標準体重からのダイエット 2 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/28(火) 21:47:16.62ID:NoJVFbGh
重量別のスレはたくさんありますが、性別も違えば、肥満体であるか否かによって話は大きく変わってきます。

ここでは、決して肥満ではない標準体重からのダイエットについて語りましょう!

2名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/28(火) 21:51:55.59ID:sg9jvkA+

3名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 00:12:18.45ID:hKNXa+6W

4名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 02:52:13.34ID:7PPdhhg7
一乙

>>3
これも平均体重って書いてあるけど標準体重(BMI22、「平均」ではない)の事だよね。
美容体重って書いてあるけど、単にBMI18.5の値並べてるだけ。
170cm以上は案の定破綻してるし「わかってない人」が作ってる感がすごい。
でも実際どこもこういう即席で作ったような情報ばっかり。
真面目に検証してるところはほとんどないのが現実。

5名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 11:07:12.49ID:sbT8IxVo
標準体重以下だけど
お腹が醜すぎて萎える
嫁さんは細いっていうけど・・

毎日スクワットしてるが、効くのかこれ

6名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 12:44:08.85ID:URTLsGdm
>>5
腹鍛えなきゃ、スクワット並行だと尚良
腹筋はなかなかつかないから頑張るんだ
腹筋ローラーお手軽よ、負荷は高いけど

7名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 19:01:46.13ID:l5/dM+S+
ローラか
もってるけどやってないから
ためすか

8名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 21:28:14.86ID:owVh6I27
塩分控えめにすると、余分な水分取らないんで痩せると思う。半年で69から63になった。

9名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/01(水) 22:13:13.18ID:x6yoHbSC
3日連続で居酒屋に行ってドカ食い。2キロ増えて、3日で1.5キロ落としたが、そこから減らない。

10名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/02(木) 02:51:03.64ID:RFlvdi2U
>>9
3日程度で増えただの減っただの馬鹿か?
3日で2kg太るには少なく見積もっても毎日7000kcal摂取が必要だし、3日で1.5kg痩せるにはほとんど食わずに毎日フルマラソンくらいの運動が必要
増えたように見えるのは一つ上にあるように水分、つまりむくみ
痩せたんじゃなくてむくみが解消しただけ

11名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/02(木) 10:53:58.60ID:snHbo8No
毎日1800ぐらいに抑えてるのに減らないどころか
増える

死にたい

12名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/02(木) 13:44:08.51ID:90y4smkn
1800でも野菜とかばかり痩せるはずやで
もし野菜で太るならノーベル賞ものやわ

13名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/02(木) 14:38:31.41ID:vBV4uUMU
ホルモン異常の可能性もあるな。
脳腫瘍があるとか。

14名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/03(金) 13:00:09.36ID:8zLETcn2
スレ立て乙

体調悪くて、リバウンドしてしもたが、暖かくなってきたし頑張るぞ

15名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/03(金) 19:57:09.90ID:1a/fSXjl
俺様は183cm94kg体脂肪率8%
見た目は痩せ型
体重に惑わされては駄目

16名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/03(金) 20:56:24.53ID:4GyfItGn
>>15
パワー系池沼かやん

17名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/04(土) 10:26:32.78ID:fIdgdSyJ
BMI20.5 体脂肪率13% 酒飲まない
標準からダイエットして体重かなり落ちたけどまだ脂肪肝

やせたら脂肪肝直るってウソだろ

18名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/04(土) 21:03:21.62ID:rgMnD6un
久しぶりに運動できた

無理せず、継続したい

19名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/05(日) 10:32:49.78ID:n5mbd4bW
今日も良い天気。

頑張ります。

20名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/05(日) 16:53:40.32ID:JfJw2U2g
175cm60kg体脂肪率5%の俺最強

21名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/05(日) 17:36:37.97ID:cWSiyOmo
38歳男170cm63kg
学生の頃も63kg位でニートだから健康診断とか無いし体重なんて長いこと計っていなかったけれど
何かの拍子で去年の夏頃に計ったら73kgで頭に来たから1日にキャベツ1/4とシスコーン80gを2 ヶ月程続けたら63kgになった
10kg太った時も10kg痩せた今も特に体の変化を感じないから標準体重+10kg位だと見た目は変わらんってのが俺理論

長らく?63kgだったせいなのかピタッと体重が減らなくなったから
キャベツとシスコーン止めてムシャムシャ食べたり適度に食べたりで63kgから65kgを行ったり来たり
気分的には60kg切る位になりたいところだけど菓子パンUMEEEEE

22名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/05(日) 17:49:17.21ID:ZGX/milU
>>21
63kgになってモテるようになった?

23名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/05(日) 17:55:44.91ID:lssfF6sx
俺は学生時代88kgから59kgになって
面接官から大丈夫?やつれてるよ?と言われた
あと、モテることはなかった
ブサイクは痩せてもブサイクなんや

24名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/05(日) 18:12:58.43ID:O58/aSqO
桐谷美玲(164cm39kg)愛子さま(163cm37kg)

25名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/05(日) 23:31:08.81ID:iPonPKj4
>>21
10キロ増えたら服入らなくならない

26名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 00:06:06.56ID:eTspuB84
10kgの増減はどこからかで印象がかなり違うと思うけど、標準体重からだと激太りに見えると思うけどなぁ。

27名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 09:10:48.79ID:Q6mGGmc6
今日も運動できるのか?

強い意志が必要だな。

28名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 14:52:16.71ID:KYYhZ6l7
>>11

過去の報告を見てみると、

・便秘になると、滞留便の重量は2キログラム程度になるケースが多い。
・先の書き込みにもあるが、糖分若しくは塩分が体内に貯留すると、濃度勾配によ
 って、体内に水分が貯留し、実態ではない体重増となる。
・運動量が多いと、体脂肪率は低下するが、場合によっては筋肉重量の増かによって
 体重増となる。
・運動量の多い部活動などを行う学生などと比べ、一般の社会人の必要熱量は
 凡そ50%〜30%。よって、若年の活動期と比し、半分かそれ以下の食事量で良い。

29名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 15:02:02.10ID:KYYhZ6l7
>>23

そんなことはない。
女性は引き締まった身体の男性に対し、本能的に

・規律ある生活をしている。(将来の人生のパートナーとして理想的である)
・健康体である。(健全な将来の子孫を遺す事が出来る(遺伝子を持っている))

と感じる。
ただし、健康的な痩身者であって、病的な痩身者ではない。

30名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 15:14:40.70ID:yDPmLcZ5
美容体重まであと−3kg
がんばる

31名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 15:27:31.66ID:b6sHyPqm
>>30
それぐらいの体型だと1,2キロで見た目変わるからね

32名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 15:55:18.79ID:yDPmLcZ5
首が細くなった
顔も前よりすっきり

33名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 23:25:07.08ID:WLj098ek
耳鳴りがひどくて、やけ食いしたり、安静にしてたら5キロくらい太ってしまった。

巻き戻すぜ。

34名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 09:40:11.01ID:tfMfwHgC
塩分制限するとむくみ減って、水分とらずにすむと昨日、テレビ東京で言ってた。
カリウムとれば塩分排出にいいと。きなこ1日3さじ。でも腎臓悪い人はカリウム禁止

35名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 18:46:02.00ID:WxoMtnD3
167cm50kgの標準体重男です
美容体重まであと−3kg
がんばる

36名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 21:26:11.75ID:yfnDmaQr
>>24
150cm39kgだけど後1kg痩せたい

37名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 22:41:07.04ID:nbIY3L0G
>>35
死ぬぞ?w

38名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 23:04:48.42ID:afvRbqn2
>>36
150cmだと40kgでも十分細いはずだよ
160cm48kgくらいに相当する
客観的にそう見えないなら、筋肉量骨密度がよほど低いと思われる
まあ38kgでも危険というほどではないけど、体力や免疫力に影響が出てくるラインじゃないかな

39名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 16:24:20.98ID:ymqSadCH
発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね

40名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/08(水) 23:02:42.13ID:ggGuiDe6
拒食症基準が

・BMIが14以下
・身長にかかわらず体重が30kg以下

だから、それより下回るならやばいけど、それ以上の人に言う必要ないでしょ。

桐谷美鈴は164cm 39kg BMI 14.5 でセーフ
愛子さまは163cm 37kg BMI 13.9 でアウトー!

