ジムとか、倒れちゃいそう
0282名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 15:10:43.04ID:6mmTiRDe
三年かけて肥えたなら三年かけて下に戻るペースじゃないと、リバウンドしやすくなるんだってね。
でも、まーすぐ痩せたいわよね。
0284名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 15:32:16.09ID:+00ODlgh
>>281
3年前に太り出した時にやばいと思って、先月まで1日平均700カロリーで生きてきました。。

それでも痩せないから、体がエコになってると思います。なんとか抜け出そうと運動と800カロリーに増やしましたが、生理前のむくみか太ったのかわからないけど3kgくらい増えました。もう死にたいです
0285名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 15:32:51.57ID:+00ODlgh
>>282
無理です。。もう死にたいです。
0286名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 15:40:14.45ID:RIB2cAzD
>>284
すごーい!それだけ忍耐力あるなら死にたいなんて言わずに継続あるのみ

アプリのあすけんやってみたら?
カロリー数だけでなく痩せるための栄養素を取れてないのかもよ



お腹痛いからテレビ見てる
ハーゲンダッツ2個目食べた
0287名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 15:44:51.73ID:BMj1/5cT
>>285
死にたくなる気持ちわかるよ
でも食事制限してジムに通って運動してって偉いよ
私はダラだから海外の燃焼系サプリ使って食事制限してるだけだからさ
体がエコモードに入っててもそこで諦めず続けることである日を境にスルスル落ち出すこともあるし
でも今のトレーニングが合ってない可能性だってあるし一度トレーニングメニュー作ってもらうのもいいと思うよ
体質によって痩せていくメニューとゴツくなっていくメニューがあるってどっかのスレで読んだことがあるんだけど
筋肉が増えたことで体重が増えてるって可能性もあるからね
0289名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 17:33:38.96ID:+00ODlgh
>>286
ありがとう。友達もいないし、信用して話せる人もいないから、ここで色々と励ましてもらって嬉しいです。

今生理前と言うか、昨日が予定日なのに来ないし、いくら頑張っても痩せないし、いまは憂鬱で仕方ないです。
0290名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 17:34:46.16ID:+00ODlgh
>>287
ありがとうございます。。
私も海外のサプリ使ってます>< と言うか脂肪吸引までしたんですよ、、去年に。全く変わらなくてお金の無駄でした。

励ましていただきありがとうございます。
0291名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 17:35:56.98ID:+00ODlgh
>>288
昨日生理の予定だったので遅れてます。。
イライラするし、憂鬱で仕方ないし、、毎月PMS酷すぎて、調子がいいのが月で1週間くらいしかないのでもう人生どうすればいいのか、、
0292名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 17:45:08.23ID:WdoUiITn
前回は豆乳のんでいたら早く生理がきて、今回は遅れてる…豆乳と生理は関係ないのかな?ダイエットでタンパク質として豆乳のんでるけど…
0294名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 18:42:34.41ID:z7SsLnGD
>>291
もうすぐ来るから大丈夫!
私は生理1週間前から命の母飲みだしたよ。気休めかもだけど生理が遅れなくなっただけでも重宝してる。
PMSひどいなら婦人科も行ってみては?
0298名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 21:07:18.45ID:h6mK+WFF
800カロリーと書いたものです。

皆さんの仰る通り、少ないです。
1日オーバーしても次の日に調整します。
甘いもの食べた次の日とかも調整します。

もう食べれない体かも。普通の人に戻りたいよ。
本当生きている価値も意味もない。何も楽しくない
0299名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 21:09:48.34ID:h6mK+WFF
去年に脂肪吸収までしたのに、全く変わらないし。。
昔の自分に戻りたい。27歳だけど、誰とも会いたくないし恋愛もしたいと思わない。何にもときめかない。
人生ってこう言うもんだっけ??
0300名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 21:25:42.14ID:pxuDXSha
>>298
ジム前にバームのダイエットのパウダー取るといい
汗かくので代謝あがるよ
でも、生理中はあまり運動しない方が良いと思う
気持ち悪くなったりしない?
0303名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 21:36:19.63ID:h6mK+WFF
>>300
実は運動始めたのは今週からです。
先週まではずっと食事制限でした(;o;)
0304名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 21:38:43.00ID:h6mK+WFF
>>301
睡眠障害あるので心療内科にいってます。
が、睡眠剤も効かないので睡眠時間が平均4時間あればいい方です。

