標準体重からのダイエット 2 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 21:47:16.62

重量別のスレはたくさんありますが、性別も違えば、肥満体であるか否かによって話は大きく変わってきます。

ここでは、決して肥満ではない標準体重からのダイエットについて語りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 17:53:02.97

>>160
正月休みに一キロしか太らない時点で説得力がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 00:00:02.46

>>161
もっと太るのかよ！
どんだけ食べてるんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 06:57:26.37

おれは2キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 09:36:29.55

12月中旬に最小値の体重と体脂肪率が出た。
そこからクリスマスや正月、旅行が重なり誕生日もあって4.5キロ増えてたけど今日やっとあの頃の数値に戻ったよ…

すごい遠回りをしたけど夏まにとりあえず標準になれてよかった。まだまだこれからだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 16:39:47.45

でもさ、標準体重ってぽっちゃりなんだよね
一度美容体重になったことあるから、そこまで行きたい
あと5キロ…夏までに行きたいけど、無理なら年末までに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 22:04:05.16

>>165
56歳コビト爺さんw

バーカwww

オマエみたいな肋骨ウキウキ貧者体型は
ダイエット失敗者だよ
いい加減気づけよキチガイw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 22:04:21.17

一日一食教の貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/27(木) 22:04:40.78

ビチクコビト爺さん

自演一人芝居つまんないw

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/28(金) 20:07:37.35

175の60で安定だったのが65になってしまった
とりあえず62までは落としたい三十路

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/28(金) 21:58:22.29

>>169
コビト禿げ

レスが欲しいのか？

貧者ガリガリお笑いコビト禿げ

構って欲しいのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/28(金) 22:30:35.57

>>169
それくらいの体重なら体重より見た目を基準にしたほうがいい
確かに結果的には60ちょいに落ち着くと思うけど、逆説的に60ちょいになれば良い見た目になるとは限らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/29(土) 07:19:39.51

>>171
コビト禿げの自演一人芝居ワロタw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/29(土) 19:32:33.92

https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggqnKbpR55PeQS6_PPMazE1g---x999-y999-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-13112203298

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/01(月) 16:29:26.74

162/54.3
BMIだと20.7で標準だけど、見た目的に太ってる
標準体型だと中途半端にお洒落ができないから運動頑張るよ
体脂肪率31%とか笑えないｗｗｗダルダルだよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/01(月) 23:22:53.69

>>174

ビチクコビト禿げ

レスが欲しいのか？

貧者ガリガリお笑いコビト禿げ

構って欲しいのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/03(水) 15:51:32.03

>>174
お腹周りはしっかりな
ポッチャリは悪くないけど
ウエスト＞ヒップは最悪だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/03(水) 16:24:57.47

>>176
お腹が出てるから頑張る、ありがとう！

二重あごが解消されたのと、ベルトが緩んできたけど体重も体脂肪率にも反映されないけど、ちょっと嬉しいｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/03(水) 16:44:27.28

おなかまわりって体脂肪計に反映されにくいという感じするな。

電流の流れでいうと感知しにくいのではないだろうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/04(木) 07:20:46.40

>>173
骨浮いててお腹ぽっこり寸胴最低最悪の体型だなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/04(木) 08:38:20.88

>>177
がんばれーp(^-^)q

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 21:01:27.04

4か月かけてBMI22から19まで落とした
今まであちこちに埋もれてた骨が出っ張ってきて、
これまでぶつけても大したことなかったようなことでも痣が出来て痛い…
椅子もクッションないとお尻が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 21:53:11.55

>>180

キチガイコビト爺さんw
自演一人芝居つまんないw

スピ練の近所走りジジイw

ビチクコビトジジイ

わざとらしい自演一人芝居乙w

盛り上げたいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 21:53:47.15

オマエビチクじゃんｗ
妄想キチガイジジイｗ
55歳155?清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるｗｗｗ

ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ＆老け老け）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/13(土) 09:27:09.03

さすがに美容体重まで落ちると皆気付くのな
「ご飯ちゃんと食べてる？」「クスリやってる？」とか冗談いわれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/13(土) 12:18:11.70

>>184
どんなダイエットをしたの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/13(土) 14:25:02.76