>>35の人が 167cm 47kgになっても BMI 16.8 で余裕セーフ
>>36の人が 150cm 38kgになっても BMI 16.8 で余裕セーフ  30kg以下はBMIが良くてもダメ

計算すると桐谷とかより全然 健康体型の人に注意しているとわかる。

41名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 03:46:11.45ID:SWdCrS1K
たぶん身長によって違うと思います。
私は182cmなので115すると、67キロになりますがまずこの体重だと普通かもう少し痩せた方がいいよね位です。
時々ジムに行ってるのでほどよく筋肉はついて60キロですが、小柄な子の普通体型位の太さです。縦に長い分細くは見えますが、これでモデル体型とか言ったら恥かくと思います。
150代とか、160前半の身長なら115マイナスはかなり痩せてるんじゃないでしょうか?

でも、おっさんみたいな意見ですが、痩せてる=モデル体型ではないと思います。なんか子供みたいだなあ的な可愛さはあるかもしれませんが、モデルさんは手足が、長いから綺麗で、ただ痩せただけだとちょい貧相かも。
多少は運動して痩せた体の方か、綺麗だと思います。

最近はみんな細いし、脚長いし羨ましいですねぇ。

42名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/09(木) 09:34:56.49ID:1x/B2p+L
本当に拒食症の人が減量するのは若干問題あるかもしれないとしても
(それでも他人のレスごときでどうなるもんでもないが)

それ以上のBMIの人は、個人判断でやったらいいことじゃないかな?ってこと。

どれが美しいか、どれが体力があるかとかは、個人の価値観で、自分がやったらいいことで。
共通認識でどれが正解とか決める必要はないかと。

43名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/15(水) 04:09:07.82ID:98mXpPTI
健康 BMI=22
美容 BMI=20
モデル BMI=18 
拒食症 BMI=14以下(15から要注意)

愛子さま 163cm 37kg BMI 13.9 
桐谷美鈴 164cm 39kg BMI 14.5 
河北麻友子 163cm 39kg BMI 14.6

44名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/20(月) 17:32:16.97ID:NK/zINf7
これから女の子と食事。

ダイエットもいいけど、上手く話せるかな。

頑張ります^_^

45名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 09:21:16.64ID:NdPWdIbj
今日も仕事、、夜はジムに行けるよう、頑張る。

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 18:28:15.79ID:OcuN+qS4
>>35
体重身長ともに全く同じだ…
女だけど

47名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 18:41:46.63ID:fZTno35r
>>46
実際どうなの?
更に今より減量すれば見栄えは良くなると思う?

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 18:55:38.20ID:V86wqquV
思うんだけど美容体重は筋肉無い体重のように感じるんだけど…
服来て格好良くても裸に魅力ゼロはどうなの?

49名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 21:13:19.50ID:/JEb/aI5
>>48
どうなの?って それで正解だよ。

服着たときにかっこいい体型を目指す人がいたり、
裸になったときにかっこいい体型を目指す人がいたりするってことだよ。

どっちを目指すべきかは、人によって違う。自分がやりたいようにやりなよ。
他人は他人でやるよ。

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/21(火) 21:19:03.10ID:9jIiRXII
>>49
ありがとう、やっぱそうだよね
美容体重って言葉を最近知ったもんだから気になってたんだ

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/22(水) 09:06:58.57ID:FMNuDrRU
今日もなんとか乗り切って、運動したい。

1時間泳ぐと、眠気がすごい。

本もたくさん読みたいな〜

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/22(水) 19:13:36.42ID:en5Ka9KH
簡単なダイエット方法〜新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方〜
http://hiki-affili.com/diet/

hojid98a3e

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 00:50:30.12ID:dNqWPoXa
>>50
身長高いのはわからないけど、身長低い私は美容体重で筋肉ないと細くは見えなかった。ややぽちゃ(健康的な普通体型)。
筋肉なしで細く見えるのはモデル体重だった。
筋肉つけて美容体重が目標です。

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 09:03:05.60ID:gRrtGHBT
やはり、食事制限が大切。

ストレスが多いと、たくさん食べてしまう。

55名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 21:00:46.81ID:HbsThSp4
178cm58kgって普通?デブ?

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 21:07:50.48ID:9kchD1RF
>>55
男ならメタボ予備軍、女なら普通
俺は身長+3cm体重−7kg
普通体型ちょい筋肉質

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 22:04:53.61ID:qZUWeykF
もうだめだ
1700kcal程度に抑えてるのに
どんどん増えていく
気休め程度にスクワットや腹筋ローラー
で筋肉ついてるわけないし

58名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/23(木) 22:30:55.28ID:PqFHqXXz
>>55
スリムではある
スポーツやってるならガリ
やってないなら普通
グータラなら隠れ肥満

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/27(月) 10:32:22.95ID:/T/Q5vYT
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60名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 06:19:52.53ID:+mqWg/mD
162/54.9
せめて40kg台に乗りたいから頑張らないと
レコーディングもやってるけど、今までのダイエットで代謝落ちてるだろうな
初めから王道やっとけばよかった、と後悔してる

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/28(火) 21:32:52.08ID:MOKuVqfZ
日本人男性の理想の体型は180cm前半60kg前半であるというのはもはや定説

【’90年代】
反町隆史   身長181cm 体重65kg
江口洋介   身長185cm 体重68kg
福山雅治   身長180cm 体重62kg
竹野内豊   身長178cm 体重63kg
元祖スジ筋反町を筆頭に、黄金比のスタイルが並ぶ

【現代】
速水もこみち 身長186cm 体重60kg
小栗旬     身長183cm 体重62kg
松田龍平   身長183cm 体重63kg
松田翔太   身長181cm 体重61kg
故松田優作.  身長185cm 体重65kg(2人の父で日本を代表する肉体派アクションスターでもこの数字)
三浦翔平.   身長180cm 体重62kg
玉木宏.     身長180cm 体重54kg
松山ケンイチ 身長180cm 体重60kg
水嶋ヒロ.    身長180cm 体重65kg
山本裕典.   身長180cm 体重64kg
瑛太      身長179cm 体重65kg
JOY.      身長190cm 体重67kg

必ずしも顔や人気ではなく、男女からスタイルが理想とされる顔ぶれで選ぶとこうなる。
180cm60kgが、いかに男の体の黄金比であるかがよく分かる結果となった。

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/30(木) 23:26:10.08ID:tflPJPl5
180cm台の体重による見た目の違いは鈴木亮平が分かりやすいな
同じ身長でも骨格云々の違いがあるだけに
同一人物が増えたり減ったりとコロコロ体型が変わるのは
パターン1、パターン2みたいで良い参考になるわ

63動けるデブ2017/03/30(木) 23:42:13.59ID:GxjPO8jE
やっとこさここにかきこめるわ。InBodyの標準値きったよ。走った後だけど

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 06:24:31.40ID:VbvMrmtD
>>61
その中で一番細いのがもこみち BMI=17.3  ちょっとガリ感があるよな

なので男性だとBMI18〜20 で体脂肪率が13%以下ぐらいが服も似合うしモテるんじゃないかな。

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 13:49:43.95ID:O2jBAPfj
飲み会の多いシーズンだけど、なんとか乗り切るぞ。
それよりも、仕事のストレスがマジで多い。

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/02(日) 14:43:50.84ID:0ob3z6Wh
夏はパンツとTシャツで体重計に乗っていたけど寒くなってからはスエット着て乗っているのに
夏と変わらぬ体重と言うことは実質痩せたってことだなと安心している

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/04(火) 18:37:36.79ID:8MSlbhNQ
今日も、勉強したあと、泳いでくる。

意味はないけどね。

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 00:06:02.06ID:Hv0NOOI0
150kg40kg前後だったのがピルを飲み始めて45kgまで太ってしまいました
医者はそんなはずないというんですが、とにかく浮腫んでしょうがないです
カリウムのサプリ効きますかね

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 00:49:41.35ID:T32EJzAK
ピルは最初1,2kg増えたけど慣れたら戻ったよ。
ホルモン変わるから単純に食欲増したとかは?

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 06:57:39.98ID:LSAGG6jB
きゅうり食え

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 08:57:46.11ID:LzFyAHgR
今日から自分を変えていこう。

トレーニングと読書を頑張るぞ。

72名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 17:26:27.78ID:cvVF13Bm
>>67
勉強って凄いぞ
以前ダイエットしてなかった時期に半日勉強の日々でカロリー気にせずご飯+勉強の合間にチョコ食べてたが体重が増えなかったどころか減った。
そこに運動まで付けられるとか凄いわ

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 20:55:45.03ID:LSAGG6jB
脳みそ使うのがマラソンよりカロリー消費するらしいねー
真剣に普段やらない事やりまくれば痩せるんじゃね
俺は食事制限と筋トレで痩せるけどね

74名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/06(木) 03:04:00.77ID:byatx/3E
163cm 52kgです。生理前なので炭水化物を過食してしまいましたが、生理が終わったらまた糖質制限で3kg減量します!!

