0060名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/04/25(火) 12:48:48.26ID:0IbP9dMM >>59 ご飯900gだとご飯だけで1512kcalになるから厳しいかと… 私の場合は一食100gで168kcal×3食→一日504kcalで痩せたので。 食事の最初に野菜or野菜+こんにゃくとキノコの煮物を15分以上かけて食べ、 その後におかずとご飯、という順番で食べてます。 とにかくゆっくり、物凄く噛んでから飲み込んでます。