最初は163cmの46kgです。数週間前までは54kgでしたが生理前のせいかそれとも摂取カロリーを100/日ふやしたせいか56になりました。

もう醜くて、体が重くて死にたいです。
0305名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 21:40:00.50ID:h6mK+WFF
>>302
ありがとうございます。
誰も話す相手がいないので、ここで皆さんに色々とアドバイスや話を聞いてくれるだけでも少しはげみになります。記事読んでみます。
0306名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:05:00.58ID:Fhkl0wVI
>>304
元がかなり細かったのね
46kgにはこだわるのやめられたらいいね
食事制限だけで痩せてきたみたいだから既に筋肉足りてないと思う

せめて1200〜1500ぐらい栄養を考えてちゃんと食べて筋トレして筋肉つけて基礎代謝あげた方がいいんじゃないかな
筋肉つくと体重はあっても体は軽いし引き締まるのでブヨブヨではなくなるよ
46kgの幻想はもう捨てた方がいい
なかなか難しいだろうけど

ちなみに生理で3kgぐらい平気で増えるよ
0307名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:14:10.76ID:h6mK+WFF
>>306
ありがとうございます。

昔から痩せ型だったのですが、3年前に転職をして激務になり、ストレスが異常に溜まってしまって、46kg→54kgに3ヶ月で太りました。そこからもう2年9ヶ月くらいたってますが、50kgに痩せてもリバウンドの繰り返し。

仰る通り、筋肉も減っているし、ポヨポヨのだらしない体です。みにくいです。

大学の頃はずっと痩せていましたし、、すべて3年前の転職が原因です。
0308名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:15:21.81ID:Fhkl0wVI
>>304
次の生理終わってからさ
「死にたい」って思ったら醜いい死にたいって嘆いて食事減らすんじゃなくて
スクワット30回でも腹筋30回でもしてごらん、勿論ご飯も食べてな
1ヶ月でも3ヶ月でも続けば足腰しっかりするし今でも細身っぽいから綺麗になる思うけど
そして生理中は休む
自分はあなたより10kg以上も重いけど筋トレでボディライン綺麗になって満足してる
昔死にたかった人より
0309名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:19:56.64ID:h6mK+WFF
>>308
アドバイスありがとうございます。。
頑張ります>< こんなにメンタルの弱いコメントに対して返事をしてくださいまして本当にありがとうございます。。
0310名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:22:22.65ID:fO2dEUid
こういう死にたいみたいな気持ちってなかなか他人はなかなか理解してくれないね
頭おかしい基地扱いされたり…確かに間違ってるのかもしれないけど
やりすぎ追い詰めすぎは良くないのは確かだからいい具合に自分と
折り合いつけばいいね
0311名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:24:47.85ID:Fhkl0wVI
>>307
>>309
レス遅かった、すまん
お疲れ様だったね
10代〜20代前半の体重や食事は20代後半以降意味がないので一度忘れましょ

まあ無理なさんな
本当に変わりたいなら嘆いてないでちゃんと食べて筋トレしてね
0312名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:26:39.05ID:8ExJjO6P
めまいが酷いしお腹すいたよー
今月豆乳飲んでたからか、いつもと違う症状がたくさんあるし生理遅れてる。
肌荒れの醜さも限界だから早くきてーー
0313名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:35:32.17ID:h6mK+WFF
皆さん、私のコメントにアドバイスや返事をして下さいましてありがとうございました。

正直、憂鬱でイライラもするし、PMDDなのかもしれません。早く生理が来る事を願います。

本当にありがとうございました。信頼できる友人も近くにいないので、ここで少し悩みや気持ちを吐き出せて少しだけ勇気をもらいました。
0315名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 23:10:11.67ID:pxuDXSha
>>314
これぐらいで良い
人にどう思われてるか気にするから過剰なダイエットに走ってしまう
痩せて食べたいもの食べられないで死ぬより適度に好きなもの食べて健康維持する方が幸せだよなと最近思う
0317名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 06:45:44.61ID:Tbj+1QzD
生理終わってからサボりが目立つ
生理前は順調に落ちてたんだけど生理始まったからぐんと増えて
今は元に戻ってるんだけどモチベーションが下がる
0318名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 10:10:01.49ID:/FSjolzk
生理前に体脂肪率あがることある?2%急に上がってそのまま維持になってるんだけど…
体重は変動なし
0319名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 10:13:47.72ID:5NZZl/OP
>>318
あがるね…
水分が増えてせいだと思う