75名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/06(木) 09:12:44.10ID:5jghTmI1
今日も、乗り切るぞ。
運動したあと、食べてしまう。

反省しつつ、今日も運動したい。

76動けるデブ2017/04/06(木) 10:38:34.94ID:gwPGVKaI
痩せると体重減るってのは別なんだろうけど晩飯食わずに寝てがくっと下がったときは嬉しいな。
もちろん普段は糖質とらないし運動してるから落ちてはいるんだけどね。

77名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/06(木) 19:22:22.59ID:APAcbC8B
>>41
これ
150センチで美容体重だった時の写真見ると顔でっかちで肩幅なくてこけしみたいな子どもみたいな感じだった
親戚からもチビが痩せると貧相になるからダメだと言われたし
胸はフツーにEカップとかありましたけどね、アンダーがないから貧相なんですよ
モデルさんみたいに頭ちっちゃくて手足長いなら細くてもいいんですがね
かといって標準体重の今の体型じゃぽっちゃりなので難しい

78名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/06(木) 19:37:57.89ID:e/hkymeJ
モデルと同じBMIや体重にしても、自分にとってベストかどうかはわからないということか。

多少脂肪がのってても、その人にとってのベスト体重があるかもね。

79名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/06(木) 20:06:21.38ID:wYNpLNoJ
死ぬほど、毎日が辛いけど、運動でなんとか乗り切るぞ。

80名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 02:30:03.81ID:B8PHw5re
10年以上前の20代半ばの時、148p43s体脂肪率18%(家庭用タニタ)だった
女性の理想体重は身長マイナス110、綺麗なのは115、なんて雑誌に書いてあって病んだ
今写真見ると十分細くて好きな服を着られてる
体脂肪が少なければ体重があっても太って見えない、なんて勉強不足で知らなくて無駄に悩んだな〜

81名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 09:09:37.67ID:/y5P2VUm
今日は運動できない。なんとか仕事を終わらせて映画を観にいきたいな。

82名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 16:14:27.14ID:21D3d04l
>>74
このスレw
163cm 52kgとかw

俺165cmの100kg超えなんだが
ダイエット目標は62kg
俺なんてゴミクズでアドバイスなんて出来る資格ないけど
52kgからダイエットとかww

こんな俺でも一つだけアドバイスできる事がある。
その体重なら笑顔でダイエットできると思う。
ストレスなんて貯める必要ないよ、これだけは確か

83名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/07(金) 17:03:13.81ID:OXfXot3H
>>82
アナタイイヒト

84名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 12:31:22.19ID:RphshhLC
なんとか朝トレを終えた。
180センチ、69キロ

85名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 14:08:07.65ID:Zy8n7bFv
もこみちのスペックと、186cmの人の平均スペック

      もこみち       平均(186cm)    結果

身長   :186cm   /  186cm      :長身です。
体重   :60kg     /   76kg       :身長165cmの人の平均体重です。
BMI   :17      /   22,2       :痩せすぎです!
体脂肪率:15%     /   14%       :標準より微かにふくよかです。

      もこみち       平均(186cm)    結果

バスト  :85cm    /   97cm      :アンダー不明の為算出せず
ウエスト :74cm    /   84cm      :身長165cmの人の平均値です。
ヒップ :89cm    /   98cm     :身長168cmの人の平均値です。
肩峰幅  :38cm    /   46cm     :身長153cmの人の肩幅です。
全頭長(顎〜頭の頂): 23cm / 27cm     :165cmの人の平均的な頭部の大きさです。


ガリガリで有名な芸人江頭と、同身長の人の平均スペック


       江頭       平均(176cm)

身長   :176cm   /  176cm      :中背です。
体重   :64      /   68kg       :身長172cmの人の平均体重です。
BMI   :20.5     /   22         :すこし痩せています。
体脂肪率: 7%     /   15%       :標準より引き締まってます。
肩峰幅  :43cm    /   43cm     :平均的な肩幅です。
全頭長(顎〜頭の頂): 25cm / 26cm     :平均的な頭部の大きさです。

86名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/08(土) 22:58:46.01ID:Y8QRHr7Y

87名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/10(月) 23:44:25.28ID:S9klkKq/
運動続ける秘訣はあるのか

88名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 07:44:08.52ID:H44Yy414
外でやるのは毎日は続かないから家で筋トレ

89名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 09:05:20.37ID:qja8RPsL
今日は、上司と出張。たくさん食べてしまいそう。あと上手く商談をまとめられるか心配だ。

90名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 11:10:07.97ID:qO6KT1Cr
>>89
頑張れー

自分は上司や顧客からのスイーツ断る方法に苦しみ中だw

91名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 13:25:28.13ID:Xa9rUPac
休憩中にお菓子配るおばさんが本当に辛い
小舗装の菓子はばら撒くように毎日毎日いくつも配り
袋のお菓子はワザワザ自分で開けてから、はい、どーぞ♪って置いて行く
後から知ったがこの人は過去の胃の手術の影響で食事が一般の人より摂れなくなったそうだ
だから、他人に食わせることで満足感得ているのかな
それ以外は本当にいい人だから無碍にもできないし

92名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 13:40:48.90ID:K0w0xrTl
あら、それ私のことだわ(^_^)

93名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 21:41:26.42ID:p3OPUKnU
>>91
わーかーるー
うちは男性上司だけど、労いのつもりで箱から出して渡してくるし食べないと怒るみたいだから本当困る
働いて疲れただろうから栄養をって思ってくれてるのがわかるだけに辛い
お菓子配るおばさんもいたけど、そっちは食べるペースは強要しないから持ち帰れて負担なかったわ

袋明けて分けられるのって無言で強要されてるみたいで正直迷惑だね

94名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 21:53:12.09ID:H44Yy414
お菓子の1つ2つ食ったって太らないからちょっと摘めばいいのに

95名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 00:25:08.11ID:PFoWOv9A
食べ過ぎたと思ったら夕食で調整すればいい。

96名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 01:37:25.77ID:XPb+AGiO
>>93
うちは怒らないけどすごくしょんぼりされる
食べると次々出してくるから困るよ

>>94
たまにじゃなく、休みの日以外ほぼ毎日食べることになる
お菓子食べるのが習慣になっちゃいそうで怖いんだよ

97名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 01:39:59.70ID:up+dyuWv
お菓子貰って困ってる人結構いるんだね。
うちもちょいちょいお菓子の配給があって、処分に困った人はだいたい自分のところに持ってくるw

98名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 03:48:20.43ID:fKDlCenF
せめて袋に入ってたり一口サイズならなー、、

分厚くカットしたケーキをはいって渡された時の絶望感。単純計算でも400kcal弱は固い。
貰ってくれる人が欲しい!
基礎代謝低いから1日のカロリーの内400持ってかれると食事抜かなきゃならなくなる

蒸し野菜でお腹ふくらませてるけど、ビタミンとれてるか不安だ

99名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 09:05:40.57ID:1yo57BBC
ここから、筋トレ含めて、体を強くしていきたい。
気持ちがついていかない。

100名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/12(水) 11:36:10.58ID:fKDlCenF
>>99
はじめは疲れてると辛どいけど、筋トレした方が空腹感減る様になったよ
筋トレしたての1ヶ月とかは風邪ひき易くなったけど今は体力ついたし今まできつかった距離も楽に歩ける
はじめは動画でカウントをしてくれる系がおすすめ。

101名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 09:04:38.43ID:N0ASBHfi
今週もあと2日。
なんとか乗り切って、週末に備えたい。

気持ちを安らかに保ちたい。

102名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/13(木) 20:23:24.20ID:2YBMRoyB
このあとプールで泳いでくる。
なんとか乗り切った。

何もできない1日だった。

103名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 08:27:05.81ID:Tsmw7I96
毎日、運動と本を読む時間をつくり、集中することにした。

読むべき本と、洗濯するシャツが増えて大変だ。

身体を鍛えて、辛いことに耐えられるようにしたい。

104名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/15(土) 17:44:55.59ID:izNI6nbi
身体を鍛えるのは、自傷に近いものがあるのかな。
今日もとことん痛めつけてやる。

105名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 10:27:43.58ID:vaZQ2gr9
とりあえず、今日もやりこんでくる。
まあ、夕食を友達とするから太るんだけど。。

106名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 16:59:07.12ID:4+IpFOns
179cm52kg男
55kgを超えると、レディース服がキツくなります
50kgを下回ると、あばらが見え出します。
肩幅が36cmしかなく、足も23cmしかないorz

107名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 17:15:29.20ID:r378E8sp
レディース服着るのやめて鍛えればいいだろw