>>184-185
ツマンネビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 07:45:11.21

スペック 170-59 41才
標準だけど冬のドカ喰いで腹周りに（特に腰）にプヨ肉付いたからトレ再開しました。

プランク限界×3セット、膝コロ10回×3セット、壁コロ2回×3セット、食事制限、ウォーキング1時間

デブがライザップであの体なら、標準の俺達なら一ヶ月で成果出るよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 12:16:05.14

腰回りの脂肪が落ちるのは最後の最後だね
カロリー不足状態をしばらく続けなきゃいけないので、筋肉もかなり犠牲になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 12:26:21.12

>>188 やっぱ腰回りは最後の難関か。
食事制限つらいなー。筋トレと坂道ウォーキングして頑張るね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 13:25:16.95

私はお腹と腰回りはあっという間に落ちたよ…
でも太ももと二の腕がなかなか落ちなくて
ウエスト58のパンツならウエストぴったりなのに太ももパツパツ、
ウエスト61だと太ももはなんとか入るけどウエストがブカブカでずり落ちそう
なかなか合う服が見つからない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 14:10:07.55

なんか他のスレ読むと、基礎代謝より摂取カロリーが低いと代謝が下がって脂肪燃焼し難いって書いてるね。
朝飯なし、昼コンビニの弁当600カロリー程度、夜はサラダチキンとキャベツ千切り
1日1200カロリー前後なんだ。

もう食事制限とか糖質制限とか難しい。
とにかく1時間程度の坂道ウォーキングと筋トレだけ頑張るね。でもドカ喰いはしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 14:23:50.48

代謝が下がるのは筋肉のない女だから運動してる男なら平気だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 15:52:18.62

>>191
その食事で痩せないの？
俺がやったら数日で激やせしそう。
俺は178-69 40才

仕事はデスクワークで座りっぱなし
食事は朝晩しっかり食べて、昼はおにぎり３個
毎日ヨガやってるのでお腹周りは悪くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 15:55:56.07

トレーニング始めてまだ3日だから
食事筋トレ有酸素の三本柱でとにかく一ヶ月やってみるわ。
成果出なかったらまた来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 14:56:39.88

>>190
同じだなぁ、お腹と腰はすぐ細くなり腕と大腿が遅い
ぷよぷよしてるのをどうにかしたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/21(日) 06:51:41.27

あああ、真夜中に眠れなくて発作的におせんべい三枚食べてしまった…
ダイエット始めて5カ月、がんばってきたのについに理性が飛んでしまった…
でも、めちゃくちゃ美味しかった…

なんで炭水化物ってあんなに美味しいの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/21(日) 07:18:58.07

体が必要としているからだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 03:18:54.09

せんべい3枚なんて大したカロリーじゃないじゃん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 07:59:38.42

せんべいで一喜一憂する人は食べ物より運動量を見直すべきだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 08:30:33.15

昨日は全く運動してないのにドカドカ食べてしまって1900kcalオーバー
それでも-300kcalを6日続ければ取り戻せるんだな
カロリー管理してると1日のドカ食いなんて大した事じゃないのがよく分かる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 14:20:41.63

１日のドカ食いよりも、２日連続のジュースの方が危険と感じる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 09:30:40.51

ほんとそれ
痩せるのには継続が必要だけど太るのにも継続が必要なのだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 13:05:54.44

まあのんびりやっていこう。
まずは、自分にもできると感じることから始めたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 15:52:15.14

ダイエットは、痩せるというだけでなく、人生設計のなかの一部なんだ。

明るく前向きに行こう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 03:37:17.23

ショーンレイの1日のダイエット食
実に健康的でおいしそうだ
https://www.youtube.com/watch?v=epa0hbpZcFw
↓これを3か月続けると
http://www.got-big.de/Blog/wp-content/uploads/2012/04/OffSeasonBodybuildingShawnRay.png
トレーニングをすればこのような食事ができる
実業団男子長距離選手でも栄養管理士のメニューでは1日3500kcalの食事だが皆痩せてる
全く運動しないで・・となると本当に粗末な食事しかできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 03:40:50.69

