【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg  part1 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/19(日) 15:52:34.91ID:3HdvUuqg
このスレは70kg〜89kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

【関連スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/
上記スレでの自分語りは禁止です。

367名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 13:53:01.90ID:rM84PQFx
うんこの調子もすごくよくなった来年になるころには60代になれたらいいなぁ

368名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/28(木) 08:01:32.60ID:C+z7kQVE
>>363
>ロードバイクは〜軽く時速45kmは出るみたい
出ない 素人なら平坦で必死で漕いで、せいぜい35km/hが精一杯 しかもこれでMAX心拍なので有酸素にならない
ダイエットならロードじゃなくてもいいけど、負荷調整が細かい多段ギアの自転車と心拍計買って、
速度気にせず足止めずに、心拍計を見ながら自分の有酸素の範囲で漕いでりゃいいだけ

369名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/30(土) 07:10:08.27ID:UyfanDe8
こっちのスレの方がマトモに機能してるんだな…

370名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/30(土) 13:10:05.03ID:FGa1YK2v
>>369
だが人が少ないのが難点だな……
60kg代スレみたいに自分語り専用のこっちにみんな来てくれればいいのにのぅ……

371名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/30(土) 14:23:13.76ID:HmT6ZCYf
黒酢摂取し過ぎて腸内環境荒れたのか便が硬くなって痔が復活して焦ったけど
毎日キャベツ1/4玉(半生気味に炒めたもの)+恵ヨーグルト100g(ローズヒップシロップで味付け)摂取でようやっと排便安定してきた

372名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/30(土) 14:49:41.21ID:pgGf7iqZ
たまに何かが弾けてばか食いするけど
毎日有酸素運動一時間やってると増加はしない不思議
けど体は壊れていくからやめた方がいいと医者に言われたのでもうチートデイとか言って甘えるのも減らしていくわ…

373名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/30(土) 15:37:12.77ID:DRPsuQ3Q
個人的には標準体重以上な人はチートデイは不必要だと思う。

374名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/30(土) 15:40:25.38ID:dfH/tRD/
もうひとつのスレが荒れてるからこちらに来ました。よろしくお願い申し上げます。

375名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/30(土) 20:08:29.79ID:CEBuiB6W
最近、運転しててシートベルトが邪魔になってることに気付いた
シートの高さも変えてないのにおかしいと思ったら
乳や腹が出過ぎてベルトが上にずり上がってくるんだわ
首にかかって邪魔だし、なによりブレーキかけた時に危ない
膝も足首も腰も痛いし、痩せることにした…

376名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 23:54:23.29ID:tJm/M+DL
70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/l50

377名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/02(月) 00:19:34.41ID:D+OHWMqU
何勝手にやってんの

378名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/02(月) 01:47:59.63ID:mH4hc99z
>>371
体質とかもあるかもしれないけど、お酢は加減を誤ると胃が荒れるらしいよ、
とはいえ摂らな過ぎも良くないし、お気をつけてね。
お互い健康的に痩せられますように!

筋トレのあと、バーピー運動っていうのをするようにしたんだけど、きつすぎて泣きそう。
今日テレビでアナウンサーの人がやってるのをたまたまみたけど、励まされたわ。
がんばろ。

379名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/02(月) 02:27:41.92ID:6nJg4mma
三週間前くらいからダイエット始めた173cm男です。
毎食のカロリーを600以下にして週50kmほどのジョギング(最初はほぼウォーキングでした)をしてみたら体重は75+-0.5から72+-0.5程になりした。
正直思ったよりは減りませんでしたがその代わり心肺機能が実感できるほど変わりました。
70切り目指してがんばるよー

380名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 00:24:24.51ID:9ZTFNW7f
87.0kg

381名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 04:11:57.33ID:FdenhgdP
86.6

382名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 00:07:34.03ID:DxgWSfTA
87.3

383名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 01:10:26.18ID:dHnaGxgQ
現在89.9キロ 29.8パー
1日1500キロカロリー目指してるんだけど3食でだいたい1200〜1300キロカロリー
若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから
だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある
夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし
最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。
今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください

384名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 08:41:08.10ID:pOgKBhC3
そういうのはダイエット質問板のほうがいいんじゃねって思ってたら、
この後にそっちに書いてるんだな
ってか、よく1日700kcalでいけるよな
昼抜きとか
食べながら仕事するか、食事休憩を少し後でとらないともたんだろ

俺は足らないときはプロテインの豆乳割り 約200kcalか何か1品簡単なの食べる
最近はそれでも足らないときにアイスを食べてもいいのかどうか迷ってる

385名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 12:58:00.55ID:XC+cO33c
>>383
何の根拠もなく言うけど体調と相談でいいんじゃない?
調子が悪くなったら、普段避けている物を食事で少し取ってカロリー増やしてみる(食事にデザートを付けてみる)とかで。
毎食を気にしてたら気持ちが追い詰められるから、一週間、一ヶ月でプラマイを考えてみてはどうだろう。

386名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 19:06:15.24ID:ow4I419u
摂取カロリーが少なくなる分にはいいけど、摂取たんぱく量が減るのは不味い
運動してなくても、最低でも除脂肪体重/1000 gのたんぱく質は毎日取らないと、筋肉落ちて代謝減る

387名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 00:58:50.65ID:Ph75lRJd
170cm 81kg 23% 男 38歳
開始時 91kg 28%

基礎代謝約1800kcal
摂取約2200kcal

運動
Hiit 3セット 週3
エアロバイク45分 週5

ここ3週間全く痩せない....