108名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 17:41:09.10ID:+24S9QJY
ニューハーフなんじゃない?
男で細さを自慢するやつってなんなの?
女でと細さを自慢するやつってほとんどいないのに
まじきもい

109名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 19:19:08.20ID:rEEwbRUv
痩せたところで肩幅も足のサイズも大して変わんないしただの奇形だな
マジレスすると、身長180 だといくら細くてもレディースはそもそも丈が足りん

110名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 20:33:27.09ID:UQco4U24
ビチクコビトジジイw
このスレだけでも一日何回書いてんだよww
キチガイコビトジジイw
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

111名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 03:04:44.58ID:ztw0wwtK
ポップコーンに手が伸びた
途中で我に返って止めれたのが救いorz

112名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 03:29:35.36ID:onn91C28
お菓子、カップ麺の買い置きはないほうがいいと思うぞ

腹減ったときに食べていいものだけ置くようにしてるな。
バナナとか。

お菓子は、食べたい分だけ買ってきて食べきる

113名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:14:12.11ID:y7QFtmKJ
さて、今日もより良い1日にするぞ。

なんとか乗り切ろう。

114名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 09:55:30.30ID:u2Z4URCf
ここで誰か言ってたけど、維持がこんなに大変とは思わなかった
維持しようとすると増える

115名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 10:25:01.72ID:R2GrCbBt
>>111-114
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居つまんないw

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

116名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 14:18:24.79ID:Lr7UJjDR
維持大変だよね
後戻りできないように前来てた服は全処分したった
今の号数で維持できるように程々食べて運動もする

117名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 16:02:56.70ID:iAxiY0+T
減量中のように目に見える成果がないのがね。
しかもゴールがない。

118名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 22:43:14.23ID:a23+5IUd
>>117
ツマンネキチガイ

119名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 00:45:13.86ID:6dBp8iSJ

120名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 01:00:02.96ID:lHTC6o6/
>>119
いや、もっと少ないだろこれw

121名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 07:20:05.16ID:VC5NORyA
>>119
50kgもなさそう

122名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 08:25:32.87ID:MV775S8w
食事を減らしても、なかなか痩せない。
今日も運動したいし、勉強もしたい。

123名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 10:08:09.34ID:Ja1S8RoE
>>119
ビチクかよw

124名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/18(火) 17:28:31.53ID:0GqQ6Gtd
160/44.4
夜だけ断食ダイエットで一月で1.7キロ減った

125名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 07:13:42.65ID:PNGcZVO4
>>124
オマエビチクじゃんw
妄想キチガイジジイw
55歳155?清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるwww



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ&老け老け)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172?63kg (実は155?39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

126名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 08:43:39.57ID:JpCnFL+h
>>114
だよね

127名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 20:05:53.84ID:PF/pp8ze
一日一食教の貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

128名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 04:30:08.32ID:owHphIi0
現在 168/70
16年前は53
9年前は58だったのに…
自分で料理するようになって好きな献立ばかりしてたらこうなってしまった。
今日からカフェラテやめてお茶にして夜6時以降は何も食べないぞ

129名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 08:31:40.31ID:ujBVnh0g
>>128
年をとって代謝が落ちてるのに量を食べたるだけ

130名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 13:39:07.68ID:Ruj6PfQ0
運動したら、食べてしまう。

飲み会も多いので、維持するだけで精一杯。

辛い。

131名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 21:53:11.98ID:arcm6jGU
173cm 48kgから、1年で63kgにまで増えてしまいました。 夕食を、ラーメン&ご飯にしたからだと思います。 自分の身体のスペックは、ガリなのか、標準なのか、デブなのかを教えて下さい。

132名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 22:44:30.80ID:ujBVnh0g
バカです

133名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 10:57:09.99ID:CvmwH0Eq
>>131
173cmあったら男性なら63kgでもガリガリ
女性なら筋肉があるタイプなら標準
どちらにしろデブでは無い

134名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 11:30:30.71ID:Ujj/81RH
最初が173の48kg ということだから、筋肉量がものすごく少ないかもしれないな。
そのまま筋肉が増えずに、脂肪だけ増えたような感じのようだから

体重的には標準でも、体脂肪率が多い隠れ肥満体型かもしれない。

どっちち数値だけでどうこうは言えないな。
体脂肪率とか、自分で鏡みたときの見た目とかで判断しないとね。

135名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 14:04:47.38ID:osmmnVtB
131です。 レス有り難う御座います。 ガリの部類だと聞いて安心しました。 確かに、数値の上では、隠れ肥満のようです。 お腹が出るのは嫌なので、毎日コロコロを使って頑張ってます。

136名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 14:07:55.05ID:osmmnVtB
>>134
あと、筋肉量の話しが出ましたが、筋肉量を増やすにはどうすれば良いですか? 食事? 運動? 遺伝? かなぁ。

137名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 14:25:46.73ID:HHXPF1W8
筋トレだろふつう。でも筋トレは永遠にしないと維持できないから、おすすめはしないな。

それに遺伝もあるし
仕事上で筋肉がいらんのやったら、普通に元の体重まで痩せたほうがいいと思うぞ。
それが自分にもともとあってる体型だよ。

138名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 21:02:02.61ID:TAd1Pf7i
178cm68kg
あばら浮いてるのに、腹が出てる

139名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 21:14:53.68ID:DR/TVJTA
>>138
ヨガのドローインをためしてみては?
内臓の下垂が原因かもしれない。

あくまで一候補として。 

140名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 21:23:40.96ID:uQ8u6l+5
一度ガリガリまで落とさないと腹周りの脂肪は落としきれないね

141名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 21:46:36.99ID:3Z8+V29s
腹回りを落としきるならガリガリよりムキムキのほうが楽

142名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 22:26:27.83ID:NWshCx3p
毎日の運動にバテてきた
普通より少ない運動量なのに止めたくなる
沢山食べても太らない体目指したいけど、続けるしかないよね

143名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/24(月) 23:47:27.44ID:52M2iva1
>>142
沢山食べても太らない体というのは幻想だよ
筋肉増加による基礎代謝の上昇は微々たるもの
目標にすべきは沢山食べても太らない「生活習慣」
まあ付けた筋肉を維持しようとすることがそれに当たるわけだが

144名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 00:03:36.36ID:LHdXUSh8
でも実際沢山食べても太らない人っているよね。
あれは生まれ持った体質なのかな?

145名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 00:22:26.30ID:Xqwqrqir
いるねw
自分の知る限り奴らは運動してるから代謝が高いわけではなく、元から代謝が高い

146名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 00:40:35.99ID:5nnnBh7z
食べても殆ど便になる人はいる。そんな人になれないから諦めろ。

147名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 09:03:18.56ID:LSxrl33x
>>144
うちの旦那がそれ
基礎代謝が高いからだろうね
私は逆で食べたらその分太る

148名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 10:25:28.86ID:h7oIP4rJ
細身で筋肉質な女友達いるが運動嫌いで大食いだ
食事すると必ず汗だくになってる
似た様な子で平熱低いけど食事中は暑くなる子がいる
食事での代謝?も高いんだろうな、羨ましい
自分は鍋食べない限り暑くなった事ないわ

幻想は捨てて地道に頑張ろう
腰痛めないで腹筋コロコロしたい

149名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 14:04:51.64ID:JoSS29//
すぐ熱に変換できる体質の人は羨ましいわ。
俺は食べて汗かいたことなんてほとんどないし、冬はメチャ寒いし、平熱は低いし、夏の満員電車でも汗かかない...。
たぶん代謝がメチャ悪いんだろうな。
食べたら食べただけ太るから常にダイエット生活だわ。

150名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 14:20:18.01ID:ovnj/If8
今より20キロ以上太ってる時は夏の満員電車は汗ダラダラ滝状態で、周りの人が思わず振り返ってくるレベルだった
汗が本に落ちてすぐぶわぶわになってた
でも標準体重になった今は冷えぎみ

151名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 14:20:35.54ID:ovnj/If8
汚い話でごめん

152名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 18:14:22.21ID:+s8oGlU/
汗の量って体質じゃないの
ガリガリでもめっちゃ汗かくけど・・・

153名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 18:25:38.23ID:ovnj/If8
デブ由来のと体質由来のものとがあるでしょ

154名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/25(火) 23:50:50.23ID:uHSccFnd
>>150
全く同じだった
夏どころか冬でも暖房で汗かいてた
今は冷えすぎて医者に心配される

155名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 08:15:02.73ID:+QXL2F8f
脂肪って厚着してるのと同じらしいからね、、

156名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 08:26:45.49ID:mByADEMz
胃下垂とかの人って食べても太らないけど栄養を吸収できないだけの人なんで老化が早いから問題だわ。胃下垂とか絶対なりたくない。30代後半でしわっしわだよ

157名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 10:11:56.36ID:BTVCwVf/
発熱してるのは筋肉だから脂肪は関係ない
寒く感じるのは筋肉が減ったからだ

158名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 11:15:44.71ID:joFRM+Ra
発熱してなくても肉布団に覆われてたら熱がこもって暑そうだ

159名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 11:42:23.62ID:lPCRligT
でも脂肪は冷たいんやで。

160名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 11:47:47.55ID:4U6VqYdn
俺も食事するとよく汗かくけど
食べたら食べた分太るぞ
正月休みなんかは1キロ以上普通に増えるし
まぁ2週間くらいかけて元に戻すが。。
かれこれ20年程標準体重キープしてる
イェーイ🙌
太るかどうかは食べ方の問題だよな

161名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 17:53:02.97ID:JPkV2aex
>>160
正月休みに一キロしか太らない時点で説得力がない

162名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 00:00:02.46ID:mOginwbu
>>161
もっと太るのかよ!
どんだけ食べてるんだ?

