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体重別スレッド60～69kg台　１kg [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 02:38:06.85ID:PXWmFs1p
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 19:57:25.22ID:wqvwlC0E
>>868平日の9時から19時まで働いてその後10kmくらいウォーキングしてるけど割りと出来るもんだよ
もっと勤務時間長いの？
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 23:44:55.99ID:1KYPhKlQ
>>862
5ヶ月です
毎月4kgです
週末に2日断食をやって2kg減って1kg戻るから毎週1kg減ってます
週末にできないときは平日に1日おき断食にしたり調整してますよ

女性用3LからLにサイズダウンしましたよ
レストランで働いてますが、パンツは男女共用でLサイズでしたが、ゆるゆるになってMサイズにしました

リバウンドなら心配いりません
ごはん大好きだったのが、あのもちもちが気持ち悪く感じるようになって、
ひじきやレタスサラダを主食にした方がおいしく感じるように変化してます
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 07:08:53.53ID:+vXTfffn
>>872
フルーツの果糖は吸収早いけどビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど栄養価も高いので毎朝食べてます
ケーキは脂質と糖質ばかりでいいとこないので月1回くらいかな
太るかどうかは食べ方(量や時間)だと思います
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 17:48:52.11ID:M6oRF1gX
痩せるには有酸素運動が効果的
俺は毎日ウォーキング一時間したら、一カ月で183cm72kgから53kgまで痩せたし
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/14(金) 20:11:32.05ID:vrSXqqJ+
分速134km(8.3メッツ)で一時間歩くと消費カロリーが600くらいだから3㎏減るかどうかじゃない？
食事制限してもそんなに行くかな？
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 04:35:27.88ID:QcQbTZV2
>>879

毎日1時間のウォーキングじゃなくて、毎日100kmのウォーキングの間違いだろ？

19kg落とすのに13万7000kcal必要
30日で痩せるには1日4500kcal以上消費する必要がある。
基礎代謝1600と仮定。1日の食事を1600kcalに制限したとする。
体重72～53kgの平均値を取り、22km歩くと約1000kcal消費できる。

つまり、毎日99km歩くと1ヶ月で19kg痩せられる
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 04:36:15.42ID:QcQbTZV2
又は時速100kmでウォーキングしたか
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 17:05:41.06ID:TjcRRI98
>>876
やっぱりフルーツは栄養が摂れるし
ケーキは太るだけだし肌にも良くないよね
ただ痩せるのでは無く美しく痩せたいので朝にフルーツを食べようっと
ケーキは好きじゃないからよかった
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 22:05:02.71ID:HMzpVMFl
毎日１０００キロカロリー内におさえて順調に減り続けてたのに今日計ったら５００グラム増えてた
なんでや・・・１日置きに筋トレしてるから筋肉だと思いたいが
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 22:26:41.25ID:9HrgmVea
>>890
外人のインスタ見てるとフルーツ載せてる人がすごく多い。日本だとフルーツ高いからね。
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 22:29:03.38ID:HMzpVMFl
１週間おきに朝トイレに行った後に計ってる。週にちょうど１キロペースで減ってたんだが
確かに便通あまりよくはないが、さすがにそんなに溜まってないだろうｗ
停滞期かなあちなみに１７３㎝で６５．２キロね
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 11:17:44.27ID:VpTvZdJ6
>>856
ここ5日便秘で全く出てないが67.3到達
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 13:50:53.36ID:SgDRDAE2
きのうの朝 68.4
きのうの摂取カロリー2000kcal肥え
今朝 67.6

こんなに食べても800gも減った！
お通じの数値だから、わかるけど、断食中は500gしか減らなかったり
思うようには行かないね
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 18:17:54.85ID:YtVS42Yv
やっとこのスレに来られた！164cm78.6kg➡今69～68kgをうろうろしてるところ。うつで仕事やめて引きこもって、一時は82キロまで太ってしまって絶望したけど、今は少し希望が見えて来た。
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 03:02:23.27ID:3dHuilSD
今年45のオッサンだけど
去年1月に174-85の体脂肪28で腹周りがキツくなり痩せる事を決意してジムに通い初めた
最近68㎏体脂肪18台をキープしている
目標は62㎏で体脂肪15以下なので
年内に目標達成まで頑張る
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 05:09:48.10ID:3vZQ0tEE
>>902
今、腹回りどう？ヘソ掴むと厚さ何センチ？
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 07:08:16.28ID:3dHuilSD
>>903
ノギスが無いから正確な数字は分からないけど
ヘソ付近は大体、指を縦で2本位ですが
脇腹より後ろが、指4本位です

