【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart193 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 痩せない痩せないって言ってる人って食事量は減らしてるけど
タンパク質食べてない人多い
今どき夕食をサラダだけにしちゃったりさ >>853
コテ付けてない分だけお前のほうがスレ的に害悪 まず筋トレと間食抜きから始めてて、ぱっと見わかる程度に
特に上半身が筋肉質というかラインが目立つ感じになって
人にもムキムキになってきよるなぁと言われるくらい。
体重自体はほぼ横ばいなんだけど体脂肪率もほぼ横ばいで基礎代謝も全く上がらない。
5000円くらいの体組成計使ってるけどあんまりあてにならんのかな。 >>852
単にダイエット目的ならプロテインじゃなくてもよくない？
折角のカロリーなんだから美味しく食べたくない？ ホエイプロテイン25ｇ飲むとロイシンは約3ｇ
このロイシンを取ると空腹を感じにくい
同じ量のロイシンを取るとなると摂取カロリーが増える
プロテインと聞いただけで反射的に否定する馬鹿は頭使えよ 1日1～2杯しか飲まないなら何飲んでも大差ないと思うよ
多く取るなら偏らせないほうが良いかなと思う
ただソイだとロイシンを3ｇとるとなると50ｇぐらいとらないとならない 理由はなんだっけな・・・
自分の体で試してみると良いよ >>861
鬼かよ、こいつ科学的なことに答えられた試しないしわざとだろ 俺だけが知ってるような高度な話でもないし
有名な話だから知りたいならググれば出て来ると思うよ BCAAを飲むと空腹を感じにくいというのも有名な話
863のような情弱は吠えてるだけだから当然知らない >>822
NGワード登録推奨
hiki-affili 皮余りの伝承者だけど
相変わらず皮は健在だが
皮を少しカバーするくらいにはなってきた
このまま皮余りでも海に行けるようになりたい
30代
179cm 100kg→50kg→60kgいまここ
http://i.imgur.com/1RiQ0Rh.jpg >>870
ビタミン摂ってる？栄養足りなそうに見えるけど
肌はビタミンB、C、ビオチンとか飲まないと 肌はアトピーと50kgまでやせた時に極度の糖質と脂質制限したせいかも。。
髪も激ヤセしたときから前髪の一部分だけ白髪がメッシュみたいになった
ビタミンは意識してとってるよー
ビタミンB類 ビタミンA ビタミンC カルシウムとかの不足は皆無だと思う
栄養素も毎日約3000キロカロリー
(タンパク質120g 糖質400g 脂質100gくらいの割合)摂取してる >>855
電気流して計ってるらしいし
仕方ないんじゃね 糖質制限スレで総スカン食らった奴だから気を付けろwww >>875
自分で専用スレでも建ててソコでやってください ヨウツベでやったら需要あるんじゃない？
何キロだった俺が、こんなことあんなことひて、何キロになりました的な。 体重の増減幅と言い、現在のPFC比と言い、
ユニークすぎるんだよなwww >>876
前スレで結構話題になったから途中経過のつもりで書いたんだけど。。
少しでも経験談で失敗例や痩せた経歴や今の現状情況(筋トレや食事内容など)
で情報だせればと思ったのだけど
もうこの経過と情報については書き込まないよ すいませんでした もう一度前と同じレベルまで太ってから今度は緩やかに脂肪落とせば
皮余りせずに痩せられんじゃね
ウエスト-5cm落とす場合28日以上かけないと皮膚の再生が追い付かないので皮が余る可能性あるんしょ？ 筋肉痛あるときってそこの部位のトレーニングしない方がいいんだよね？ あと毎週ボーリングを20ゲームもするそうだから
ぜひその動画も上げると良いよwww わかったースレ汚しごめんね
>>884
誰だかわかったわー
一人だけすごい噛みついてたけど
ボウリング週20ゲームはマイボウラーの間では普通なんだけどな。
ちなみに20ゲームで約1000キロカロリー消費と言われてる >>881
確かに目から鱗だけど30過ぎて100kg近くまで増やす勇気ないなー >>885
あの過激カロリー制限推奨のメンヘラが複数IDで叩いてるだけ
過激カロリー制限失敗談を語る人間が目障りで仕方ないから必死なんだよ
むしろコテ付けて頑張って欲しい >>877
ありがとう。
とりあえずスレ荒れの原因になりかねないから様子見ながら考えるよ >>887
失敗で外見に影響するのは皮余りだけ（それも服着てたら見えない）で
代謝量も食事内容も回復どころか平均越えな存在が耐え難いのでしょうw
>>888
糖質制限スレ内での定点報告希望します
比べるとたしかに皮は縮みつつあるように見えるよ >>887
とりあえず見立てが180度ずれてるからすべて反対向きなのが滑稽www 100キロから痩せた人間の体験談がスレ違いなわけがない