163名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 06:57:26.37ID:FMNeU3du
おれは2キロ

164名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 09:36:29.55ID:gAg9zclI
12月中旬に最小値の体重と体脂肪率が出た。
そこからクリスマスや正月、旅行が重なり誕生日もあって4.5キロ増えてたけど今日やっとあの頃の数値に戻ったよ…

すごい遠回りをしたけど夏まにとりあえず標準になれてよかった。まだまだこれからだけど。

165名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 16:39:47.45ID:3Ey5jJvN
でもさ、標準体重ってぽっちゃりなんだよね
一度美容体重になったことあるから、そこまで行きたい
あと5キロ…夏までに行きたいけど、無理なら年末までに

166名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 22:04:05.16ID:EPHupuHT
>>165
56歳コビト爺さんw


バーカwww

オマエみたいな肋骨ウキウキ貧者体型は
ダイエット失敗者だよ
いい加減気づけよキチガイw

167名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 22:04:21.17ID:EPHupuHT
一日一食教の貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

168名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 22:04:40.78ID:EPHupuHT
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居つまんないw

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

169名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 20:07:37.35ID:Ck+DbTKV
175の60で安定だったのが65になってしまった
とりあえず62までは落としたい三十路

170名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 21:58:22.29ID:k9jR+aXn
>>169
コビト禿げ

レスが欲しいのか?

貧者ガリガリお笑いコビト禿げ

構って欲しいのか

171名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 22:30:35.57ID:C1S5OTWC
>>169
それくらいの体重なら体重より見た目を基準にしたほうがいい
確かに結果的には60ちょいに落ち着くと思うけど、逆説的に60ちょいになれば良い見た目になるとは限らない

172名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 07:19:39.51ID:sD52DYUF
>>171
コビト禿げの自演一人芝居ワロタw

173名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 19:32:33.92ID:OZ/JModY

174名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 16:29:26.74ID:Dn6Wkmhl
162/54.3
BMIだと20.7で標準だけど、見た目的に太ってる
標準体型だと中途半端にお洒落ができないから運動頑張るよ
体脂肪率31%とか笑えないwwwダルダルだよ…

175名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 23:22:53.69ID:wYDtS/dL
>>174

ビチクコビト禿げ

レスが欲しいのか?

貧者ガリガリお笑いコビト禿げ

構って欲しいのか

176名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/03(水) 15:51:32.03ID:lp8V4ZdN
>>174
お腹周りはしっかりな
ポッチャリは悪くないけど
ウエスト>ヒップは最悪だぞ

177名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/03(水) 16:24:57.47ID:da7IT46Z
>>176
お腹が出てるから頑張る、ありがとう!

二重あごが解消されたのと、ベルトが緩んできたけど体重も体脂肪率にも反映されないけど、ちょっと嬉しいwww

178名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/03(水) 16:44:27.28ID:Ye/yfFE3
おなかまわりって体脂肪計に反映されにくいという感じするな。

電流の流れでいうと感知しにくいのではないだろうか。

179名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/04(木) 07:20:46.40ID:hKoOd1SD
>>173
骨浮いててお腹ぽっこり寸胴最低最悪の体型だなw

180名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/04(木) 08:38:20.88ID:u8lLG8AJ
>>177
がんばれーp(^-^)q

181名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 21:01:27.04ID:u01gQhbu
4か月かけてBMI22から19まで落とした
今まであちこちに埋もれてた骨が出っ張ってきて、
これまでぶつけても大したことなかったようなことでも痣が出来て痛い…
椅子もクッションないとお尻が痛い

182名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 21:53:11.55ID:BdYpQ3Fd
>>180


キチガイコビト爺さんw
自演一人芝居つまんないw

スピ練の近所走りジジイw


ビチクコビトジジイ

わざとらしい自演一人芝居乙w

盛り上げたいのか?

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

デカジャケユルアゴニューチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

183名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 21:53:47.15ID:BdYpQ3Fd
オマエビチクじゃんw
妄想キチガイジジイw
55歳155?清掃業アルバイト安アパート住の童貞ジジイが何言ってるwww



ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:55歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ&老け老け)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172?63kg (実は155?39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

184名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 09:27:09.03ID:FkDljQxf
さすがに美容体重まで落ちると皆気付くのな
「ご飯ちゃんと食べてる?」「クスリやってる?」とか冗談いわれる

185名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 12:18:11.70ID:XtPurEX9
>>184
どんなダイエットをしたの??

186名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 14:25:02.76ID:0ZiK/VeW
>>184-185
ツマンネビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

187名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 07:45:11.21ID:ZElQy9rk
スペック 170-59 41才
標準だけど冬のドカ喰いで腹周りに(特に腰)にプヨ肉付いたからトレ再開しました。

プランク限界×3セット、膝コロ10回×3セット、壁コロ2回×3セット、食事制限、ウォーキング1時間

デブがライザップであの体なら、標準の俺達なら一ヶ月で成果出るよね?

188名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 12:16:05.14ID:RDGZ3kOZ
腰回りの脂肪が落ちるのは最後の最後だね
カロリー不足状態をしばらく続けなきゃいけないので、筋肉もかなり犠牲になる

189名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 12:26:21.12ID:ZElQy9rk
>>188 やっぱ腰回りは最後の難関か。
食事制限つらいなー。筋トレと坂道ウォーキングして頑張るね。

190名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 13:25:16.95ID:B4wirUw0
私はお腹と腰回りはあっという間に落ちたよ…
でも太ももと二の腕がなかなか落ちなくて
ウエスト58のパンツならウエストぴったりなのに太ももパツパツ、
ウエスト61だと太ももはなんとか入るけどウエストがブカブカでずり落ちそう
なかなか合う服が見つからない…

191名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 14:10:07.55ID:ZElQy9rk
なんか他のスレ読むと、基礎代謝より摂取カロリーが低いと代謝が下がって脂肪燃焼し難いって書いてるね。
朝飯なし、昼コンビニの弁当600カロリー程度、夜はサラダチキンとキャベツ千切り
1日1200カロリー前後なんだ。

もう食事制限とか糖質制限とか難しい。
とにかく1時間程度の坂道ウォーキングと筋トレだけ頑張るね。でもドカ喰いはしない

192名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 14:23:50.48ID:3vq5Oioi
代謝が下がるのは筋肉のない女だから運動してる男なら平気だろ

193名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 15:52:18.62ID:V09v2RIp
>>191
その食事で痩せないの?
俺がやったら数日で激やせしそう。
俺は178-69 40才

仕事はデスクワークで座りっぱなし
食事は朝晩しっかり食べて、昼はおにぎり3個
毎日ヨガやってるのでお腹周りは悪くない

194名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/17(水) 15:55:56.07ID:ZElQy9rk
トレーニング始めてまだ3日だから
食事 筋トレ 有酸素の三本柱でとにかく一ヶ月やってみるわ。
成果出なかったらまた来る

195名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/18(木) 14:56:39.88ID:dgUmjDIb
>>190
同じだなぁ、お腹と腰はすぐ細くなり腕と大腿が遅い
ぷよぷよしてるのをどうにかしたいな

196名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 06:51:41.27ID:5LlgWeRV
あああ、真夜中に眠れなくて発作的におせんべい三枚食べてしまった…
ダイエット始めて5カ月、がんばってきたのについに理性が飛んでしまった…
でも、めちゃくちゃ美味しかった…

なんで炭水化物ってあんなに美味しいの

197名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 07:18:58.07ID:QZOzYivS
体が必要としているからだよ

198名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 03:18:54.09ID:k2EydIHX
せんべい3枚なんて大したカロリーじゃないじゃん。

199名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 07:59:38.42ID:KtiNw8uL
せんべいで一喜一憂する人は食べ物より運動量を見直すべきだな

200名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 08:30:33.15ID:TPeDr4wr
昨日は全く運動してないのにドカドカ食べてしまって1900kcalオーバー
それでも-300kcalを6日続ければ取り戻せるんだな
カロリー管理してると1日のドカ食いなんて大した事じゃないのがよく分かる

201名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/28(日) 14:20:41.63ID:OIU7YQcV
1日のドカ食いよりも、2日連続のジュースの方が危険と感じる

202名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/29(月) 09:30:40.51ID:d9QBP2tZ
ほんとそれ
痩せるのには継続が必要だけど太るのにも継続が必要なのだわ

203名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/02(金) 13:05:54.44ID:nCs/J27e
まあのんびりやっていこう。
まずは、自分にもできると感じることから始めたい。

204名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/03(土) 15:52:15.14ID:XAQpQAyv
ダイエットは、痩せるというだけでなく、人生設計のなかの一部なんだ。

明るく前向きに行こう!