388名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 01:01:19.04ID:YkX3bE8o
カロリー計算がデタラメなんだろうな

171cm 元72kgより

389名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 01:04:44.14ID:Ph75lRJd
>>388
コンビニとプロテインくらいだからそこまで間違ってないと思うのですが....

390名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 02:06:26.99ID:YkX3bE8o
振り返って考えると
デブは消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに試算するものなんだぁ、としみじみ思う

391名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 02:49:12.58ID:9Ht4Dcb5
87.26
体重計新しいの買った

392名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 03:38:37.01ID:koFaDIss
同じようにコンビニで全部カロリー計算して半年間やってたけど落ちないときは来るよ
三日水泳二日ジム行って順調に落ちてたのにいきなりプラマイ0とかあったし
そのうち落ちると思ってやるしかない
オレも一時期68までいったけど、結局70と69いったりきたりだし、体脂肪落ちてるからまあいいんだけど

393名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 04:10:16.04ID:W2abqHLx
セブンイレブンのオリーブオイル漬け鯖やべえぞアレ
脂質減らしてダイエットしてる人にはダブルで良質な油取れてタンパク質も取れてウマイ
トマトとチーズ合わせると最高だわ

394名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 13:00:06.87ID:Fjpqq92t
>>387
これをまとめて見るべし
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

395名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 00:41:18.72ID:p7emctIv
87.41

396名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 03:18:44.29ID:c6iC5hq5
停滞しても鏡見て変化してるなら脂肪の減少と筋肉の増加がつりあってるだけじゃね?
数字だけ見てると変化ないように見えるけど

397名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 01:08:03.54ID:lNEwOHuS
86.7

398名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 01:27:01.18ID:6BR+OO82
70.2まで来れた…
今週中に卒業したい

399名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 07:35:56.57ID:ErXxFxaa
男 173cm 80kgから1ヶ月半で73kgに。
水泳1.6kmを週6〜週7して1日1600kcalに抑えたら面白いように減って行く。

400名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 08:59:20.62ID:jr+bZEst
このスレの89kgから70kgまで減量した人はどれくらいの期間で達成できたんだろうか。

401名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 12:25:39.18ID:cHF4XkA4
https://i.imgur.com/KHChXnq.png

去年11月90`時に入院。退院後、生活を悔い改めました。
今年4月後半から70`以下キープ。

402名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 01:20:28.63ID:6CAniCCj
86.3

403名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 07:58:22.70ID:IOk3urCr
>>401
何で入院したんですか?

404名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 10:03:16.15ID:QtRT1WK9
>>401
スレ違いですよ

405名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 11:23:23.36ID:IwgIL36f
生理前にどか食いしまくったけど案外増えてなかった
今日からまた頑張る

406名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 00:04:30.01ID:3PKfmBFc
86.9

407名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 03:27:36.31ID:RGIjuAC2
86.7

408名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 07:51:10.40ID:BWxSFR1x
>>405
増えてても頑張ろう

409名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 00:04:37.04ID:P+tyaCEA
85.9

410名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 08:31:09.51ID:yZpauocl
昨日飲み過ぎて気持ち悪い…

411名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 08:20:07.92ID:C/EIYrRp
>>410
土日で回復できましたか?
下期もイベント多く飲み会ですな。

412名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 00:04:30.74ID:HgwZjP/A
86.4

413名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/24(火) 02:47:03.81ID:8gK2YFQi
78.3

414名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/29(日) 23:18:28.74ID:BqqU/p1z
78.2
今日の夕食は点心鍋をしたので、ついつい腹八分目を忘れ、食べ過ぎたので
心配してたんだけど、増えてなかった

415名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 12:16:09.65ID:9YYUym8y
目標にしてたイベントが終わり、どうでもよくなってしまった。
痩せて着ようと思ってた服も結局入らなかったし(笑)
しかしこのままだとまた体硬くなって重くなってしまうわ
ただでさえ寒くなるのに・・・
気を抜かず頑張るか

416名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 12:17:15.91ID:ZU6qtj9N
体重75kg
体脂肪率16%

あと5kg脂肪落ちん
キツすぎる

417名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 17:23:27.20ID:OD6T4w7D
75.8
木曜日まで77〜78キロを1ヶ月位行ったり来たりしてたのに、今日スポクラでは計ったら減ってたw

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