基礎代謝レベルのカロリー制限してるBMI18のメンヘラがデブに同じようなことをさせようとしてる現状こそスレにとって迷惑
アンガールズは元3桁デブの成功者として色々アドバイスしてやって欲しいよ ありがとう
俺自身100kg越えからどうにか痩せないといけないなって気持ちがつよくて
運動もほとんどせずに1日800キロカロリー～1000キロカロリーの無理のある食事制限 脂質も糖質も制限するから肌もボロボロ 1年で50kg痩せたけど筋肉もすり減って179cm50kgなのに体脂肪率が20%越えのあり得ない体型になった
食事制限は確かに大事かもだけど
ちゃんと必要な栄養素は取るべき
もちろん運動をして基礎代謝も上げてある程度食べても痩せる体にする
もっと気をつけることはあるけど
同じような失敗はしてほしくないです 画像を晒してまで実体験を語ってる人間は口先だけの雑音レスより100倍貴重だから堂々としてればいいよ 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
体重は兎も角自分語り専用あんだからここ行って存分に御高説垂れてくれよ たまにレスする位なのにそんな必要はない
どこかのコテほど連投するならともかく スレチな話題が続いてますね
自治厨の話なんて聞くほうがアホ >>896
君は結果出してるし正しいんだよ
一度太った奴の皮膚は元にはもどらないし、ハリとかも皮伸びちゃってるから栄養とか関係ない
あと筋肉つけても別に痩せないよ
筋肉質な人の体型見てみなよ、脂肪もついてるから
1 痩せるための方法を失敗したのは過去の事だけど
現在進行系で筋肉をつけるための方法も違うんじゃないの？というやり方だったからな
判断する力がかなり弱い人間
こういうやつはこのスレに多くいる 1回経験して学習しただけマシと見るべき
何度繰り返しても学習しない、マネジメントが破綻しやすい脆弱な方法論に固執する連中のほうが遥かに多い いくら経験しても目的に対してのアプローチの仕方が下手な奴がいる事がわかりゃ
それでいいよ
おまえのような見る目の無いやつは経験を重視する >>896
それを無理のある制限って思ってる時点でアウトだよ
そんなのみんなできるし、女の人なら普通
とにかく食い過ぎ、なんでそんなに食べたいのか 1日800キロカロリー～1000キロカロリーを無理と思わないのは>>541なメンヘラだから >>475のようなメンヘラは客観性を無視した自分基準のカロリー制限を皆にさせようとするから迷惑極まりない まあ1200kcal/dayで維持できてるのは+300kcal/dayの下駄を履いてる遺伝子デブでしょう
↓
http://www.elcrest.co.jp/nakagome_blog/cat33/cat384/
私は、以前病院で特に糖尿病の患者様の栄養指導をしておりました。糖尿病の方は厳しいカロリー制限をしなくてはなりません。
しかしどんなに厳しいところでも最低限のエネルギーを確保するために一日の摂取カロリーが1200kcalを割らないようにと指導しているのですが、なかには1200kcalの食事でもほとんど体重に変化が出ないという方がいらっしゃいました。
はじめはお見舞いに来た方が何か食べさせているのではと思ってしまうこともありましたが、そのようなことはなく、人によって肥満に対する遺伝素因が異なっていることが分かったのです。
その中には代謝が－300kcalされてしまう人、+200kcalされる人などの遺伝子変異があります。代謝が－300kcalされてしまう人の場合は、やはり痩せにくくなります。 >>913の符合が引用文と逆でわかりづらいか
1200kcal/dayで維持できてるのは、
摂取に+300kcal/dayの下駄を履いてる
（消費に-300kcal/dayのハンデを背負ってる）遺伝子デブでしょう とりあえず皮余りアンガさんは、過激なカロリー制限で痩せるは痩せたんだよね。
もちろん、痩せる以外の部分で悪影響はあるのだろうけど。
ブーイモがいつも主張してる過激なカロリー制限したって痩せないって言うのは間違いだね。 >>913
代謝が低い人は体温が低いに決まってんだからその栄養士は経験が浅いのかなと思った 皮も新陳代謝してるからゆっくりならそこまで急激に余らないんじゃないか？
新陳代謝促す漢方とか飲んでも絶対に皮あまりは避けられないのかな
怖いから今皮あまり気味だからカロリーは取ってとにかく筋トレしかしてない >>915
違う
過激なカロリーを続けて代謝が下がってる人間が更にカロリー制限しても痩せ難いと主張してる
>>896は↓だから体重は減った
＞< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
＞Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
