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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net
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2017/03/05(日) 10:19:51.35
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次スレは>>970辺りで立ててください
スレ立ての際は1行目に以下の記述をお願いします
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0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/07(金) 16:04:03.99
ダイエット川柳
ダイエット標語・都々逸
ダイエット短歌
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/10(月) 18:19:03.21
維持に移行しようと思ったけどふつうにこれまで通り減量していってしまうので炭水化物を少し多めにとるようにした
炭水化物を食べられる幸せ…パン美味しいよパン
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/11(火) 21:44:11.93
低温調理器つられて買ってしまった
サラダチキン作りよりレバーの低温調理が捗る
鉄分不足が解消できたらいいなぁ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 00:57:20.26
昨日は本当に何も食わなかったんだけど、１．４キロも減った
何度も体重計を計りなおしたけど変わらない
たった１日でここまで減るのか
食わないの最強では・・・
目標の６３キロ（標準体重）まであと２キロです
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 14:12:58.36
いつもブロイラーだからたーまに食べる水郷どりの美味しいこと
お肉が美味しいと野菜もたくさん食べられる〜あぁ美味しかった
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/15(土) 20:04:11.23
私はすっかり痩せた別人のようにほっそりした人になったというか戻った
色々頑張ったとは思うが結局は思春期から20代までをずっと痩せ型で過ごしてきたから
痩せようと決心さえすれば身体は元に戻ろうとするのだと思う
元々が痩せていた人は中年期太ったとしてもまた必ず痩せられる
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 14:41:06.66
高タンパク質・控えめな脂質・適度な糖質
とりあえず、タンパク質は鶏ささみ・鶏むね＆鶏もも肉(皮なし)
豚ヒレ・牛ヒレ・魚類を食べておけば間違いない　はず
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/23(日) 17:39:36.09
急に増えた体重とダイエット始めてすぐ落ちる2キロくらいは水分
脂肪が増えるのも減るのもゆっくりだから焦らない
無理な食事制限やジム通いは負荷がかかりすぎてリバウンドする
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 15:55:59.45
あの人は過食こじらせた原因を考える方が先だと思うな
MCT使ったらやせるくらいに考えてそうで残念だ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 11:50:28.02
トレーナーが教えてくれるプロセス
結果を出すためには、いかに自身の生活に取り入れていくかが勝負
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 13:50:42.75
箸の持ち方が色々言われてたけど
綺麗な箸使いを意識すると自然と一口の量が減って食べ過ぎ防止になる
丁寧に食事しよう
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/28(金) 11:46:51.43
あぁそうか、鶏ハムは食べる分だけ切るんじゃなくて
1枚？1本？単位で切っておくといいのかぁ
切ってある、ちょっとした準備ができてたら食べるもんなぁ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/29(土) 10:15:19.92
痩せて身体全体スッキリした
立った状態だとウエスト回りはスッキリしたが座るとへそ上から胃辺りの脂肪がまだ残ってプニッとしてる
もっとここら辺の筋肉つけなきゃダメか
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/03(水) 17:54:41.51
低糖質低糖質っていろいろ低糖質食品買ってるけど
食品表示見たことあるのだろうか・・・
添加物とか人口甘味料とかひどいよ・・・
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/04(木) 11:54:56.32
食事、食べ方を気をつけるようになってから気付いた
低栄養な人間は意地悪な人が多い
栄養足りてないんだもんそりゃそうだ
そして他人を絡めてくるから本当にタチが悪い
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/07(日) 15:11:15.63
井上和香は痩せ過ぎだと思う
ビフォアの方が健康的だ
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/09(火) 16:04:15.47
犬スレ、また立てたんか〜い
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 14:20:20.25
ダブル炭水化物の食事、食後30分〜2時間の間に
味噌汁、半熟卵、煮魚、ほぐした鮭等

翌朝の食事には脂質
チーズと卵、オリーブオイルと鮭、ツナ等
脂質とタンパク質を組み合わせて摂る
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 17:33:12.31
食材の重さ×0.008の塩を振る
冷たい状態のフライパンに油をひき
冷たいままのフライパンに、皮を下にして鶏むね肉をセット、火は弱火
皮の面を15分ぐらい焼く（水分が出てきたら拭き取る）
身の80％ぐらいが白くなったらひっくり返してさらに５分ほど焼く
鶏胸肉なのにジューシー！
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/23(火) 16:31:47.71
鶏ハム（茹で鳥）飽きたからそのやり方でソテーしてみよう