正確な数字じゃ無いけど、伝わりますか？
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 07:46:53.83ID:XXT1wYBA
わかるわけねーだろドアホ
仕事できなそう
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 08:48:34.80ID:3vZQ0tEE
>>904
ありがとー参考になった
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 21:06:08.56ID:o1A8cF9+
俺様は203cm68kg
チビ男がダイエットしても全く意味ねーから180cm以下のチビ男は消えな
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 16:02:42.07ID:ecqju3as
正月から始めてもうすぐこのスレ卒業！
元々95kgからの35kg減は自分でいうのもなんだけど結構凄いことなんではなかろうかw
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 16:40:18.51ID:O81MUx2V
>>912
腹の肉のびたりしてる？
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 17:05:18.45ID:ecqju3as
運動は水泳を週3×2時間と通勤1駅徒歩で毎日約一万歩 夕飯の買い物を毎日一駅先のスーパーで買って歩いて帰る。飲み物いれて2、3kgかな。筋トレ替わり。

食事は開始後3ヶ月くらいは1200～1300キロカロリー。 今は1500位にしてる。
糖質は計算はしてないけど気を付ける感じ。

皮はまあ、仕方ないね。余ってる。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 17:17:39.30ID:O81MUx2V
>>915
身長は？へそ周り何センチくらい？すげーな
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 17:33:02.73ID:ecqju3as
30代おっさん ・・・身長はドチビ(99の岡村くらいw)
へそ回りは測ったことないけどこの前買ったズボンは29、28インチが丁度よかった
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 18:12:46.49ID:ecqju3as
まあ、久々に会う人だとまずその話題になりますね。ただ誰か判別されなかったことはないです。飲み会で私の腹をつついていた上司の腹をつつきかえしてやりましたw
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/18(火) 21:07:14.85ID:m11h+fsQ
俺は学生時代より20kg減で、同窓会のとき仲良かった奴らでも気付かれず、
名前言うと「ええ!?○○!?」とみんなほぼ同じ反応された。
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/19(水) 02:55:10.00ID:uVmrzCfG
ほんとここの奴ら羨ましいわ
二十代の頃は68前後で普通体型だったのに30すぎたら一気に増えていま74くらいあるわ
甘い物食べるのが生きがいだからどうしようもない…
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/19(水) 08:23:33.88ID:z4luHs6h
デブは知らず知らずのうちに異常な食習慣が当たり前になってるんだよね…なんだかんだ自分に言い訳しながらさ
俺も昔夜勤でカップ麺と菓子パン3つ食べてたりしてそれで72kgぐらいまで太ったけど止めてから68kgまで減ったわ
今日も筋トレがんばるぞー！
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/19(水) 15:31:32.87ID:4QqXBkVE
有酸素運動で76→69まで落ちた
有酸素減らして筋トレ足した上半身は多少締まったけど体重はあまり減らない

階段登り降りが脚の筋肉使うのと有酸素運動兼ねてる気がするのですがどうでしょう
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/21(金) 23:15:30.64ID:dggEsWe1
35歳になったら老化なのか代謝が悪くなったのか痩せにくくなってしまった
20代の時は真夏の夜に3時間自転車で爆走したら1日で0.5kg痩せられたけど今は0.2kgしか痩せられない
20代の時は朝だけ食べて昼夜食べなかったら1日で0.7kg痩せられたけど今は0.3kgしか痩せられない
これってみんなもそうなの？
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 00:11:58.26ID:Mwm9tTur
あたりまえ
だれでもそう

40代

高校の頃より3割減食べてる
それでようやく高校の頃の体重維持できる
そんなもの
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 00:24:13.39ID:jKT35HjH
>>935
みんなそうなのか
80kgから65.4kgまでなんとか痩せたけど
俺は165cmだからあと10kg痩せないといけない
ここからは大変だわ
痩せやすい若いときに痩せておけばよかったと後悔しているよ
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 02:52:02.18ID:Mwm9tTur
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