205名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/04(日) 03:37:17.23ID:XQoKxy6A
ショーンレイの1日のダイエット食
実に健康的でおいしそうだ
https://www.youtube.com/watch?v=epa0hbpZcFw
↓これを3か月続けると
http://www.got-big.de/Blog/wp-content/uploads/2012/04/OffSeasonBodybuildingShawnRay.png
トレーニングをすればこのような食事ができる
実業団男子長距離選手でも栄養管理士のメニューでは1日3500kcalの食事だが皆痩せてる
全く運動しないで・・となると本当に粗末な食事しかできない

206名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/04(日) 03:40:50.69ID:XQoKxy6A
ちなみにコンビニ弁当や外食などのカロリー表記は注意しないといけない
20%まで誤差が認められていて、調査によると総じて実測値がかなり高い傾向

●有名チェーン店のテイクアウト用ヒレカツ
 表示:365kal → 実測値:504kcal 誤差率38%

●有名カレー店のハンバーグカレー
 表示:929kcal → 実測値:1114kcal 誤差率19.9%

●大手ファミレスのミックスプレート
 表示:823kcal → 実測値:909kcal 誤差率10.4%


2005年に、大手ファミレスの「すかいらーく」が提供する宅配サービスメニューのポテトフライが、
「253kcal」と表示されており、それを信じて食べた糖尿病患者が体調を崩すという事故が発生し、
その原因を調べたところ、ポテトフライの熱量が表示値の2倍以上の「645kcal」であったことがわかりました

207名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/05(月) 01:48:16.54ID:YiRAJ6eC
目標体重は46.8kgで47.2〜48.0kgを行ったり来たり
筋トレや有酸素運動してても、たった1kgがなかなか落ちないもんだなーと思う今日この頃
もっとも、追い込むほどはやってないんでさもありなんかな
目標体重はやる気のためにこうして設定してるけど、どちらかというと体型の方が気になってる
薄っすらでもお腹割りたいし、下腹部と太もものブヨブヨ弛みを引き締めたいので頑張る

208名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/05(月) 21:59:31.64ID:NA5jKppK
>>207
腹筋とスクワット頑張ろう

209名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/06(火) 02:27:55.77ID:KEVbs+ap
>>208
ありがとう。筋トレ中心にやってみます

210名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/18(日) 17:08:56.07ID:OIClgleq
腹筋、スクワット、体幹トレは引き締めに良い。

211名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/28(水) 09:19:57.20ID:w83h9e/d
明るく前向き。自分の気持ちを大切に。

今日も仕事をさくさく片付けて、勉強してプール行くぞ。

212名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/29(木) 09:12:02.04ID:QKW8BhJo
糖質制限したら、早くも体調いい。

今日も仕事、勉強に運動を頑張る。

213名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/01(土) 13:58:40.60ID:vIYjUaHD
糖質制限すると、無性に甘いものが食べたくなり辛い。

でも、少し体調が回復してきた気がするから頑張る。

今日も乗り切っていく。立ち上がれなくなるくらい、筋トレしたい。、

214名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/02(日) 13:14:28.22ID:fK+3lRqw
糖質制限してたけど昨日は飲み会でチャーハンやポテト、ケーキを食べてしまった
それはもう美味しかったなぁ、今日からまた頑張らなくては

215名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/02(日) 14:27:55.83ID:YfUDE+EC
高炭水化物ダイエットすればいいのに

216名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/06(木) 16:44:33.76ID:1gcvT9zM
筋肉量30代女で37%が平均とか出てくるんだけどマジで?

217名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/06(木) 21:45:38.29ID:pPj+5cWp
そて、今日も全力や。

218名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/06(木) 22:57:12.52ID:oMh2sB+A
カロリー制限して、筋トレランニングすりゃ
10日で1kgは落ちるでしょ。

219名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/09(日) 01:58:19.42ID:g/d55/r8
>>218
糖質カットすれば1日1kgは落ちる
標準体重まで太ってる人なら

220名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/09(日) 08:46:37.30ID:SlcKqbUu
それは水分が抜けただけだ

221名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/09(日) 17:42:19.56ID:X85fuH2N
さて、今日も筋トレで体がガタガタになるまで、がんばるぞい。プールとね。

あとは勉強頑張る。

222名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/10(月) 00:46:11.95ID:4mJd3UEM
>>221
学生さんか、応援してる、ダイエットも勉強も

ジム行けなくてイベントあって食っちゃ寝5日間してたら、体重計る前に水がぶ飲みはしたけど56kg(162cm)になった
せめて50はきりたい、明日からジム頑張るぞー

223名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/10(月) 00:56:04.98ID:jAzMcIuG
>>222
自分もそれで3キロ太ったけど短期で増えたものはすぐ落ちるよ
そっからは落ちがゆるやかになるけど頑張って

224名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/10(月) 12:34:29.91ID:bQFS1HdC
標準体重より3kg落としたけどまだ腹と顔に脂肪ついてる
筋トレ増やすか

225名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/10(月) 19:47:08.85ID:nqzWIOUg
>>224
炭水化物を抜いた方が良い

226名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/10(月) 20:15:44.90ID:L2OhRNtE
>>224
脂肪落とすなら有酸素増やした方が手っ取り早い
油抜いて走れば簡単に絞れる

227名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/12(水) 07:00:59.13ID:Vz/0NGef
>>223
ありがとう!
腹八分目意識して食べて、あとはジムで汗かいてくる!

228名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/12(水) 09:13:09.66ID:IEXOW8M4
今日も、楽しく行きましょう。仕事、運動、食事、睡眠、休養、勉強、、すべて大切。

229名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/12(水) 18:31:10.50ID:doslIfP8
有酸素運動はめっちゃ痩せるね!
177cm70kg体脂肪率18%(2017年1月)だったが、毎日一時間ジョギングウォーキングしたら
53kg体脂肪率15%まで痩せたし、別人みたいになった。

230名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/12(水) 19:33:33.26ID:nD7mFTR+
体重17kg減
体脂肪5kg減か・・・

231名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 08:34:40.39ID:Z6jx+3EV
>>229
偉いね

232名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 09:43:14.26ID:IlWEKolt
とりあえず10%前後くらいまで落として筋トレでウエイトアップしていくのが良いと思う

233名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 10:48:31.14ID:u/xHi08v
有酸素は半年続ければ別人になれるよな。

234名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 12:44:30.82ID:ZV9Fd7+L
女だけど体脂肪率何%目指せばいいか分からんくなってきた

235名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 14:34:06.00ID:eYA5j0y5
>>234
数値よりも見た目重視でいいんじゃない?

236名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 14:35:48.62ID:ReeRAkaP
見た目もそうだけどウエストとかの数字を参考にすれば良いと思う

237名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/13(木) 20:52:46.70ID:mCkZDT1D
いささか疲労気味だが、今日も軽く筋トレと運動する。
流れに乗って行きたい。

238名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/14(金) 00:46:42.62ID:Kb3+h7HH
165cm/56kg 女
ずっとハードな運動やってたから
体脂肪率が16%、筋肉率は48%ある
ただ体重は平均レベルだし見た目もごつい…
しなやかな体型になりたいのに筋トレすればするほどムキムキしてくる
有酸素運動すべき?