ちなみにコンビニ弁当や外食などのカロリー表記は注意しないといけない
20%まで誤差が認められていて、調査によると総じて実測値がかなり高い傾向

●有名チェーン店のテイクアウト用ヒレカツ
　表示：365kal　→　実測値：504kcal　誤差率38%

●有名カレー店のハンバーグカレー
　表示：929kcal　→　実測値：1114kcal　誤差率19.9%

●大手ファミレスのミックスプレート
　表示：823kcal　→　実測値：909kcal　誤差率10.4%

2005年に、大手ファミレスの「すかいらーく」が提供する宅配サービスメニューのポテトフライが、
「253kcal」と表示されており、それを信じて食べた糖尿病患者が体調を崩すという事故が発生し、
その原因を調べたところ、ポテトフライの熱量が表示値の2倍以上の「645kcal」であったことがわかりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 01:48:16.54

目標体重は46.8kgで47.2～48.0kgを行ったり来たり
筋トレや有酸素運動してても、たった1kgがなかなか落ちないもんだなーと思う今日この頃
もっとも、追い込むほどはやってないんでさもありなんかな
目標体重はやる気のためにこうして設定してるけど、どちらかというと体型の方が気になってる
薄っすらでもお腹割りたいし、下腹部と太もものブヨブヨ弛みを引き締めたいので頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 21:59:31.64

>>207
腹筋とスクワット頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 02:27:55.77

>>208
ありがとう。筋トレ中心にやってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/18(日) 17:08:56.07

腹筋、スクワット、体幹トレは引き締めに良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/28(水) 09:19:57.20

明るく前向き。自分の気持ちを大切に。

今日も仕事をさくさく片付けて、勉強してプール行くぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 09:12:02.04

糖質制限したら、早くも体調いい。

今日も仕事、勉強に運動を頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/01(土) 13:58:40.60

糖質制限すると、無性に甘いものが食べたくなり辛い。

でも、少し体調が回復してきた気がするから頑張る。

今日も乗り切っていく。立ち上がれなくなるくらい、筋トレしたい。、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/02(日) 13:14:28.22

糖質制限してたけど昨日は飲み会でチャーハンやポテト、ケーキを食べてしまった
それはもう美味しかったなぁ、今日からまた頑張らなくては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/02(日) 14:27:55.83

高炭水化物ダイエットすればいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 16:44:33.76

筋肉量30代女で37％が平均とか出てくるんだけどマジで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 21:45:38.29

そて、今日も全力や。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 22:57:12.52

カロリー制限して、筋トレランニングすりゃ
10日で1kgは落ちるでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 01:58:19.42

>>218
糖質カットすれば1日1kgは落ちる
標準体重まで太ってる人なら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 08:46:37.30

それは水分が抜けただけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 17:42:19.56

さて、今日も筋トレで体がガタガタになるまで、がんばるぞい。プールとね。

あとは勉強頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 00:46:11.95

>>221
学生さんか、応援してる、ダイエットも勉強も

ジム行けなくてイベントあって食っちゃ寝5日間してたら、体重計る前に水がぶ飲みはしたけど56kg（162cm）になった
せめて50はきりたい、明日からジム頑張るぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 00:56:04.98

>>222
自分もそれで3キロ太ったけど短期で増えたものはすぐ落ちるよ
そっからは落ちがゆるやかになるけど頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 12:34:29.91

標準体重より3kg落としたけどまだ腹と顔に脂肪ついてる
筋トレ増やすか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 19:47:08.85

>>224
炭水化物を抜いた方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 20:15:44.90

>>224
脂肪落とすなら有酸素増やした方が手っ取り早い
油抜いて走れば簡単に絞れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/12(水) 07:00:59.13

>>223
ありがとう！
腹八分目意識して食べて、あとはジムで汗かいてくる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/12(水) 09:13:09.66

今日も、楽しく行きましょう。仕事、運動、食事、睡眠、休養、勉強、、すべて大切。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/12(水) 18:31:10.50

有酸素運動はめっちゃ痩せるね！
177cm70kg体脂肪率18%（2017年1月）だったが、毎日一時間ジョギングウォーキングしたら
53kg体脂肪率15%まで痩せたし、別人みたいになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/12(水) 19:33:33.26