年くうと、痩せにくくなるのは当然

自分の・現在・過去のデータで試算してみると「ウグッ」なのでは
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 08:26:03.39ID:uq84lHUn
>>936
何もしなきゃそうなる
でも太りにくい身体というのは何歳になっても作れる
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 12:10:03.93ID:hqAz6iZn
157cm/61kg
このところ主食の炭水化物を日に5～10割減らしたせいか昨日よりさらに0.6kg減
糖質制限は捗るけど、土日も仕事で週1回スーパー行くのもしんどいので継続が難しい
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 12:59:12.53ID:jKT35HjH
20歳の時に真夏に自転車で旅をしたら5日で4kg痩せたことがあったけど
今はもうそんなことする気力がなかなか湧かない
やっぱり若さって一番重要なものだよな
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 20:05:48.89ID:2x1dqT/o
運動を趣味にするのってリバウンド対策にもなりそうでいいよね
今日自転車で3000kcal消費したから色々食べられる
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 21:54:19.52ID:jKT35HjH
油断してラーメン食べちゃったから今体重がやばい
65.4kg→66.5kgになってるわ
痩せるのは大変なのに太るのは簡単って平等じゃねえだろ
運動で痩せる気力が湧かなくてここまでひたすら空腹を我慢する方法で痩せてきたけど
ここからは俺も自転車やらないと無理だな
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 22:04:49.67ID:EZGPu9pZ
家食にしようと炊飯器にスイッチ入れたけど、旦那が良い定食屋さんを見つけたって家族でそっちで外食ー。

明日はパートでバリバリ動こう
165cm 69.8㌔ ♀
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 22:27:31.17ID:jKT35HjH
15kg痩せたけどもうここから先の残り10kgは短期決戦で一気に行かないと痩せられる気がしない
そこで3週間くらい自転車で旅をしようかと考えているが体と心がついていかない
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 22:38:59.46ID:LnlxQInJ
>>944
ラーメンのカロリーいくらさ。
1000ぐらいでしょ。体脂肪に換算して150gぐらい。
そんなので一喜一憂するなんて全く理にかなわない。
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 22:50:16.69ID:bNpb72+1
ラーメンは汁飲み干したら塩分でむくみそう
普通に1食食ったくらいなら3日もすれば戻るだろ
まあ運動はした方がいいだろうけど
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 23:59:12.77ID:LKGezZaI
自分も標準体重が６３ｋｇなのでそこが目標値＠１７０ｃｍ５０歳男。

３年前、８７・５ｋｇから運動と節食で何度目かのダイエット始めて一時は６３ｋｇにタッチした。

が、今は６９ｋｇまで戻ってしまった。

ここ１年くらいずっとこの辺の数値から動かない。

１ｋｇ落とすのがこんなに大変だったかなと悩んでる。

スタート時はあんなにスルスルと体重が落ちて目標値までほぼ一気に到達したのに・・。
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 01:04:05.47ID:8VXfAmzD
ブログで真夏に一日自転車で走ったらどれくらい痩せられるか試した人がいたけど
途中でラーメンとアイスクリーム食べて走行距離130kmで1.5kg痩せていた
最後に二度とやりたくないって書いてたけど
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 06:13:00.22ID:8VXfAmzD
10代の頃は一日中自転車で走っても平気だったけど
おっさんになった今はもうそんなことする気力がない
もうできるだけ動きたくない
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 20:50:31.66ID:144fxGUy
１日で１、２キロなんて普通に増減するのにバカの多いこと多いことｗ

そういや夏休み入ったんだったな　虫がよく沸く時期か
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 00:52:18.68ID:kQMLAIVb
>>962
2chのどのスレにも必ず自分だけが他人より一段上だと思っている奴いるよな
こういう奴が出てくるたびに現実社会でさぞモテなんだろうなあって思ってみている
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 05:15:49.69ID:fg9EnaCx
>>898
65.7到達
約2ヶ月半で17kg減
一週間後までに63台到達目指す
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 14:41:33.50ID:UXP5CU/S
175cm以下のチビ男が痩せた所で誰も興味ねぇよww
キモイチビ男は消え失せな！
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 18:17:56.47ID:CHteOyOa
160cm85kgから67kgに痩せてダイエット辞めてたけど最近また再開した
早くこのスレ卒業できるように頑張ろう
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 19:27:21.06ID:wwP3ikFL
>>779
スタート65キロから約1ヶ月、
書き込み後に2週間の停滞期を挟んで-3.5キロの61.5キロ
パーソナルジムのお陰で筋トレに抵抗がなくなってきたので、
家の近くのフィットネスジムを体験してきた
トレッドミル楽しいなー
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 22:02:43.72ID:ZjZQzkRD
>>969
身長みてもまだ減り代あるし有酸素やりだしたら８月にはココ卒業
個人指導でメニューとフォーム覚えて平凡ジムに移籍が安上がりよ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 23:29:18.89ID:wwP3ikFL
>>970
ありがとう！ 励みになるよ
フィットネスジムで説明受けた時、個人ジム行ってるって恥ずかしくて言えなくて
知ってる機械の使い方とフォームも初心者のフリして聞いてきたw
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/25(火) 00:21:36.74ID:Px0FRzCK
もう二度と運動したくないと思っていたけど一念発起して自転車で走りまくってきたよ
65.4kg→54.8kgになったよ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況