239名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/14(金) 05:30:28.35ID:hx2PB53Y
171センチ
64キロぐらいが標準だろう・・

76キロ

10キロオーバーしている

今日から、枝豆ダイエットをやってみる

240名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/14(金) 06:52:49.36ID:t5ift/8R
170センチ66kg→60kgになったけど、筋トレしてないからだらしない見た目だ

241名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/14(金) 22:01:17.01ID:PcI2uyMI
気持ちは辛いけど、飲み会を頑張ってる。
なんとか乗り切るぞ。

242名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/14(金) 22:53:48.69ID:JkFifg5h
女性は有酸素したほうがいいだろう。

243名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/15(土) 20:34:10.55ID:PjOL711r
163cm50kgの時に5kg落とそうとカロリー計算やら運動やら意識してたけど全然効果なかった
何も考えずに5年経ってふと体重量ってみたら45kg切ってた
生活習慣を変えたわけでもないのに謎すぎる

244名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/16(日) 04:53:34.97ID:axl5vJp7
加齢性変化

245名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 12:26:15.21ID:PoHy7fTQ
連休で食べ過ぎたし、ストレスも多いけど、頑張って運動してくる。

246名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 16:21:11.11ID:o1A8cF9+
172cm54kgの標準体重男です
48kgの細マッチョになりたいです

247名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 16:45:19.17ID:Cp6xXmdt
ヒョロガリはきもい

248名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/17(月) 18:16:52.71ID:bhw9+Iio
48kgでマッチョは無理だな
自分は174cmで48kg体脂肪5%まで落とした事があったけどベッドで寝るのに骨が当たって痛くて泣きそうなくらいガリガリだったわ

249名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/18(火) 09:29:27.68ID:07OJA7wi
いろんな置き換えダイエットしてきたけど、結局は食べなければ痩せる、それだけ。3色の食事を腹7分目、それ以外の間食を飴一つも我慢したら半年で160cm51キロから46キロ、5キロ痩せた。

250名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/18(火) 18:05:47.34ID:T3Rb0naG
身体に疲れを感じている。無理せずに、休ませつつ、仕事に取り組みたい。

251名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/20(木) 19:23:20.15ID:f0K0EwSF
標準体重からは半端な事やっていたら中々痩せないと思って
今週から炭水化物抜きダイエットに挑戦中
ご飯、パン、ラーメン、うどん、そば、
、そうめん、パスタなど主食は一切ダメ
ジュース類、お菓子類も✕
キツイかな〜と思ってたけど以外と楽勝

252名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/20(木) 21:29:13.01ID:Hmv5xjjm
筋肉と水分が減るだけ

253名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/20(木) 22:58:18.00ID:saljn99d
糖質制限しすぎはよくないぞ
朝だけでもご飯がパン食べた方がいい

254名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/20(木) 23:48:30.41ID:0sJTM0n8
とかいう奴に限ってやってないんだよな

255名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 00:27:29.12ID:D9QJwNn0
夜だけご飯無しぐらいのゆるーいのがいいよ

256名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 07:29:30.51ID:bvlNBP1M
むしろダイエットには炭水化物(´・ω・`)
炭水化物と有酸素運動で簡単に体重落ちます

257名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 09:50:51.65ID:RKa6wV07
炭水化物抜いて良いでしょ

258名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 10:31:04.43ID:JDXNodqO
炭水化物は毒だってさ
生きてく上で全く必要がないらしい

259名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 12:41:20.95ID:kcJBvszx
糖尿でもないのに極端に糖質カットする必要はないでしょ
ただ食欲を煽るから摂り過ぎや一気食いは良くない
手軽で安くて消化早くて胃腸への負担小さいから、余らない程度にメニューに入れたほうが継続が楽

毎食米は茶碗一杯とほぼ毎日ケーキかポテチかアイス食べてるけど、カロリーコントロールで体重体脂肪率ともに維持できてる

260名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 13:29:38.10ID:JDXNodqO
>>259
だから維持じゃなくてダイエットスレでしょ?

261名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 14:19:50.55ID:RKa6wV07
>>259
減量の追い込みとして取り入れて、別に抜いても楽って言ってるのに無理して摂らせる必要こそ無いでしょ。どうしても食べたいんなら目標までいった後にカロリーコントロールして徐々に増やしつつ維持すれば良いだけなんだから

262名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 14:31:45.01ID:kcJBvszx
>>260
減量中も減量後もやる事は一緒だよ
生活スタイルに応じた体型になるだけだから
同じ生活スタイルでも今より太ってれば減量になるし痩せてれば増量になる

一時的に痩せたいだけなら極端な糖質制限でもいいんじゃない?
やめたら元に戻ると思うけど

263名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 17:37:19.07ID:0Kdqi7fQ
>>262
余 計 な お 世 話

264名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 17:48:14.45ID:RKp/k4Og
>>262
どんなダイエット法でも止めたら元に戻るよ。
やめても維持出来てるなんて聞いたことない

265名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 17:51:39.63ID:o5bS4IlL
ダイエットしてる間に一番良い習慣(食事・運動)を身につけていくんだね
減量ペースがゆっくりな方が、のちのち維持しやすいってのは
習慣が身につきやすいことに尽きるんだと思う
目標達成したらゆるやかに維持モードに変更していけば無理も我慢もいらない

266名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/22(土) 01:26:53.51ID:oQuzRGP/
>>251
もともと炭水化物摂りすぎてる人の発想。

267名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 07:06:21.22ID:JXeUublX
体脂肪率や身長から割り出す体重でいうと平均なのだけど、ウエストなどの寸法でいうと平均を上回ってる
みんなは寸法は気にしてる?体重だけ?

268名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 09:43:09.66ID:5Cf4+dQV
むしろ体重は何の意味もないし気にしていない
体脂肪率と見た目が重要

269名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 10:29:59.43ID:EFj/zWrW
なら何故このスレに

270名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 11:19:17.78ID:Yus+MNRY
>>269
デブ→標準体重まではとりあえず減量で概ねOK
標準体重まできたら、そこからは>>268
ってことだろ

271名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 12:19:20.91ID:MKR8H253
標準体重まで下がったらあとは筋トレ+有酸素頑張らないときつい?

272名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 19:13:30.01ID:0W8Idtgg
うん
食事制限だけ ならよほど極端にやらないと無理
1日500kcalとか

273名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 19:18:48.77ID:arj+XrTi
多少スピードは緩やかにはなるだろうけど美容体重くらいまでなら落ちる

274名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/28(金) 20:00:04.34ID:SGqjfL4T
引きこもりでなければね
美容体重になってから食事制限だけで痩せるようとするとほとんど断食になる覚悟が必要
中途半端にカロリー摂取すると長引いて南雲さんになるよ

275名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/06(日) 09:21:32.25ID:Yl1jHtTm
ダイエットは、生活のなかの一部。どれだけ充実した人生の中で、健康を保ち、美しい身体を維持できるのかが課題。

さて、今日も1日を大切に生きていきましょう。

276名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 21:07:38.22ID:mgaulM6R
リバウンドはしたくない。

ある程度まできたら、体重ではなく、体型を意識して運動、食事をしていきたいな。

277名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 23:10:52.11ID:d0RpY7S7
160 45
43目標が全く落ちない

278名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/09(水) 10:54:08.87ID:leA067bm
明らかな肥満でもない限り体重を目標にするのがそもそもの間違い

279名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/10(木) 19:14:04.11ID:eoEEHmHC
朝や昼は好きなものを食べてる緩いダイエットだったのを
夏バテで食欲が薄くなったのをいいことに
朝→果物、昼→おにぎり+スープに変えたら一気に2キロ減って嬉しい
155/53キロからゆるゆるやってずっと50キロ辺りをウロついてたんだけどようやく48キロ

あとこの前ツイッターかなんかで「夜食べると太るは嘘、食べる時間は特に関係ない」みたいな漫画流れてきたけど本当かなあ

280名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/10(木) 22:42:47.62ID:nU/2bRGf
>>279
ツイッターなんか信じるなよ
B-MAL1ってのが有って まぁ適当にググってくれ
http://all-about-diet.com/bmal1/

281名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/12(土) 12:46:49.08ID:fEWMSP7F
まあ運動より、食生活で調整するのが基本ではあるな。

282名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 00:27:49.45ID:Df+CFvGF
ダイエットの9割は食事

283名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 14:46:00.70ID:lo0fZYP5
食生活で調整とか無理だわ
デブが小デブになるくらいで

284名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 15:04:16.03ID:lrEGwHsg
標準まで来たらそれ以上は運動しないと減らない

285名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 17:29:59.63ID:yX2SaImV
>>283-284
勘違いデブ可哀想
痩せとるやつも大半は運動してないだろ
運動してたら痩せるなら力士はみなガリガリなはずだw

286名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 17:38:54.73ID:T4JIZz+M
>>285
いつも通り名前入れといてよNGの意味無いじゃん

287名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 17:48:21.21ID:yX2SaImV
夜食やめたらいいだけ
俺も夜食してない時は185cm65kgの細マッチョだった