体重17kg減
体脂肪5kg減か･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/13(木) 08:34:40.39

>>229
偉いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/13(木) 09:43:14.26

とりあえず10%前後くらいまで落として筋トレでウエイトアップしていくのが良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/13(木) 10:48:31.14

有酸素は半年続ければ別人になれるよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/13(木) 12:44:30.82

女だけど体脂肪率何％目指せばいいか分からんくなってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/13(木) 14:34:06.00

>>234
数値よりも見た目重視でいいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/13(木) 14:35:48.62

見た目もそうだけどウエストとかの数字を参考にすれば良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/13(木) 20:52:46.70

いささか疲労気味だが、今日も軽く筋トレと運動する。
流れに乗って行きたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/14(金) 00:46:42.62

165cm/56kg 女
ずっとハードな運動やってたから
体脂肪率が16%、筋肉率は48%ある
ただ体重は平均レベルだし見た目もごつい…
しなやかな体型になりたいのに筋トレすればするほどムキムキしてくる
有酸素運動すべき？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/14(金) 05:30:28.35

１７１センチ
６４キロぐらいが標準だろう・・

７６キロ

１０キロオーバーしている

今日から、枝豆ダイエットをやってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/14(金) 06:52:49.36

170センチ66kg→60kgになったけど、筋トレしてないからだらしない見た目だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/14(金) 22:01:17.01

気持ちは辛いけど、飲み会を頑張ってる。
なんとか乗り切るぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/14(金) 22:53:48.69

女性は有酸素したほうがいいだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/15(土) 20:34:10.55

163cm50kgの時に5kg落とそうとカロリー計算やら運動やら意識してたけど全然効果なかった
何も考えずに5年経ってふと体重量ってみたら45kg切ってた
生活習慣を変えたわけでもないのに謎すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 04:53:34.97

加齢性変化

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 12:26:15.21

連休で食べ過ぎたし、ストレスも多いけど、頑張って運動してくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 16:21:11.11

172cm54kgの標準体重男です
48kgの細マッチョになりたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 16:45:19.17

ヒョロガリはきもい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 18:16:52.71

48kgでマッチョは無理だな
自分は174cmで48kg体脂肪5%まで落とした事があったけどベッドで寝るのに骨が当たって痛くて泣きそうなくらいガリガリだったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 09:29:27.68

いろんな置き換えダイエットしてきたけど、結局は食べなければ痩せる、それだけ。3色の食事を腹7分目、それ以外の間食を飴一つも我慢したら半年で160cm51キロから46キロ、5キロ痩せた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 18:05:47.34

身体に疲れを感じている。無理せずに、休ませつつ、仕事に取り組みたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 19:23:20.15

標準体重からは半端な事やっていたら中々痩せないと思って
今週から炭水化物抜きダイエットに挑戦中
ご飯、パン、ラーメン、うどん、そば、
、そうめん、パスタなど主食は一切ダメ
ジュース類、お菓子類も✕
キツイかな～と思ってたけど以外と楽勝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 21:29:13.01

筋肉と水分が減るだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 22:58:18.00

糖質制限しすぎはよくないぞ
朝だけでもご飯がパン食べた方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 23:48:30.41

とかいう奴に限ってやってないんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 00:27:29.12

夜だけご飯無しぐらいのゆるーいのがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 07:29:30.51

むしろダイエットには炭水化物(´･ω･`)
炭水化物と有酸素運動で簡単に体重落ちます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 09:50:51.65

炭水化物抜いて良いでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 10:31:04.43

炭水化物は毒だってさ
生きてく上で全く必要がないらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 12:41:20.95

糖尿でもないのに極端に糖質カットする必要はないでしょ
ただ食欲を煽るから摂り過ぎや一気食いは良くない
手軽で安くて消化早くて胃腸への負担小さいから、余らない程度にメニューに入れたほうが継続が楽

毎食米は茶碗一杯とほぼ毎日ケーキかポテチかアイス食べてるけど、カロリーコントロールで体重体脂肪率ともに維持できてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 13:29:38.10

>>259
だから維持じゃなくてダイエットスレでしょ？