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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net
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2017/03/05(日) 10:19:51.35
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0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/16(土) 10:13:32.75
耳もみもいいでー＞低気圧の時
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/16(土) 15:57:35.66
余計なものは飲まない・食べない
必要なものはしっかり食べてよく寝る
これに限るわー
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/19(火) 14:44:24.77
早め早めの栄養補給を心がけたらしばらく生理の過食衝動も生理痛もない
お肉ラブたんぱく質ラブ程ほどの脂質もラブ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/21(木) 12:09:41.02
１ヶ月近い停滞期を乗り越えたらスルスルンと１キロ以上落ちて安定してる
世界中の停滞期に悩む人に明けない夜はないと伝えたい
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/25(月) 16:43:46.39
マッサージしている人は
足が浮腫むっていきなり脚をマッサージするより
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかない

鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 21:18:30.38
毎日毎日、数百グラムに一喜一憂するんなら体重計なんて乗らず
見た目だけを気にしておけばいいんだよ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/28(木) 15:31:10.98
バターたっぷりスフレオムレツ旨かった
定期的に起こる脂欲・・・なんなんだろうな？満たされたからOK
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/01(月) 08:57:30.47
でっかい焼き芋3本食べた
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/04(木) 16:16:51.53
ワイドスクワット 15回×3セット〜　クロスレッグアダクション 片脚20回×2セット〜

ヒップリフト 15回×3セット〜　ライイングヒップアブダクション 片脚12回×3セット〜

ヒップウォーク 前進10歩×2セット、後進10歩×2セット目安
胸と肩の筋肉を伸ばすストレッチ　二の腕の筋肉を伸ばすストレッチ
ふくらはぎのストレッチ　裏もものストレッチ

クランチ 20回×2セット目安　ドローイン 30秒〜

ワイドプッシュアップ 10回×2セット

リバースプランク 30秒キープ　二頭筋ストレッチ
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/06(土) 08:10:00.51
保土ヶ谷区生活支援センターの人間全員今すぐ4ね.

人を（俺を）たくさん傷つけていてよくも平気でいまだにやってるな👊

あそこの人間今すぐ全員4ねよ！！

高林　真一
　　　　　苦情解決責任者　　所長　米津　剛
こいつもこいつも死ねよ.まあこいつらが誰だか知らないがな！！
眼鏡かけた背の高い中年男死ね👊
眼鏡かけた発達障害みたいな　知能が低いヤニ補給者　暴言男あさの？だったかな　今すぐ死ねよ.　トイレで暴言はいてそれを職員に言っても、否定して、
謝罪無し　今に至るまでPTSD　お前らの態度と対応が問題.

当時、飯を食い終わったら、中年男が近づいてきて、
バンダナした小汚い見た目の中年男が何を言いたいのかわからなく　言ってきて、反応してやってんのに　目の前で首傾げやがってな！！
今直ぐ死ねよ　.　お前らの態度・対応が記憶から消えない！！
よくもこんな事精神障碍者に出来たな！！！

で、なんでお前らが未だに指定管理者なんだよ！！！

今直ぐ４ねよ！！！
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/08(月) 18:28:00.76
一旦炭水化物食べ始めるとお腹いっぱいになるまで炭水化物食べたくなってしまう
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/20(土) 21:17:23.68
土用期間は脾を養う時
脂っこくて味が濃いもの、甘いお菓子、生もの、体温より冷たいものを控え
とにかくよく噛む　プチ断食してもよい
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 11:31:34.57
ご飯を炊いて、あとは具だくさんのお汁を作ったら十分。家庭の料理は毎日、毎食、この一汁一菜でいい。これだけで健康は維持できる

献立の基本形は「一汁三菜」だと長いこと言われてきた。ところがその成り立ちは神様へのお供えであり、お公家さんが食べるハレの日の料理だった。それが和食の基本だと誤解されるようになってしまった

