【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart193 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/03/08(水) 02:53:47.80

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

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2017/03/24(金) 01:53:39.92

皆様アドバイスありがとうございます

>>943
心に余裕があるときは白湯を飲んだり無塩のいりこを食べたりして誤魔化してますが
そうでないときはダメだと思いながらも甘いものを食べるのが止まりません…

>>945
ダ板では叩かれるかもしれませんが未就園児がおり、ほぼ密室育児で知り合いもおらず逃げ場がありません

>>946
確かにあまり米は食べません
栄養バランスは盲点でした、少し気をつけてみます

2017/03/24(金) 05:33:19.06

ここは筋トレ系の人が多いよなので質問します
ぎっくり腰予防のストレッチとか筋トレってありますか？
現在ダイエット4か月目、BMI25、体脂肪率21％、8kg減ったところですが
今朝、腰に違和感が・・・
且つてやったぎっくり腰と同じ感じです
あと5kgは落としたいのでダイエット続けたいのですが
腰などに違和感が出たらどうするのが良いでしょうか？

2017/03/24(金) 05:48:46.53

軽くなったら腰の負担減るだろう

2017/03/24(金) 08:28:27.00

>>953
程度が軽いなら薬局で売ってるコルセットやサポーターしたら？

2017/03/24(金) 09:43:57.68

>>953
素人かも知れない人が答えた事を信じて試してみるつもり？
怖すぎ

2017/03/24(金) 09:45:09.61

>>949
はいその通りです
運動は確かに減りましたね

2017/03/24(金) 09:49:04.63

>>953
腹筋系でお気に入りに入れてるのはこのあたりかな。
腹回りは天然のコルセットなので鍛えたほうがいいよ。
https://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
https://www.youtube.com/watch?v=x6Q3N3eTrZs
https://www.youtube.com/watch?v=tOuUx7BrT-E

2017/03/24(金) 10:03:17.91

>>942
大学生ならテンプレートくらい埋めような。
数字を信じると筋肉が全然ないのに体重がそこそこあるという感じっすね。
腹筋、ストレッチとかいうレベルじゃなく、筋トレやスポーツを始めて全身を変えた方が良いと思います。

どんな筋トレをするべきか、スポーツは何がいいかはやる気が出たらまた聞いてください。

2017/03/24(金) 10:05:29.14

>>953
ダイエット方法や仕事、普段の活動量を書いてくれなきゃ誰もまともなことは言えないと思います。
テンプレートを埋めましょう。

2017/03/24(金) 10:06:59.55

つーか、よくよく見たら性別も分かんねえじゃねぇかw

これでどうしろとwww

2017/03/24(金) 10:08:34.36

察しろよ、身長体重体脂肪率よく見ろよ

2017/03/24(金) 10:20:31.39

>>962
いや、予断を挟むのはよくないだろ。

2017/03/24(金) 10:30:23.75

>>953
安静にするしかないよ

2017/03/24(金) 10:32:37.85

年齢性別を隠すのはほとんどが妙齢の女性なので
あからさまに更年期BBA扱いしたテンプレ回答してやればよい
そうでない場合は追加で情報出してくるから

2017/03/24(金) 13:59:09.40

>>958
この腹筋トレーニングまじ効くよな

2017/03/24(金) 15:26:21.21

ttps://m.youtube.com/watch?v=SaKg4DH6hVA&ebc=ANyPxKpCAXkXyRIVW_R2a5vSyKeHXTfAzTlmZjEl4iPrun_l1lzhmmP91uCkmeX8CfyJCBqWATgu

オレはこれにレッグレイズ入れてるな

2017/03/24(金) 18:25:45.85

>>967
お気に入りに入れさせてもらいましたわ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 2a77-5sBS) · 2017/03/24(金) 18:30:28.64

abs are made in the kitchen not in the gym

2017/03/24(金) 19:05:28.33

>>947
糖質制限だからだろ
運動してないんだろ？
糖質制限して運動もしないなら筋肉おちまくって脂肪残るのは当然

2017/03/24(金) 19:18:32.78

脂質制限なら筋肉が落ちず脂肪が残らないのか
お前馬鹿だろ

2017/03/24(金) 19:19:44.87

ブーイモさんはさすがやなあ

2017/03/24(金) 19:21:14.61

まあ、これだけじゃあれだから言っとくけど
糖質制限より筋トレしながら栄養もきちんと摂取した痩せ方のほうが
筋肉残るから同じ体重なら脂肪率が糖質制限より低いのは当たり前のことなので。
ブーイモさんじゃわからないかな？

2017/03/24(金) 19:27:19.98

インスリンは肥満ホルモンと揶揄されて糖質制限派には嫌われてるけど、
成長ホルモンとして筋肉の増量に大いに貢献してる。
それはそれとして、糖質制限だろうがカロリー制限だろうが、短期間の減量で体脂肪を残して筋肉だけが極端に落ちるような事は無い。
筋肉は体脂肪と違って、付くのも落ちるのもかなり遅い。