あぁ、ベストな水分摂取量がいまいち掴めない…
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/13(火) 15:12:39.02
実家での食べろ食べろ攻撃には
「もぉーお腹いっぱいだから無理ー」ってテンション高く言うと
あっさり引いてくれる
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/16(金) 13:23:40.80
帰省するとお通じ整う
主食が麦飯で味噌汁やぬか漬け、夏は酢の物
主菜もボリュームあるけど副菜で野菜たっぷり
食事の時間が大体一定
実家帰ってきたーってリラックスできるのが一番大きいのかもしれない
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/29(木) 11:21:28.18
ダイエット　レベル1　食生活を整える
3食食べる
野菜を食べる
タンパク質を増やす
お酒を控える
加工食品を減らす

今まで乱れていたもの（マイナス）を0まで引き上げるイメージ
ダイエットにおける第一段階であり、スタート地点
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 14:15:26.33
ダイエットのコツは糖質をしっかりとって代謝を落とさないこと
水溶性食物繊維と一緒であれば、糖質は重要な効率の良いエネルギー源

とりあえず大麦ご飯食べるか
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 19:50:23.51
豆乳スープどれもおいしかったんだけど豆乳スレなくなっちゃったみたいだからチラ裏に
ttps://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/atsushi-hakuo/17-00145
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 18:25:18.09
デルブーフ錯視、食べる量減らしたいならお皿を小さく
（子どもや高齢者などに沢山食べて欲しいときはお皿を大きく）
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 18:29:22.39
ひとり暮らしだと、調理器具を小さくすると痩せる
28cmのフライパンと比べ、20cmだと平らな部分の面積がほぼ半分
一度に調理できる量がほぼ半分
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 21:26:39.73
タンパク質を1番最初に食べ切ってしまって最後に炭水化物だと
お腹も減りにくい。順番大事ね〜。
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 22:15:05.21
あっそれと朝なら何食べても太らないって思って甘い物食べると
一日中甘い物を欲してしまう。朝の炭水化物（糖質）の種類は気をつけないとだわ。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 16:02:00.15
人間の脳は食べたらダメと思うほど禁止している食べ物への欲求を強めて食べ過ぎます
禁止食品を作るほど食欲が乱れるのです

禁止食品がなくなってきたら次は薄味に慣れると良い

満足感を下げずにカロリーを落とすためには水分が多い食べ物を意識すると良い
・スープ・米・お粥・果物・野菜
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 14:58:17.75
もうバターコーヒーなんてやめる
そしてコーヒー（カフェイン）断ちする
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 19:53:51.56
食べて栄養が満たされれば

・脂肪は燃えやすくなる
・気持ちが安定する
・頭が食べ物で支配されなくなる
・活動量が増える
・暴食がなくなる

食べ物を味方にすることが大切。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 14:38:05.63
「体の声を聞いて食べる」というやつ
胃袋に聞いたら
「あっ、大丈夫っすよ！余裕で入りますよ！今スペース開けますね！！」
というので胃袋の声は聞かない事にしました
胃袋以外の声を聞く事にします
大食いの胃袋には「何が何でも食べてやる」という意志が存在する・・・
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 15:00:57.58
国連の特別報告官 食料問題担当
ジャンクフードを
「煙草より健康の脅威」と警告

●理由

細胞を混乱させる
トランス脂肪酸を含む

ミネラル ビタミンが不足
代謝異常が発生 メタボ

カロリー過多だが
栄養的価値がなく「空のカロリー」

●例え
ファストフード
インスタントラーメン
スナック菓子
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 14:28:28.54
ここのところ甘い物や小麦製品を気にせず食べていたら
昨日はなんかずっと眠いしだるかった
体重は増えてないけどこの消耗感がいやなんだよねぇ
やっぱりある程度はコントロールできないと違うなぁ
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/11(金) 17:08:54.68
台風などで気圧が不安定な時って甘いものやアルコールが欲しくなりがちだ
気の向くままにそれら飲み食いすると余計に体調を崩しやすくなるんで気を付けよう
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 01:56:13.24
ホントにチラ裏。
某暗闇系ジムに行ってるんだけど、あのピタピタのスパッツ履いてトレーニングできる体型に憧れ。
ヒップ100超えには履くのすらきっと困難だよ...
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 19:36:19.00
栄養的にはお顔周りや二の腕など上半身は
脂質の摂取によってつきやすくなります
脂質の消化吸収は
小腸→リンパ管→鎖骨下静脈→心臓→全身
なので、上半身の脂肪細胞から取り込まれやすい
という特徴があるのです