生理前じゃない時、夜体重計に乗る前に牛乳飲んだら2〜3%上がったことあるから
生理前もあり得ると思ってる
0321名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 10:26:26.09ID:/FSjolzk
>>319
そっかー
わたしのカロリー計算やら脂質計算やらがおかしいのかと不安だったけど気にしないことにしよう
ありがとう
0323名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 16:28:44.96ID:S6HANCZb
ここ優しい人多くてほっこりする
運動すると体重変わらなくても明らかに締まってくるから、体重よりウエストとか太ももふくらはぎなんかの採寸するといいかも
やっぱ数字が減ってくると自信湧くしね!がんばろー!
0325名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 17:15:16.18ID:5NZZl/OP
勝手に戦友みたいな気持ちでいるw
ダイエットでしかも生理関係って意見交換なかなかできないじゃん
有り難いよ
暑くなってきたし無理せず頑張ろう
生理前の腹がムヨムヨなの嫌だったけど最近笑えてきた
0326名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 18:21:44.20ID:07k23USv
そろそろ生理予定日が近いのでなるべくカロリーを健康的安定的に摂るようにしてるけど
お腹が鳴るのに暑さで食欲がわかない
無理して食べるかアンダーカロリーのまま過ごすか悩む
0327名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 18:41:14.07ID:q9HZU+8k
>>324
わかる笑 周りみんな敵に思えてくる、、
0328名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 02:45:56.82ID:iT6Gs4s6
この時間に塩昆布をバカ食いしてしまった
お茶と合わせるとエンドレスでいけたわ
排卵日の浮腫も加わってやばい
0331名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 07:17:49.76ID:hKY7gLGt
パンの過食をたまにしてしまうんだけど、今回は生理前ということもあってか起きたら浮腫みと喉の渇きがすごかった
パンの塩分やばい
0332名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 07:46:18.39ID:JElnvmrX
生理中だし、便秘だし太るの当たり前と分かっているけど、起きたら浮腫んでるわ体重増えているわで朝から凹むわー
0334名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 09:16:33.47ID:Oy0wHQMa
朝3:30くらいに目覚め、朝ごはんをバカ食いしてまた寝て、食べて寝て、起きたら生理きたわ。。
ホッとした、、やっとダイエット効果が出るようになる。。
0335名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 10:22:59.59ID:UGY6j9kC
生理前は仕方ないとわかってても食事控えめにしても運動がんばっても
体重増えるのはストレスたまるなー
0336名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 11:04:26.00ID:yE0MRYTL
本当だよね。頑張ってても結果見えないのが一番心折れるわ。必死で折らないようにコントロールするけど。
0337名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 12:10:50.71ID:Oy0wHQMa
そうそう。頑張って運動しても食事制限してもちっとも減らないしむしろ増えたし。男が羨ましい
0338名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 12:47:16.69ID:nAly4UqU
ダイエットしてても体重減らなくなるのはつらい、確かにつらいが現状維持だしまあいいか…と思ってやり過ごそうとしていたところに
むくみでジーンズのウエストギッチギチに食い込んで痛くなるから一気に憂鬱な気分になる
ひと月でよくもまあここまで振り回してくれるものだよ
0341名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 19:55:33.18ID:48t1xP4O
甘いもので満たしたくなったので低カロリースレで見て気になってたゼロカロリーのゼリー1個とプレーンヨーグルト200グラムを混ぜてフルーチェ風をやってみた。
そして一気に食べた。計380グラム。

うまーあまー。幸せ。
甘味料の味が気にならないしヨーグルトも無糖のままだから罪悪感無くて良いわ〜超満足。
0342名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 21:01:52.23ID:60sgYYc6
なにそれうまそう
0343名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 21:17:48.31ID:W33fglC5
ゼロカロリーは甘味料がこわくて手が出せない
0344名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 23:06:40.64ID:Oy0wHQMa
人工甘味料使っているスイーツは脳がもっと甘いもの欲しがってしまうから、食べたいスイーツは我慢しないで食べた方がいい
0345名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 23:37:39.67ID:G9YqcSoF
うん
3食山のようにスイーツを毎日!とかやらなければ一回スイーツ食べるくらいなんてことないよ

他の食事で調整だってできるんだし
0347名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 00:30:04.83ID:YsqTWKec
ホント我慢するとどか食いに走るから注意だよね
我慢しても次の日のお昼までだな、自分は
それに明日になれば食べられると思うと食べたい欲も収まる不思議
0350名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 11:46:01.87ID:0BPfGwnF
予定日過ぎたけどこないー…
昨日久しぶりにお菓子に手を出してしまったよ
300kcalくらい…増えてなかったからいいか
来るか来ないかの時期は運動するかで悩むなあ
昨日なんかひたすら眠くて眠くて眠気がすごかった、今日もだけど
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