それが、料理を作ることを義務だと感じさせ、毎日の献立を考えるのが大変だと思わせてきてしまったとも論じている。

今の人たちはごちそうが家にある状態を当たり前だと思っている

心をこめて飾り立てるハレの日の料理と、日常の料理を一緒くたにする必要はない。家庭料理がいつもごちそうである必要はないし、いつもおいしくある必要もない
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 12:24:46.30
一汁一菜でよいという提案
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/22(月) 14:56:32.50
箸先五分、長くて一寸
これを意識してると一度に口に運ぶ量が減る
そうすると食べ方が変わる
美しい所作ってダイエットにもつながってる
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/23(火) 04:55:46.30
>>190
太っている人が自分は多数派なんだと安心したくてそう叫んでるだけなのでは…
彼女らは年齢重ねたら太ってるほうが幸福そうに見えるなどとも声高に叫びたがるよね
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/23(火) 06:17:12.23
昨日間食だけで約1000kcal摂取
帳消しの意味を込めて20km以上ジョギングウォーキングしたら今朝は-0.4kgだった
そんなもんかぁ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/24(水) 21:30:49.92
．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」

（ チビヘイターA氏の証言 ）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」

（ チビヘイターB氏の証言 ）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」

（ チビヘイターC氏の証言 ）
．
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/26(金) 18:42:04.63
半年間怖いぐらい順調にダイエットが進んでる調子に乗っている
リバウンドしないようにしないといけない調子に乗ってるから
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/26(金) 20:06:51.63
・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。

それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません

…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
　　　・
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/26(金) 20:27:28.13
茹でるよりも網の上でじっくり焼いた方が脂を落とすことができると
教えてもらった。今度から焼肉行ったらじっくり焼こう。
バラ肉やカルビよりもロースやタン、ホルモン
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/27(土) 22:31:36.91
とにかくGW中食べ過ぎないように気を付けなければならない
そしてしっかりウォーキングもしよう
ここまで頑張って痩せ続けてきたのを無駄にしたくない
あとほんの1〜2キロで完全に目標達成だ気を抜かずにやり抜こう頑張れ自分
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/01(水) 08:28:54.22
GW早速昨日変な食べ方した１日の総カロリー1500のほとんどをお菓子と肉で埋めた
こんなことはこの半年で初めてであすけんの姉さんも渋い顔
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/01(水) 14:21:50.01
GWくらい好きにしようと思ったけど
いざ普段控えてるような物を手に取って見てると
こんな物にお金を払うのは無駄だなぁとか思ってしまう
実際食べたらだるくなりそうだしなぁ
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/04(土) 00:15:27.64
炭水化物食べてブクブクに太りたいならご自由に
意思の弱い奴はこれだから
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/04(土) 15:08:57.06
やはりGW期間のダイエットが難しめだ
何かと外食の機会も多く調整調整で普段のリズムが狂う
増量阻止するより何とか最小限に留めるよう努めよう
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/04(土) 19:42:59.81
食べ過ぎたけど運動もしたくない
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/05(日) 12:15:32.93
GW最後の日曜ロードバイクでヒルクラしてこようと思ったら
先週土曜の足アーチ骨折がぶり返して休養余儀なく
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 19:40:33.32
よっしゃGW終わったここからまた通常営業でダイエット励もう
増量はおそらく生理前によるものだ調べたら先月も先々月も同じリズムで一旦増量しては減っている
GW太りしたのかしてないのか生理前の増量期間が終わってから判明する
GW太りだったらこのまま戻らないということだ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/07(火) 20:48:07.91
気を引き締めて頑張るぞ！
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/10(金) 15:42:46.89
さっき、スーパーでとってもおしゃれなお婆様がオートミールを数袋まとめ買いしてた
オートミールって食べたことないなぁ、今度買ってみよう
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 14:35:52.96
子どもの運動能力向上に良いとうんこスクワットというやつを教えてもらった
要はM字開脚、キープしてるのがつらい…
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/14(火) 12:35:02.70
油ぽくて塩辛いものが食べたい
と言うことは疲れてるんだわ
お昼は蒸し野菜にグラスフェッドバター絡めて海塩振って食べよう
以前ならポテチ貪るように食べてたなぁ
ダイエットって食生活の改善なんだなぁ
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/16(木) 20:50:30.32
付き合いでお菓子作りの教室行ってきた。
砂糖やバターの量の多さにびっくりして、改めて違う意味で勉強になった…
そして作るのも大変だった…
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 15:46:51.68
残ってたカレーを食パン半斤でジャンボカレートーストっぽいのを作って食べた
旨かったー後悔はしてない
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/19(日) 16:25:03.18
1 to 2 cups Upgraded Bulletproof Coffee
1 to 2 tablespoon unsalted grass-fed butter
1 to 2 tablespoon Brain Octane Oil
1 tablespoon or more Upgraded Collagen Protein
Stevia or xylitol(optional)
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/20(月) 15:07:50.11
今食べているものは同じまま　小分けにして食べる
糖質はカットしないで半分に　その分お肉を加える
食べ過ぎてしまっても　3〜7日で調整していく
ジム嫌だなぁ〜　と思うほどキツイことはせず　楽しみだなぁ〜　と思える程度にする
何時間走る！と不慣れなことはせず　日常を利用して少しずつ動く