＞A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、 新陳代謝する時に材料がないと新陳代謝がすすまない
ダイエット時はタンパク質体重*1ｇは最低ラインだよ
タンパク質の重要性はいつも言ってることだけど >>911
狙って毎日1000以下にしてるけど別にしんどくもなんともないよ
食い過ぎなんだろ あれやこれや手出すとわけわからなくなるから
1日1500～1700の鶏肉多め炭水化物抜きのカロリー制限
糖質一食につき20～30g
週6エアロバイク30分以上、週2ジム
土曜と会社の飲み会の時だけ無制限にしてるわ
色々調べると混乱する ダイエット中のサプリメントは必須だな
食事制限で栄養も制限しちゃう
カロリー0のサプリメントで補給
肌を守るためのビタミンB、C、ビオチン
老化防止のCoQ10
体の基礎となるたんぱく質＝プロテイン
ストレス軽減するGABA
あとは、亜鉛、オメガ3、カルシウム、マグネシウム、鉄 体脂肪が順調に減ってるなら1000kcal以下だろうと好きにすればいいが減ってないならメンヘラの自己満足で終わる
たとえ女性でも普通に食べて筋トレして体脂肪を減らしてこうなってから
https://pbs.twimg.com/media/C3Up6QzUYAEvejC.jpg
筋トレをやめれば筋肉もなくなって細くなれるのに
過激なカロリー制限だけに命かけて筋肉も体力も代謝も落とすから肝心の体脂肪が減らない >>923
言ってること矛盾しててアホ丸出し
筋肉つけて基礎代謝上がって痩せるなら、筋トレやめたら元に戻って太るだけじゃん
バカかよ？ そんな無駄にペタペタ貼ってもリンクを踏むきにならない
チーズタルトをすすめられてさっき食べた後にカロリーを見たら400キロカロリーだった （250キロカロリーぐらいだと思ってた）
きちんと計算すると意外とカロリーを摂ってたりする
カロリー計算は甘くなりやすいと実感 >>929
今まで何人もデブ見てきたけどデブは絶対食ってるからな 食い過ぎデブと食わな過ぎメンヘラを区別しないで話すから混乱する
>>928リンクも基本的にデブは当てはまらない
標準体重から更に痩せようとするメンヘラに対して デブがカロリー制限をすれば痩せる。
痩せなくなるのは痩せてから。
南雲も過激で痩せてから痩せて無くなった。 デブがカロリー制限で痩せるのは当たり前だ
南雲のように515kcalしか食べてないのに標準体重でいたいならずっと過激してろ >>933
南雲は糖質制限のスペシャリスト
現にそれをやめるような疾患もなけりゃ最新の癌治療や糖質制限の可能性を追求してる第一人者
現代の常識を覆すかもしれない
実際スーパー糖質制限だと癌は進行止まるらしいしね 癌の栄養は糖
その糖がなけりゃ癌細胞は増えない活動しない
でもケトン体で体は動く痩せる健康的
ってのが現段階
バカにできないのも糖質制限
間違えりゃただの拷問
知識入れて正しくダイエットと健康に向き合おう ID:zK92cFAHMこいつみたいな知識ないバカの発言は無視していいからね
ネットの受け売りだとわかる
本読めばいいのに オリーブオイルのベストな摂取タイミング教えてくれ
糖質を一緒にとったときの血糖値ができるだけ緩やかになるタイミングが知りたい 空腹でないのに食べてしまう、空腹が怖い
食べ始めたら満腹になるまで止まらない
少しでもストレスを感じたらすぐ食べてしまう
これらの衝動的な偽の食欲を何とかして抑えたいのですがどうすればいいでしょうか 普通の食生活で普通の体型なのですが最近お腹が少しぽっこりした気がします
脚も最近パツパツです
体重測ったら一年前より3キロ増えてました
これくらいなら腹筋やストレッチしていれば引き締まるのでしょうか？
163cm58kg27%19才
朝
卵かけごはん
豚汁
牛乳
昼
学食のハンバーグ定食
夜
納豆ごはん
豚汁
牛乳
軽い焼き肉(豚バラ玉ねぎキャベツ)
キャベツの千切り
間食
バナナ
キウイ
野菜ジュース 糖質制限で51から44まで痩せた
腕、特に脚かなり細くなったが
お腹がぶよぶよのまま
部分痩せができないのはわかったが、なぜほかのところ痩せたのお腹が変わらないのか？
むしろ腰も細くなった気がするがお腹が出ている
少し食べたらさらに出てきて満腹になったら若干妊婦みたいな？
事務職で軽く荷物の発送したり
家から駅まで徒歩16分の往復が運動のつもり
腹筋トレーニングとかやっかほうがいいかな？ >>947
なんかの病気が原因かも知れないから、一度人間ドックとか受けてみたら？ >>942
いま大学生で、1年前は高校生？
高校での体育の授業と同じくらいの運動はしてる？ >>938
なんでビチク系とクソコテ両方から攻撃されてんの？ 学食たべてる若い子が2ちゃんのこんなスレにまでたどり着くんだ
何経由で来るのだろうか レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