本当だろうか？二の腕。。。
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/20(日) 21:50:55.49
5年位愛用(て程でもないが)していたデジタルはかりが壊れてしもうた
お前無しじゃダイエットやっていけなかったよお疲れ様…
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/20(日) 23:13:35.61
最近美容院に行くのも億劫で人に会うのが怖かった、理由は好きに食べまくってて太ったと思われてるのが怖い、自信がないから
好きに食べるのは幸せだけど結局こんなに普段ネガティブになるならまた頑張ろうって思った
自信を持ちたい
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/25(金) 13:12:11.69
歩くことの効果
3分　血圧を減らす
5分　気分を良くする
10分　創造性が改善
15分　血糖下がる
30分　体重減らす(食後)
40分　冠状動脈性心臓病のリスク減
90分　抑鬱の改善
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 12:27:14.86
人間は、高い音の音楽を聴くと食べ物を甘く感じ、低音の音楽では苦みを多く感じるという。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 00:59:55.04
ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるｗ
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/31(木) 15:26:11.31
筋肉だけつけたいのでPだけを食べる
脂肪だけ燃やしたいのでケトで運動する
血糖値を下げたいので糖質を摂らない
生理学的に見て全て間違っている
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/08(金) 18:22:33.12
主食はお茶碗に軽く一杯で抑える
後は肉魚卵豆乳製品などのタンパク質を適度に摂りながら
野菜たっぷり、3食食べて軽い運動
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/14(木) 17:36:33.89
体重なんてセットポイントが、あるから増えるにしても限界がある。
何をせずとも、通常から食べ過ぎても通常に戻ればまた体重も通常にしばらくしたら戻る
でも、いつも少なくしたり運動でどうにかしてる人は戻らない
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 22:37:15.73
辛い事を我慢して報われるほど人生は甘くない
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/20(水) 15:23:23.49
運動すればするほど恒常性が頑張って代謝を下げようとする傾向がある
運動で失ったカロリーの分、休息時の代謝を落として帳尻を合わせようとする
ダイエットにおいて運動よりも食事の方が重要である理由の一つ
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 14:53:38.06
ダイエットする！とりあえず間食やファストフードやジャンクフードをやめる
食費減る　ダイエットって家計に優しかった
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/29(金) 15:58:11.66
縄跳び100回できないと筋トレ始められる心肺能力がないって聞いてやってみたら
ギリギリ飛べたがそれでいっぱいいっぱいだ・・・
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/29(金) 16:43:16.46
１日30回しかスクワットできないのポンコツだなと思う続けたら30回でもなにか変わるかな
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/01(日) 18:01:45.90
仕事で結構動いてるからカロリー摂取量ちょっと高めに設定されてますーって言ってさぁ
でも配送屋の人並に動いてなきゃカロリー消費されてなさそうwとか
太れば太るほど「仕事で動いてるから」と言って摂取量多くなる傾向あるよねとかさーー
じゃあどうすりゃいいんだよ？って感じなんだよ
どんなアプリでもサイトでも「座り仕事が多い」「立ったり歩いたりすることが多い」「重労働をしてる」の順で摂取すべきカロリーが決まるわけじゃん
こっちだって座り仕事だったらこんなに摂ってねーよ動いてるから最低限飯食わないとふらつくんだよ低血糖とかで
なんでもかんでも糖質制限！カロリー1000以上は摂りすぎ！とかうるせーわ
皮だるんだるんのまま痩せるのいやだからそれなりに食ってんの糖質も
バカしかいないのかよあそこは　とにかく痩せればいいってわけではないぞ
でも摂取量減らせばもっと早く痩せるのかな…って悩みもあるが筋肉削ってまで体重減らしたくはない
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/03(火) 15:59:13.53
来月からまたジムは混み出すんだろうなぁ、で、2月くらいにまた空き始めるｗ
新年に気合い入れる気持ちもわかるけど細く長く続けないとなぁ
モチベーションをあげたり下げたりせず淡々とやろう
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 17:10:06.96
睡眠に勝るサプリなし
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