変化の幅は小さいが　少しずつでも確実に
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/21(火) 17:13:06.97
中華やラーメンやとんかつのこってり系、揚げ物系の物を食べに行く時は
おでぶちゃんを誘う職場の先輩ｗ
確かにデブ＝こってりってイメージあるもんな
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/22(水) 15:39:43.63
フルーツを凍らせて食べると食べるのに時間かかるから満足感ある
スライスしたバナナを凍らせたのならアイス代わり
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/23(木) 11:29:39.60
朝は　野菜を入れた味噌汁
お昼は　おにぎりと豚汁、温野菜またはサラダ
夕食は　ある程度好きなもの（食べ過ぎない、遅そすぎない）
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 23:02:40.09
この７ヶ月日々ダイエットダイエットで１日１日をようよう終えて安堵して眠りにつく生活
ギリギリでいつも生きていたいわけではないので疲れる
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/27(月) 11:33:53.31
全卵パンが上手く焼けた！
次はアーモンドプードルをプロテインに換えてみよう
ビバ！卵デニッシュ部
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 17:06:00.10
しばらく間食（補食）は芋、果物、卵、乳製品（ナチュラルチーズ、ノンホモ・低温殺菌の牛乳）で
様子見てみよう
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 21:18:50.28
あ〜自分も驚いたわ あの摂取カロリーで一気に5、6kgも増えるもんかね？あれで少しでも筋トレ取り入れてりゃよかったのに。
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/29(水) 01:39:28.06
今日は、冷しゃぶしか食わなかった
炭水化物食いたい
甘いものも食いたい
そういや、ハチミツがあった！
直飲みしてみるか
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/29(水) 09:02:53.17
昨日食べ過ぎた→今日はファスティングする
食事のリズムが急に変わる→次いつ栄養が入るかわからないから念のために
脂肪として蓄える　ってパターンだあれは
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/29(水) 14:29:55.78
回数数えるだけだと30回噛めなかったけど
一口入れたら　もしもし　かめよ　かめさんよ　を3回
これならテンポよく噛める　しっかり噛む！
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/30(木) 21:16:10.60
２０時間くらぶりに食べたんだけど意外と美味しくない
腹が減ってる時が一番の食い時かなぁ
食う時間だから食うってのは無くてもいいかも知れない
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 15:31:58.62
脳からの発信が「食欲」
お腹（腸）からの発信が「空腹感」
多くの人は「食欲」＝「空腹感」だと勘違いしている

脳の欲しがるものは、身体に必要な栄養素よりも
脳に快感を与える中毒物質を優先する

脳ではなくて、お腹が満たされる、
空腹感を満たす食事をしよう
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