2017/03/24(金) 19:27:33.93

糖質制限関係なく筋トレするかしないかの比較だと気づかないところが馬鹿

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 2a77-5sBS) · 2017/03/24(金) 19:30:35.61

>>974
30点の赤点

2017/03/24(金) 19:30:44.75

>>974
＞糖質制限だろうがカロリー制限だろうが、短期間の減量で体脂肪を残して筋肉だけが極端に落ちるような事は無い。

そういうこと
そんなことも分からない>>973

2017/03/24(金) 19:33:02.05

違った
こうだ

＞糖質制限だろうが脂質制限だろうが変わらん

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 2a77-5sBS) · 2017/03/24(金) 19:35:46.71

デブには必要な情報

膝痛の原因筋肉にもあり　ｂｙその原因Xにあり

2017/03/24(金) 19:36:41.68

ズルズルとダイエットを長期化させると、筋肉の減り具合も顕著になる。
バランス型でもアンバランス型でもいいから、サクッとある程度痩せて体を軽くして、
運動プラス運動に特化した食事をするのが吉。

2017/03/24(金) 20:06:48.50

＞ズルズルとダイエットを長期化させると、筋肉の減り具合も顕著になる。

根拠なしなら0点

2017/03/24(金) 20:23:44.81

>>979
有酸素やる場合でもスクワットの筋力トレーニングは必要ってことか

2017/03/24(金) 22:06:48.76

ブーイモさん連投でがんばっててわろた

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 2a77-5sBS) · 2017/03/24(金) 22:08:23.19

>>982
かなり出遅れて見たが違うと思うよ

2017/03/25(土) 01:49:57.42

>>982
も必要だけど有酸素のなにをするかにもよるな

2017/03/25(土) 03:54:27.88

身長157㎝、体重55㎏、目標は40㎏台にすることです
初心者ですがダイエットが続かず悩んでいます
炭水化物が本当に好きで以下に書いた食事を前してました

朝；白米1/2合と納豆1/2パック、味噌汁一杯
昼；うどんやラーメンなど麺類とごはんもの(親子丼など）
夜；白米1合と肉野菜炒め(お皿に普通盛り）、味噌汁一杯

炭水化物完全抜きは苦しいのでとりあえず炭水化物を上に書いたものの半分にするダイエットをしてきましたが、途中で炭水化物がどうしても欲しくなって
夜中におにぎりや麺類を食べて寝てリバウンドしたりでダイエットが続かないです
運動もしてますが元々運動苦手でがっつりやってるわけではなくカロリー消費は少なそうです

ダイエット方法が間違っていますか？
ダイエットに挫折しない方法や直した方がいい所があれば教えてください

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 2a77-5sBS) · 2017/03/25(土) 04:02:10.32

炭水化物を抜くんじゃなくて野菜を足す、海藻を足す、きのこを足す、こんにゃくを足す、キャベツを足すみたいなイメージでやり
結果的に炭水化物摂取量が減るみたいな感じでやると成功するんじゃないの？

あまり引き算ばかりしても失敗するだけだよ
足し算をしないと駄目なのよ

ちなみに何処かの大学が研究でこれで成果だしてるからね

2017/03/25(土) 04:37:59.92

>>986
女性かな？
炭水化物を減らす覚悟さえ決まれば体重落ちると思う
157cmなら42kgくらいにしたいはずなので月-3kgを目指して毎日100グラム体重が減るよう頑張って計測してください
盲点は飲み物のカロリー、飲み物は全部お湯か水で！
間食のおやつなどはダイエット中禁止、食べるならアーモンド
夜中に食べると書いてあるから早めに寝て睡眠は8～9時間
筋トレはスクワットを続けてください
可能なら夜か日中にウォーキング音楽か誰かと通話しながらでも1時間程度(ストレス発散にもなるので)

ダイエットが続かない人は結果が出なくて飽きてる事が多いので毎日数値が変化するよう短期の4ヶ月くらいで勝負決めるのが良いと思う

ダイエット期間中はサプリメントでビタミンC、B、Lカルニチン、CLAあたりを摂ると肌も荒れず体脂肪燃焼効果も増す
ストレスや睡眠障害があるならGABAを

2017/03/25(土) 08:34:57.87

>>988
ばか丸出し

2017/03/25(土) 08:45:44.83

炭水化物は朝のお米だけにして納豆は夜食べたらいいよ
痩せるのに運動は補助、食事制限が当たり前だけど1番大事だよね

2017/03/25(土) 09:26:09.49

2017/03/25(土) 16:18:10.50

梅よう

2017/03/25(土) 17:31:35.16

マルチビタミンアンドミネラルは必須やな

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 2a77-5sBS) · 2017/03/25(土) 20:58:46.18

https://twitter.com/5d7e751eaf6b4f7/status/845185004858585089

2017/03/26(日) 10:50:22.98

うめ

2017/03/26(日) 11:59:21.69

うめだ

2017/03/26(日) 13:07:58.43

うめ

2017/03/26(日) 14:07:11.43

う

2017/03/26(日) 14:07:40.26

め

2017/03/26(日) 14:08:21.61

1000ならみんなでダイエット成功＆リバウンドなし

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