288名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 17:49:47.56ID:yX2SaImV
>>286
妄想激しいなお前 誰と勘違いしてるん?糖質が

289名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 18:14:39.44ID:1QDlq/pj
運動や糖質制限を勧めてるのは、日本人の弱体化を狙う反日在日朝鮮人です
ジョギングや糖質制限をすると、老け顔 になります
痩せるのにジョギングだの糖質カットだの必要ありません

290名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 19:11:18.90ID:lo0fZYP5
食事制限だけだと体重が落ちるだけで痩せる訳ではない
体脂肪率は高いし貧相で腹が出たみっともない体型になる

291名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 19:20:38.65ID:bSdr+x9P
>>290
食事制限だけで痩せた183cm70kg体脂肪率7%ですが何か。

292名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/13(日) 22:33:13.62ID:lo0fZYP5
>>291
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

293名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/14(月) 06:55:12.43ID:21x+LA3H
食事制限だけで5kg落としたけど
お腹もぺったんこになってるよ

294名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/14(月) 16:41:37.94ID:VKV+4nbZ
>>293
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

295名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/14(月) 20:11:20.64ID:OgQTWOEy
171cm 昨年12月12日以来の52kg台

明日には昨年12月11日以来の内蔵脂肪レベル2だといいなぁ

296名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/14(月) 23:13:54.62ID:WnbdIzry
>>295
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

297名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/18(金) 10:38:24.46ID:OMLaXoje
なんかわろたw

298名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/22(火) 19:35:23.83ID:mUv1FjcI
時には、身体を酷使するのもありかな?

もう普段の辛さを乗り越えたい。

299名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 02:54:31.54ID:r1hosuds
・・・。

300名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 02:54:49.68ID:r1hosuds
:::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
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、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
  \           | 
    ヽ、        ノ
      `` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
09058644384

301名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/28(月) 12:47:48.09ID:5JEUWawK
164/57 40才
腹筋割りたいけど中々体重が落ちない

302名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 07:12:15.31ID:Xl50RSni
>>301
その身長、体重なら鍛えていれば割れて見える

303名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 07:27:20.52ID:AfIbbcM+
>>302
5kgくらい落とさないと見えないと良く言われます
1日100回腹筋してるんですが体重落とさないと腹筋は割れて見えない見たいです

304名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/31(木) 19:41:02.06ID:PY2mp3vI
仕事、勉強、ダイエットに忙しい。
乗り切るぞ。

305名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 12:13:48.39ID:NltWfOV9
180センチ 65キロ

体重が落ちると、63キロ台に行く。
これくらいで、体調が不安定になると感じる。

ゆるーく、リバウンドしないようにしたい。

306名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/09(土) 19:27:51.45ID:z7fEeL8+
みんな食事か運動で痩せるって発想なんだけど、これから寒くなるのをチャンスに体温調整に使う代謝で
アシストするのはどうだろう。暑さより寒さへの耐性のほうがエネルギー消費するのはもう常識。
暖房使わないことで、相乗効果アップ狙う。痩せるなら、寒さに喜んで耐えたいね。食事減らすよりいいわ。
・・と過ごしやすい秋に考案してみる。

307名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 01:09:42.65ID:3+vkFxMM
>>306
寒さに耐える為に脂肪を貯めやすい体質になるだけ

308名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 08:40:39.34ID:Od3W5BTq
>>307 南極とかの極寒の地では、過食しないと体重維持できないくらい体温維持にエネルギー使うそうだ。
ここは、日本だろ。と反論されそうだが、寒いほうがエネルギー消費するというのは常識だよ。

309名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 08:44:03.03ID:tgid/Kw0
昨日、バカ食いしてしまった。

やはりお酒が入ると、崩壊してしまう。

今週中に、元に戻したい。

310名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 12:31:09.25ID:7//CBPCK
チビ男はダイエットしても全く注目されない

311名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/10(日) 19:35:29.81ID:F5+KD6Tf
ビチクコビトジジイのデカジャケは注目の的

312名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/26(木) 08:23:09.01ID:+pF6B9bz
だいぶリバウンドしてしまった。年末にかけて、太りやすいし、寒くて運動しにくいけど、ここからしっかり持ち直すぞ。

313名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 10:37:21.99ID:XXpKBPVi
なかなか落ちない

314名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 10:55:50.39ID:Yn011r0q
標準体重から落としたい場合は筋トレ優先なのか?有酸素運動優先なのか?

315名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 19:28:21.84ID:s2i+Zaok

316名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 16:47:16.32ID:nn43DF/t
>>312-315

ビチクコビトジジイw

毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww

155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww

梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw

毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw

キチガイ爺さんよ

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

56歳コビトジジイよ

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

317名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 22:57:20.13ID:ZGnZM1K6
後20キロの時の3キロって3日で達成できるのに
後3キロの時の3キロって1か月経っても達成できない

318名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 02:20:45.60ID:Kjz//MgQ
去年180―70から180―55に三ヶ月かけて減らした。体脂肪率も5%。はっきり言って調子が悪くなった。食事制限(炭水化物抜き)は絶対やめとけ。病むぞ。

食った量だけ動けば良い。水分は水かお茶かブラック珈琲で。あと便通を良くする豆乳青汁も良い。どういう痩せかたにもよるが筋肉をつけるならジム、水泳が良い。あと縄跳びでランニング並の効果がある。

絶対ダメなのが間食、夜飯食べたあとすぐ眠ること。三時間はあけたほうがいい。

319名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 17:28:35.30ID:TQOKLeCC
>>318
そりゃそうだろとしか言い様がないわ。

320名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 19:10:29.56ID:cFmYsjK7
180/55ってかなりガリガリでしょうに

321名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 16:44:47.96ID:O8DLOijq
羨ましいを超えたレベル

322名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 18:01:47.96ID:eG8WhNu7
筋トレにジョギングを加えて脂肪だけ落としたかったんだけど、3ヶ月たって体脂肪率変わらず(19%)、体重2キロ増…
もう筋肉はいらないから、筋トレやめた方がいいのかな…

323名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 21:52:38.31ID:bGnH0FfU
筋トレは継続して量を調整しつつ有酸素運動を増やしては?
俺はそうしてる。ちなみにジムでマシンの筋トレ約20分にクロストレーナー1時間とあすけんで食事管理してる。

324名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/24(金) 04:00:21.39ID:gS2HX+79
>>317
そりゃパーセンテージを考えたら当たり前だろ...

325名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/24(金) 04:05:51.65ID:YZlmYW17
運動しないとみっともない体型になるとか言ってるヤツって学生時代に体育会系の部活にすら入ったことのないデブって感じだな。
若い頃に運動でしっかり筋肉をつけたことのある人はかなり痩せてもバランス良く落ちる。

326名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/24(金) 06:49:17.48ID:JGQ0UDIo
と57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが宣っておりますwww

327名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/24(金) 13:46:29.28ID:gS2HX+79
図星か

328名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/26(日) 06:07:55.35ID:HEZTsVtg
56kgの壁がなかなか超えられない…
こないだ計ったら奇跡的に55.9までがギリだった
54とか長らく見てないけど、9月末に60kgだったからこのペースでいいかな

329名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 14:59:16.45ID:J3BuQ9Ky
有酸素運動は筋肉が落ちて脂肪が残るよ

330名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/01(月) 18:48:16.34ID:B3+1qW5S
うわーん
この二ヶ月でめちゃ太った(><)

春までに絶対に痩せてやる。

皆様、今年もよろしくお願いします。

331名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/03(土) 17:26:56.81ID:lhSGY64J
BMI19.5/体脂肪率27%
隠れ肥満
体重的にはあと3kg落としたいけど全然落ちない
筋トレしなきゃダメかー
あげます

332名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 12:25:29.83ID:ML8/BzxP
>>331
隠れ肥満のお手本かな
脂肪より筋肉の無さがすごい
どういう体型か想像できないw

333名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 14:04:29.17ID:bOrtfWPq
BMI20少し切ったくらいの体重だと、女性だと想像できないくらいの体脂肪率じゃないと思うけどね

334名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 16:21:45.37ID:eTXbMtlH
>>332
158/B87W66H78
手脚細くて長いし見た目はバランスよくすらっとしてるよ
お腹と背中の肉がやばい

335名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:53:04.10ID:DEaTMq3x

336名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 17:10:22.42ID:MM9yM+we
>>335
グロ

337名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 08:57:27.67ID:YtSg6pBw
だいぶ太ってしまった。ストレスを食事で発散している。

何を食べるのが健康的なのかな。

ここから少しずつ巻き戻す。

338名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 13:07:57.81ID:4gruhBRu
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
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339名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 19:06:04.23ID:7KPDpevf
#ダイエット

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